随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着皮肤疲劳的问题。长时间工作、生活压力、不良作息等都会导致皮肤出现干燥、粗糙、皱纹等问题。

那么，如何缓解皮肤疲劳，恢复肌肤活力呢？以下为您介绍一套舒缓肌肤三部曲，帮助您轻松应对皮肤疲劳。

一、清洁肌肤，为肌肤减压

皮肤疲劳的第一步是清洁。长时间暴露在灰尘、彩妆、电脑辐射等环境中，会导致肌肤负担加重。因此，每天晚上进行深层清洁至关重要。您可以选择适合自己肤质的洁面产品，彻底清洁肌肤，为肌肤减压。

二、按摩舒缓，促进血液循环

按摩是缓解皮肤疲劳的有效方法。通过按摩，可以促进血液循环，加速新陈代谢，缓解肌肉紧张，提升肌肤活力。您可以在洁面后，使用润肤霜或按摩膏进行按摩，按照由内而外的方向，轻柔地按摩3-5分钟。

三、精油蒸脸，舒缓肌肤

精油蒸脸是一种简单有效的舒缓方法。您可以将几滴精油加入热水中，搅拌均匀后，用蒸汽蒸脸，待水温降低后，将脸浸入水中，享受舒缓的时光。以下是一些适合不同肤质的精油搭配：

1. 干燥脱皮肌肤：玫瑰+檀香木+洋甘菊精油

2. 缺水皱纹肌肤：玫瑰+橙花+茉莉精油

3. 缺水性出油肌肤：天竺葵+薰衣草+依兰精油

4. 肤色晦暗肌肤：玫瑰+天竺葵精油

5. 青春痘肌肤：天竺葵+薄荷+尤加利+乳香精油

除了以上方法，您还可以在日常生活中注意以下几点：

1. 喷雾补水：感到干燥时，使用舒缓喷雾为肌肤补充水分。

2. 健康饮食：加班时，用花草茶代替咖啡、红茶等刺激性饮料。

3. 良好作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。

4. 抬高枕头：睡觉时，将枕头垫高，避免头部血液循环受阻。

在快节奏的现代生活中，‘心累’这个词汇逐渐成为人们的口头禅。心累，其实是指心理压力大、精神疲惫的状态，这与现代人的生活方式、工作压力以及心理素质等因素密切相关。

那么，如何缓解心累呢？除了调整心态、适当运动外，合理的饮食调养也是非常重要的。以下是一些建议，帮助您缓解心累：

1. 优质蛋白质补充能量

蛋白质是人体必需的营养素，可以提供能量，增强体质。建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等，这些食物可以满足身体对蛋白质的需求，缓解心累。

2. 补充维生素和矿物质

维生素和矿物质是人体健康的重要保障，可以增强免疫力，缓解疲劳。建议摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，这些食物可以为身体提供充足的维生素和矿物质，缓解心累。

3. 保持饮食清淡

心累时，建议保持饮食清淡，避免过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重身体负担，导致心累加重。

4. 增加膳食纤维摄入

膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统功能。建议摄入富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，这些食物可以为身体提供充足的膳食纤维，缓解心累。

5. 保持良好的作息习惯

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于缓解心累。建议每天保持7-8小时的睡眠，避免熬夜、过度劳累。

在快节奏的现代生活中，疲劳已成为许多人的常见困扰。美国国家疾病控制和预防中心甚至将疲劳称为21世纪人类的最大敌人。中医理论认为，疲劳的产生与肝、脾、肾功能的失调有关，加之长时间的精神紧张和身体劳累，导致气血阴阳失衡。以下，我们将为您介绍七款养生药膳粥谱，帮助您缓解疲劳，恢复活力。

1. 人参糯米粥

取人参10克，山药粉50克，糯米50克，红糖适量。将人参切片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖。人参具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心的作用，适用于慢性疲劳综合征患者。但高血压、发烧患者不宜食用。

2. 鸡归粳米粥

取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归15克，大枣15克，肉桂3克，食盐适量。将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用。将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、糯米同入砂锅中煮粥。鸡归粳米粥具有滋补强身、调整内脏功能的作用，对缓解疲劳有显著效果。

