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水中散步减肥又塑身

水中散步减肥又塑身
发表人:医疗新知速递

炎炎夏日,游泳馆成为了人们消暑锻炼的好去处。然而,并非所有人都是游泳爱好者,一些市民选择了一种更为轻松的运动方式——水中散步。这种新兴的锻炼方式不仅能够减肥塑身,还能在炎炎夏日中带来清凉舒适的感觉。

水中散步看似简单,实则需要掌握一定的技巧。首先,呼吸要均匀,保持身体平衡。在水中行走时,可以踮起脚尖,这样可以增加运动阻力,达到更好的锻炼效果。对于一些运动基础较弱的人来说,水中散步是一种更为安全、轻松的锻炼方式。

水中散步具有多种益处。首先,水的浮力可以减轻关节负担,降低运动损伤的风险。其次,水的压力可以促进血液循环,缓解肌肉疲劳。此外,水中散步还有助于提高心肺功能,增强免疫力。

与游泳相比,水中散步的锻炼方式更为多样化。例如,对于腰部疼痛的人来说,可以尝试双手叉腰,倒着行走,这样既能锻炼身体,又能缓解腰部疼痛。对于想要塑形的人来说,可以通过调整步伐和呼吸,重点锻炼腹部和腿部肌肉。

水中散步不仅适合在游泳池中进行,也可以在河边、水塘等浅水区域进行。在运动之余,还可以利用河边的沙子或小卵石按摩足底,达到更好的保健效果。

总之,水中散步是一种简单易行、效果显著的锻炼方式。在炎炎夏日,不妨尝试水中散步,让身心都得到放松和锻炼。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

颈腰椎病疾病介绍:
腰椎退行性病变是由于腰椎间盘和关节突关节的关节软骨及其周围韧带退行性改变(老化)导致患者出现腰腿痛等临床表现的一系列疾病的总称,包括腰椎不稳、退变性腰椎滑脱症与椎管狭窄、退变性腰椎侧弯、退变性椎间盘病变及椎间盘源性腰痛等五类。绝大多数患者经过综合的非手术治疗均能获得较好的疗效;症状严重,非手术治疗效果不佳者,可以针对具体情况采用手术治疗,促进恢复。
推荐问诊记录
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  • 腰椎间盘突出症,俗称腰突症,是常见的骨科疾病之一。为了明确诊断腰突症,医生通常会进行以下几种检查:

    1. X线片:常规拍摄腰椎正侧位片,可观察腰椎生理前凸、椎间隙、椎体边缘等情况,排除其他病变。

    2. CT扫描:清晰显示腰椎间盘突出的部位、大小、方向等,评估神经根、硬膜囊受压情况。

    3. MRI:无创性三维影像检查,更清晰全面地观察髓核与脊髓、马尾神经、脊神经根之间的关系。

    4. 造影检查:包括髓核造影、蛛网膜下腔造影、硬膜外造影等,鉴别椎管内病变性质。

    5. 肌电图检查:测定神经根所支配肌肉的肌电图,判定受损神经根,推断神经受压部位。

    6. 特殊检查:包括直腿抬高试验、拉塞克征、加强试验、仰卧挺腹试验、颈静脉压迫试验、屈颈试验、股神经牵拉试验等,辅助诊断。

    通过以上检查,医生可以明确诊断腰突症,并根据病情制定合适的治疗方案。

  • 那是一个普通的周二下午,我在家里焦急地等待着父亲的回复。父亲最近腰椎有些不适,听说他的症状是腰椎退行性病,但并不疼,只是走200米以后就感到屁股和大腿后侧酸困,难以忍受。我通过互联网医院联系了脊柱科的专家,希望能得到一些专业的建议。

    专家医生在了解了我的父亲的病情后,询问了我父亲是否有拍片结果。我立刻意识到,我需要将父亲的CT片发给医生。通过互联网医院,我找到了方法,但具体如何操作,我还是有些迷茫。于是,我再次向医生询问。

    医生非常耐心地指导我,最终,我成功地发出了父亲的CT片。没过多久,我就收到了医生的回复,他详细地分析了片子,并给出了治疗建议。

    医生的专业和耐心让我非常感动。他不仅详细解答了我的疑问,还提醒我注意一些生活中的细节,比如保持正确的坐姿,避免长时间站立或坐着等。我感到非常安心,也更加信任这位医生。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院带来的便利。在家就能得到专业医生的诊断和建议,节省了大量的时间和精力。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有越来越多的患者从中受益。

  • 射频消融术是一种微创治疗技术,在医疗领域广泛应用。本文将详细介绍射频消融术的护理方法,帮助患者更好地了解这一治疗过程。

    一、适应人群

    射频消融术主要适用于以下患者:

    1. 腰椎病患者:对于轻度椎间盘突出,但下肢根性症状明显的患者,经过保守治疗3个月以上无效时,射频消融术可以作为一种有效的治疗方案。

    2. 颈椎病患者:对于肩胛部沉重、疼痛,并伴随明显的上肢根性酸胀、灼痛、麻木等症状,且经MRI证实相应间隙椎间盘突出的非脊髓型颈椎病患者,射频消融术也是一种可行的治疗方法。

