巴掌大的小脸是每个女性朋友都希望拥有的，因为脸太大的话，会给人一种胖嘟嘟的印象，会在形象上减分。而瘦脸的方法有很多种，只要选择适合自己的就可以达到理想的瘦脸效果。那么，瘦脸的有效办法都有哪些呢？

在我们生活当中，有很多朋友都想要瘦脸，因为巴掌大的小V脸是可以让人拥有精致五官的基础。有人尝试瘦脸针，有人尝试整形瘦脸。其实平时掌握一些瘦脸窍门就可以达到瘦脸效果。下面我们就来介绍一下瘦脸的有效办法有哪些，对瘦脸有需求的朋友可以通过下文来学习一下。

1标准的脸型是怎样的呢？

面部的审美，主要是指脸五官的位置是否和适，中国自古总结的“三庭五眼”和国际上通用的面容“黄金分割”——1：0．618是标准脸型的规范。我们所统称的东方美人脸：鹅蛋脸和瓜子脸就与这两大规范非常贴近，因此这两种脸型又被称为规范脸型，一般来说，亚洲人的脸型长宽比应为34：21，面部紧致、五官立体、线条流畅。

2瘦脸的有效办法有哪些？

瘦脸的方法有表情运动、脸部操等。这些运动不受场所和时间的限制，不需要道具，是任何人都可以轻松做的方法。瘦脸的运动做起来很容易且方便，而且不需要手术就能减掉脸上的婴儿肥。

瘦脸按摩办法——想瘦脸的朋友可以在平时看电视或睡觉前用中指去按压耳朵和脸部连接的中心位置，按压4秒并且按摩的话可以促进脸部的血液循环，能有效的瘦脸。在眼睛和鼻子的中心位置，眼睛和耳朵的中心位置集中按压按摩，可以促进脸部血液循环，从而达到瘦脸的效果。手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，随后由下往上轻压滑动；脸颊部位，用大拇指和食指轻轻压捏的方法，从鼻翼两边往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性与支撑力。瘦脸的运动要在平时坚持做，才能达到瘦脸的效果。

在这个以瘦为美的时代，女性朋友 们都希望能够拥有一张讨人喜欢的巴掌脸，但着，随着生活水平的不断提高，肥胖者也逐渐增多，瘦脸是很多人都会面临的一个问题，那么， 有什么方法瘦脸吗？下面为大家推荐几种简单有效的瘦脸方法，希望能帮助到大家。

有什么方法瘦脸吗

当然，有很多的小妙招可以帮助大家瘦脸，比如脸比较大的朋友早上起床泡一杯可可饮料，据相关研究表明，可可比绿茶含有更多的酚，这种有效有很好的利水排尿效果，因此摄入之后可以有助于人体排出多余水分，从而迅速消除水肿。

俗话说的好，笑一笑十年少，其实，经常微笑也是可以瘦脸的，因此微笑的时候可以锻炼到脸部的赘肉，久而久之就可以达到瘦脸的目的了，因此，千万别吝啬你的微笑，但是大家一定要 注意微笑的力度不要太过于夸张，要预防鱼尾纹的增生。

再就是，大家还可以通过水果蔬菜饮食法来达到瘦脸的目的，建议大家要 尽量多吃消肿利湿的蔬果，比如冬瓜，大家都知道，冬瓜就有很好的消肿利湿功效，而且热量非常的低，非常适合减肥者食用。再就是还需要少摄入高脂肪高能量的食物。如果你的脸是因，肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

还有一种非常有效的瘦脸方法，那就是盐水敷眼法， 这种瘦脸的小妙招是利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，借此将水分排出，方法为： 在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分。 然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右就可以了。

有什么方法瘦脸吗？答案是肯定的，但是不管是选择哪种方法，都要注意坚持一段时间才会有效果，如果想拥有迷人的小V脸，往往是离不开节食与运动的，因此除了以上介绍的方法外，平时还要注意饮食和多进行运动。

现在有很多女性朋友们都会热衷于面部吸脂，安全性较高，但是对于手术的要求也是非常高的，一定要注意选择正规的医院去接受治疗。

 

当然，在手术之前也需要详细的咨询一下医生，抽脂的频率不能太快，避免皮肤倒变得太薄。

如果人体的脸部的脂肪过厚会影响到人体的形象，现在很多女性朋友们都希望有一个巴掌大小的脸部，这样看起来会非常的精细，所以有一些年轻的女性朋友们都会非常热衷于面部吸脂手术，但是也有一些朋友们就会有一个疑问。

 

面部吸脂减肥安全吗?

