炎炎夏日，高温天气、饮食不洁、传染性因素以及饮水量不足等原因，都可能引发夏季发热。夏季发热是一种常见现象，了解其成因和预防措施至关重要。

首先，高温天气是夏季发热的主要原因之一。空调使用不当、室内外温差过大、长时间在高温环境下工作或运动等，都可能导致体温调节中枢紊乱，引发发烧。此外，夏季出汗量较大，若不及时补充水分，也容易导致体温升高。

其次，饮食不洁也是夏季发热的常见原因。夏季气温高，细菌滋生速度快，食物更容易腐烂变质。食用不洁食物可能导致急性肠胃炎等疾病，进而引发发烧。

传染性因素也是夏季发热的诱因之一。细菌、病毒、真菌等病原体在夏季更容易传播，如流感、手足口病等，都可能引发发热。

为预防夏季发热，我们需要注意以下几点：

1. 保持饮食卫生，避免食用不洁食物。

2. 适当补充水分，保持充足的水分摄入。

3. 注意室内外温差，避免空调温度过低。

4. 加强锻炼，提高身体免疫力。

5. 若出现发热症状，应及时就医，根据医生建议进行治疗。

大暑时节，高温闷热，人体水分流失加快，容易出现中暑、疰夏等问题，尤其对老人、儿童和体弱者影响更大。因此，大暑养生要注重补水，并通过饮食调整身体机能。

1. 补水是关键

大暑时节，高温酷热，人体水分流失加快，容易出现中暑、疰夏等问题。因此，及时补水至关重要。除了喝白开水，还可以喝一些绿豆汤、菊花茶等解暑饮品。

2. 以粥养生

粥是一种很好的养生食品，可以补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损。大暑时节，可以适当喝一些粥，如绿豆粥、百合粥、薏米粥等，以帮助身体恢复。

3. 饮食调养

大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮。同时，可以适当吃一些具有清热解毒、祛湿功效的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆、冬瓜、薏米等。

4. 适量运动

大暑时节，气温较高，运动应以轻度为主，如散步、慢跑、太极拳等。运动时间最好选择在早晚气温较低时进行。

5. 保持良好心态

大暑时节，气温较高，容易使人情绪烦躁。因此，要保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动。

冬虫夏草，被誉为‘神仙草’，自古以来就被视为滋补强壮的圣品。然而，很多人担心，食用冬虫夏草会不会引起上火呢？

事实上，冬虫夏草确实可能会引起一些上火症状，但通常并不明显。这是因为冬虫夏草性温，而人体上火则多为内热所致。所以，两者之间并不是简单的因果关系。

此外，市面上的冬虫夏草质量参差不齐，很多都是假冒伪劣产品。因此，购买冬虫夏草时一定要选择正规渠道，以免影响健康。

冬虫夏草含有丰富的营养成分，如蛋白质、氨基酸、矿物质等，具有很好的滋补功效。它不仅能增强免疫力，还有助于改善睡眠、提高记忆力等。因此，适量食用冬虫夏草对身体健康大有裨益。