    二、手术护理

    1. 术前护理

    (1)物品准备:腰椎病患者需准备腰围;颈椎病患者需准备颈托。

    (2)皮肤准备:保持手术部位皮肤清洁,避免感染。

    (3)其余准备:与一般颈、腰椎术前准备相同。

    2. 术后护理

    (1)翻身指导:卧床24小时后,患者可自行翻身,颈椎射频消融术患者需佩戴颈托翻身。

    (2)饮食指导:颈椎、腰椎射频消融术后,患者手术当天可进食少量易消化的流质或半流质食物。

    (3)观察四肢感觉运动功能:颈椎射频消融术患者观察上肢感觉运动功能;腰椎射频消融术患者观察双下肢感觉运动功能,如有不适及时报告医生。

    (4)活动指导:术后24小时,腰椎射频消融术患者带腰围下床适当活动;颈椎射频消融术患者带颈托下床活动。

    (5)并发症的观察及护理:

    ①血管神经损伤:表现为失血性休克症状,感觉、运动功能减弱或丧失多发生于术后12小时内。

    ②椎间隙感染:表现为腰痛腰背肌紧张,伴有体温升高,常发生于术后24小时内。

    三、注意事项

    1. 佩戴腰围或颈托一周。

    2. 射频消融术后2周,可适当活动。

  • 我在京东互联网医院进行了线上问诊,医生非常认真负责,对我的症状进行了详细的询问和评估,给出了专业的建议。他充分掌握医疗行业知识,让我感到非常放心。

    在问诊过程中,医生耐心倾听我的主诉,详细询问我的症状并给予有效的建议。他提醒我注意保护患者的隐私和个人信息,遵守医疗行业的相关法规和道德规范,同时也尊重我的意见和选择。我对医生的专业素养和细心态度非常满意,感到非常感谢。

  • 都市白领,尤其是长期久坐的办公族,常常受到颈腰椎疾病的困扰。据调查,腰椎问题已成为影响都市白领健康的主要因素之一。那么,如何有效地预防和缓解颈腰椎疾病呢?本文将从日常保养、治疗建议等方面为您支招。

    首先,我们需要了解颈腰椎疾病的发生原因。不正确的坐姿、长时间保持同一姿势、缺乏运动等都是导致颈腰椎疾病的重要因素。为了预防和缓解颈腰椎疾病,以下建议或许能帮到您:

    1. 重视日常坐姿和站姿:正确的坐姿应该是双脚平放地面,背部挺直,腰部紧贴椅背。站立时,要保持身体自然、平稳、端正,两上肢自然下垂,挺胸收腹。

    2. 适当运动:定期进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,可以增强腰部肌肉力量,预防颈腰椎疾病。此外,还可以进行一些针对性的腰部锻炼,如仰卧起坐、平板支撑等。

    3. 保持正确睡姿:选择合适的床垫和枕头,保持正确的睡姿,有利于缓解颈腰椎压力。建议选择硬板床,枕头高度适中,以保持颈椎的生理弯曲。

    4. 定期进行按摩和理疗:通过按摩和理疗可以缓解肌肉紧张,改善血液循环,促进腰部恢复。建议选择专业的医疗机构进行治疗。

    5. 注意饮食:保持均衡的饮食,摄入足够的钙、镁等矿物质,有助于维护骨骼健康。

    如果颈腰椎疾病症状严重,应及时就医。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

    总之,预防颈腰椎疾病需要我们从日常生活中的点滴做起,养成良好的生活习惯,保持正确的坐姿和站姿,适当运动,注意饮食,才能拥有健康的身体。

  • 腰痛是生活中常见的症状,许多人会把它归咎于寒冷的天气或久坐不动。然而,腰痛并非一种独立的疾病,它可能是多种原因引起的。本文将为您详细介绍引发腰痛的常见原因,帮助您更好地了解这一症状。

    首先,腰椎先天性或发育异常是导致腰痛的重要原因之一。例如,先天性的腰椎融合、半椎体畸形、隐性脊柱裂等都会引起腰痛。其次,腰椎退行性改变也是常见的病因,包括腰椎肥大性脊柱炎、老年性骨质疏松症、腰椎间盘突出症等。

    下腰部炎症、下腰部损伤、下腰部肿瘤等也是导致腰痛的常见原因。下腰部炎症可能由腰背部筋膜纤维织炎、腰椎结核、骶髂关节炎等引起。下腰部损伤则可能由急性腰扭伤、腰肌劳损等引起。下腰部肿瘤则包括原发性和继发性肿瘤。

    邻近组织的疾患也可能导致腰痛,例如坐骨神经痛、梨状肌综合征等。此外,功能性缺陷,如体势不良、妊娠、扁平足等也可能导致腰痛。

    了解引发腰痛的原因,有助于我们采取相应的预防和治疗措施。对于腰痛患者,建议及时就医,明确病因,并根据医生的建议进行针对性的治疗。

  • 我最近腰部总是感到隐隐作痛,有时候还会有坐骨神经痛的感觉。于是我决定在互联网医院进行线上问诊,希望能够得到专业的医生建议。

    经过一番等待,我终于与医生取得了联系。医生非常耐心地听取了我的症状描述,并且给予了我详细的解释。医生非常专业,并且对我的病情进行了细致的评估,最终给出了针对我的症状的治疗方案和用药建议。同时,医生还为我提供了一些关于腰椎退变的患教文章,让我更加了解自己的病情。

    在结束问诊时,医生还嘱咐我要注意平时的生活习惯和姿势,以及提醒我在用药期间要注意观察用药反应,并在需要时及时就医。整个问诊过程非常顺利,让我对互联网医院的服务印象非常好。

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