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练普拉提,小心伤背

练普拉提,小心伤背
发表人:医疗数据守护者

普拉提,一项源自西方的运动,近年来在我国备受追捧。它以其独特的锻炼方式,帮助人们改善体态、缓解背痛。然而,近期一些研究指出,普拉提可能对背部健康‘弊大于利’,这不禁让人对这项运动产生了担忧。

普拉提起源于20世纪初,其创始人约瑟夫·普拉提先生将瑜伽、太极等东方养生理念与西方健身方法相结合,创立了普拉提这一独特的运动体系。普拉提练习注重核心肌群的训练,即围绕腰部的一圈肌肉,对维持身体平衡、保护腰椎具有重要作用。

然而,近年来,一些研究指出,普拉提这种高强度核心肌群训练,可能会导致背部疼痛加剧。加拿大滑铁卢大学运动机能学系主任斯图尔特·麦奎尔的研究发现,普拉提并没有像预期的那样保护背部功能。

昆士兰大学理疗系卡罗琳·理查森教授指出,许多健身方法被曲解或滥用,导致锻炼者屏气或吸气方式错误,使得需要锻炼的肌肉没有得到充分锻炼,反而可能加剧背部疼痛。

此外,背部疼痛的原因多种多样,盲目进行核心肌群训练可能对某些人并无益处。例如,如果背部疼痛是由臀部僵硬引起的,那么普拉提可能无法缓解疼痛。

那么,如何缓解背部疼痛呢?首先,选择适合自己的运动方式至关重要。散步、骑车等全身运动对缓解背痛有一定效果。如果需要进行针对性的背部训练,最好在医生或理疗师的指导下进行。

总之,普拉提作为一种运动方式,有其独特的优势。但在进行普拉提锻炼时,我们需要注意以下几点:

  • 遵循正确的普拉提锻炼方法,避免错误的锻炼方式。
  • 在锻炼过程中,注意呼吸,避免屏气。
  • 根据自己的身体状况选择合适的锻炼强度。
  • 如有背部疼痛,及时就医。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

其他特指的背部痛疾病介绍:
背痛是比较常见的临床症状,可以分为胸背疼和腰背疼。当出现背痛时,往往提示身体处于疾病状态,需要引起我们的警惕。许多疾病都可以引起背痛,局部组织病变引起的背痛占大多数,同时背痛也可见于背部临近的器官发生
推荐问诊记录
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  • 我的线上问诊经历

    那是一个普通的周末,我的背痛让我无法入睡。我决定尝试线上问诊,看看能不能找到一些缓解的方法。

    我选择了某互联网医院,注册并填写了相关信息。很快,我就被分配到了一位脊柱科的医生。医生助理热情地向我解释了整个问诊流程,让我感到非常安心。

    医生询问了我的病情,包括背痛的具体位置、疼痛的程度以及是否有其他症状。我详细地描述了我的感受,医生也耐心地倾听并记录下来。

    医生告诉我,我的症状可能是由背部筋膜疼痛或心肺部问题引起的。他建议我做一些检查,包括胸椎磁共振、胸部CT和心电图。他还建议我抽血化验一下,以便更全面地了解我的健康状况。

    在问诊过程中,医生不仅关注了我的病情,还询问了我的生活习惯和饮食习惯。他告诉我,保持良好的生活习惯和饮食习惯对于缓解疼痛非常重要。

    当我询问是否可以通过拔罐治疗时,医生告诉我不推荐这种方法。他解释说,拔罐可能会加重我的疼痛,而且并不能解决根本问题。

    最后,医生总结了我的病情,并给出了治疗建议。他告诉我,如果病情持续加重,应该及时去医院就诊,进行全面检查。

    整个问诊过程让我感到非常满意。医生的专业知识、耐心和细致的沟通让我感到非常安心。虽然我现在还需要等待检查结果,但至少我不再那么焦虑了。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便利性和高效性。它不仅节省了我的时间,还让我得到了专业的医疗建议。