 

下面我们就来详细介绍一下，希望对于朋友们会有一些帮助。

面部吸脂是目前比较流行的一种减肥方法，同时也是一种够快速达到目的的瘦脸方法，而且这种减肥的方式，在具体手术操作的时候，清晰度非常的高，对于医生的技术要求同样很高。

 

 

如果是大的正规医院接受了这种其实减肥的方法，安全性还是有保证。这种手术不仅仅可以快速达到瘦脸的目的，而且手术所形成的伤口非常的隐蔽，现在已经有微创手术可以选择，因此术后几乎不会留下什么明显的疤痕。

这种手术在具体操作的时候，是在麻醉的状态下进行的，而且切口的部位往往是选择在患者的耳垂下方，或者选择在患者的耳屏部位，这些地方都是很隐蔽的。

 

切口的长度大约是2到3毫米左右，这样小的伤口，甚至于比我们平时手被划伤的伤口还要小，做完手术以后，这种小伤口几乎都不需要进行什么特别的缝合，康复起来也非常的快。

 

做完手术以后，只要进行适当的调理，在配合服用一些抗感染的药，很容易就好了。因此这种手术相对来说是安全的。

 

一般手术以后头两天都是需要换药的，然后3到4天以后还需要通过弹力带来进行局部压迫塑型，从而让手术的效果更加明显。

 

脸部吸脂减肥安全吗这个问题结介绍这里，相信大家都有一定了解。

 

面部脂肪抽吸的技术要求较高，要熟悉局部解剖，注意抽吸层次和方法，不要在皮下脂肪层外抽吸，抽吸在同一平面内均匀用力，不要在同一隧道重复次数过多，或用力过猛，或抽吸频率过快，以免造成皮下某一点皮肤过薄。

 

要选择专业的整形医生，手术还是很安全的，一般都能取得很好的效果。

随着夏入七八月、进入三伏节，天气是越来越热了。家有小孩的家长朋友们会发现，孩子身上开始出“疹子”，密密麻麻的一小片。

 

疹子又红又痒，孩子忍不住抓，一抓就破皮，搞得孩子更加痛苦。这时候家长朋友们可是心急的不得了，但又分不清这是痱子还是湿疹。急的干跳脚……

 

相信这一幕经常发生在很多家长朋友们的身边，天一热孩子身上就开始冒“疹子”，越痒越抓，越抓越痒，最后弄得孩子身上到处都被挠破了皮，然而分不清这到底是痱子还是湿疹，想要治疗还真是无从下手。

 

 

今天，Dr.京就来聊一聊小孩子身上的痱子和湿疹有什么区别。

 

俗话说，知彼知己方能百战不殆，我们首先来了解一下湿疹和痱子是怎么产生的。

 
痱子和湿疹为何产生？

 

痱子

 

在炎热、潮湿的环境里，空气湿度大、水汽接近饱和，皮肤表面的汗液难以挥发，更多的汗液也只能留存于汗腺周围无法分泌至体表，导致汗腺堵塞。

 

长期以往，汗液将会向周围组织中渗透，进入表皮层及真皮层，导致皮肤浸渍在盐性液体中，长期受到刺激后产生丘疹、疱疹和小水疱，并有瘙痒、刺痛感，这就是痱子。

如果挠破表面后，容易合并细菌感染，会加重炎症反应 ^[1]。

 

 

湿疹

 

湿疹的病因就比较复杂了，湿疹常是多种原因造成的综合结果。

 

例如：精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化、免疫力低下、内分泌失调等身体内部原因；以及生活环境、气候剧烈变化、饮食不当、外界刺激（日光、寒冷、炎热、热水烫洗、动物毛发）等外部原因，均可诱发皮肤炎症而出现刺痒、疼痛的丘疹、疱疹，这就是湿疹。

 

如果说痱子是汗腺堵塞导致皮肤出了问题，那么湿疹就是皮肤的屏障功能在内外原因刺激下受损而出现的皮肤炎症 ^[2]。

 

 

看来痱子和湿疹的发生机制完全不同，我们又应该如何区分痱子和湿疹呢？

 

痱子和湿疹怎么分？

 

区分痱子和湿疹，我们可以遵循“四个看”的原则

➊ 看形态

 

由于发生机制不同，皮肤炎症的形态表现也不同，因此家长朋友们可以通过看皮疹的形态来区分痱子和湿疹。

 

前文说到，痱子是由于汗腺堵塞、汗液无法排出而形成的，因此痱子的形态为一个个颗粒分明的水疱，形态较小。

 

而湿疹的形态，往往都是一片片的粟粒状水疱，形态较大，有时还会出现点状、片状糜烂创口，甚至出现渗液、结痂。

 