3. 鳗鱼山药粥

取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。将鳗鱼切片，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥。鳗鱼山药粥具有气血双补、强筋壮骨、使肌肉结实的作用，经常食用可有效缓解疲劳。

4. 枣仁莲子粥

取酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。将所有材料洗净加水共同煮粥，可适量加糖。枣仁莲子粥具有安神、补脑的作用，适合长期疲劳、失眠多梦的人群。

5. 胡桃粥

取胡桃仁捣碎，与粳米同煮。胡桃粥具有补肾、益肺、润肠的功效。经常食用核桃粥，不仅可以补肾，还可以预防阳痿、遗精，有延年益寿的作用。

6. 木耳粥

取木耳、粳米加冰糖同煮。木耳粥具有润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的作用，适合经常感到疲劳、食欲不振的人群。

7. 芝麻粥

取捣碎的芝麻与大米同煮。芝麻粥具有治疗眩晕、记忆力衰退、须发早白等作用。适合经常感到疲劳、记忆力下降的人群。

除了以上药膳粥谱，以下日常保养方法也有助于缓解疲劳：

1. 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当进行体育锻炼，增强身体素质。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

标题：女人千万别和他一起做5件事

　　在忙碌的生活中，女性朋友们要学会给男性一些独立的空间，学会收放自如。以下五件事情，女性朋友们要尽量避免和男性共同参与，以免影响双方的感情。

　　NO.1 看病就医

　　在现代社会，人们越来越重视健康问题。然而，很多女性在与男性相处时，会过度关注男性的身体状况，甚至频繁带他们去医院检查。这种做法不仅会给男性带来心理压力，还可能影响他们的隐私。建议女性朋友们在关心男性健康的同时，也要学会给他们一些空间，让他们自己决定是否需要就医。

　　NO.2 药品选择

　　面对琳琅满目的药品，很多女性会为男性挑选各种保健品、补品。然而，并非所有药物都适合男性。在为男性选择药品时，要充分考虑他们的身体状况和需求，避免盲目跟风。更重要的是，要尊重男性的意见，让他们参与到药品选择的过程中。

　　NO.3 治疗方式

　　在疾病治疗方面，女性朋友们要避免过度干预。虽然关心男性的治疗效果是人之常情，但过分关注可能会给他们带来压力。在治疗过程中，要尊重医生的专业判断，并给予男性足够的信任。

　　NO.4 日常保养

　　在日常生活中，女性朋友们要避免过度干涉男性的生活习惯。虽然关心男性的身体健康是好事，但过度干预可能会让他们产生反感。在日常生活中，要尊重男性的个人喜好，并给予他们一定的自由空间。

　　NO.5 医院科室

　　在陪男性就医的过程中，女性朋友们要避免过度关注某些科室。虽然关心男性的身体状况是人之常情，但过分关注可能会让他们产生尴尬或不适。在就医过程中，要尊重男性的意愿，并给予他们足够的隐私空间。

性爱作为人类生活的一部分，不仅带来了愉悦的体验，同时也需要注意后期的恢复。然而，不少男性在性生活后常常感到疲惫不堪，这其中的原因有很多。

首先，一些潜在疾病可能会导致性交后疲劳，例如贫血、心脏病、低血钾、高血钾、甲状腺疾病、糖尿病等。这些疾病可能会影响人体的能量代谢，导致性交后出现疲劳感。

其次，性爱过于激烈或时间过长，也会导致男性出现持续疲劳感。特别是长时间伏案工作的男性，体力消耗较大，更容易出现这种情况。

此外，心理因素也可能导致性交后疲劳。例如，夫妻感情不和睦、妻子对丈夫的性要求过频等，都可能导致男性对性活动产生焦虑、内疚等心理，从而引发疲劳感。

为了缓解性交后疲劳，可以采取以下措施：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 饮食要均衡，摄入足够的营养，特别是富含蛋白质和维生素的食物。

