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当妈了,该怎么科学补充营养素?

当妈了,该怎么科学补充营养素?
发表人:运动与健康

当妈了,健康容不得一点闪失!孕期营养不仅关系到宝宝的健康发育,更关乎妈妈自身的健康状况和产后哺乳。那么,如何科学地补充营养素,让孕期营养恰到好处呢?

孕早期(0-12周)的营养补充

1. 叶酸:叶酸对于宝宝神经管发育至关重要,缺乏叶酸可能导致宝宝神经管缺陷、早产、低出生体重等问题。建议补充量:每天600微克。食物来源:深绿色蔬菜、橙红色蔬菜、动物内脏等。补充剂:叶酸补充剂、含叶酸的复合维生素。

2. 维生素B6:维生素B6有助于宝宝大脑、神经系统发育,同时还能控制血糖、缓解孕吐。建议补充量:孕妈2.2毫克/天。食物来源:瘦肉、鱼类、土豆、红薯、香蕉等。补充剂:复合维生素。

3. 维生素B12:维生素B12对宝宝神经管、大脑、脊柱发育至关重要,降低神经系统畸形风险。建议补充量:孕妈2.9微克/天。食物来源:牛奶、肉、内脏、鱼、虾、鸡蛋等。补充剂:复合维生素。注意:素食妈妈可能存在维生素B12摄入不足的风险。

4. :碘有助于预防妈妈和宝宝因碘缺乏导致的甲状腺机能减退,促进能量代谢,益于宝宝智力发育。建议补充量:孕妈230微克/天。食物来源:碘盐、海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼等。补充剂:复合维生素。

5. :锌有助于宝宝大脑发育。建议补充量:孕妈9.5毫克/天。食物来源:瘦肉、海产品、坚果类等。补充剂:复合维生素。

孕中期(13-27周)到孕晚期(28周后)的营养补充

1. 蛋白质:孕中期和孕晚期需要额外补充蛋白质,以满足妈妈和宝宝的组织生长需求。建议补充量:孕中期需额外补充15克/天,孕晚期需额外补充30克/天。食物来源:鱼、禽、蛋、肉、大豆类食物等。

2. :铁有助于预防宝宝早产、出生体重过轻、出生后缺铁性贫血,保证孕妈精力充沛、提高免疫力,减少分娩和产后感染风险。建议补充量:孕中期需额外补充4毫克/天,孕晚期需额外补充9毫克/天。食物来源:血红铁(内脏类食物)、非血红铁(杂豆、全谷物食物等)。补充剂:硫酸亚铁、葡萄糖酸铁等。注意:内脏类食物维生素A含量较高,建议每周1-2次,每次20-50克即可。维生素C丰富的食物可以帮助铁吸收。

3. :钙有助于预防妈妈低钙症状及骨质疏松等问题。建议补充量:增加200毫克/天,全天达到1000毫克。食物来源:乳制品、大豆制品(豆腐、豆干)、深绿色蔬菜等。补充剂:碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。

总结:孕期营养补充是一个重要的环节,妈妈们要根据自身情况,合理搭配饮食,补充所需营养素,以确保宝宝的健康发育和自身的健康。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

先兆早产疾病介绍:
早产是指妊娠达到28周但不足37周时分娩,孕妇可出现子宫阵发性收缩,伴有腰腹部疼痛及坠胀感,可有血性阴道分泌物或大量水样排液。早产可严重影响新生儿的健康,通过抑制宫缩等治疗可尽量延长孕周,促进胎儿发育成熟,早产儿出生时体重越重,孕周越长,预后越好。如孕周小,出生体重低,新生儿可有视力异常、呼吸困难等出生缺陷,甚至出现死亡。孕期应定期产检,进行早产预测,必要时及时干预治疗,避免早产发生。
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  • 那天,阳光明媚,我像往常一样,在家中享受着午后的宁静。突然,一阵强烈的腹痛袭来,我意识到这并非普通的腹痛。我立刻拨打了京东互联网医院的在线问诊电话,希望能得到及时的帮助。

    电话那头,一位温柔的声音传来,她就是***医生的助理,她耐心地询问了我的病情,并告诉我医生正在忙碌中,他们会尽快回复。我心里有些紧张,但更多的是感激,因为我知道,我得到了专业的帮助。

