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经期嗜睡要警惕 平时应加强锻炼

经期嗜睡要警惕 平时应加强锻炼

月经期是女性生理周期中的重要阶段,许多女性在经期会出现不同程度的生理和心理反应。其中,经期嗜睡是一种常见的现象,不仅影响女性的生活质量,还可能隐藏着一些健康隐患。

南京市妇幼保健院中医专家指出,经期嗜睡主要与脾虚湿困、气血不足、肾精亏损等因素有关。具体表现如下:

1. 脾虚湿困:表现为形体肥胖、浮肿、食欲不振、胃脘满闷、白带增多等,经期嗜睡、头重如裹、四肢沉重。

2. 气血不足:表现为身体虚弱、少气懒言、头晕目眩、心悸不安、月经量少、色淡质稀等,经期嗜睡明显,尤其在进餐后。

3. 肾精亏损:表现为经行倦怠、耳鸣耳聋、神情呆滞、腰膝酸软、月经延后、经量偏少等,经期嗜睡明显。

经期嗜睡症状明显时,女性往往会忽略,但严重者可能影响生活和工作。除了上述症状外,还可能出现乏力、烦躁、忧郁、哭泣、大怒、乳房胀痛、小腹胀感、便秘、体重增加、浮肿等症状。

那么,如何缓解经期嗜睡症状呢?中医专家建议:

1. 加强体育锻炼:如慢跑、打球、打太极拳等,选择一种自己喜欢的方式,长期坚持。

2. 调整饮食:少吃甜腻与高脂肪食品,多吃健脾胃的食物,如山药、赤小豆、薏米仁等,煮粥饮用。

3. 保持良好的作息:保证充足的睡眠,避免熬夜。

4. 保持心情舒畅:适当进行心理调适,避免情绪波动。

5. 在医生指导下服用药物:如出现经期嗜睡症状,应及时就医,在医生指导下服用药物。

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