不少‘老烟枪’在戒烟时会遇到一个常见问题：突然不抽烟，身体反倒变差了！民间甚至流传一种说法：突然戒烟会打乱身体平衡，对身体不好。难道老烟民突然戒烟，真的不如不戒来得好？听听专家怎么说。

戒烟的常见不适，其实是戒烟反应

“戒烟早期浑身没劲、睡不好觉，焦虑烦躁，抽上一支烟才会好点。”

在戒烟门诊，这种抱怨很常见，不少烟民就是因此萌生放弃戒烟的想法。

肖教授表示，戒烟早期的确会产生抑郁、焦虑、注意力不集中、失眠等不适，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，这些都是正常的戒烟反应。

尼古丁是导致烟瘾的主要物质，尼古丁进入人体后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，令人愉悦。

当尼古丁被代谢完毕，体内多巴胺会迅速下降，促使烟民不断摄取尼古丁。

支主任解释，戒烟初期出现戒烟反应很常见，但并不会出现内分泌失调等病理性改变，烟民大可不必担心。

烟龄长短影响戒烟反应程度

支主任表示，每个人出现戒烟反应的程度不同，依赖程度主要取决于吸烟史、烟龄和每天吸烟的支数。

假如是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般不会有不适反应;

若尼古丁依赖程度达中重度以上，尤其是日抽烟量超过二十支，吸烟长达二三十年者，其大脑中枢对多巴胺已形成固定需求，突然戒烟，没有采取干预措施，就会出现焦虑、烦躁、心慌等戒烟反应。

一般来说，戒烟反应可在停止吸烟数小时后出现，在戒烟初期14天内表现最强烈，之后逐步减轻，直到消失。

大部分戒烟反应会维持一个月，但部分患者对吸烟的渴求会长达一年。

戒烟需要方法，不能仅靠毅力

吸烟是一种尼古丁依赖疾病，世卫组织已将其列为一种专门疾病，所以从某些层面看，戒烟就是治病。但只靠毅力“干戒”，是很容易复吸的。

“从过往烟民的戒烟经历看，单凭个人毅力‘干戒’，成功率不到5%。老烟民其实更需要尼古丁的替代品或一些戒烟药物，才能度过戒烟早期的戒烟反应。”

肖教授说，尼古丁替代药物主要是通过为人体提供尼古丁，达到代替或半代替从烟草中获取的尼古丁。

它不但能减轻戒烟产生的戒烟反应，还可以避免受到烟雾中有害物质的侵害，逐渐减少对尼古丁的欲望，达到戒烟目的。

此外支主任提到，如果一个资深烟民无明显诱因，突然不想吸烟了，身体对吸烟产生厌恶和抗拒感，这就要当心了，很可能是肺癌或其他疾病的征兆。

戒烟后感冒的原因通常与戒烟本身无关。虽然戒烟并不会直接导致感冒，但在戒烟过程中，由于肺部粘液松解，随着纤毛运动排出，可能会出现咳嗽、头痛、全身乏力等症状，误以为是感冒。但这是戒烟的正常反应，通常会在一段时间后自行消失。

如果感冒症状持续或加重，可能需要考虑以下几种情况：

1. 细菌性感冒：细菌性感冒主要表现为呼吸道症状，如咳嗽、咽喉肿痛、畏寒等。患者可在医生指导下服用抗菌药物进行治疗，如青霉素、头孢拉定、阿奇霉素等。

2. 病毒性感冒：病毒性感冒是常见的呼吸道疾病，包括普通感冒、流行性感冒等。主要症状为鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等。患者可在医生指导下使用解热镇痛药物、抗过敏药物等对症治疗。

3. 其他原因：除了细菌和病毒感染外，感冒也可能由其他原因引起，如免疫力低下、环境污染等。

为了预防感冒，建议保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。同时，戒烟、避免接触二手烟等也是预防感冒的有效措施。

如果出现感冒症状，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。

肺脓肿是一种常见的儿童肺部疾病，它由多种病原体引起，导致肺部组织液化、坏死并形成空洞。这种疾病在儿童中较为常见，尤其是在口腔颌面部细菌感染、意识障碍、吞咽困难和免疫功能低下的患者中。

治疗儿童肺脓肿的主要方法是使用抗生素。早期治疗通常使用青霉素，但对于对青霉素过敏或无效的患者，医生会根据痰细菌培养和敏感试验结果选择合适的抗生素，如头孢菌素。

除了药物治疗，合理的饮食对肺脓肿的治疗也至关重要。患者应该遵循以下饮食建议：

• 合理膳食，适当补充营养，保证机体摄入充足的营养物质。
• 避免食用辛辣、刺激、油腻以及膨化食品。
• 多吃富含维生素、微量元素和粗纤维的食物。
• 每天让孩子晒半个小时到一个小时左右的太阳，以增加体内钙质的吸收和免疫能力。
• 每天让孩子多喝水，加速新陈代谢。
• 适当进行体育锻炼，多带孩子到大自然中呼吸新鲜空气。