 

➋ 看部位

 

家长朋友们还可以通过观察孩子皮疹出现的部位来判断到底是痱子还是湿疹。

 

由于汗腺堵塞、汗液积聚导致痱子“丛生”，因此容易长痱子的地方自然就是闷热环境中容易出汗的地方：头部、脖颈、后背、双侧腋窝、腹股沟等地方。

 

而湿疹导致的皮疹位置就不固定了，一般来说我们身上所有皮肤部位都可能出现，不过一般也多集中发在脸部、头顶、四肢等部位。

 

 

➌ 看过程

 

家长朋友们也可以通过观察孩子皮疹发病的变化和演变过程来判断是痱子还是湿疹。

 

痱子起疹后，如果及时发现，注意透气、降温、减少出汗，即便不用什么药物，皮疹也很容易在短期内消退。

 

而湿疹一般持续时间比较长，并且消退后还容易反复再发，因此如果不进行处理，湿疹的皮疹很容易越来越严重。

 

➍ 看症状

 

家长朋友们还可以看孩子的症状表现。如果是痱子，一般只会有轻微的瘙痒和疼痛，症状并不严重。而湿疹则非常容易出现剧烈瘙痒、刺痛，导致孩子控制不住地去抓挠，因此容易导致皮肤破皮。

 

 

痱子和湿疹如何治？

 

当我们能够区分痱子和湿疹后，再遇到这种情况时该怎么应对呢？

痱子

 

一般治疗：保持皮肤干燥、凉爽、通风，尽量穿着宽松透气的纯棉衣物，避免刺激皮肤；

 

外用药物：可以对起痱子的皮肤局部清洁后，使用痱子粉、爽身粉、炉甘石洗剂或中成药物洗剂来抑制皮疹发生，情况严重者也可以表面涂抹激素类乳膏，减轻瘙痒和炎症 ^[3]。

 

湿疹

 

一般治疗：这里同痱子的一般治疗一样，保持干燥、清爽通风、棉质衣服减轻刺激。

 

同时，还要尽量找到诱发湿疹出现的内因外患，及时调整精神状态、情绪以及全身免疫、内分泌性疾病，并且避免可疑外界刺激，从根源上解决湿疹。

 

外用药物：外用药物是治疗湿疹的主要方法。

 

针对湿疹的皮疹，可选择治疗浓度的硼酸、高锰酸钾溶液、炉甘石、氧化锌溶液进行冲洗、湿敷；

对于严重湿疹的大片急性皮疹，可外用激素类乳膏控制炎症；对于皮疹合并感染、流脓者，可以加用抗生素乳膏，控制感染；

如果出现全身大面积重度湿疹时，则需要口服抗组胺类药物进行控制了。不过，这种情况还是需要尽快到正规医疗机构在医师指导下进行治疗。

 

 

另外值得一提的是，无论是痱子还是湿疹，尽量不要用力去挠，抓挠只会刺激局部皮肤加剧皮疹情况，同时挠破的皮肤也容易合并感染，一定要注意哦。

 

若想要了解更多关于儿童皮肤问题的健康建议，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京希望大家明确区分痱子和湿疹，正确应对不同情况，让宝宝远离小红包！

 

参考资料：

[1] 孙清廉.痱子的防治[J].家庭中医药,2020,27(07):39-40.

[2] 刘苏青,徐金华.老年湿疹的诊疗新进展[J].老年医学与保健,2021,27(03):455-

[3] 苦参白芷外洗治小儿痱子[J].湖南中医杂志,2020,36(09):66.

[4] 李娜.中西药合用治疗慢性湿疹临床观察[J].实用中医药杂志,2021,37(06):957-959.

　　维生素e在美容界一直都被传有神器的功效，传的多了，难免会有很多假的，那维生素e的功效和作用到底是什么？维生素e怎么用可以美容？维生素e美容的正确用法。

　　维生素e成为几年两年快要被神化的一款产品，脸上的很多问题都可以用它来解决，那维生素e到底怎么用呢？维生素e的用法和用量你都清楚了吗？跟爱秀美小编一起来详细了解下吧。

　　维生素e的作用

　　①治晒伤：效果不错（用之前先用冰毛巾和绿茶敷脸）

　　②除皱：直接用它擦在眼角有细纹处（建议最好晚上擦，一天一次）

　　③美白养颜：滴两滴在面霜里擦脸，增白又养颜。

　　④滋润抗氧化的功能：可涂抹在身体表面任何一处皮肤上。

　　维生素e美容用法

　　①天然维生素E﹢乳液或面霜

　　滴一滴混入乳液或者面霜中，将其涂于需要保养的部位。能够避免干燥起皮，令肌肤滋润、白皙。

　　②天然维生素E﹢珍珠粉

　　二者调和可以当做眼霜擦，仔细按摩后，双手指摩擦热后捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复3-5次，加快吸收。

