近年来，一项新的研究发现，咀嚼不仅仅是一种生理活动，更是一种能够促进大脑活化的健康方式。这一发现令人振奋，因为它揭示了日常饮食习惯与大脑健康之间的潜在联系。

日本明治大学的研究人员发现，咀嚼口香糖能够刺激高龄人士的脑部活动，尤其在负责逻辑判断和思考的前额叶皮质区。这一发现让人联想到，咀嚼就像大脑的慢跑，能够促进脑部血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养。

此外，咀嚼还有助于预防蛀牙。唾液中的抗菌物质能够抑制细菌的滋生，同时唾液中的矿物质可以清除牙齿上的残留物，维持口腔酸碱平衡，从而降低蛀牙的风险。

为了通过咀嚼来促进大脑活化，我们可以选择富含膳食纤维的食物，如莲藕、牛蒡、香菇等，这些食物不仅耐嚼，还能锻炼咀嚼肌。此外，一些市售的橡胶咀嚼玩具也可以帮助锻炼咀嚼力。

对于老年人来说，吞咽能力下降是一个常见的问题。为了预防食物误入气管，可以通过练习伸舌头运动来锻炼舌头功能。这种运动不仅可以提高咀嚼力，还可以增强吞咽能力，从而保护老年人的呼吸健康。

总之，咀嚼不仅是一种维持口腔健康的习惯，更是一种能够促进大脑活化的健康方式。通过改变饮食习惯，我们可以为自己的大脑和身体带来更多的健康益处。

龋齿，又称为蛀牙，是一种常见的口腔疾病，尤其在儿童中较为常见。龋齿的形成是由于口腔中的细菌代谢食物残渣产生的酸性物质，导致牙齿硬组织逐渐破坏。为了预防儿童龋齿，我们可以从以下几个方面入手：

1. 良好的口腔卫生习惯

培养儿童每天早晚刷牙的好习惯，使用适合儿童使用的牙刷和牙膏。饭后及时漱口，清除食物残渣，减少细菌滋生。

2. 使用含氟牙膏和漱口水

氟化物可以增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。选择含氟牙膏和漱口水，可以有效减少龋齿的发生。

3. 健康饮食

限制儿童摄入过多的含糖食物，如糖果、饮料等。鼓励他们多吃新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，有助于清洁牙齿。

4. 口腔检查

定期带孩子进行口腔检查，早期发现龋齿并及时治疗，可以有效防止龋齿进一步发展。

5. 窝沟封闭

对于儿童尚未萌出的牙齿，可以进行窝沟封闭，防止食物残渣嵌入牙缝，减少龋齿的发生。

通过以上措施，我们可以有效地预防儿童龋齿，保障他们的口腔健康。

微笑，是人际交往中最具感染力的表情之一。然而，随着年龄的增长和不良生活习惯的影响，牙齿逐渐变得黄黑，影响了我们的自信心和社交。那么，如何才能拥有一口洁白的牙齿呢？本文将为您揭开牙齿美白真相，并提供专业的美白建议。

首先，我们需要了解牙齿变色的原因。牙齿的天然颜色受到多种因素的影响，包括遗传、饮食、生活习惯等。例如，咖啡、茶、可乐等有色饮料会导致牙齿表面色素沉着，长期吸烟也会使牙齿变黄。此外，随着年龄的增长，牙齿的矿物质逐渐流失，牙齿颜色也会逐渐变暗。

那么，如何才能美白牙齿呢？以下是一些常见的方法：

1. 牙齿美白牙膏：市面上有很多美白牙膏，其中含有摩擦剂和漂白剂，可以去除牙齿表面的污渍和色素。但需要注意的是，美白牙膏不能完全去除牙齿内部的色素，且长期使用可能会损伤牙釉质。