除了饮食和药物治疗，以下是一些日常保养建议：

• 适当的体育锻炼可以增强体质，提高身体免疫力。
• 养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。
• 慢性病、年老体衰患者应经常翻身叩背，及时排出呼吸道异物，防止吸入性感染。
• 建议食用富含维生素C的食物，如各种新鲜蔬菜和水果。
• 富含优质蛋白质营养，如鱼、蛋、奶、瘦肉等。
• 适当食用一些粗粮，富含膳食纤维。
• 避免高盐高脂饮食。
• 避免辛辣食物。
• 戒烟戒酒。

肺脓肿患者需要到专业的医院就诊，并在相关科室接受治疗。通常，治疗肺脓肿的科室包括呼吸内科和儿科。在医生的建议下，患者可以根据病情选择住院或门诊治疗。

吸烟已被广泛证实是2型糖尿病的重要风险因素。然而，最新研究揭示，戒烟后体重迅速增加，可能会在短期内提升患2型糖尿病的风险。这一发现提醒我们，在戒烟过程中，控制体重同样重要。

约翰斯·霍普金斯大学的研究人员发现，戒烟者在戒烟后的最初三年内，平均体重增加约3.8公斤，腰围增加约3.2厘米。与从不吸烟者相比，戒烟者在戒烟后的前六年患2型糖尿病的风险高达70%，而这一风险在十年后才逐渐恢复到正常水平。持续吸烟者在研究期间患糖尿病的风险比不吸烟者高30%。

值得注意的是，这项研究成果并非为不戒烟提供借口。戒烟仍然是降低糖尿病风险的重要手段。为了减少戒烟后体重增加带来的风险，研究人员建议，在戒烟的同时，采取以下措施：

1. 增加运动量：通过运动可以帮助燃烧多余热量，控制体重。

2. 均衡饮食：避免高热量、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 定期体检：关注体重、血糖等指标，及时发现并调整。

5. 寻求专业帮助：在戒烟过程中，如有需要，可寻求医生或戒烟专家的帮助。

总之，戒烟仍然是预防2型糖尿病的重要措施。在戒烟过程中，关注体重变化，采取有效措施控制体重，将有助于降低患糖尿病的风险。

近年来，肺癌已成为我国癌症死亡的主要原因之一。许多患者确诊时已处于晚期，预后较差。然而，一项新的研究表明，即使是在确诊肺癌后，戒烟依然可以显著改善患者的预后。

该研究纳入了517名确诊为早期非小细胞肺癌的吸烟患者，并进行了7年的随访。结果显示，戒烟组的总生存期和无进展生存期均显著优于继续吸烟组。此外，戒烟还与全因死亡、癌症特异性死亡和疾病进展的风险降低相关。

这表明，戒烟对于肺癌患者来说至关重要。它不仅可以改善患者的预后，还可以降低肺癌复发和死亡的风险。

除了戒烟，肺癌患者还应注意以下几点：

1. 定期进行体检，以便及时发现肺癌的早期迹象。

2. 保持健康的生活方式，如保持良好的饮食习惯、适度运动等。

3. 积极配合医生的治疗方案。

4. 保持良好的心态，积极面对疾病。

总之，肺癌患者应积极戒烟，并采取其他措施来改善预后。

高血压是一种常见的慢性疾病，影响着我国大量人群的健康。36岁的李先生，因工作繁忙，生活作息不规律，在体检中被诊断为高血压，血压高达170mmHg。面对这一结果，李先生倍感焦虑。然而，通过合理的饮食调整、生活习惯改变以及适当的药物治疗，高血压患者同样可以控制病情，享受健康生活。

一、高血压的病因及危害

高血压的病因复杂，包括遗传、环境、生活习惯等多种因素。长期高血压会导致心脑血管疾病、肾脏疾病、视网膜病变等严重并发症，严重影响患者的生活质量。

二、高血压的治疗方法

1. 药物治疗：根据患者的病情，医生会开具降压药物，如ACEI类、ARB类、钙通道阻滞剂等。患者需遵医嘱，按时服药。

2. 生活方式干预：

（1）饮食调整：以低盐、低脂、低胆固醇、高纤维饮食为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等。

