我是一名30岁的白领，生活在广州市。最近几个月来，我总是感到虚汗、心跳加速、发晕和疲乏。这些症状让我感到非常困扰和焦虑，影响了我的日常生活和工作。经过一番搜索，我了解到这些症状可能与肾虚体质有关。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我首先选择了在线问诊，通过京东互联网医院与一位医生进行了交流。医生询问了我的详细症状和生活习惯，并建议我进行甲状腺功能和24小时动态心电图检查，以排除甲亢和心律失常的可能性。同时，医生也提醒我注意精神紧张和焦虑可能是引起这些症状的原因之一。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活方式。回想起来，我确实有很多不良习惯，如熬夜、长时间使用手机、经常吃外卖、入睡困难等。这些都可能对我的身体健康产生负面影响。因此，我决定从改变自己的生活方式开始，调整作息、改善饮食、增加运动等，以期改善我的身体状况。

最终，检查结果显示我并没有器质性疾病，医生认为我的症状可能与焦虑症有关。医生建议我去看精神心理科，并给出了心率快时可以服用的倍他乐克缓释片和对心律失常有效的参松养心胶囊。虽然我还需要进一步的治疗和调理，但我已经感到非常庆幸和宽慰，因为我找到了正确的方向和专业的帮助。

男性性生活后疲劳是一个常见的现象，尤其在中年男性中更为普遍。造成这一现象的原因可能有很多，以下将为您详细解析。

首先，潜在疾病可能是导致性生活后疲劳的主要原因之一。例如，贫血、心脏病、甲状腺疾病、糖尿病等疾病都可能导致身体在性生活后感到疲惫。

其次，性生活的激烈程度和时间长短也可能影响疲劳程度。过于激烈的性生活或时间过长的性生活会导致体力消耗过大，从而出现疲劳感。

此外，心理因素也可能导致性生活后疲劳。例如，夫妻感情不和、心理压力大等都可能导致男性在性生活后感到疲劳。

针对性生活后疲劳，以下是一些建议：

1. 调整呼吸：在性生活中调整呼吸，保持呼吸平稳，有助于减轻疲劳感。

2. 适当休息：性生活后适当休息，让身体恢复精力。

3. 锻炼身体：定期锻炼身体，提高身体素质，有助于减轻疲劳感。

4. 解决心理问题：解决心理问题，减轻心理压力，有助于缓解性生活后疲劳。

5. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康等，有助于提高身体素质，减轻疲劳感。

在职场中，你是否遇到过这样的情况：同事升职加薪，而你却原地踏步？这其中的原因可能不仅仅是能力问题，还可能与你的职场人际关系有关。以下列举了五个职场“笨”行为，希望能帮助你反思和改进。

笨事1：只做好本职工作

职场中，仅仅做好本职工作是不够的。除了专业技能，还需要学会处理人际关系，了解公司政治，才能更好地融入团队，获得更好的发展机会。

笨事2：忽略谣言

职场中，谣言无处不在。虽然不能全信，但也不要忽视。了解一些职场动态，可以帮助你更好地应对可能出现的风险。

笨事3：把同事当作患难知己

职场中，同事关系复杂。虽然可以交朋友，但也要注意保持一定的距离，避免因为关系过于亲密而引发不必要的麻烦。

笨事4：忽视敌人

职场中，敌人无处不在。不要忽视他们的存在，要时刻保持警惕，做好应对准备。

笨事5：拍马屁

拍马屁要讲究技巧，不要过于明显。要找到上司的优点，适时赞美，才能获得上司的认可。

总之，职场中需要不断学习和成长。通过反思和改进，相信你能够克服这些“笨”行为，在职场中取得更好的成绩。

慢性疲劳已成为现代社会中男性常见的健康问题之一，它不仅影响生活质量，还可能引发一系列男性疾病，其中阳痿便是其中之一。

那么，究竟是什么原因导致了疲劳所致的阳痿呢？其实，疲劳所致的阳痿主要是由于长期的精神压力、身体疲劳以及心理因素引起的。长期的精神压力会导致大脑皮层功能下降，从而抑制性欲；身体疲劳则会降低性激素水平，影响性功能；而心理因素，如焦虑、抑郁等，则会影响阴茎勃起。

为了预防疲劳所致的阳痿，我们应采取以下措施：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

2. 适当进行体育锻炼，增强体质。

3. 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 合理安排工作与休息，避免长时间过度劳累。

5. 积极寻求心理疏导，缓解心理压力。

此外，北京同济医院性功能障碍科推出的“中医3+1行为疗法”也是治疗阳痿的有效方法。该方法通过经络按摩、穴位针灸、负压吸引、气息吐纳以及仿真状态下的行为训练，有效打通经络、循环气血，对治疗阳痿具有显著疗效。

