在竞争激烈的职场中，为什么有些人能够脱颖而出，而有些人却原地踏步？究其原因，在于对工作的认知和职业素养的差异。以下七项职场修炼法则，助你实现职场飞跃。

第一步：问题意识

优秀职业人善于发现问题，并提出解决方案。要培养问题意识，首先要敬业，全身心投入工作；其次，不断学习行业知识，成为行业专家；再次，对工作中存在的问题要用心思考，并养成问五个为什么的习惯。

第二步：时间意识

时间对每个人都是公平的。要充分利用时间，提高成长速度。可以计划一个集中的学习时间，学习行业知识和技能；向优秀的人学习，树立榜样；培养几个铁杆客户，倾听他们的声音；经常去图书馆，读书改变命运。

第三步：目的意识（成果意识）

明确工作目的和意义，关注工作成果。要避免盲目行动，思考工作对公司产生的后果。养成结果导向的思维，少走弯路。

第四步：责任意识

承担责任是职业人的基本素养。要克服逃避心理，对自己的行为负责。树立“我是责任人”的意识，对工作负责到底。

第五步：客户（服务）意识

服务意识是职业人的基本素养。要“脸笑、嘴甜、腰软”，为他人提供优质服务。服务的价值体现在服务质量上。

第六步：团队意识

团队精神是职场成功的关键。要融入团队，与他人合作，相互鼓励，提出建设性意见，共同协作。

第七步：成本意识

成本意识是经营者的必备素养。要分析盈利模式，关注投入产出比。检验方案是否可行，要考虑成本因素。

通过以上七项职场修炼，相信你一定能够在职场中取得成功。

在当今竞争激烈的职场环境中，形象管理已成为职场人士不可或缺的一环。正如职场励志小说《杜拉拉升职记》中女主角杜拉拉所展现的，良好的形象管理不仅有助于提升自信心，还能为职场生涯加分。今天，就让我们一起来学习“杜拉拉式的职场通关美容计”，掌握职场形象管理的秘诀。

1. 高能量妆容，展现职场活力

在外企等快节奏的职场环境中，保持高能量、充满活力的形象至关重要。杜拉拉在书中提到，她通过淡妆来提升气色，展现出精力充沛的状态。职场妆容应注重提气而非过于浓艳，以下是一些实用的职场妆容技巧：

① M.A.C精准流畅眼线液笔：轻松画出精致眼线，提升眼部神采。

② BOBBI BROWN璀璨唇膏：选择一款适合职场妆容的唇膏，展现自信笑容。

③ DIOR全新腮红：轻轻扫上腮红，让气色更加红润。

2. 发型与发色，展现职场气质

杜拉拉在书中提到，她选择栗色作为发色，既时尚又得体。在职场中，发色应避免过于跳跃或沉闷，以深色为主，展现稳重气质。此外，高马尾发型能提升职场形象，展现干练气质。

3. 高压工作，美肤产品助你轻松应对

职场高压环境下，肌肤容易出现问题。杜拉拉在书中提到，她喜欢使用兰蔻的保养品来舒缓肌肤，缓解压力。选择具有舒缓、减压功效的美肤产品，有助于职场人士在高压环境下保持肌肤健康。

4. 洗澡减压，保持职场活力

杜拉拉在书中提到，她喜欢通过泡澡来放松身心，缓解压力。泡澡时，水温的选择很重要。42℃~43℃的水温能振奋精神，38℃以下的水温则能放松身心，帮助职场人士保持良好的精神状态。

5. 职场形象管理，细节决定成败

职场形象管理不仅仅是妆容、发型和保养品的选择，还包括仪态、言谈举止等细节。杜拉拉在书中展现的职场形象，正是通过这些细节展现出的自信和优雅。

总之，学习“杜拉拉式的职场通关美容计”，可以帮助职场人士提升形象，展现自信，在职场中取得更好的成绩。

随着现代社会生活节奏的加快，加班已经成为许多职场人士的常态。长时间的加班不仅会影响身体健康，还可能导致一系列心理问题。本文将介绍六种方法，帮助白领们远离“加班后遗症”。