    两天后,我收到了医生的回复。他详细地询问了我的病情,包括发病诱因、症状持续时间、是否检查以及检查结果等。我一一回答,并上传了检查报告的照片。

    医生在回复中告诉我,我目前的情况是先兆早产,建议我使用地屈孕酮保胎药物,并且需要补铁治疗。他还告诉我,脐带绕颈和臀位没有特殊干预的办法,需要密切关注胎动。

    我按照医生的建议,开始服用地屈孕酮和铁剂。虽然一开始有些不安,但看到药物的效果,我渐渐安心下来。每天早上,我都会按时服用药物,并且记录下胎动情况。

    经过一段时间的治疗,我的情况有所好转,腹痛减轻了,出血也停止了。我感到非常高兴,也深深地感激京东互联网医院和那位不知名的医生。他们不仅给了我专业的治疗建议,还给了我无尽的关爱和鼓励。

  • 那天,我正怀着34周的身孕,因为先兆早产的问题,心里既焦虑又不安。在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊,希望能得到专业医生的帮助。

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    在主任的指导下,我学会了如何监测宫缩频率,并按照他的建议调整了日常的生活习惯。虽然宫缩压一度升高,但在主任的帮助下,我通过设备的复位,宫缩压很快就降了下来。

    在治疗期间,主任不仅关注我的病情,还经常与我沟通,了解我的感受和需求。他告诉我,孩子动的频繁和下体疼痛可能是由于宫颈管长度的问题。他建议我在出院后继续监测宫缩情况,如有不适及时就诊。

    这次线上问诊的经历让我感受到了互联网医疗的便利,也让我对主任的医术和品质深感敬佩。在这里,我不仅得到了及时的诊疗建议,还得到了温馨的关怀和鼓励。

  • 我最近怀孕30+2周,最近感觉不太舒服。连续几天都有点像要来姨妈的感觉,而且后腰酸痛、下腹也有点不适。我还有点担心,所以我决定在互联网医院进行线上问诊。

    医生问了我一些问题,包括有没有出血、大小便情况、尿频尿急等等。然后医生建议我去查一下体检报告,还给我开了一些药。最后医生还提醒我要注意胎动和宫缩出血,还叮嘱我要去医院查查体,查个尿常规、血常规。

    我对医生的服务很满意,觉得医生很细心,给了我很多建议。问诊结束后,医生还提醒我,医生的回复仅为建议,如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 我的线上问诊经历

    那是一个普通的周末,新冠病毒的阴影似乎依然笼罩在我的生活中。连续的三四天,我都在与咳嗽做斗争,那种偶尔一下的咳嗽声让我感到无比疲惫。我开始担心,这会是新冠病毒的征兆吗?

    在我焦虑不安的时候,我决定尝试线上问诊,希望通过这种方式获取专业的医疗建议。我选择了京东互联网医院,那里的医生专业且亲切。

    在与医生的沟通中,我详细描述了我的症状,医生耐心地询问了我咳嗽的频率和强度,以及宫缩的情况。医生告诉我,我的咳嗽可能是新冠的后遗症,而频繁的宫缩则可能是先兆早产的表现。

    医生的建议是,我应该尽快去医院进行检查,以便得到更准确的诊断和治疗。虽然有些担心,但我对医生的专业性充满了信心,决定按照医生的建议去行动。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。在疫情期间,这种模式无疑为我们提供了一种安全、便捷的就医途径。同时,我也感受到了医生的专业和温暖,这让我对未来的治疗充满了信心。

  • 妊娠糖尿病,作为一种常见的孕期并发症,对母婴健康都构成严重威胁。了解妊娠糖尿病的类型和危害,有助于孕妈妈们更好地预防和应对。

    一、妊娠糖尿病的类型

    1. 糖尿病前期

    这类孕妇有糖尿病家族史,但自身糖代谢功能尚可。妊娠期间可能出现类似糖尿病的症状,如巨大儿、畸形儿等。若不及时控制,数年后可能发展为显性糖尿病。

    2. 潜在糖尿病

    这类孕妇妊娠前后均无糖尿病症状,但糖耐量异常。未来可能发展为显性糖尿病。

    3. 显性糖尿病

    孕妇有糖尿病典型症状,如多饮、多尿、体重下降等。空腹血糖升高,尿糖阳性。部分孕妇在妊娠前已患有糖尿病。

    4. 妊娠期糖尿病

    这类孕妇妊娠前无糖尿病症状,但妊娠期间出现糖尿病症状。分娩后糖尿病症状消失,但未来妊娠时可能再次出现。

    二、妊娠糖尿病的危害

    1. 对孕妇的影响

    妊娠糖尿病可能导致孕妇出现妊娠高血压综合征、胎儿发育异常、羊水过多、产后出血等问题。

    2. 对胎儿的影响

    妊娠糖尿病可能导致胎儿出现巨大儿、畸形、发育迟缓、低血糖等问题。

    三、妊娠糖尿病的预防与治疗

    1. 预防

    (1)保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动等。

    (2)定期进行孕期检查,及时发现并控制血糖。

    2. 治疗

    (1)调整饮食结构,控制热量摄入。

    (2)适量运动,增加胰岛素敏感性。

    (3)必要时使用胰岛素或药物治疗。

  • 我最近感觉身体有些不适,特别是最近几天,停经36天后,测纸测试怀孕呈阳性,感觉身体发热,测量36度左右,头晕脑胀,浑身无力,食欲差。我有些担心,不知道这是正常的早孕反应还是感冒了,需要专业医生的建议。