　　③天然维生素E﹢洗发水

　　洗发时，将维生素E混入洗发水中使用，使用护发素时也混入维生素E轻轻按摩3分钟。可以令头发滋润、顺滑。

　　④天然维生素E﹢新鲜牛奶（制成面膜）

　　step1：将压缩面膜纸浸入牛奶中，滴入两滴维生素E

　　step2：5分钟后，取出面膜纸，打开敷在脸上

　　step3：15-20分钟后取下，脸用温水洗净即可

　　经常使用可以美白祛斑，配合每天服用维生素E胶囊效果会更好哦。

　　维生素e每天吃多少好

　　清除自由基的肌肤自然就健康。维生素E最厉害的本领，就是中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，保护肌肤组织。它可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环，让皮肤中的血液永远明亮干净，脸色看起来自然红润有活力。

　　维生素E人体需要量

　　医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。

　　维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样。一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。

48岁的吴阿姨是农村的一个家庭妇女，由于各种原因，吴阿姨脸上有很多黄褐斑。吴阿姨自从生了更年期之后，脾胃愈发的暴躁，每天的情绪都很不稳定，当她看到自己脸上的斑点时，心情更是烦躁。

 

后来，当吴阿姨的丈夫看到她为了脸上这个斑，弄得每天心情都不好，就带她皮肤科看看，能否有一些可行的办法，把脸上的斑点淡化。

 

医生给了吴阿姨全面的分析，只给出了几点建议，吴阿姨回家之后也照着做了，半年之后，黄褐斑真的消退了，不仅如此，她的心情也改善了很多。

 

黄褐斑对女性有什么影响？

 

女性更注重自己的形象，黄褐斑主要长在脸上，呈片状出现，所以有黄褐斑的女性心理负担很大，久而久之更容易形成自卑心理。

 

 

没有黄褐斑的人可能很难理解这种心态。调查数据显示，63.8%黄褐斑3年以上的女性有焦虑抑郁倾向，这是一种长期的负担，也是一种内心的煎熬。2019年我国因黄褐斑引发的离婚案件超过4000起。

 

78岁的皮肤科教授秦医生，研究皮肤问题已有40多年。对黄褐斑方面的皮肤问题，颇有研究，他把黄褐斑的各种病因分类，落实到我们生活的方方面面。他见过太多黄褐斑患者，并向公众发表了他的研究，希望能帮助更多的人。

 

秦教授向吴阿姨解释了黄褐斑和其他色斑的区别

 

1、雀斑

 

雀斑是皮肤暴露在阳光下后形成的斑点，这类斑点受遗传因素影响；如果身体伴有常染色体显性遗传，5岁左右就会出现，不分男女，一般出现在脸颊颧骨两侧。

 

 

2、老年斑

 

全称“老年性色素斑”，医学上也叫脂溢性角化病；是一种出现在老年人皮肤上的色素板块，属于良性表皮增生性肿瘤。老年斑发生在广泛的地方，如面部、背部、颈部、胸部和手背，多发生于50岁以上人群，发生概率低，仅占27%。

 

3、黄褐斑

 

黄褐斑很少受遗传影响，多为后天妊娠反应、肝气郁结、慢性炎症、皮肤黑色素沉着引起的皮肤病。一般在额头、眉毛、鼻子、上唇和颧骨上形成光滑的黄褐色和深棕色斑块。它发生在40岁左右的女性身上，在严重的情况下可以扩散到整个面部。

 

秦教授也对黄褐斑的调理和淡化方法提出了自己的看法

 

 

秦教授说：淡化黄褐斑，一般运用内调的方式，减少黑色素生成，促进黑色素代谢，来减少黄褐斑。

 

因此，秦教授建议女性在更年期保持这2个习惯，对皮肤也是极好的

 

1、保证充足的睡眠和情绪稳定

 

每天保证充足的睡眠可以加速皮肤中杂质的代谢。同时，保持稳定的情绪可以避免内分泌失调，抑制黑色素分泌，从而预防黄褐斑。

 

2、少吃刺激性食物

 

刺激性食物包括可乐、胡椒、油脂食物、烧烤等，这些食物会刺激皮肤，使黑色素更容易附着在皮肤表面，导致黄褐斑加重。

 “小王说桃胶富含胶原蛋白，有美容养颜的功效。”“小王是公司里最爱美的了，听她的应该没错”几个同事在讨论着。

 