那么，如何正确食用冬虫夏草呢？以下是一些建议：

1. 控制用量：每天食用3-5克为宜。

2. 炖汤食用：将冬虫夏草与肉类、药材等一起炖汤，可以更好地发挥其滋补作用。

3. 注意搭配：与凉性食材搭配，如雪梨、菊花等，可以中和其温热性质，避免上火。

4. 停止食用：如果出现上火症状，应立即停止食用冬虫夏草，并采取相应的调理措施。

此外，以下方法可以帮助缓解上火症状：

1. 适当补充凉性食品：如苦瓜、莲藕、豆腐等。

2. 适当喝水：保持充足的水分摄入。

3. 保持良好作息：避免熬夜、过度劳累。

4. 适当运动：增强体质，提高免疫力。

总之，适量食用冬虫夏草对健康有益，但要注意控制用量，避免上火。同时，结合合理的饮食和生活方式，才能更好地发挥其滋补功效。

随着冬季的到来，许多家长开始担心宝宝受凉。然而，福州一位新手妈妈却因为过度保暖，导致宝宝出现了‘捂热综合征’。

据调查，冬季是‘捂热综合征’的高发期，主要是因为家长对宝宝的保暖过度。这种情况下，宝宝会出现缺氧、高热等症状，严重的甚至会导致昏迷或呼吸循环衰竭。

‘捂热综合征’的发病原因主要有以下几点：

• 使用襁褓、被子保暖不当
• 室内温度过高
• 过度包裹宝宝

那么，如何避免‘捂热综合征’的发生呢？以下是一些建议：

• 保持室内温度适宜，不宜过高
• 给宝宝选择合适的衣物，避免过度包裹
• 观察宝宝的身体状况，如发现异常及时就医

此外，家长还要注意以下几点：

• 宝宝活动时，注意适当减少衣物
• 避免使用过多的保暖用品，如电热毯等
• 定期给宝宝洗澡，保持皮肤清洁

总之，冬季给宝宝保暖要适度，避免过度保暖导致‘捂热综合征’的发生。

在众多减肥方法中，运动减肥因其健康、有效而备受青睐。跑步作为一项简单易行的运动，深受大众喜爱。然而，跑步的形式有很多种，其中跑步机和户外跑步是最常见的两种。那么，跑步机和户外跑步，哪种方式更利于减肥呢？

一、跑步机和户外跑步的减肥原理

1. 跑步机：跑步机通过模拟平地、上坡、下坡等不同地形，让运动者在室内完成跑步训练。跑步机上的阻力可以调节，运动者可以根据自身情况调整运动强度。跑步机上跑步消耗的热量主要来自于肌肉和脂肪的代谢，对心肺功能的锻炼也有一定效果。

2. 户外跑步：户外跑步是在自然环境中进行跑步锻炼，如公园、操场等。户外跑步受到地形、风速等因素的影响，运动强度相对较大。户外跑步消耗的热量同样来自于肌肉和脂肪的代谢，同时还有助于提高心肺功能。

二、跑步机和户外跑步的减肥效果

1. 跑步机：在跑步机上跑步，运动强度相对稳定，减肥效果较为明显。根据研究，跑步机上跑步30分钟，可以消耗约200-300千卡的热量，减肥效果较好。

2. 户外跑步：户外跑步受到地形、风速等因素的影响，运动强度相对较大，减肥效果较好。研究表明，户外跑步30分钟，可以消耗约300-400千卡的热量，减肥效果更佳。

三、跑步机和户外跑步的优缺点

1. 跑步机的优点：

（1）不受天气影响，可以随时进行锻炼；（2）路面平整，对膝盖和脚部关节的冲击较小；（3）可以调节运动强度，适合不同人群。

2. 跑步机的缺点：

（1）室内空气混浊，容易产生不适感；（2）运动节奏单一，容易产生疲劳感。

3. 户外跑步的优点：

（1）空气清新，有利于身体健康；（2）运动节奏多变，有利于提高运动兴趣；（3）可以欣赏自然风光，放松心情。

4. 户外跑步的缺点：

（1）受天气影响较大，需要提前做好准备；（2）路面不平整，对膝盖和脚部关节的冲击较大；（3）需要选择安全的跑步路线。

四、选择跑步机和户外跑步的建议

1. 根据个人喜好选择：如果你喜欢室内环境，可以选择跑步机；如果你喜欢户外环境，可以选择户外跑步。

2. 根据身体状况选择：如果你有膝盖或脚部关节疾病，建议选择跑步机；如果你身体状况良好，可以选择户外跑步。

3. 结合多种运动方式：跑步机和户外跑步各有优缺点，可以将两者结合起来，达到更好的减肥效果。

端午节，作为我国传统节日，不仅承载着丰富的文化内涵，更与中医药文化紧密相连。在这一节日里，人们会佩戴香囊、赛龙舟、吃粽子等，这些习俗都与中医药的养生理念息息相关。