在日常生活中，你是否经常感到全身酸痛，却又无法找到明确的原因？中医认为，这可能与你的眼睛有关。中医理论中，有‘累从眼入’的说法，意思是眼睛的疲劳和不适会引发全身的疲劳感。

眼睛的疲劳会导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力等一系列症状。这是因为眼睛疲劳会产生一种‘疲劳毒素’，侵袭全身，导致全身感到疲惫。

除了眼睛的局部不适，如酸痛、干涩、视力模糊等，全身不适多见于年老体弱、体质虚弱、亚健康人群。

中医认为，五脏六腑的精气都汇聚于目，十二经脉气血也都汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神都会导致眼部问题。因此，眼睛过于疲劳也会牵连五脏六腑。

要缓解全身疲劳，首先要从眼睛开始。专家建议，使用电脑、看电视、看书时，每隔一小时要休息10分钟，多眨眼、转眼球。电脑一族可以将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，使眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，以减少眼睛干涩。

早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。同时，要注意清淡饮食，多吃胡萝卜、新鲜蔬果、核桃、芝麻等食物。另外，经常按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，也能缓解视疲劳。

春天，万物复苏，人们的心情也随之变得愉悦。然而，随着昼长夜短，人们睡眠时间相对缩短，活动量也较冬季有所增加，导致身体出现疲乏的感觉，这就是我们常说的“春困”。

春困是由于季节交替，人体生物钟发生改变而引起的一种生理现象。在中医理论中，春困与肝气郁结、气血不足有关。以下是一些预防和缓解春困的方法：

1. 调整作息时间：保证充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡，早上6点起床。避免熬夜，以免影响生物钟。

2. 合理饮食：多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、瘦肉等。避免过多摄入油腻、辛辣、生冷的食物。

3. 适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，增强体质，缓解春困。

4. 保持心情舒畅：多参加户外活动，接触自然，放松心情。必要时可以寻求心理咨询师的帮助。

5. 调整室内环境：保持室内空气流通，适当增加湿度，避免干燥、闷热的环境。

6. 针灸治疗：通过针灸刺激人体穴位，调节气血，缓解春困。

7. 中药调理：根据个人体质，在医生指导下，适当使用中药进行调理。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人处于亚健康状态，经常感到疲劳、精神不振。如何摆脱这种状态，让自己充满活力呢？除了保持良好的作息习惯，合理的饮食也是关键。

药膳，作为一种传统的食疗方法，在改善亚健康状态、消除疲劳方面有着很好的效果。

以下介绍几种简单易做的药膳，帮助你恢复活力，重拾精神：

1. 黄芪党参炖鸡汤

原料：黄芪15克，党参10克，鸡肉200克，枸杞子10克，红枣5枚，生姜适量。

制作：将鸡肉切块，焯水去血水；黄芪、党参、枸杞子、红枣洗净备用。将所有材料放入炖盅中，加入适量水，隔水炖煮2小时即可。

功效：黄芪、党参具有补气养血的功效，枸杞子、红枣可以补血安神。此汤适合气血不足、疲劳乏力的人群。

2. 红枣核桃仁粥

原料：红枣10枚，核桃仁30克，糯米100克。

制作：将糯米洗净，红枣去核，核桃仁切碎。将糯米、红枣放入锅中，加入适量水，煮至糯米开花，再加入核桃仁，继续煮至熟烂即可。

功效：红枣、核桃仁具有补气养血、润燥通便的功效。此粥适合血虚便秘、疲劳乏力的人群。

3. 黑芝麻核桃糊

原料：黑芝麻30克，核桃仁30克，糯米粉50克，白糖适量。

制作：将黑芝麻、核桃仁炒熟，研磨成粉；糯米粉加水调匀，与芝麻粉、核桃粉混合，加入白糖，搅拌均匀，倒入锅中，煮至糊状即可。

功效：黑芝麻、核桃仁具有补肝肾、润燥通便的功效。此糊适合肝肾不足、便秘、疲劳乏力的人群。

4. 枸杞桑葚茶

原料：枸杞子10克，桑葚10克，绿茶3克。

制作：将枸杞子、桑葚、绿茶洗净，放入茶壶中，加入沸水，焖泡5分钟即可。

功效：枸杞子、桑葚具有滋补肝肾、明目养颜的功效。此茶适合肝肾不足、视力疲劳、疲劳乏力的人群。

5. 花旗参炖乌鸡

原料：花旗参3克，乌鸡1只，枸杞子10克，红枣5枚，生姜适量。

制作：将乌鸡宰杀，去内脏，焯水去血水；花旗参、枸杞子、红枣洗净备用。将所有材料放入炖盅中，加入适量水，隔水炖煮2小时即可。

功效：花旗参具有补气养阴、清热生津的功效，乌鸡具有滋补肝肾、养血安神的功效。此汤适合气阴两虚、疲劳乏力、失眠多梦的人群。

除了以上药膳，以下这些日常保养方法也能帮助你消除疲劳、恢复活力：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当进行体育锻炼，增强体质。