Dr.京不禁疑惑桃胶真的可以美容养颜吗？这到底是不是智商税啊？这就带大家研究研究！

 

桃胶是什么？

 

桃花泪就是桃胶，它是桃树皮分泌出来的红褐色或黄褐色胶状物质。广义上讲，杏树、樱桃树等蔷薇科植物分泌的胶状物也可以叫桃胶。

 

将这些分泌物从树皮上剥下来晾干就是原桃胶，可以入中药，也可以简单加工后食用 ^[1]。

 

桃胶的成分

 

桃胶中并不存在胶原蛋白，这只是商家的虚假宣传罢了。胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白。

 

 

简单的说就是胶原蛋白只有动物身上才有，植物中这辈子都不会有胶原蛋白的，哪怕是桃胶也不行。

 

因此，宣传说桃胶中富含胶原蛋白不要信哦。

 

原桃胶的主要成分是大分子多糖，将其去除杂质，经过水解、脱色等处理后变为小分子多糖就是大家买到的商用桃胶^[1]。

 

多糖并没有夸张的美容养颜功效，在我们日常生活中常见的大米、面粉中就含有多糖，我们几乎每天都在摄入多糖。

 

桃胶中还含有膳食纤维，对于肠道健康可能有点好处，比如促进肠道蠕动，帮助排便等等。

 

桃胶是否美容养颜？

 

桃胶根本不含胶原蛋白，故没有所谓的美容功效。桃胶并不是一点用也没有的，中医认为，桃胶性平，味甘、苦，无毒，具有清热止渴、止痛镇痛的功效 ^[2]。

 

 

而常见的号称能美容的补品，如燕窝、银耳等到底有没有用？

 

燕窝

 

燕窝是指部分雨燕和几种金丝燕分泌出来的唾液，再混合其他物质所筑成的巢穴。

 

燕窝的主要成分是蛋白质、氨基酸、糖类等，但是某些商家常用表皮生长因子的概念，来宣传燕窝能修复皮肤、美容养颜。

 

 

然而，表皮生长因子并不能直接完整地被运到人体细胞里，它进入消化道后基本都会被分解成氨基酸，然后吸收入血，很难发挥修复皮肤的作用，所以也很难达到美容养颜的作用^[3]。

 

银耳

 

银耳又称白木耳，属于滋补性食品，能滋阴润肺、养气和血，还可增强机体新陈代谢，促进血液循环，使皮下组织丰满，皮肤滑润，对美容养颜很有帮助。

 

银耳可以与大枣熬汤，具有健脾胃、养气血、润肌肤等功效。银耳也可以与枸杞熬汤，可以滋阴补肾、益气和血、滋润肌肤^[4]。

 

 

总之，桃胶针对于美容养颜的作用算是智商税，不如贴几贴面膜来得实在。

 

若想要了解更多关于饮食的健康建议，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京希望大家都能谨慎种草，不要落入消费主义的陷阱。

 

参考文献：

[1]钟凯. 桃胶美容？忽悠![J]. 家庭医药:就医选药, 2018.

[2]宋祎. 堪比燕窝的美容佳品:桃胶[J]. 家庭医药.快乐养生, 2017(1):20-20.

[3]石筱璇.燕窝的营养还不如鸡蛋[J].决策探索(上),2021(02):89.

[4]陈文贵. 银耳养容润肤法[J]. 祝您健康, 2003(03):50-50.

在这个“看脸”的时代，为了拥有光洁透亮的好皮肤，很多人寄希望于瓶瓶罐罐的护肤品。

 

据新华网2018年报道，调查显示女性平均每天会用12种护肤产品。但是，护肤品越用越多，越用越贵，有些人不仅皮肤没变好，反而经常长痘、暗沉......究竟是哪里出了问题？

 

 

《生命时报》提醒你一些意想不到的伤肤习惯，教你如何正确护肤。

 

受访专家

首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师  孙丽蕴

首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师  周  涛

中华医学会医学美容与美学会委员  陈伟华

中国健康教育中心教授  沈雁英

 

玩手机让你“变丑”

 

无论是走路、吃饭还是上厕所，手机不离手的人随处可见，不少人临睡前还要再刷一遍社交软件。长期如此，你会发现皮肤开始“闹情绪”了。

 

医生指出，长期使用电子产品会对皮肤造成伤害。电子产品产生的蓝光会“侵袭”皮肤，引起黑色素沉着、暗沉、长斑等皮肤问题。

 

 

毛孔粗大

有研究表明，由于蓝光比紫外线波长更长，因此能够渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大。

 

