月经期是女性生理周期中的重要阶段，许多女性在经期会出现不同程度的生理和心理反应。其中，经期嗜睡是一种常见的现象，不仅影响女性的生活质量，还可能隐藏着一些健康隐患。

南京市妇幼保健院中医专家指出，经期嗜睡主要与脾虚湿困、气血不足、肾精亏损等因素有关。具体表现如下：

1. 脾虚湿困：表现为形体肥胖、浮肿、食欲不振、胃脘满闷、白带增多等，经期嗜睡、头重如裹、四肢沉重。

2. 气血不足：表现为身体虚弱、少气懒言、头晕目眩、心悸不安、月经量少、色淡质稀等，经期嗜睡明显，尤其在进餐后。

3. 肾精亏损：表现为经行倦怠、耳鸣耳聋、神情呆滞、腰膝酸软、月经延后、经量偏少等，经期嗜睡明显。

经期嗜睡症状明显时，女性往往会忽略，但严重者可能影响生活和工作。除了上述症状外，还可能出现乏力、烦躁、忧郁、哭泣、大怒、乳房胀痛、小腹胀感、便秘、体重增加、浮肿等症状。

那么，如何缓解经期嗜睡症状呢？中医专家建议：

1. 加强体育锻炼：如慢跑、打球、打太极拳等，选择一种自己喜欢的方式，长期坚持。

2. 调整饮食：少吃甜腻与高脂肪食品，多吃健脾胃的食物，如山药、赤小豆、薏米仁等，煮粥饮用。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 保持心情舒畅：适当进行心理调适，避免情绪波动。

5. 在医生指导下服用药物：如出现经期嗜睡症状，应及时就医，在医生指导下服用药物。