  • 最近几天,我感觉后背特别疼痛,影响了我的日常生活。于是我决定在互联网医院进行线上问诊,希望能够得到专业的建议和治疗方案。

    和医生的交流非常顺畅,医生耐心倾听我的描述,并提出了详细的询问,让我感受到了他的专业和细心。通过医生的分析,我得知这种疼痛可能是由于长时间久坐工作引起的,医生为我制定了详细的治疗方案,包括生活习惯的调整和药物治疗等。

    在医生的建议下,我开始注意坐姿和体力活动,同时按时服用药物。经过一段时间的治疗,我的疼痛症状有所缓解,生活质量也得到了提升。我对互联网医院的问诊服务感到非常满意,感谢医生的专业帮助和关心!

  • 我的线上问诊之旅

    那个阳光明媚的午后,我坐在电脑前,紧张地打开了京东互联网医院。屏幕那头,一位骨科专家微笑着向我打招呼:“您好,我是骨科医生,很高兴为您提供咨询服务。”

    我简要地描述了我的症状:做俯卧撑时,背部的两块骨头总是拱起。医生耐心地询问:“这种情况多久了?”我回答:“不知道,我才健身发现的。”

    医生细心地询问了我的日常锻炼情况,得知我是一名经常锻炼的人后,他解释说:“经常锻炼的人,肌肉相对发达一些,这很正常。”我心中一块大石落地,原来不是什么大病。

    我接着问:“医生,我背看起来有翼状肩胛吗?”医生微笑着回答:“正常的啊,放心吧。”

    我又担心地问:“驼背吗?”医生肯定地说:“不,你这是正常的生理现象。”

    医生给我提供了一些建议:避免久坐久站持续弯腰,每半小时调整一下姿势。他还告诉我一些加强腰背肌功能锻炼的方法,比如小燕飞、3点或者5点支撑锻炼等。

    按照医生的建议,我开始坚持锻炼。一个月后,我明显感觉到背部的肌肉变得更加强壮,症状也有了明显改善。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利。医生的专业和耐心让我倍感温暖,也让我更加信任互联网医疗。

  • 那个周末,我突然感到身体不适,头痛、发热,伴随背痛和肋骨的剧痛,我意识到可能是感冒了。考虑到当时疫情的特殊情况,我决定不冒险去医院,而是选择在线上寻求帮助。

    通过朋友介绍,我选择了**京东互联网医院**,这是一个方便快捷的线上医疗服务平台。我首先上传了病情描述和一张舌头的照片,然后耐心等待医生的回复。

    很快,一位经验丰富的医生**郭大夫**与我联系上了。他首先询问了我的饮食、大小便情况,然后细致地询问了我的症状,包括发烧、流鼻涕、咳嗽等。我详细地回答了他的问题,他听得很认真。

    郭大夫询问了我的饮食情况,得知我食欲不振,大便两天一次。他告诉我,这些都是感冒后的正常反应,但需要特别注意。

    经过一番详细的询问和诊断,郭大夫告诉我,我的病情属于风邪入络,余邪未尽,郁而化热所致。他建议我服用中药进行治疗。

    我选择了自行购买中药,郭大夫为我开具了处方,并详细说明了用药方法和注意事项。他告诉我,如果用药期间有任何不适,请立即停止用药并到医院就诊。

    用药后,我的病情逐渐好转,背痛和肋骨痛感减轻,食欲也逐渐恢复。我对郭大夫的专业和耐心感到非常满意,也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。

  • 近日,我通过线上问诊平台向医生咨询了我的背部疼痛问题。我是一名31岁的男性,近4年来背部持续发疼,症状逐渐加重,尤其在挺胸或深吸气时疼痛明显。疼痛特点是左右侧弯时有拉扯感,尤其在后半夜疼痛加重,影响睡眠质量。医生初步诊断我可能患有强直症,开了药物进行治疗,疼痛有所缓解。但随后进行生物制剂治疗效果不明显,疼痛仍持续存在,时轻时重。