香囊，作为一种传统的中医药养生方式，具有祛病避邪、驱蚊虫的作用。在端午节期间，佩戴香囊可以预防感冒、流感等疾病，增强身体抵抗力。香囊中的香料，如艾草、藿香、佩兰等，具有芳香化湿、清热解毒的功效，对调理身体、预防疾病具有重要意义。

赛龙舟，源于古代的祭祀活动，如今已成为端午节最具代表性的民俗活动。赛龙舟过程中，人们需要克服困难、团结协作，这种精神也与中医药中的“扶正祛邪”理念不谋而合。同时，赛龙舟过程中，人体会大量出汗，有助于排出体内毒素，提高免疫力。

粽子，作为端午节的传统食品，具有丰富的营养价值。粽子中的糯米、豆沙、肉馅等食材，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，可以补充人体所需的能量。此外，粽子中的粽子叶也具有一定的药用价值，可以清热解毒、利湿消肿。

除了以上习俗，端午节期间，人们还会进行艾灸、拔罐等中医养生保健方法，以增强体质、预防疾病。这些习俗和养生方法，都体现了中医药文化的博大精深。

总之，端午节是我国传统文化的重要组成部分，与中医药文化紧密相连。通过传承和弘扬端午节文化，我们可以更好地了解和传承中医药文化，让中医药为人类的健康事业做出更大的贡献。

夏季炎炎，酷热难耐，如何有效消暑成为了许多人关注的焦点。除了空调、风扇等物理降温手段外，合理的饮食也是消暑降温的关键。

中医认为，夏季饮食应以清热、消暑、解毒、止渴、利尿为原则。而时令瓜果，不仅口感清甜，更富含多种营养成分，是夏季消暑降温的理想选择。

西瓜：瓜果之王，被誉为‘天然白虎汤’。它具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿的功效，适合在炎热的夏季食用。但西瓜性寒，一次不宜食用过多，以免引起腹泻等不适。

黄瓜：黄瓜富含水分和维生素，具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿的功效。经常食用黄瓜，可以帮助消除疲劳、降低血压、预防感冒等。

冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解毒、利尿消肿、减肥降脂的功效。冬瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，是减肥瘦身的好帮手。

丝瓜：丝瓜具有清热解毒、通经络、化痰湿的功效。丝瓜中的皂甙成分能清除体内热毒，对于夏季常见的痱子、湿疹等皮肤病有很好的缓解作用。

除了以上四种瓜果，夏季还可以多吃一些绿豆、黄瓜、番茄等清凉解暑的食物，保持饮食清淡，避免辛辣油腻的食物，以减轻胃肠道的负担。

此外，夏季还要注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，适当进行户外活动，增强体质，提高抵抗力。

高温季节，户外劳动者面临着严峻的防暑挑战。据一项针对户外劳动者的调查报告显示，高达四分之一的户外劳动者平均每月中暑一次。为了关爱户外劳动者的身心健康，王老吉携手广州共青团开展了高温关爱公益行动，为广州南沙区的民警、城管、码头技术工人、电力工人以及环卫工人们送赠王老吉凉茶，并开展科学防暑宣传。

户外劳动者由于长时间暴露在高温环境下，容易引发中暑、脱水、热射病等健康问题。中暑是一种常见的热相关疾病，主要表现为体温升高、出汗减少、头痛、恶心、呕吐等症状。如果不及时处理，中暑可能导致严重后果，甚至危及生命。