    我选择了线上问诊,医生助理提醒我,医生会尽快了解我的病情,方便给出诊疗建议,我对此感到很满意。

    问诊开始后,医生很快就和我打招呼,询问了一些基本情况,比如目前体温状况,然后建议我做个血HCG检查,告诉我不需要空腹。同时,还耐心回答了我对B超和人工流产手续的疑问,让我感到很安心。

    在问诊过程中,我不时感到嗓子干疼,医生建议我多喝水,可以用含片。最后,医生告诉我问诊结束,服务也已结束。我对这次线上问诊的体验很满意,也感谢医生的指导。

  • 孕妇在孕期需要格外小心,因为肚子里的胎儿对妈妈的各种行为都十分敏感。以下是一些胎儿可能害怕的情况,以及如何避免这些风险。

    1. 母亲生病

    孕妇生病不仅会影响自己的健康,还会通过母体影响到胎儿。尤其是风疹、病毒性肝炎、巨细胞病毒感染、肾炎等疾病,可能导致流产、早产、死胎或胎儿畸形。因此,孕妇要注重自身健康,及时就医。

    2. 母亲滥用药物

    许多药物可以通过母体血液进入胎儿体内,对胎儿造成不同程度的伤害,甚至导致胎儿畸形。尤其是抗生素、解热镇痛药、催眠药、抗癌药等对胎儿危害较大。孕妇在用药时务必遵医嘱,避免滥用药物。

    3. 母亲心情不舒畅

    孕妇长期精神压力过大、情绪不稳定,会影响胎儿的发育,甚至导致胎儿出生后心理、生理及智力发育异常。因此,孕妇要学会调节情绪,保持心情舒畅。

    4. 母亲酗酒、吸烟

    酒精和烟草中的有害物质会通过母体血液进入胎儿体内,对胎儿造成损害,甚至导致早产、流产、死胎或胎儿畸形。孕妇要避免酗酒、吸烟,保护胎儿健康。

    5. 母亲接受X线检查

    孕期接受X光检查会对胎儿造成辐射伤害,导致流产、早产、死胎或胎儿畸形。孕妇在孕期要避免接受X光检查,如有必要,应选择对胎儿影响较小的检查方法。

    6. 母亲玩宠物

    孕妇养宠物容易感染弓形体病,导致胎儿先天性感染,引起流产、早产或胎儿畸形。孕妇要避免养宠物,保护胎儿健康。

    7. 母亲性生活不节制

    孕期性生活不节制会导致早产、流产或宫内感染。孕妇在孕期要避免性生活,特别是孕早期和孕晚期。

    8. 母亲干重活

    孕期干重活会导致胎儿流产或早产。孕妇要避免干重活,保持休息。

    9. 母亲不按时做产前检查

    产前检查可以及时发现胎儿异常,及时采取措施。孕妇要按时进行产前检查,确保胎儿健康。

  • 宫颈糜烂,听起来仿佛是一种可怕的疾病,让许多女性闻之色变。然而,实际上,宫颈糜烂并非不可治愈的绝症,它只是一种常见的妇科疾病,许多女性都可能患有此病。

    近年来,宫颈糜烂的发病率逐年上升,给女性健康带来了不小的困扰。许多女性担心,宫颈糜烂会影响生育能力。那么,宫颈糜烂真的会影响生育吗?本文将为您详细解答。

    首先,我们需要明确一点,宫颈糜烂并非真正的病理性糜烂。它是在激素水平波动的影响下,宫颈外口被周围的柱状上皮所覆盖,形成表面呈颗粒状、有一定光泽的红色区域,看起来像真正的糜烂。实际上,这只是正常的生理现象,并非疾病。

    对于轻度宫颈糜烂,并不会影响女性的生育能力。只要没有接触性出血、白带异常、下腹坠胀等不适症状,宫颈细胞学检查正常,就可以怀孕。即使存在轻微的炎症,也不会对受孕造成影响。