什么是“加班后遗症”？

“加班后遗症”是指由于长时间加班导致的身心疲劳，进而引发的一系列身体和心理问题。常见的症状包括：失眠、皮肤变差、体重增加、抑郁症等。

如何应对“加班后遗症”？

以下六种方法，可以帮助白领们缓解“加班后遗症”：

1. 保持良好的作息规律

保持规律的作息时间，有助于调节生物钟，改善睡眠质量。建议每天晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。

2. 做好眼部护理

长时间对着电脑工作，容易导致眼睛干涩、疲劳。建议使用人工泪液或眼药水进行眼部护理，并定期进行眼保健操。

3. 注意饮食健康

保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等。避免食用高热量、高脂肪的食物，减少体重增加的风险。

4. 加强锻炼

适当的体育锻炼可以缓解压力，增强体质。建议每周至少进行三次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等。

5. 保持良好的心态

学会调整心态，保持乐观的心态，有助于缓解压力，预防抑郁症。可以通过听音乐、看书、旅行等方式放松心情。

6. 及时就医

如果出现严重的“加班后遗症”症状，如失眠、抑郁等，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

随着社会的发展，女性在职场中的地位逐渐提升，但与此同时，她们也面临着“生”与“升”的抉择。一方面，女性希望追求事业的成功，实现自我价值；另一方面，她们也希望拥有幸福的家庭生活，成为贤妻良母。那么，职场女性究竟该如何抉择？

一、疾病预防与健康管理

职场女性由于工作压力大、生活节奏快，更容易患上各种疾病。因此，做好疾病预防和健康管理至关重要。

1. 建立健康的生活方式：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠；合理膳食，多吃蔬菜水果；适量运动，增强体质。

2. 定期体检：关注自身健康状况，及时发现并治疗疾病。

3. 学习健康知识：了解常见疾病的预防方法，提高自我保健意识。

二、职场压力与心理调适

职场女性在工作中难免会遇到压力，学会心理调适，保持良好的心态至关重要。

1. 保持乐观的心态：面对压力，保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难。

2. 学会释放压力：通过运动、旅游、与朋友聚会等方式，释放工作中的压力。

3. 寻求专业帮助：如果压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。

三、生育与职业生涯

生育是女性人生中的重要阶段，也是职场女性面临的重大抉择。

1. 了解生育政策：了解国家生育政策，做好生育规划。

2. 产假期间的工作交接：提前与上级沟通，做好工作交接。

3. 产后重返职场：积极调整心态，适应职场生活。

四、家庭与事业平衡

职场女性要想实现家庭与事业的平衡，需要付出更多的努力。

1. 优化时间管理：合理安排时间，兼顾家庭与工作。

2. 求助家人：与家人共同分担家务，减轻压力。

3. 保持良好的沟通：与家人保持良好的沟通，增进理解与支持。

随着现代社会生活节奏的加快，职场过劳死已成为一个不容忽视的问题。过劳死是指因长时间过度劳累导致的死亡，它严重威胁着人们的健康和生命安全。为了远离职场过劳死，以下为大家介绍10招有效预防方法。

