2024年9月5日，北京市宣武医院的在线问诊平台上，一位患者匿名向医生描述了自己的症状。患者表示自己长期走路不稳，摇摇晃晃已有两年多，最近半年来症状越发严重。除此之外，患者还经常感到疲劳，白天易倦，坐着或吃饭时会向左边倾斜，右边则正常。更令人担忧的是，患者的左手做动作困难，甚至无法举高，且在说话时会结巴，一个字需要半天才能说出来。患者也提到自己偶尔会尿床，但并不知情。医生在了解患者的病史后，判断患者可能患有帕金森综合征，并建议患者立即前往医院进行详细检查和治疗。医生还告知患者，息宁这类药物不建议突然停药，中药类感冒药无明确帕金森禁忌。由于京东平台近期受政策影响无法使用，医生建议患者可以去宣武医院APP等其他平台复诊。患者对医生的耐心解答表示感激，并决定尽快就医。

　　跑步作为一种流行的运动方式，被越来越多的人接受并参与。然而，很多人对跑步的理解存在误区，错误的跑步方式不仅不能达到健身的效果，反而可能对身体造成伤害。本文将为您揭示跑步中常见的五大误区，帮助您正确跑步，享受健康生活。

　　一、误区一：盲目追求速度

　　很多人跑步时过于追求速度，一开始就快速奔跑，导致身体负担过重，容易造成运动损伤。正确的做法是循序渐进，从慢跑开始，逐渐提高速度，让身体适应运动强度。

　　二、误区二：忽视跑鞋选择

　　一双合适的跑鞋对于跑步至关重要。选择跑鞋时，要根据自己的脚型和跑步姿势，选择合适的鞋款，避免因跑鞋不合适导致脚部疼痛或受伤。

　　三、误区三：过度关注跑步姿势

　　有些人过度关注跑步姿势，试图模仿专业运动员的跑姿，结果反而导致身体不适。其实，每个人的跑步姿势都有所不同，只要保持自然、舒适的姿势即可。

　　四、误区四：忽视拉伸和热身

　　跑步前进行充分的热身和拉伸，可以预防运动损伤。忽视热身和拉伸，容易导致肌肉拉伤、关节损伤等问题。

　　五、误区五：过度依赖跑步机

　　跑步机虽然方便，但长时间依赖跑步机跑步，容易导致身体机能下降。建议在天气允许的情况下，尽量在户外跑步，享受新鲜空气和阳光。

　　总之，正确的跑步方式才能带来健康和快乐。让我们走出误区，科学跑步，享受健康生活。

想要轻松减肥，却苦于没有时间进行长时间的锻炼？不用担心，这里为您介绍一种简单易行的减肥方法——60分钟走路减肥计划。

首先，让我们了解一下走路减肥的好处。研究表明，每天步行10000步可以有效降低血压、减少心脏病发病风险，甚至可以预防乳腺癌的发生。

10000步听起来似乎很多，但实际上可以将其分解成更小的时间段。例如，可以将60分钟分解为三段20分钟的步行，或者每天早晚各散步30分钟，甚至每隔一小时就站起来活动5分钟。

60分钟的步行可以消耗300到500卡路里，而不需要您进行节食。以下是一些具体的建议：

1. 步行去上班

如果您每天开车或坐公交车上班，不妨尝试每天早一点出门，把车停在离写字楼远一点的地方，或者提前几站下车，然后步行到办公室。记得穿上舒适的鞋子，避免受伤。

2. 午餐时间锻炼

利用午餐时间进行锻炼，不仅可以补充能量，还可以促进新陈代谢。穿上运动鞋，走出办公楼，绕着街区走几圈。保持匀速的小步走，让身体得到充分的锻炼。

3. 下午活力散步

下午3点左右，您可能会感到精力不济。这时，可以尝试进行活力散步，例如闭着眼睛爬楼梯（注意扶好扶手），或者在其他无人注意的地方进行一些简单的锻炼。这样可以帮助您恢复精力，提高工作效率。

4. 折回旅程锻炼

下班回家时，可以按照早上的路线走回去。尽量缩短行走时间，让身体得到更多的锻炼。

除了以上建议，以下是一些与医疗相关的拓展内容：

1. 了解不同类型的运动鞋，选择适合自己的鞋子，避免运动损伤。

2. 学习正确的行走姿势，避免因姿势不正确而造成身体伤害。

3. 在锻炼过程中，注意补充水分，避免脱水。

4. 如果您有慢性疾病，如高血压、心脏病等，请在开始锻炼前咨询医生的意见。

5. 在锻炼过程中，如果出现不适，请立即停止锻炼，并寻求医生的帮助。

运动对于人体健康的重要性不言而喻，但如何选择合适的运动方式、器材，才能达到最佳的运动效果呢？美国《洛杉矶时报》为我们介绍了几种选择健身器材的小窍门，让我们可以根据自己的目标、身体状况、爱好等选择一台合适的健身器材，让运动更加高效、愉快。