2. 牙齿美白贴片：美白贴片是一种贴在牙齿表面的薄膜，含有漂白剂，可以渗透到牙齿内部，达到美白效果。使用方法简单，但效果因人而异。

3. 牙齿美白凝胶：美白凝胶含有漂白剂，通过超声波或激光照射，将漂白剂渗透到牙齿内部，达到美白效果。这种方法效果明显，但价格较高。

4. 中医美白：中医认为，牙齿美白与肾气有关，可以通过调理肾气来改善牙齿颜色。常用的方法包括针灸、拔罐、食疗等。

除了以上方法，日常生活中我们还可以通过以下方式来保护牙齿：

1. 均衡饮食：多吃富含维生素C、维生素D和钙的食物，如柑橘类水果、奶制品等，有助于牙齿健康。

2. 正确刷牙：每天早晚刷牙，使用软毛牙刷，避免刷牙力度过大损伤牙釉质。

3. 定期洗牙：每年至少洗一次牙，去除牙石和牙菌斑，预防牙周病。

4. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡、茶等有色饮料的摄入。

随着生活节奏的加快，现代人饮食习惯发生了很大变化，一日三餐之外，零食、饮料的摄入频率也越来越高。这种“多餐时代”的生活方式，虽然满足了人们的味蕾，却也带来了更高的口腔健康风险。

研究发现，我国城市居民中有约70%的人会在三餐之外摄入零食或饮料，其中儿童的平均进食频率甚至更高。频繁的进食会导致口腔细菌滋生，食物残渣堆积，从而引发各种口腔问题。

那么，在“多餐时代”，我们应该如何保护牙齿健康呢？以下是一些建议：

1. 早晚刷牙：使用含氟牙膏，每次刷牙不少于3分钟，可以有效去除牙菌斑和食物残渣。

2. 保持饮食平衡：合理膳食，减少甜食和碳酸饮料的摄入，有助于预防龋齿。

3. 餐后咀嚼无糖口香糖：促进唾液分泌，中和口腔酸性，清洁食物残渣。

4. 定期口腔检查：及时发现并处理口腔问题。

5. 注意口腔卫生：使用牙线、漱口水等工具，保持口腔清洁。

除了以上建议，我们还需要了解一些常见的口腔问题及其预防方法：

1. 龋齿：由于口腔细菌分解食物残渣产生的酸性物质，导致牙齿表面出现空洞。预防方法：早晚刷牙、使用含氟牙膏、减少甜食摄入。

2. 牙龈炎：牙龈红肿、出血，刷牙时出血。预防方法：保持口腔卫生、定期口腔检查、使用牙线。

3. 口腔溃疡：口腔黏膜出现疼痛性溃疡。预防方法：保持口腔卫生、避免辛辣刺激食物、补充维生素B。

4. 口臭：口腔异味，影响社交。预防方法：保持口腔卫生、定期口腔检查、戒烟戒酒。

儿童口腔健康的重要性不容忽视，蛀牙作为常见的口腔问题，对儿童的健康成长造成严重影响。口腔内的细菌通过代谢食物中的糖分，产生酸性物质腐蚀牙齿，导致蛀牙发生。因此，控制糖分摄入、正确刷牙、定期检查以及必要的预防保健，是维护儿童口腔健康的关键。

首先，控制饮食是预防蛀牙的关键。家长应限制孩子摄入过多含糖食品，如糖果、巧克力等，并注意食物摄入的时间。建议在就餐前后不久时吃糖，以减少糖分对牙齿的侵蚀。

其次，口腔护理是预防蛀牙的重要手段。家长应从孩子长出第一颗乳牙开始，每天用温开水和纱布轻轻擦洗孩子的牙齿和牙龈。随着孩子年龄的增长，家长应教会孩子正确刷牙的方法，并监督他们刷牙，确保刷牙效果。

此外，定期进行口腔检查也是必要的。家长应带孩子定期到口腔科进行检查，及时发现并治疗口腔疾病，如蛀牙等。乳牙蛀牙虽会换掉，但若不及时治疗，会影响孩子的生活和学习，甚至影响颌面部和全身生长发育。

预防保健也是维护儿童口腔健康的重要措施。合理使用氟化物和点隙裂沟封闭剂，可以有效预防蛀牙的发生。家长应了解相关预防知识，并积极配合医生进行治疗。

口香糖，这个看似普通的日常用品，竟然在口腔保健中扮演着如此重要的角色。研究表明，咀嚼口香糖可以有效地清除口腔内的细菌和食物残渣，从而预防龋齿、保持牙龈健康。

荷兰的一项新研究发现，嚼无糖口香糖10分钟，可以捕获约1亿个细菌。虽然这仅占口腔内细菌总数的一小部分，但这一发现仍然具有重要意义。咀嚼口香糖刺激唾液分泌，而唾液中的抗菌成分可以杀死口腔内的细菌，维护牙龈组织的健康。