皮肤暗沉

蓝光会引起皮肤的黑色素沉着，尤其易在表皮颗粒层和更深层的皮肤层产生色素沉淀，导致皮肤变黑、暗沉、长斑。

 

 皱纹增多

和紫外线一样，蓝光也会促使上皮细胞内活性氧自由基生成更多且更活跃，从而加速皮肤衰老，导致皮肤缺乏弹性、皱纹增多。

 

破坏激素平衡

蓝光会刺激大脑，抑制褪黑素分泌。如果经常在睡前使用电子产品，强蓝光会破坏激素分泌平衡，影响睡眠质量，间接导致皮肤暗黄、长痘等问题。

 

要抵御蓝光的危害，最好尽可能减少电子设备的使用时间。对于需要长期面对手机、电脑等电子设备的人群，建议采取一定的防护措施，如涂抹防晒霜。

 

这些习惯，让皮肤很受伤

 

日常生活中，有很多行为都在伤害皮肤。生命君根据美国两位皮肤科专家的总结，梳理出“最伤皮肤的7个做法”。

 

1.冬季不涂防晒霜

 

依据波长，到达地面的紫外线被划分为UVA和UVB。UVB在夏季更强，而UVA全年基本保持不变，可穿透玻璃和云层，加速皮肤老化，增加皮肤癌风险。

 

即使在办公室或车上，也建议涂抹防晒霜，冬季也是如此。

 

2.长时间热水淋浴

 

热水淋浴可缓解肌肉疼痛，改善情绪，但时间过长会使皮肤失去天然油脂和水分，导致肤色不均、又红又痒，加重干燥及湿疹、酒渣鼻等病症。

 

 

洗浴时，若浴室内镜子全被水雾蒙住了，说明水温可能过高。洗澡时间建议别超过15分钟，发现皮肤变红，就赶紧结束。

 

3.过度去角质

 

适当去死皮可让皮肤更光亮。除了磨砂膏和清洁刷，很多抗衰老面霜都能起到“化学去角质”的作用，频繁使用易导致皮肤越来越薄，更易敏感发红。

 

4.睡眠太少

 

睡眠不足会影响皮肤夜间代谢和自我修复。另外，晚间使用的护肤产品对皮肤受益最大。护肤品渗透越深，产生的效果就越快。

 

5.睡前不洗脸

 

睡前不洗脸、带妆睡觉易使化妆品残留，堵塞毛孔，使毛孔细胞无法正常代谢，导致皮肤晦暗，甚至出现粉刺等皮肤问题。

 

6.使劲擦洗痤疮

 

痤疮是荷尔蒙问题，不是卫生问题。使用刺激性肥皂过度清洁只会加重病情，甚至影响治疗效果。

 

7.用力抓、刮、挤、拍皮肤

 

出现疙瘩或结痂，人们会不自觉地用手抠、抓、挤或拍，这样虽然会缓解瘙痒，却会加重皮肤炎症，甚至导致皮肤永久性损伤，留下疤痕。

 

皮肤瘙痒时，可使用过氧化苯甲酰或水杨酸轻擦患处，并注意日常保湿。

 

正确护肤只需三步

 

爽肤水、精华、肌底液、乳液、面霜......很多女性喜欢这种“叠罗汉”式的保养方式，好像多涂一层就多一份安全感。这种看似全面的护肤方式，却会让肌肤不堪重负。

 

其实，一般人只需要三种护肤品。做好这些基础护理，变黑、长皱纹等皮肤问题都可以得到预防或解决。

 

1.清洁

 

清洁是保证皮肤细嫩光滑的第一步，选择洁面产品时要根据肤质来定。

 

油性皮肤可以选择清洁力较好的洁面产品。

 

干性或者敏感皮肤应该选用温和不刺激的洁面产品，即PH值在5.0~6.5间，微酸性，洗后没有红肿、刺痛、干燥或脱屑等现象。

 

痘痘肌肤可选择有一定消炎效果、不含刺激性成分的产品，否则会加重病情。

 

深层洁面产品容易过度清洁而破坏皮肤表面的保护膜，加速老化。过度清洁还会刺激皮肤分泌更多油脂，导致更多痘痘问题。

 

用量：洁面乳的用量为一颗榛子大小。过多的洁面产品容易冲洗不净，造成残留物堵塞毛孔。每次只需取用榛子大小的用量，足以清洁油脂和灰尘。

 

2.补水

 

皱纹、粗糙、斑点都和皮肤缺水密切相关。只要给皮肤补够充足的水，就可以调节皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。

 