首先，对于喜欢变化的人来说，跑步机是最佳拍档。它可以根据习惯调整运动速度以及坡面斜度，以不同的方式挑战自己，同时还能将走、跑步结合，随时改变坡面角度。最重要的是，跑步机表面的软垫能让使用者感到更舒适。与真正的户外锻炼相比，它能坚持更长时间，强度也更大，燃烧热量的性能十分突出。研究发现，人们在跑步机上会无意识地强迫自己加大锻炼强度，从而提高运动效果。

其次，踏步机适合速战速决的人。10分钟就能练得大汗淋漓的踏步机对短时间练习和想保持体形的人都很适宜。练习者可在心中默数控制盘上的计步器，不用盯着它，这样能按自己的意愿调整抬腿高度，像真正爬楼梯那样达到锻炼目的。踏步机还能为你的远足活动做好充分的身体准备。因为旅行通常比平时运动量大，经常锻炼，可以帮助你调整身体的适应能力，让旅行变得更轻松。

再者，习惯在锻炼时边读书或看电视，椭圆仪是最好的选择。椭圆仪噪音比其他运动器械都要小，使用者能同时关注其他事，会感觉时间过得快。它的设计能让人各部位都得到有效锻炼，简单易操作，尤其适用于初学者。并使大部分人在获得足够运动量的同时还感觉舒适。由于它对身体关节的冲击很小，还适用于脚踝、膝盖、背部有伤的人。然而，椭圆仪有其固定的运动方式，体型较高或较矮的人会觉得笨拙且不舒服，很难得到有效锻炼。

此外，爱好户外骑车的人，固定式自行车较适合。喜欢边锻炼边读书、看电视或与密友聊天的人，固定式自行车高度适合，也没有丝毫妨碍。其对脚踝、膝盖、脊椎的冲击程度也最小。它最大的好处是在锻炼时能知道所骑的距离，这会激起你的干劲，看着仪表盘上显示的数字，就像行驶在路上，效果也会更好。初用者常会觉得腿部很容易疲劳，但心肺功能却没有明显改善。因此，刚开始结合其他器械一起用效果更理想。

婴幼儿脑瘫是一种常见的神经系统疾病，其症状多样，早期识别和干预至关重要。

脑瘫主要表现为运动障碍，常见的症状包括：运动发育迟缓、姿势异常、肌张力异常、反射异常等。此外，脑瘫患儿还可能伴随其他症状，如：

1. 语言障碍：部分患儿可能出现语言发育迟缓、发音不清、语言理解困难等问题。

2. 智力障碍：部分患儿可能出现智力发育迟缓、认知能力下降等问题。

3. 感觉障碍：部分患儿可能出现感觉异常，如触觉、听觉、视觉等感觉减退。

4. 情绪行为问题：部分患儿可能出现情绪不稳定、易怒、多动等问题。

5. 饮食问题：部分患儿可能出现吞咽困难、挑食、厌食等问题。

为了帮助家长更好地了解脑瘫症状，以下列举了一些常见的表现：

1. 3个月大的婴儿不能抬头。

2. 6个月大的婴儿不能坐。

3. 9个月大的婴儿不能爬。

4. 1岁大的婴儿不能走路。

5. 2岁大的婴儿不能独立进食。

脑瘫的治疗方法主要包括康复训练、药物治疗、手术治疗等。康复训练是脑瘫治疗的重要手段，包括物理治疗、 occupational therapy（职业治疗）、言语治疗等。药物治疗主要包括肌肉松弛剂、抗痉挛药物等。手术治疗适用于部分严重病例。

家长在日常生活中要注意观察孩子的运动发育情况，一旦发现异常，应及时带孩子就医。早期干预可以有效地改善脑瘫患儿的运动功能，提高生活质量。

随着生活节奏的加快，越来越多的人选择在健身房进行锻炼，跑步机成为了减肥塑形的热门选择。相较于户外跑步，跑步机在减少关节冲击力的同时，也为天气不佳或安全状况不理想时提供了便利。然而，跑步机减肥并非易事，以下几点注意事项不容忽视。

一、热身运动不可少

跑步前进行充分的热身运动，可以避免肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤，同时帮助心脏适应较大强度的运动，避免出现心慌、头晕等不适。