    经过医生的专业评估和治疗方案,我对病情有了更清晰的认识,并将继续按医生建议进行治疗。在这个过程中,我深深感受到医生的耐心和细心,他们的专业知识和关怀让我倍感安心和信任。我相信,在医生的帮助下,我的病情将会得到有效控制和改善。

  • 我是一位年轻的家长,最近发现孩子背部疼痛,让我非常担心。我决定通过互联网医院进行在线问诊,寻求专业医生的建议。

    医生非常细心地询问了孩子的症状和疼痛情况,通过文字描述和询问,医生了解到孩子背部疼痛的情况。医生提出了一些可能的原因,并建议我给孩子进行局部热敷。

    医生还告诉我,如果情况持续或者加重,我可以挂皮肤科或小儿骨科进行进一步检查和治疗。我感到非常安心,知道可以通过互联网医院得到及时的专业建议。

  • 在一次线上问诊中,患者向医生咨询了自己长期以来的背部疼痛问题。患者表示,自己已经做过肝胆胃的相关检查,但并没有发现明显的问题。医生在询问了疼痛的具体部位和性质后,建议患者去做CT检查,并尝试康复科的理疗。患者对此表示理解和接受,并在结束问诊后表示感谢。

    此次问诊过程中,医生展现出了丰富的医疗知识和耐心细致的态度,为患者提供了专业的建议,并在沟通中展现出了友善和理解的态度。医生的专业素养和关怀态度赢得了患者的信任和满意。

  • 昨天晚上,我突然感到背部酸痛,以前也有过一些不适,但今天格外明显,让我有些担心起来。

    于是我决定在互联网医院进行线上问诊,希望能够得到专业医生的帮助和建议。

    医生非常耐心地询问我的症状和情况,给了我一些建议和治疗方案,让我感到很安心。

    医生建议我注意休息,避免久坐久站,避免长时间玩手机玩电脑,避免负重,还给我开了一些药物和外用消痛贴膏。

    我对医生的专业和细心留下了深刻的印象,如果情况没有好转,我会及时去医院检查的。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我通过互联网医院预约了一位消化内科的医生,这是我第一次尝试线上问诊,心里既期待又有些紧张。

    医生***非常耐心,他首先询问了我的病情,我详细描述了我的症状:左侧背部沿肩胛骨一侧会疼痛,严重的时候左脚心会有胀感,左眼睛会痒。我已经很久没有喝饮料或者酒精了,但疼痛感依然有,总计已经超过一年时间了。

    医生***仔细地听我描述,然后询问了我之前是否做过相关检查。我告诉他,我已经检查了肺、肝、颈椎,都没有大碍。医生***建议我再做一些检查,比如尿酸、内分湿因子等。

    医生***还询问了我的生活习惯,比如是否有焦虑、压力大等情况。我告诉他,我情绪正常,没有明显的不适感。医生***根据我的症状和检查结果,认为我的背痛可能与消化系统关系不大,可能是肌肉问题或者是其他原因引起的。

    医生***给了我一些生活上的建议,比如晚上睡觉空调温度不宜开得太低,不要趴着睡,不要对着空调或风扇吹。他还建议我如果脚容易胀,可以去看骨科或者风湿免疫科。

    整个问诊过程,医生***非常专业,他既关注我的病情,也关心我的生活习惯。虽然他不能直接给我开药,但他给了我很多有用的建议,让我对病情有了更清晰的认识。

    这次线上问诊让我感受到了互联网医疗的便利,也让我对医生***的专业素养有了更深的认识。我相信,在未来的日子里,我会更加注重自己的生活习惯,也希望医生***能给我更多的帮助。

  • 我在网上问诊,向医生咨询了我左侧上背部的问题。医生在和我沟通的过程中,给出了专业的建议,让我觉得很放心。医生很细心地询问我的症状,并根据我的描述进行了分析和判断,最后给出了合理的治疗建议。在这个过程中,医生给我的感觉非常友善,让我感受到了医生的关怀和专业素养。通过网上问诊,我得到了很好的帮助和指导,让我对医生的专业水平和服务质量非常满意。

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