补水成分越简单，补水作用越好、越安全。比如，玻尿酸能维持皮肤的高度饱水状态。但由于玻尿酸没有储水能力，需要配合锁水保湿剂一起使用，如凡士林。

 

用量：保湿乳液的用量为两个葡萄干大小，按由内而外、由上而下的方向涂抹，就能将水分牢牢锁住。面霜的用量为一颗蓝莓大小。干性肌肤可以适当增加，但最多只能增加一半的用量。

 

3.防晒

 

紫外线是皮肤老化的元凶，它会使皮肤变得粗糙，导致色素沉着。为了保护皮肤不受紫外线的伤害，需要做好防晒。

 

外出前，应涂抹PA++（表示可以延长肌肤晒黑时间4~8倍）以上的防晒霜。

 

夏季紫外线相对强烈，推荐涂抹SPF（防晒指数）大于30的防晒霜，冬季也需要防晒，可选择防晒指数较低（SPF10~15）的防晒霜。

 

如果去户外游泳，需选择防水型防晒霜。

 

油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，干性肌肤应选择霜状的，中性皮肤可选择乳液状的。

 

用量：面部防晒的用量为一粒葡萄大小。一般来说，最容易晒黑又常被忽视的部位为额头、鼻梁、下嘴唇、两侧耳朵和脖子后部。

要想让自己的皮肤更好，除了做好日常的护肤，更重要的是有个好睡眠，睡眠质量的提高能给我们的身体带来很多好处。说到这里，可以想想自己有多少天没有好好睡觉了，是否有熬夜的习惯。

 

 

睡不好对身体有很大的危害，这些要提前知道。

 

加快衰老

 

睡不好会导致人们加快衰老。因为在晚上睡觉的时候，也是人体进行自我修复的时间，如果不按时睡觉，就会错过最佳睡眠时间，会影响人们的内分泌情况，对于女性来说，会出现月经失调，更年期提前的情况。如果经常晚睡，早上不起，还会导致生物钟混乱，不利于身体健康。

 

 

引发各种疾病

 

现在很少人在晚上10点之前睡觉，大部分都是10点以后才入睡的，因为现在人们生活压力越来越大，工作也越来越繁忙，每天大部分的时间都用在了工作上面，甚至还要牺牲自己的休息时间来工作，经常性的熬夜，就导致我们的睡眠严重不足，长此以往，就会使身体感到非常疲惫，很容易出现头晕，心慌等这些症状。

 

并且长期睡不好，会使我们的免疫力下降，如果突然变温很容易引起感冒，甚至还会出现各种各样的疾病，比如高血压，糖尿病，中风等，给我们的身体造成很大的伤害。

反应迟钝

 

只有得到充足的睡眠，才会使我们的大脑正常运转，保持清晰的思维。如果长期睡眠不足，会使大脑得不到休息和调整，从而影响大脑的正常运转，更容易出现反应迟钝，精神不佳的情况，严重的会影响我们的工作和学习。所以，一定要早睡，保持充足的睡眠。

影响发育

 

对于青少年来说，如果经常熬夜打游戏或者是追剧，就会导致睡眠不足，影响生长素的分泌，对生长发育造成很大的影响，比如最明显的表现就是长不高。

 

影响皮肤状态

 

对于女性来说，更要保证充足的睡眠。如果睡眠质量下降，就会引起内分泌失调，还会使皮肤局部血液循环不通畅，导致皮肤水分减少，容易干燥，起皮，并且会造成皮肤暗黄，粗糙，毛孔粗大。如果经常熬夜，对皮肤造成的伤害是很多护肤品都挽救不了的。

引发血管疾病

 

长时间睡不好会增加血管负荷，加重血管的负担，很容易引发心脑血管疾病。

 

3个睡眠的好习惯，如果长期坚持下去，会使皮肤更加水润，光滑。

 

多锻炼

 

在平时的时候要坚持锻炼身体，能增强体质，促进血液循环，并且会使身体产生疲惫感，在晚上休息的时候更容易入睡，从而提高睡眠质量，使皮肤状态更好。另外，经常运动会出大量的汗，帮助排出身体内的毒素，使皮肤更健康。

保持心情舒畅

 

情绪会影响人们的睡眠质量。如果经常保持好心情，保持积极乐观的心态，就不会受到身边烦心事的影响，在晚上就能快速地入睡，这样一来，睡眠质量会大大提高，会使人体的内分泌更加有规律，能加速新陈代谢，使皮肤更好。

 

少吃辛辣食物

 

如果经常吃辣椒，会使人上火，造成胃火旺盛，脸上就会长痘痘。另外，如果过多地食用辣椒，会刺激神经系统，导致过于兴奋难以入睡，造成内分泌失调，使皮肤越来越差。

睡眠与皮肤状态密切相关，所以要想拥有好皮肤，就要先提高睡眠质量。

 