    然而,如果宫颈糜烂伴有炎症,如宫颈局部有脓性白带,以及伴有衣原体或淋球菌感染等病原菌的感染,会导致颈粘液变得稠厚,含有大量白细胞,不利于精子的活动和穿透,从而影响受孕。

    因此,患有宫颈糜烂的女性需要积极治疗,待炎症症状改善后再行试孕。否则,孕期病菌沿子宫颈上行,可能会导致胎膜早破等并发症。

    对于宫颈糜烂的治疗,主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗适用于轻度宫颈糜烂,常用的药物有抗生素、抗病毒药物等。手术治疗适用于重度宫颈糜烂,常用的手术方法有宫颈leep术、宫颈锥切术等。

    除了积极治疗,女性还需要注意日常保养,如保持良好的个人卫生习惯、避免过度劳累、保持心情舒畅等,以预防宫颈糜烂的发生和加重。

    总之,宫颈糜烂并非不可治愈的绝症,只要正确对待,积极治疗,完全可以恢复健康。女性朋友们不要过度担心,保持乐观的心态,积极配合医生的治疗,相信一定能够战胜病魔。

  • 我的线上问诊之旅

    那是一个普通的早晨,我像往常一样醒来,但不同寻常的是,我感到小腹下方有些许疼痛。我并没有太过在意,以为可能只是因为睡姿不当。然而,当我上厕所时,我发现了一些血丝。这让我有些慌张,于是我决定寻求医生的帮助。

    我通过互联网医院联系了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状,并给出了专业的建议。他告诉我,这种情况可能是先兆早产,需要严密观察宫缩症状,不建议口服地屈孕酮。

    接下来的日子里,我严格按照医生的指示进行观察。每当宫缩出现,我都会及时记录下来,并通过互联网医院与医生沟通。医生每次都耐心地为我解答疑问,并给予我鼓励和支持。

    一天,我突然感到尿意强烈,无法控制。我担心可能是羊水破了,于是再次通过互联网医院寻求帮助。医生告诉我,如果不确定是否羊水破了,需要来医院检查。在医生的建议下,我办理了住院手续。

    在医院里,医生为我进行了详细的检查。虽然并没有破水,但宫口已经开了。医生决定给我打针缓解宫缩,并告诉我,如果宫口能够闭合,就有希望保胎到34周。

    在医生的精心治疗和我的密切观察下,宫口终于闭合了。虽然我仍然感到疼痛,但内心却充满了希望。医生告诉我,虽然目前来看不需要手术,但仍然需要住院观察。

    这段时间里,我深刻感受到了医生的专业和耐心。他们不仅为我提供了专业的治疗方案,还给予了我无尽的关爱和支持。我相信,在他们的帮助下,我一定能够顺利度过这个难关。

  • 艾滋病,一种让人闻之色变的病毒性疾病,一直以来都是医学界研究的重点。近年来,随着医疗技术的不断发展,艾滋病治疗取得了重大突破。美国一名出生时携带艾滋病病毒的两岁女童,通过接受大剂量抗逆转录病毒药物治疗后,已基本痊愈,停药近一年未见感染。这为艾滋病治疗带来了新的希望。

    艾滋病是由人类免疫缺陷病毒(HIV)引起的,主要侵犯人体免疫系统,导致免疫系统功能严重受损,患者容易感染各种机会性感染和肿瘤。目前,艾滋病治疗主要依靠抗逆转录病毒药物(ART)进行抑制病毒复制,延缓病程进展。

    这名女童的案例引起了广泛关注,她之所以能够获得如此好的治疗效果,主要得益于以下因素:

    1. 早期诊断:女童出生后30小时内就被诊断为艾滋病病毒感染,并及时接受了大剂量抗逆转录病毒药物治疗后,有效抑制了病毒复制。

    2. 个体化治疗方案:医生根据女童的具体情况,制定了个体化治疗方案,确保药物剂量和疗程的科学合理。

    3. 良好的依从性:女童的母亲和家属积极配合医生的治疗方案,确保女童按时服药,提高了治疗效果。

    4. 定期随访:女童在治疗过程中,定期接受随访,及时发现并处理可能出现的问题。

    这一案例为艾滋病治疗带来了新的启示,以下是一些针对艾滋病患者的治疗建议:

    1. 及早诊断:艾滋病病毒感染后,应及时进行检测,尽早发现并接受治疗。

    2. 规规律律服药:严格按照医生制定的方案服药,不可随意停药或减量。

    3. 定期随访:定期接受随访,及时发现并处理可能出现的问题。

    4. 保持良好的心态:积极面对疾病,保持良好的心态,有助于提高治疗效果。

    5. 注意日常保养:保持良好的生活习惯,加强锻炼,提高免疫力。

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