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孤独是一种常见的情感体验,但你是否知道,孤独感可能会对我们的健康产生严重影响?一项发表在《美国心理学会》的研究表明,长期处于孤独状态的人更容易患上癌症、心脏病等严重疾病。
研究人员通过对4000名男女进行为期12年的调查研究,发现与社会疏离的男性患癌症等严重疾病的人数是“社会活动活跃”组的2-3倍,而女性则是1.5-2倍。这表明,孤独感与多种健康问题密切相关。
孤独感可能通过以下几种方式影响我们的健康:
1. 免疫系统受损:长期孤独可能导致免疫系统功能下降,使人体更容易受到病毒和细菌的侵袭。
2. 心理压力:孤独感会导致心理压力增加,进而影响心血管健康、消化系统健康等。
3. 不良生活习惯:孤独感可能导致不良生活习惯,如吸烟、饮酒、暴饮暴食等,从而增加患病的风险。
那么,如何摆脱孤独感呢?专家建议,多参加社会活动是摆脱孤独感的最好“疫苗”。以下是一些建议:
1. 加入兴趣小组:参加与自己兴趣相关的小组,结识志同道合的朋友。
2. 参与志愿服务:帮助他人可以增强自己的自信心,同时结识新朋友。
3. 培养兴趣爱好:学习一项新技能或爱好,可以丰富自己的生活,同时结识志同道合的朋友。
4. 积极参加社交活动:多参加聚会、聚餐等活动,与亲朋好友保持联系。
5. 寻求专业帮助:如果孤独感严重影响到你的生活质量,建议寻求心理咨询师的帮助。
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