热身方法包括拉伸韧带、活动关节等，让肌肉和心肺逐渐适应运动强度。

二、跑步机选择与使用

选择合适的跑步机非常重要，应确保跑步机放置稳定，台面干燥。使用前，双脚站在脚踏部分，将紧急制动夹片夹在衣服上，再开始跑步。

三、跑步过程中注意事项

1. 节奏控制

跑步时保持一定的节奏，脚步和呼吸都要有规律，避免突然加速或减速。

2. 注意呼吸

可以尝试卷起舌头，减少外界冷空气的侵入，起到保暖保健的作用。

3. 避免观看视频

避免在跑步时低头观看视频或手机，分散注意力，增加运动风险。

4. 安全使用

下跑步机时，应先降低速度和斜度，并使用紧急制动夹片，避免发生意外。

四、跑步后注意事项

1. 适当放松

跑步后不宜立即蹲坐休息，可进行慢跑、舒腿等放松活动，促进血液循环。

2. 避免冷饮

运动后不宜立即饮用冷饮，以免引起胃肠道不适。

3. 避免冷水浴

运动后不宜立即洗冷水浴，以免引起感冒等疾病。

总之，跑步机减肥需要遵循正确的操作方法和注意事项，才能达到良好的效果。

你是否有过这样的经历，即使身体疲惫、天气寒冷，或是家人劝阻，你仍然坚持每天早晨起床锻炼？你是否需要完成超出常人三倍的运动量才能感到满足？你是否将运动作为生活的唯一目的？如果你符合以上情况，那么你可能已经陷入了运动成瘾的陷阱。

运动成瘾，又被称为运动强迫症，是一种对运动过度依赖的心理疾病。它和药物成瘾、酒精成瘾等一样，需要引起我们的重视。

运动成瘾者往往对运动有着极高的追求，他们相信通过过度运动可以带来更好的健康效果。然而，过度的运动反而会对身体造成伤害，导致关节损伤、肌肉疲劳、心理压力等问题。

如何判断自己是否患有运动成瘾呢？以下是一些常见的症状：

• 无法控制自己的运动欲望，即使身体感到疲惫也要坚持运动。
• 将运动作为生活的唯一目的，忽视其他重要的事情。
• 在运动过程中感到兴奋和满足，停止运动后会感到焦虑和不安。
• 过度运动导致身体出现疼痛、疲劳等症状。
• 为了运动而牺牲睡眠、饮食等基本生活需求。

那么，如何预防和治疗运动成瘾呢？以下是一些建议：

• 设定合理的运动目标，避免过度追求。
• 学会倾听身体的声音，避免过度运动。
• 将运动与其他兴趣爱好相结合，避免单一化。
• 寻求专业的心理咨询和治疗。
• 培养良好的生活习惯，保持身心健康。

随着现代生活节奏加快，越来越多的人开始关注健康问题。其中，减肥成为许多人的首要任务。那么，跑步作为一种有效的有氧运动，对于减肥究竟有多大的帮助呢？今天，我们就来探讨一下，跑5公里消耗多少卡路里，以及跑步减肥的注意事项。

首先，我们来了解一下什么是卡路里。卡路里是能量单位，通常用来衡量食物和运动消耗的能量。人体在运动过程中，需要消耗能量，从而燃烧脂肪，达到减肥的目的。

跑5公里消耗多少卡路里？这取决于多种因素，包括跑步的速度、节奏、个人体质等。一般来说，一个人跑5公里大约可以消耗300-500卡路里。如果跑步速度较快，出汗较多，消耗的能量会更多。

除了运动强度，跑步的环境和季节也会影响卡路里的消耗。例如，夏季跑步时，由于气温较高，出汗较多，消耗的卡路里也会相对较多。而在冬季，由于气温较低，出汗较少，消耗的卡路里会相对较少。

除了卡路里消耗，跑步还有许多其他好处。例如，跑步可以增强心肺功能，提高免疫力，改善睡眠质量，缓解压力等。因此，跑步是一种非常适合大众的减肥运动。

然而，跑步减肥也需要注意一些事项。首先，要选择合适的跑步装备，如合适的跑鞋、运动服等，以减少运动伤害。其次，要根据自身情况制定合理的跑步计划，循序渐进，避免运动过度。此外，还要注意补充水分和电解质，保持身体水分平衡。

总之，跑步是一种有效的减肥运动。通过跑5公里，我们可以消耗一定的卡路里，从而达到减肥的目的。但是，跑步减肥需要结合饮食控制、规律作息等多方面因素，才能达到最佳效果。