1. 优化工作环境

保持工作环境的整洁和舒适，有助于提高工作效率和预防职业病。例如，定期清洁办公桌，调整座椅和电脑屏幕的高度，确保良好的通风等。

2. 合理安排工作计划

避免长时间连续工作，合理安排工作计划，保证充足的休息时间。可以将工作分解成小块，分阶段完成，避免一次性承担过多任务。

3. 健康饮食

保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物，避免暴饮暴食。

4. 增加体育锻炼

定期参加体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身体素质，缓解工作压力。

5. 保证充足睡眠

保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于恢复体力，提高免疫力。

6. 学会放松心情

学会调整心态，保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力。

7. 定期体检

定期进行体检，及时发现和预防疾病。

8. 遵医嘱

如有慢性疾病，需遵医嘱进行治疗和调理。

9. 保持良好的生活习惯

养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、控制体重等。

10. 寻求心理援助

如有心理压力，可寻求心理咨询师的帮助。

在职场中，我们经常会遇到各种各样的人，其中不乏一些令人望而生厌、避而远之的女性。以下列举了十种在职场上容易引起他人反感的女性类型：

1、是非八卦型

这类女性喜欢传播是非八卦，对别人的私生活指指点点，毫无顾忌地评论他人的私事，让人感到不舒服。

2、虚荣势利型

这类女性势利眼，喜欢攀比，总是以貌取人，对别人缺乏真诚的关心和帮助。

3、自私无情型

这类女性自私自利，只顾自己的利益，不顾他人的感受和需求。

4、装疯卖傻型

这类女性喜欢装疯卖傻，以博取他人的同情和关注，让人感到反感。

5、不学无术型

这类女性缺乏专业知识，做事不认真，经常出错，让人感到失望。

6、神经过敏型

这类女性容易紧张，情绪波动大，让人感到压抑。

7、好高骛远型

这类女性眼高手低，不切实际，让人感到难以合作。

8、盛气凌人型

这类女性傲慢自大，对他人缺乏尊重，让人感到不舒服。

9、倚老卖老型

这类女性喜欢倚老卖老，以自己的经验为依据，对年轻人的意见和想法不屑一顾。

10、自作多情型

这类女性喜欢幻想，总是把别人的善意误解为爱情，让人感到困扰。

在职场竞争激烈的今天，寻找合适的闺蜜似乎变得如同赌博一般。你信任的朋友，可能就是你的竞争对手。那么，职场中是否可能孕育出真挚的友情呢？本文将从心理学、职场文化等多个角度，探讨职场中建立友谊的挑战与可能性。

悠悠，一位29岁的媒介策划，对职场中的友情已经不再抱有信心。她认为职场就像战场，大家都在争夺同一块蛋糕，你吃，别人就饿着。饥饿会让人做出疯狂的事情。她认为，想要无话不说的闺蜜，最好远离工作场所。

Cora，一位31岁的图书编辑，也还没有和公司同事成为很好的朋友。虽然她和一些同事一起吃饭、逛街，但她会注意避免涉及其他同事或可能对自己的工作评价不利的话题。

马莉，一位25岁的广告销售，曾经被自己的职场闺蜜抢走了客户。她认为，我们总是被最亲近的人伤害。

Kinki，一位28岁的律师，认为职场中并非每个人都会在利益面前背叛朋友。但如果朋友真的利用了你或背叛了你，那么也是你的失败。

职场中建立友谊的挑战主要来自于以下几个方面：

1. 利益冲突：职场中，大家都在争夺有限的资源和机会，这很容易导致利益冲突。

2. 竞争心态：职场竞争激烈，人们很容易陷入竞争心态，从而忽视友情。

3. 保密需求：职场中涉及很多敏感信息，需要保密，这也会限制人们之间的交流。

4. 工作压力：职场压力很大，人们很难抽出时间来维护友谊。

尽管职场中建立友谊存在诸多挑战，但并非不可能。以下是一些有助于在职场中建立友谊的建议：

1. 保持真诚：真诚是建立友谊的基础。

2. 尊重彼此：尊重彼此的工作、隐私和观点。

3. 分享快乐：分享工作中的快乐和成就。

4. 携手应对压力：共同应对工作中的压力和挑战。

5. 保持界限：明确工作关系和私人关系的界限。

办公室生活已经成为许多上班族女性日常生活的常态，然而，长时间的办公环境却隐藏着许多健康隐患。以下列举了12条上班族女性保健“戒律”，帮助女性朋友们远离办公室健康陷阱。