王老吉凉茶作为一款传统的中草药饮料，具有清热解毒、生津止渴的功效，非常适合户外劳动者在高温环境下饮用。除了王老吉凉茶，还有一些其他的防暑降温方法，例如：

• 穿着透气性好的衣物，避免穿着紧身或不透气的衣物。
• 佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免阳光直射。
• 合理安排工作时间，避免在高温时段进行户外作业。
• 保持充足的水分摄入，多喝水、淡盐水等。
• 注意休息，避免过度劳累。

此外，王老吉还联合多家权威媒体发布了《户外高温劳动者调查报告》，旨在提高社会对户外劳动者防暑降温工作的重视程度。报告显示，相当一部分户外劳动者对科学防暑的认知不足，使用不恰当的方法解暑降温，不仅可能损害身体健康，还容易引发安全事故。

王老吉高温关爱公益行动自2001年启动以来，已经累计为数百万的户外高温劳动者送去了清凉关爱。今年夏季，王老吉将继续开展公益行动，呼吁社会各界给予户外高温劳动者更多关注和支持，共同营造一个安全、健康的劳动环境。

炎炎夏日，高温天气容易导致人体中暑。中暑不仅会影响生活和工作，严重的还可能危及生命。那么，中暑了怎么恢复的快呢？以下是一些有助于中暑恢复的方法。

首先，中暑患者需要及时补充水分和电解质。夏季出汗较多，容易导致脱水和中暑。因此，患者应多喝水，可以适量饮用一些淡盐水，帮助补充电解质。

其次，中暑患者需要补充维生素。夏季人体维生素需要量比平时要高一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、西瓜、草莓、葡萄等，这些水果和蔬菜富含维生素C和维生素A，有助于恢复体力。

此外，中暑患者还需要补充蛋白质。夏季人体代谢旺盛，消耗较大，因此，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品，如鸡肉、鱼肉、豆腐、豆浆等。

中暑患者还要注意饮食调理。可以适量饮用一些清凉解暑的汤水，如绿豆汤、西瓜翠衣汤、金银花汤等。这些汤水具有清热解毒、消暑止渴的作用。

除了饮食调理外，中暑患者还需要注意休息。保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。

最后，中暑患者要注意个人防护。在高温天气下，尽量避免外出，如需外出，应做好防晒措施，穿着透气、吸汗的衣物。

夏天来临，高温天气容易导致中暑，特别是那些容易中暑的体质人群。那么，如何调理容易中暑的体质呢？

首先，在饮食上要清淡，尽量做到三低，即低脂、低盐和低糖。此外，还需要加强运动锻炼，提高人体免疫力，调节精神状态，保证充足睡眠。多吃水果蔬菜，戒烟控酒也是非常重要的。

在衣物方面，最好穿淡色的衣服，特别是对于在户外工作的人，穿白色凉爽的衣服更好。在炎热的天气里，吃防暑药时不要吃辛辣、油煎油炸食物。

如果轻微有暑意，可以将荷叶切碎泡茶代茶饮，有助于消暑宽胸生津止渴。

中暑的症状主要取决于中暑的严重程度。轻度中暑患者主要表现为脸红、头晕以及恐慌、恶心、呕吐和出汗。一般病人头脑清醒，有时可能表情冷漠，皮肤又湿又冷。一般可以在休息后恢复，需要将患者转移到阴凉通风的地方。

对于中度至重度中暑，表现相对严重。如果达到热衰竭的程度，患者会出现肤色苍白、嘴唇发绀、四肢冰冷和发烧。如果不及时治疗，将发展成热辐射疾病。临床上，热辐射病的症状最为严重，会伴有严重的器官功能障碍，主要是头晕头痛、耳鸣、严重口渴和疲劳，然后全身酸软，有时皮肤会伴有出汗，有时没有出汗。如果不及时治疗，患者可能在24小时内死亡。

中暑经常发生在夏天，人们可以吃苦瓜、西红柿、绿豆汤或喝荷叶白术茶和绿豆菊花茶来缓解中暑。此外，人们需要做好生活中的预防工作，穿合适的衣服多喝水减少中暑。