（2）适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

（3）戒烟限酒：吸烟、酗酒会加重高血压病情，应立即戒烟，限制饮酒。

（4）控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

（5）保持良好的心态：学会缓解压力，保持心情舒畅。

三、高血压患者的日常护理

1. 定期监测血压：患者应定期监测血压，了解病情变化。

2. 服药依从性：按时服药，不要自行停药或更改药物剂量。

3. 遵医嘱：定期复诊，根据医生的建议调整治疗方案。

4. 注意饮食：保持饮食清淡，避免高盐、高脂、高胆固醇食物。

5. 适量运动：根据自身情况选择合适的运动方式，保持规律的运动。

四、结语

高血压并不可怕，关键在于患者要积极配合治疗，养成良好的生活习惯。通过合理的饮食、运动、药物治疗，患者可以控制血压，享受健康生活。

作为子女，我们总是关心父母的健康，希望他们能够健康长寿。然而，我们是否真正了解如何让他们保持健康呢？以下是一些让父母健康长寿的建议，让我们一起行动起来，为父母的健康保驾护航。

1. 均衡饮食，营养全面。

随着年龄的增长，父母的消化吸收能力逐渐下降，因此，他们的饮食应该以清淡、易消化为主，同时保证营养均衡。可以多给他们准备一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜和水果等。

2. 适量运动，增强体质。

运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。建议父母进行适量的运动，如散步、慢跑、打太极、做操等，每天至少30分钟。

3. 保持良好心态，乐观面对生活。

积极的心态对健康至关重要。建议父母保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。

4. 定期体检，早发现早治疗。

定期体检可以发现潜在的健康问题，并及时进行治疗。建议父母每年至少进行一次全面的体检。

5. 充足睡眠，保证休息。

充足的睡眠可以恢复精力，提高免疫力。建议父母保持良好的作息习惯，每天保证7-8小时的睡眠。

6. 避免不良习惯，如吸烟、饮酒等。

吸烟、饮酒等不良习惯会损害身体健康，建议父母戒烟限酒。

7. 社交活动，丰富生活。

社交活动可以丰富生活，缓解压力，提高生活质量。建议父母积极参加社区活动，结交新朋友。

8. 寻求专业帮助，及时治疗。

如果父母出现身体不适，应及时寻求专业医生的帮助，及时进行治疗。

让我们共同努力，为父母的健康长寿保驾护航！

戒烟过程中，许多吸烟者会经历心慌、不适等戒烟综合征，这是由于尼古丁的戒断反应所致。本文将探讨戒烟心慌难受的原因、治疗方法以及日常保养建议，帮助吸烟者顺利度过戒烟期。

一、戒烟心慌难受的原因

戒烟心慌难受主要与尼古丁的戒断反应有关。尼古丁是一种强烈的神经兴奋剂，长期吸烟会让人对尼古丁产生依赖。戒烟后，身体内尼古丁水平迅速下降，导致一系列戒断症状，如心慌、不适、头晕、头疼、失眠、焦虑等。

二、治疗方法

1. 替代治疗：戒烟诊所可提供尼古丁替代疗法，如尼古丁口香糖、贴片等，帮助缓解戒断症状。

2. 转移注意力：通过吃口香糖、瓜子、花生或水果等方式转移注意力，减轻不适。

3. 心理治疗：必要时，可寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

4. 适量运动：适量运动有助于缓解压力，改善心情。

5. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

6. 饮食调整：多吃蔬菜、水果，保持营养均衡。

三、日常保养建议

1. 避免烟酒：戒烟期间，尽量避免接触烟酒等刺激性物质。

2. 加强锻炼：适量运动，提高身体素质。

3. 保持良好心态：学会调整心态，保持乐观积极的心态。

4. 定期体检：关注身体变化，定期进行体检。

5. 咨询专业人士：如有疑问，可咨询医生或戒烟专家。

四、医院科室推荐

戒烟心慌难受可咨询以下科室：

1. 内科：负责治疗与戒烟相关的内科疾病。

2. 心理科：负责治疗与心理相关的疾病，如焦虑、抑郁等。

3. 呼吸科：负责治疗与呼吸系统相关的疾病。

4. 神经内科：负责治疗与神经系统相关的疾病。

5. 体检科：负责进行健康体检。

戒烟，对于许多吸烟者来说，是一个漫长而充满挑战的过程。然而，近年来，随着医学技术的发展，越来越多的戒烟方法被发掘出来。其中，穴位疗法作为一种非侵入性、无副作用的治疗方法，逐渐受到了吸烟者的关注。

