在现代社会，随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着工作压力和应酬的困扰，晚归现象也日益普遍。然而，晚归不仅给家人带来了担忧，也可能对个人的健康造成影响。

首先，晚归可能导致睡眠不足。睡眠是人体恢复和修复的重要环节，长期缺乏睡眠会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。此外，晚归还可能增加交通事故的风险，对个人和家人的安全构成威胁。

其次，晚归可能导致饮食习惯不良。为了赶时间，很多人会选择吃快餐或外卖，这些食物往往营养不均衡，不利于身体健康。长期如此，容易导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。

针对晚归现象，我们可以采取以下措施来维护健康：

1. 保持良好的作息时间，尽量保证每天充足的睡眠。

2. 合理安排工作和生活，避免过度应酬。

3. 选择健康的生活方式，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等。

4. 加强沟通，与家人保持良好的关系，共同面对生活中的困难和挑战。

5. 定期进行体检，及时发现并处理健康问题。