1、高跟鞋之痛

优雅的高跟鞋是职场女性的必备单品，但长时间穿着尖头细高跟鞋却会对脚部造成伤害，引发甲沟炎等疾病。建议选择舒适平底鞋，适当调节鞋跟高度，保护双脚健康。

2、精致妆容背后的隐患

精致的妆容让女性更加自信，但过厚的粉底、口红等化妆品却可能堵塞毛孔，引发皮肤问题。建议选择温和的化妆品，并注意定期清洁皮肤。

3、边工作边吃饭的危害

边工作边吃饭不仅影响消化，还可能导致消化不良、胃炎等问题。建议合理安排用餐时间，保证饮食健康。

4、狼吞虎咽的恶习

狼吞虎咽的饮食习惯会导致消化不良，引发胃肠疾病。建议细嚼慢咽，享受美食，呵护肠胃健康。

5、咖啡、浓茶的副作用

咖啡、浓茶虽然具有提神醒脑的作用，但过量饮用却可能导致失眠、焦虑等问题。建议适量饮用，并注意补充水分。

6、空调病的困扰

长时间处于空调环境下，容易引发空调病，出现头痛、感冒等症状。建议适当调节空调温度，保持室内空气流通。

7、零食的危害

办公室零食容易滋生细菌，引发皮肤问题。建议选择健康的零食，并注意保持办公室卫生。

8、耳机带来的隐患

长时间佩戴耳机，音量过大可能导致听力下降。建议选择合适的耳机，并注意控制音量。

9、久坐不动的影响

久坐不动容易导致腰肌劳损、颈椎病等问题。建议定时起身活动，保持身体健康。

10、电脑辐射的危害

长时间对着电脑，容易受到电脑辐射的伤害，引发视力下降、皮肤问题等。建议使用防辐射屏，并注意定期休息。

11、跷二郎腿的隐患

跷二郎腿容易导致腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等问题。建议避免跷二郎腿，保持良好的坐姿。

12、憋尿的危害

憋尿容易导致膀胱炎、尿路感染等问题。建议及时排尿，保持泌尿系统健康。

通过以上12条保健“戒律”，相信上班族女性能够远离办公室健康陷阱，保持健康的生活状态。

在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始出现各种健康问题。其中，拖延症作为一种普遍存在的心理现象，已经成为影响人们生活质量的重要因素之一。本文将从拖延症的定义、成因、表现以及如何克服拖延症等方面进行探讨。

一、拖延症的定义及成因

拖延症是指个体在面对任务时，故意推迟完成任务的行为。其成因复杂，主要包括心理、环境和个人因素。心理因素包括缺乏动力、缺乏目标、完美主义等；环境因素包括工作压力、时间管理不当等；个人因素包括性格特点、成长经历等。

二、拖延症的表现

拖延症的表现形式多样，主要包括以下几种：

1. 任务规划能力差，无法合理安排时间；

2. 对任务产生抵触情绪，逃避任务；

3. 完成任务效率低下，质量不高；

4. 对自身拖延行为感到焦虑和愧疚。

三、如何克服拖延症

1. 树立目标：明确自己的目标和期望，制定合理的计划；

2. 培养兴趣：找到自己感兴趣的领域，提高工作积极性；

3. 改善环境：创造一个有利于工作的环境，减少干扰因素；

4. 时间管理：合理安排时间，提高工作效率；

5. 增强自我控制力：克服完美主义，接受不完美；

6. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求帮助。

总之，克服拖延症需要个体从心理、环境和个人等多方面进行调整和努力。通过不断实践和总结，相信每个人都能战胜拖延症，实现自己的目标。

在职场中，与同事的交往是一门艺术。初入职场的新人要学会分辨不同的人，避免与某些不适合深交的人过于亲近。以下几种人，你最好保持距离：

1、缺乏信任的“交浅言深者”

有些人喜欢刚认识不久就向他人倾诉自己的苦衷和委屈。看似真诚，实则他们可能对任何人都会这么做，你对他们来说并没有太多的分量。

2、搬弄是非的“饶舌者”

喜欢八卦、传播是非的人往往也是是非之人。他们喜欢挖掘他人的隐私，抱怨同事、上司，甚至挑拨离间。与这类人交往，可能会让你陷入不必要的麻烦。

3、制造混乱的“煽动者”

有些人喜欢传播小道消息，制造紧张气氛。他们会散布各种谣言，比如公司要裁员、上司有外遇等等，弄得人心惶惶。

4、爱占小便宜的“贪婪者”

有些人喜欢贪小便宜，比如拿走公司的文具、利用公司资源做私事等等。这种贪婪的行为可能会给公司带来损失，也会让你在职场中失去信任。

5、缺乏责任感的“逃避者”

有些人缺乏责任感，遇到问题总是逃避。他们不愿意承担责任，也不愿意帮助同事解决问题。

学会分辨不同的人，保持适当的距离，是职场生存的基本法则。