一定要记得睡前少喝水，切记在睡前30分钟一定要少喝水，因为喝水过多会刺激神经系统和内分泌系统，使人体的尿液增多，从而频繁起夜影响睡眠。

 

勤泡脚，泡脚能使身体更加放松，在晚上的时候更容易入睡。

 

要想让皮肤水润光滑，就要及时改掉自己的坏习惯，长期坚持以上的3个好习惯，会使你的皮肤越来越好。

相比而言，青春期的痤疮就并不可怕，那时人体的自我修复能力较强，所以基本不会留下难看的痤疮瘢痕。成人痘消退后的瘢痕就很令人头痛了。

 

痤疮瘢痕的产生本身的肤色、肤质、发炎程度以及人体自身的健康程度有关。痤疮消退后留下的色素沉着是由于皮肤的色素细胞受到炎症细胞的攻击合成了更多的黑色素，这是痤疮发炎的后遗症。若是皮肤表面凹凸不平，则是皮肤的深部组织有缺损或受到破坏，治疗起来就比较棘手了。但无论哪种痤疮瘢痕，最重要的在于前面讲到的，防止痤疮的发生，如果有了痤疮要及时处理，避免发炎，感染加重，将痤疮瘢痕扼杀在萌芽中。

 

 

小偏方

 

① 檀香木疗法

 

将檀香木粉末和玫瑰花水混合涂在患处，第二天早上洗掉，对付痤疮瘢痕非常有效。

 

② 柠檬疗法

 

在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮。

  

生活调养攻略

 

① 患期禁忌

 

患痤疮期间不要饮酒、喝碳酸饮料、吃巧克力、辛辣刺激的食品，否则会加重炎症反应，促使黑色素形成。避免阳光直接照射及冷热刺激，尽量不用化妆品。避免在高温的环境中待得太久，因为痤疮患者多有内热，高温环境使内热更盛，不利于皮肤的呼吸。

 

② 缓解压力

 

保持稳定、愉悦的心情。压力造成的精神紧张、抑郁都是痤疮患者的大敌，会使肾上腺分泌更多的雄性激素，导致皮肤油脂增多，排泄不畅，促使痤疮发炎加重。

 

③ 多食维生素

 

多食用富含维生素C、维生素E、胱氨酸食物，也可短期应用维生素C、维生素E、胱氨酸片剂。这些营养素能够有效地增强机体抗病能力。

  

④ 注意防晒

 

阳光中的紫外线可直射穿透皮肤表皮层，会在伤口部位形成黑色斑点，即使在痤疮消失以后仍会留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在涂完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按下，将多余的油吸掉。如此既不会影响防晒霜的功能，又减少了油脂的负担。

 

 

按摩疗法

 

① 局部按摩法——活血化淤，祛痘癍

 

1.小范围的瘢痕，可用手掌大鱼际揉痕，每日2-3次，每次5-10分钟。

 

2.大范围的瘢痕，可用加压的方法，取弹性敷料覆在痕上，然后用绷带裹紧。对于新形成的瘢痕，使用压迫法数月后即可见效。

 

3.一般在伤口愈合脱痂后马上治疗，疗效较好，对陈旧性瘢痕效果较差或无效。

 

② 姜片摩擦法——阻止肉芽组织增生

 

1.姜切片；洁肤后，仰面躺下。

 

2.将切好的姜片敷在有痤疮瘢痕的地方，敷20分钟，脸上会有辣辣的感觉，但能承受。

 

3.摘下姜片，晾一会儿，再涂上护肤品即可。

 

4.每天持续使用，连续2周，瘢痕基本可以去除。

 

护理攻略

 

① 护理须知

 

在做护理之前，首先要确认痤疮是否已得到彻底治疗，伤口是否痊愈，瘢痕是否进人成熟期（瘢痕充血消退，颜色变浅，瘢痕组织变软变平），否则不适应做瘢痕护理。

 

② 药膏护理

 

痤疮的色素型沉着可以使用色素淡化药膏。

 

③ 医院就诊

 

痤疮的遗留的凸起瘢痕可以用局部注射、冷冻、手术或激光去除，但最好到正规医院进行。

 

④ 饮食护理

 

可以多食用促进座疮瘢痕愈合的食物，如百合、绿豆、银耳、莲子、含维生素C和维生素A的菜、水果，如菜花、白菜、猕猴桃、樱桃、西红柿、柠檬、草每等，还可食用杏仁、核桃、芝麻等。

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