夏季高温环境下，人体容易出现食欲不振、出汗增多、体温升高等症状，这些都是人体对高温环境的应激反应。为了保持身体健康，夏季养生至关重要。

以下是一些夏季养生的饮食建议：

1. 粥品为主食

夏季气温高，人体出汗多，粥类食品易于消化，能帮助补充因出汗而消耗的水分，还能快速补充血糖和能量。在煮粥时，可以加入豆类、杂粮、果蔬和药材等，以增强粥的保健效果。

2. 汤茶饮料宜“热”喝

夏季大量出汗会导致血容量不足，血压下降，增加中暑风险。汤茶饮料可以补充水分和电解质，具有生津提神的作用。温热的茶饮能通过舒张汗腺降低体表温度，消暑效果优于冷饮。

3. 冷饮不宜过冷

冷饮过冷会对正在受热的机体造成不良刺激，损伤胃肠黏膜，影响消化功能。建议冷饮温度不要低于10°C。

4. 增加低脂肪优质蛋白摄入

夏季人体新陈代谢率增加，出汗多，容易导致负氮平衡。建议增加蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入，以补充因出汗而流失的营养。

5. 适量食用凉性食物

凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用，适合夏季食用。常见的凉性食物包括谷类、蔬菜、水果、蛋豆类等。食用方法以蒸、煮、炖为宜，忌煎、炸、烤。

夏季高温潮湿的天气，对于肿瘤患者来说，无疑是一个严峻的挑战。由于肿瘤细胞在这样的环境下更容易活跃，导致病情恶化、复发甚至转移的风险增加。为了帮助肿瘤患者度过一个平安舒适的夏季，以下是一些建议：

一、调整饮食，保持清淡

夏季肿瘤患者的饮食应以清淡为主，遵循‘三清’原则：清凉、清淡、清补。多吃蔬菜水果，保持饮食多样化。避免辛辣、油腻食物，以免加重身体负担。

二、保持充足睡眠，及时补充水分

夏季天气炎热，昼长夜短，容易影响睡眠。肿瘤患者应保持良好的作息习惯，适当运动，睡前泡温水澡，听轻音乐助眠。同时，夏季出汗多，要注意及时补充水分，每天喝水量应在1500毫升以上。

三、保持良好心态，积极应对

肿瘤患者要积极调整心态，面对疾病，保持乐观、积极的态度。可以通过参加兴趣小组、阅读书籍等方式丰富自己的生活，缓解焦虑情绪。

四、补充维生素和蛋白质

夏季高温，食欲不振，加上化疗、放疗等治疗手段的影响，肿瘤患者容易出现蛋白质和维生素缺乏。可以通过饮食补充，或咨询医生进行针对性补充。

五、预防中暑和感染

夏季高温，肿瘤患者应尽量避免外出，减少中暑风险。室内外温差不宜过大，空调使用时间不宜过长。同时，注意个人卫生，预防感染。

总之，肿瘤患者要积极应对夏季的挑战，保持良好的生活习惯，提高生活质量。

随着夏季的到来，许多人开始关注自己的身材，希望通过各种方法来达到减肥的目的。然而，很多人对减肥存在一些误区，比如过度依赖节食、过度运动等。今天，我们就来聊聊一个被很多人忽视的减肥方法——流汗。

流汗是人体的一种自然反应，它可以帮助我们调节体温、排出毒素、促进脂肪燃烧。很多人认为流汗只会让人感觉黏腻，但实际上，清澈的汗水才是身体健康的标志。

流汗的好处有很多：

1. 调节体温

当人体温度升高时，汗腺会分泌汗水，通过蒸发的方式带走热量，从而降低体温，维持身体正常的生理功能。

2. 排出毒素废物

汗水中含有大量的水分和少量的无机盐、尿素、乳酸等物质，这些都是人体代谢产生的废物和毒素。通过流汗，可以帮助身体排出这些有害物质，净化血液，提高免疫力。

3. 帮助瘦身

当人体运动时，会产生热量，热量通过汗液蒸发的方式散发出去，从而达到减肥的目的。此外，流汗还可以促进脂肪燃烧，帮助身体消耗多余的脂肪。

那么，如何才能有效地流汗呢？以下是一些建议：

1. 增加运动量：运动是促进流汗最有效的方法之一。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，每天坚持运动30分钟以上。