3. 饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

4. 保持良好的心态，学会缓解压力。

通过以上方法，相信你一定能够摆脱亚健康状态，重拾活力，迎接美好的生活。

　　女性在经期会经历一系列生理变化，如疲劳、消化功能减弱、胃口欠佳等。为了缓解这些不适，饮食方面应特别注意。

　　首先，应选择清淡易消化的食物，如大枣、粗粮面条、薏苡仁粥等。避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、苹果汁、食醋等。同时，保持营养平衡，多摄入新鲜蔬菜和水果。

　　其次，经期应注重温补，避免食用生冷食品。温补食品如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等，有助于经水之行，避免寒性凝滞导致的经血不畅。

　　此外，多吃黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、粳米糙米、燕麦米等，有助于补肾养血。水果的选择也很重要，适宜经期食用的有苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等，而梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品则应避免。

　　最后，月经期间要防止缺铁，荤素搭配，适当多吃些动物类食品，如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，以满足月经期对铁的特殊需要。

熬夜已经成为现代生活中普遍存在的现象，长期熬夜会导致身体机能下降，免疫力下降，甚至引发各种疾病。那么，熬夜族应该如何通过饮食来补充能量，恢复体力呢？

一、熬夜族常见的营养缺乏问题

熬夜族由于作息不规律，身体容易出现以下营养缺乏问题：

• 蛋白质缺乏：熬夜会导致身体消耗大量蛋白质，而蛋白质是维持身体机能的重要物质。
• 维生素B族缺乏：维生素B族参与新陈代谢，提供能量，缺乏维生素B族会导致疲劳、乏力、记忆力下降等问题。
• 维生素C缺乏：维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，熬夜会导致维生素C消耗加快。
• 维生素D缺乏：维生素D能够帮助钙质吸收，熬夜会导致维生素D合成减少。

二、熬夜族如何通过饮食补充营养

1. 增加蛋白质摄入：可以选择瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含蛋白质的食物。

2. 补充维生素B族：可以选择全谷物、坚果、豆类、瘦肉、动物肝脏等富含维生素B族的食物。

3. 补充维生素C：可以选择新鲜蔬菜和水果，如柑橘、猕猴桃、西红柿等。

4. 补充维生素D：可以选择富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶酪等，或者适当晒太阳。

5. 保持水分：熬夜会导致身体缺水，所以要保证充足的水分摄入。

三、熬夜族饮食建议

1. 晚餐要吃好：晚餐要选择营养丰富、易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

2. 适当增加晚餐热量：晚餐热量可以适当增加，以满足熬夜时的能量需求。

3. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会刺激神经系统，导致睡眠质量下降。

4. 适量运动：适当运动可以促进血液循环，提高睡眠质量。

熬夜族通过合理的饮食调整，可以有效地补充营养，恢复体力，提高免疫力，预防疾病。

春困时节，对于长期坐在办公室的白领们来说，下午时分常常会感到困倦、精力不集中，甚至出现“下午崩溃”的现象。以下是一些简单易行的方法，帮助白领们缓解春困，提升下午的工作效率。

一、办公室植物——清新空气，提升心情

在办公桌上摆放一些绿植，如吊兰、绿萝等，可以净化空气，增加氧气含量，同时也能美化办公环境，提升心情。研究表明，植物能释放负氧离子，有助于缓解疲劳，提高工作效率。

二、定时休息，劳逸结合

长时间保持同一姿势工作，容易导致肌肉疲劳，引发颈肩疼痛等问题。建议每隔一小时左右，起身活动一下，做一些简单的伸展运动，如扭动颈部、转动手腕等，有助于缓解肌肉紧张，提高血液循环。

三、合理饮食，补充能量

下午困倦的原因之一是能量不足。可以适当增加一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以及富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、胡萝卜等，以补充能量，缓解春困。

四、办公室运动，唤醒活力

在办公桌上，可以进行一些简单的运动，如脚尖点地、脚跟离地、头部上下运动等，这些运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，唤醒活力。

五、按摩穴位，舒缓疲劳

在办公桌旁，可以尝试按摩一些穴位，如合谷穴、内关穴、足三里穴等，这些穴位可以缓解疲劳，舒缓压力，提高工作效率。

六、使用香薰，提神醒脑

可以在办公桌上放置一些香薰精油，如薄荷、柠檬、薰衣草等，这些精油具有提神醒脑、舒缓疲劳的作用，有助于缓解春困。