穴位疗法，又称针灸戒烟，起源于我国，但近年来在西方国家也得到了广泛的应用。据研究，戒烟穴位于手上的阳溪穴与列缺穴之间中点处，按之有一凹陷。吸烟者按压此穴有明显疼痛，若能经常按压，尤其是烟瘾发作时用力按压，则有明显的抑制作用。此外，针灸医师或吸烟者本人若取毫针针刺此穴，可达到更明显的效果。

除了针灸戒烟，耳穴戒烟疗法也是一种常见的戒烟方法。耳穴戒烟疗法主要是通过刺激耳穴来调节人体的神经系统，从而达到戒烟的目的。具体方法包括：取口、神门、肺等耳穴，用5分毫针快速刺入耳穴，中度刺激，每次留针15分钟，每周针刺3次，10次为一疗程。此外，还可将揿针或中药王不留行籽埋入耳穴，胶布固定，两侧交替使用，每次埋4～6天。

除了针灸和耳穴疗法，还有许多其他的戒烟方法，如电针疗法、穴位贴敷法、药茶疗法、快步行走法、引吭高歌法等。这些方法各有特点，吸烟者可以根据自己的实际情况选择适合自己的戒烟方法。

在戒烟过程中，吸烟者应注意调整自己的生活习惯，多吃富含维生素E的食物，如全麦面包、硬果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。同时，多饮水，适当服用复合维生素B、半胱氨酸，均为每日1次，可起到良好的辅助治疗作用。

戒烟并非易事，需要吸烟者有足够的决心和毅力。在戒烟过程中，家人和朋友的支持也非常重要。只要坚持下去，相信吸烟者一定能够成功戒烟，重拾健康的生活。

我们都知道戒烟是一件非常困难的事情，而造成戒烟难的主要原因就是‘心瘾’。心瘾越大，戒烟的难度就越大。那么，如何衡量一个人的烟瘾程度呢？其实，烟草依赖程度也可以被量化，尼古丁研究专家Carl·Fagerstrom曾推出尼古丁依赖检验量表，通过以下6个问题，你可以简单评估自己的烟瘾程度。

尼古丁依赖测试表

1、起床后多长时间吸第一支烟？

5分钟内（3分）；6-30分钟（2分）；31-60分钟（1分）；1小时以上（0分）

2、在禁烟的公共场所，你会不会因不能吸烟而感到很难熬？

是（1分）；不是（0分）

3、戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？

起床后第一支烟（1分）；其他（0分）

4、你每天吸烟量是多少？

少于10支（0分）；11～20支（1分）；21～30支（2分）；31支以上（3分）

5、起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？

是（1分）；不是（0分）

6、你生病卧床时是否还吸烟？

是（1分）；不是（0分）

各分值所代表的依赖水平

0~2分，很低；

3~4分，低；

5分，中度；

6~7分，高；

8~10分，很高。

如何戒烟？

根据你的烟瘾程度，以下是一些戒烟建议：

0~2分：一次性戒掉

这一阶段的人并没有对烟草产生很大依赖，戒烟也不会对生活带来太大的影响。

如果期间想吸烟，可以试着做下面4件事，一般三天左右就能戒烟成功：

·分散注意力，例如做填字游戏、画画、洗澡等；

·做3次缓慢的深呼吸来放松身心；

·小口喝水，让嘴里“有点东西”；

·多等一会儿，对烟的渴求3~5分钟后就会消退。

3~4分：推迟早上吸第一支烟的时间

早起和饭后，烟民最想吸烟，如果将早起第一支烟的时间推迟，吸烟量会显著减少。

晚上睡前建议戒掉最后一支烟，尤其不能在卧室里吸烟。

避开这几个吸烟的兴奋点，戒烟成功率会高很多。

5分：写戒烟日记，寻求支持，挺过关键期

这一阶段的人意志力相对薄弱，需要寻求外界支持。具体做法是：

·每天记下抽烟的时间、原因；

·把戒烟的想法告诉家人、朋友及同事，让尽可能多的人来监督；

·尽量远离能引起吸烟欲望的环境；

·想吸烟时，不妨散散步，或喝杯果汁。

戒烟后可能会出现注意力不集中、失眠等戒断症状，挨过去，成功就很近了。

6~7分：同时还要戒酒、咖啡和浓茶

这一阶段的人不仅要坚持上述做法，还不能喝茶、酒以及咖啡。

类似于尼古丁，酒精、咖啡因、茶碱等也会刺激中枢神经，戒烟期间若接收到这种愉悦感，很容易复吸。

8~10分：求助戒烟门诊

这一阶段的人凭自身戒烟相对困难，可以求助戒烟门诊。

医生会采用尼古丁替代疗法等，阻止尼古丁继续在体内‘肆虐’。

医生还会指导怎么用药物摆脱烟瘾、怎么调整戒烟期的饮食结构等。