3. 适当进行体育锻炼，增强体质。

4. 保持良好的心态，学会放松自己。

5. 如果出现持续疲劳感，应及时就医，排除潜在疾病。

　　指导专家

　　尹战海，西安交通大学第一附属医院骨科副主任

　　陈伟，北京协和医院肠外肠内营养科主任医师

　　曹建民，北京体育大学科学研究中心运动营养研究室主任

　　杨永升，中国中医科学院眼科医院副主任医师

　　陈少文，武警广东总队医院骨科主任

　　在快节奏的现代社会，许多人都面临着“过劳肥”的困扰。工作压力大，作息不规律，导致身体亚健康状态，不仅影响生活质量，还可能引发各种疾病。

　　过劳肥，又称为大腹便便型肥胖，其主要特点是腰腹部、臀部、背部脂肪增加，而四肢相对纤细。这种肥胖类型与长期不良生活习惯和压力密切相关。

　　过劳肥的成因主要与以下几个因素有关：

　　1. 长期缺乏运动：久坐不动，缺乏体育锻炼，导致脂肪堆积在腹部和臀部。

　　2. 饮食不合理：高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，导致热量过剩，引发肥胖。

　　3. 压力过大：长期处于高压状态，导致皮质醇分泌增加，促进脂肪向腹部堆积。

　　4. 睡眠不足：睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加，进而引发肥胖。

　　针对过劳肥，以下是一些预防和治疗建议：

　　1. 增加运动量：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

　　2. 合理膳食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入。

　　3. 减压放松：学会合理调节压力，进行瑜伽、冥想等放松训练。

　　4. 保证充足睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间。

　　5. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病。

　　除了过劳肥，白领群体还容易患上以下疾病：

　　1. 颈椎病：长期低头工作，导致颈椎负担加重，引发颈椎病。

　　2. 腰椎间盘突出：久坐不动，导致腰椎负担加重，引发腰椎间盘突出。

　　3. 腱鞘炎：长期过度使用手指，导致腱鞘炎。

　　4. 慢性疲劳：长期过度劳累，导致身体免疫力下降，引发慢性疲劳。

　　5. 睡眠障碍：长期处于高压状态，导致睡眠障碍。

　　为了预防这些疾病，白领群体应养成良好的生活习惯，注重身体健康。

　　随着生活节奏的加快，越来越多的夫妻抱怨：身体上亲密了，心灵的距离却越来越远，仿佛，我们变成了最熟悉的陌生人。

　　夫妻间的沟通问题日益凸显，特别是语言沟通的缺失。一些夫妻认为，既然已经结婚，彼此的感情不言而喻，无需再进行甜言蜜语的沟通。然而，这种想法却导致了许多夫妻间的矛盾和误解。

　　婚姻中的沟通不仅仅是甜言蜜语，更重要的是心灵的交流和情感的共鸣。以下是一些建议，帮助夫妻们改善沟通，增进感情：

　　1. 倾听是沟通的基础。在沟通过程中，要耐心倾听对方的意见和感受，不要急于打断或反驳。

　　2. 学会表达自己的情感。不要害怕表达自己的真实感受，哪怕是一些负面情绪。

　　3. 避免指责和攻击。在沟通过程中，要避免使用指责和攻击的语言，这只会加剧矛盾。

　　4. 主动道歉和承担责任。在发生矛盾时，要勇于承认自己的错误，并主动道歉。

　　5. 保持良好的沟通氛围。在沟通时，要保持轻松、愉快的氛围，避免争吵和冲突。

　　6. 学会换位思考。站在对方的角度思考问题，理解对方的感受和需求。

　　7. 一起参加夫妻沟通培训。通过专业的培训，学习有效的沟通技巧。

　　8. 保持适度的独立性。夫妻之间要保持适度的独立性，给彼此足够的空间。

　　9. 建立共同的价值观和目标。夫妻之间要建立共同的价值观和目标，共同为家庭努力。

　　10. 保持积极的心态。面对生活中的困难和挑战，要保持积极的心态，共同面对。

　　通过以上方法，夫妻们可以改善沟通，增进感情，让婚姻生活更加幸福美满。

随着城市化进程的加快，越来越多的家庭拥有了私家车。然而，许多人因此过度依赖车辆，步行和运动的时间越来越少。金先生就是一个典型的例子。自从买了车以后，他出门几乎都是开车，短短5个月就胖了一圈，体重增加了好几公斤。这不禁让人担忧，以车代步是否会导致运动缺乏症呢？