那么，口香糖是否可以替代牙线呢？答案是否定的。牙线可以清洁牙齿间的缝隙，而口香糖只能作用于牙齿表面。因此，口香糖只能作为辅助用品，不能完全替代牙线。

在选择口香糖时，建议选择无糖口香糖。普通口香糖中的糖分会在口腔中发酵，产生酸性物质，从而损害牙齿。

除了咀嚼口香糖，以下是一些日常口腔保健的小贴士：

1. 保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口。

2. 定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

3. 避免吸烟和饮酒，减少口腔疾病的发生。

4. 增加富含维生素C和维生素D的食物摄入，增强牙齿的抗病能力。

5. 定期使用牙线清洁牙齿间的缝隙。

总之，口腔保健是一个长期的过程，需要我们养成良好的生活习惯，并采取相应的保健措施。

蛀牙，又称龋齿，是常见的口腔疾病之一。它是由口腔中的细菌分解食物残渣产生的酸性物质，导致牙齿表面逐渐被破坏，最终形成龋洞。

蛀牙的发生与多种因素有关。首先，口腔卫生不良是导致蛀牙的主要原因。食物残渣、牙垢和牙石为细菌提供了生长的环境，导致酸性物质的产生。其次，饮食习惯也是重要因素。过多摄入甜食、碳酸饮料等高糖食物，容易导致蛀牙的发生。此外，遗传因素、牙齿结构异常、唾液分泌不足等也可能增加蛀牙的风险。

为了预防和治疗蛀牙，我们需要采取以下措施：

1. 保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，使用牙线清理牙缝，定期进行口腔检查。

2. 控制糖分摄入，减少甜食、碳酸饮料等高糖食物的摄入。

3. 选择合适的牙膏和牙刷，定期更换。

4. 定期进行口腔检查，及时发现并处理蛀牙。

5. 增强牙齿的抗酸能力，可以通过补充维生素D、钙、维生素A等营养素来实现。

除了药物治疗，还有一些食疗配方可以帮助预防和治疗蛀牙：

1. 乳制品：牛奶、酸奶等富含钙和磷，有助于牙齿的坚固。

2. 蔬菜：胡萝卜、红薯等富含维生素A，有助于增强牙床粘膜的抗菌能力。

3. 水果：菠萝、青椒等富含维生素C，有助于提高牙齿的抗酸能力。

4. 豆制品：豆腐、豆浆等富含钙和蛋白质，有助于牙齿的坚固。

5. 海产品：鱼、虾、海带等富含氟，有助于预防蛀牙。

此外，还有一些民间偏方可以尝试：

1. 灰涤龋：将灰涤菜茎叶烧灰，水泛为丸，清毒裹，填塞入龋齿孔洞中。

2. 韭茶根泥：用韭菜根、川椒、香油等捣成泥，敷于病牙侧面颊上。

3. 茄类方：用茄花、茄根、茄蒂等烧灰或捣汁，涂于痛处。

4. 薏仁桔梗粉：用薏苡仁、桔梗等研末，点于龋齿洞中。

儿童口腔健康一直是家长们关注的焦点，尤其是龋齿问题。据统计，我国5岁儿童乳牙龋齿患病率高达65%，8岁儿童患病率更是高达71%。为了让孩子远离龋齿，从小培养良好的刷牙习惯至关重要。

北京市卫生局近日发布消息，将对学龄前儿童实施规范的氟化泡沫预防龋齿服务。本期，我们邀请北京口腔医院口腔预防科主任韩永成，为大家讲解如何科学预防儿童龋齿。

**三岁开始培养刷牙习惯**

很多家长认为孩子太小，无法学会刷牙，因此放弃培养孩子刷牙的习惯。实际上，孩子出生后就应该开始培养刷牙习惯。从出生后开始，家长可以每天为孩子擦拭、按摩牙床，清除口腔内的残留物。等到孩子乳牙萌出后，可以使用儿童牙刷帮助孩子清洁牙齿。

一般来说，孩子3岁以后就可以模仿大人刷牙了。从小培养孩子刷牙的习惯，有助于他们养成良好的口腔卫生习惯，预防龋齿。

**牙膏只是辅助工具**

市面上各种牙膏琳琅满目，家长们往往会为孩子选择具有各种功效的牙膏。但实际上，牙膏只是辅助工具，不能完全预防龋齿。对于已经有龋齿的孩子，最关键的是到医院进行检查，针对病因进行治疗。

**牙线是必备工具**

除了刷牙，使用牙线也是非常重要的。牙线可以帮助清洁牙齿邻面、牙缝内的菌斑，预防龋齿和牙周病。

**正确刷牙方法**

正确的刷牙方法是：从牙齿的牙龈线开始，从上往下刷，从下往上刷。每个部位刷10-15次，每次刷牙时间不少于2分钟。

**定期检查**

定期带孩子到口腔医院进行检查，可以及时发现口腔问题，并进行早期治疗。

随着人们生活水平的提高，口腔健康越来越受到关注。近年来，木糖醇口香糖因其声称可以预防龋齿而受到许多消费者的青睐。那么，木糖醇口香糖真的能够预防龋齿吗？本文将为您揭开其神秘面纱。

首先，我们需要了解什么是龋齿。龋齿是牙齿硬组织逐渐被破坏的一种常见疾病，主要原因是口腔中的细菌产生酸性物质腐蚀牙齿。预防龋齿的关键在于减少口腔中的细菌数量和酸性物质。

木糖醇口香糖声称可以预防龋齿的原因在于其不含蔗糖，不会为口腔中的细菌提供能量，从而减少酸性物质的产生。然而，目前并没有足够的科学证据证明木糖醇口香糖可以预防龋齿。口香糖的作用主要是刺激唾液分泌，帮助清洁口腔，而不是直接预防龋齿。

此外，一些木糖醇口香糖宣传中提到木糖醇含量越高，预防龋齿的效果越好。实际上，木糖醇含量与预防龋齿的效果没有直接关系。更重要的是选择合适的口香糖，并养成良好的口腔卫生习惯。

除了木糖醇口香糖，还有一些消费者认为无糖食品可以预防龋齿。然而，无糖食品并不等于不含糖。一些无糖食品中仍然含有其他类型的糖，如木糖醇、山梨糖醇等，这些糖仍然可能为口腔中的细菌提供能量。

总之，木糖醇口香糖并不能直接预防龋齿，但可以作为日常口腔清洁的一种辅助手段。养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，才是预防龋齿的关键。

鱼，作为人类餐桌上常见的食材，深受人们喜爱。其中，海水鱼如带鱼、黄花鱼、鲍鱼、鱿鱼、沙丁鱼、鲳鱼、鲅鱼、金枪鱼、鲑鱼等，富含DHA等不饱和脂肪酸，对提高人的记忆力和思考力具有重要作用。

除了海水鱼，淡水鱼如鲤鱼、草鱼、鲫鱼、青鱼、鳝鱼、花鲢鱼等，也具有丰富的营养价值。其中，鲤鱼具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。本文将详细介绍鲤鱼的营养价值以及其在治疗咳嗽方面的应用。

一、鲤鱼的营养价值

1. 蛋白质：鲤鱼富含优质蛋白质，有助于增强机体免疫力。

2. 维生素A：鲤鱼含有丰富的维生素A，有助于保护视力。

3. 维生素D：鲤鱼含有维生素D，有助于促进钙的吸收。

4. 矿物质：鲤鱼含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等，有助于维持骨骼健康。

5. DHA：鲤鱼富含DHA，有助于提高记忆力。

二、鲤鱼在治疗咳嗽方面的应用

1. 鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤：可治疗肾炎水肿。

2. 大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟服之：可治疗黄疸。

3. 用活鲤鱼和猪蹄褒汤服用：可治疗产妇少乳。

4. 鲤鱼与川贝末少许煮汤服用：可治疗咳嗽气喘。

三、鲤鱼的其他食疗作用

1. 草鱼：草鱼肉味甘、性温，具有温中和胃、平肝等作用，适合老年人温补健身。

2. 鲫鱼：鲫鱼适合慢性肾炎、肝硬化所引起的水肿患者食用，具有滋阴补肺、益气化痰的功效。

四、鲤鱼食用注意事项

1. 鲤鱼性温，体质燥热者应适量食用。

2. 鲤鱼不宜与牛羊油、猪肝同食。