事实上，长时间以车代步确实会导致运动缺乏症。这种症状主要表现为身体缺乏足够的运动，从而导致身体机能下降，免疫力下降，容易生病。研究表明，长期以车代步的人，腿部力量通常比常人差，肌肉活力也会下降。此外，缺乏运动还会导致颈、肩、背、腰等部位肌肉、韧带组织的过度劳损，容易引发颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。

那么，如何应对运动缺乏症呢？首先，我们要改变以车代步的习惯，多走路、多运动。例如，可以尝试步行上下班、步行购物、步行游玩等。其次，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、健身操等。此外，还可以利用碎片时间进行车边健身，如做俯卧撑、下蹲运动、颈部运动等。

除了运动，日常生活中的饮食和生活习惯也要注意。要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。要保证充足的睡眠，避免过度劳累。要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持良好的心态等。

总之，以车代步虽然方便，但也要注意运动，避免运动缺乏症的发生。让我们行动起来，从现在开始，为自己的健康加油！

生活中，我们常常听到‘左眼跳财，右眼跳灾’的说法，仿佛眼皮跳动预示着吉凶。然而，这种说法真的有科学依据吗？今天，我们就来揭开眼皮跳动的神秘面纱。

眼皮跳动，医学上称为‘眼睑震颤’，是由眼轮匝肌的不自主收缩引起的。眼轮匝肌是围绕眼睛的眼皮肌肉，负责闭眼和眨眼。当眼轮匝肌受到刺激或神经兴奋时，就会产生跳动。

那么，哪些因素会导致眼皮跳动呢？常见的原因包括：

1. 疲劳过度：长时间用眼、熬夜、缺乏睡眠等都可能导致眼皮疲劳，引发跳动。

2. 用眼过度：长时间盯着电脑、手机等屏幕，眼睛得不到充分休息，也会引起眼皮跳动。

3. 精神紧张：工作压力大、情绪波动大等，都可能导致眼皮跳动。

4. 眼部疾病：眼部炎症、干眼症、结膜炎等眼部疾病，也可能引起眼皮跳动。

5. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗高血压药等，也可能导致眼皮跳动。

眼皮跳动一般不需要特殊治疗，适当休息、放松心情、改善用眼习惯等，就能缓解症状。但如果眼皮跳动频繁、持续时间长，或者伴有其他症状，如视力下降、眼痛等，应及时就医。

除了药物治疗外，以下方法也有助于缓解眼皮跳动：

1. 热敷：用热毛巾敷在眼皮上，可以缓解肌肉紧张，减轻跳动。

2. 眼部按摩：轻轻按摩眼周肌肉，促进血液循环，缓解跳动。

3. 改善用眼习惯：避免长时间用眼，每隔一段时间就休息一下，做做眼保健操。

4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

5. 适当运动：加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

总之，眼皮跳动是一种常见的生理现象，无需过分担心。只要保持良好的生活习惯，注意眼部保健，就能远离眼皮跳动的困扰。

茶叶，作为我国传统的饮品，历史悠久，深受人们喜爱。茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗病毒等多种生物活性。

茶叶的保健作用主要体现在以下几个方面：

1. 抗氧化：茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老，预防心血管疾病。

2. 抗炎：茶叶中的茶多酚和黄酮类化合物具有抗炎作用，可以抑制炎症反应，缓解炎症性疾病。

3. 抗病毒：茶叶中的茶多酚具有抗病毒作用，可以抑制病毒的复制和传播，预防病毒性疾病。

4. 帮助消化：茶叶中的咖啡因可以促进胃液分泌，帮助消化。

5. 提神醒脑：茶叶中的咖啡因具有提神醒脑的作用，可以提高工作效率。

然而，茶叶并非适合所有人。以下人群应谨慎饮用茶叶：

1. 肾功能不全者：茶叶中的咖啡因会增加肾脏负担，肾功能不全者应谨慎饮用。

2. 睡眠障碍者：茶叶中的咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，容易导致失眠。

3. 胃溃疡患者：茶叶中的咖啡因和茶多酚会刺激胃黏膜，加重胃溃疡症状。

4. 孕妇：茶叶中的咖啡因会通过胎盘传递给胎儿，影响胎儿发育。

总之，适量饮用茶叶对身体有益，但应根据自己的身体状况选择适合自己的饮茶方式。