2. 增加水分摄入：适量补充水分可以帮助身体更好地调节体温，促进汗液分泌。

3. 保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量食物。

4. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免长时间处于空调环境下。

需要注意的是，流汗并不是越多越好。过度流汗会导致身体脱水，影响身体健康。因此，在流汗的过程中，要注意补充水分，避免出现脱水症状。

随着夏秋季节的交替，气温逐渐升高，人体容易受到暑邪侵袭，导致中暑、乏力、食欲不振等症状。为了保持健康，预防疾病，本文将为您介绍六种自制夏秋养生中药饮，帮助您度过炎炎夏日。

一、菊花蜂蜜饮

菊花具有清热解毒、明目养肝的功效，蜂蜜则具有润肺止咳、润肠通便的作用。将菊花和蜂蜜搭配，可以起到清热解毒、生津止渴、润肺止咳的作用。

二、荷叶三鲜饮

荷叶具有清热解毒、消暑利湿的功效，竹叶和薄荷则具有清热解毒、生津止渴的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、消暑利湿、生津止渴的作用。

三、银花解毒饮

金银花具有清热解毒、凉血消肿的功效，菊花具有清热解毒、明目养肝的作用，淡竹叶具有清热解毒、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、凉血消肿、明目养肝的作用。

四、荷叶三豆饮

荷叶具有清热解毒、消暑利湿的功效，绿豆具有清热解毒、利湿消肿的作用，黄豆具有健脾益胃、利湿消肿的作用，白扁豆具有健脾和中、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、利湿消肿、健脾和中的作用。

五、山楂麦冬饮

山楂具有消食健胃、行气散瘀的作用，麦冬具有养阴生津、润肺止咳的作用。将二者搭配，可以起到消食健胃、养阴生津、润肺止咳的作用。

六、骨皮清凉饮

地骨皮具有清热泻火、凉血消肿的作用，麦冬具有养阴生津、润肺止咳的作用，竹叶具有清热解毒、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热泻火、凉血消肿、养阴生津的作用。

除了以上药物防暑的方法外，生活中还应采取以下措施来降低中暑的发生：

1. 减少外出，避免在高温时段进行户外活动。

2. 多饮水，保持身体水分充足。

3. 保证充足睡眠，提高身体免疫力。

4. 注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

5. 保持室内通风，降低室内温度。

大暑时节，高温闷热，人体水分流失加快，容易出现中暑、疰夏等问题，尤其对老人、儿童和体弱者影响更大。因此，大暑养生要注重补水，并通过饮食调整身体机能。

1. 补水是关键

大暑时节，高温酷热，人体水分流失加快，容易出现中暑、疰夏等问题。因此，及时补水至关重要。除了喝白开水，还可以喝一些绿豆汤、菊花茶等解暑饮品。

2. 以粥养生

粥是一种很好的养生食品，可以补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损。大暑时节，可以适当喝一些粥，如绿豆粥、百合粥、薏米粥等，以帮助身体恢复。

3. 饮食调养

大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮。同时，可以适当吃一些具有清热解毒、祛湿功效的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆、冬瓜、薏米等。

4. 适量运动

大暑时节，气温较高，运动应以轻度为主，如散步、慢跑、太极拳等。运动时间最好选择在早晚气温较低时进行。

5. 保持良好心态

大暑时节，气温较高，容易使人情绪烦躁。因此，要保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动。

炎炎夏日，高温酷暑，中暑成为了常见的健康问题。那么，如何有效预防中暑呢？除了保持充足的饮水、避免在烈日下暴晒、合理安排作息时间外，饮食调理也是预防中暑的重要手段。以下三种蔬菜，堪称夏日防暑神器，让我们一起来看看吧。

1、苦瓜

苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑解渴的功效。它富含多种维生素、矿物质和生物活性物质，如苦瓜素、苦味素等，具有抗氧化、抗炎、降血糖、降血脂等多种保健作用。在炎热的夏季，吃苦瓜可以帮助清热解暑、降低体温，同时还能增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

2、西瓜

西瓜是夏季消暑解渴的最佳选择。它含有大量水分、糖分和多种维生素，具有清热解暑、生津止渴的功效。西瓜中的氨基酸和抗氧化物质还可以帮助身体消除疲劳、恢复精力。此外，西瓜还具有利尿作用，可以帮助排除体内多余水分和毒素，预防中暑。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季防暑降温的佳品。绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和生物活性物质，如绿豆苷、绿豆素等，具有抗氧化、抗炎、降血糖、降血脂等多种保健作用。绿豆汤是夏日常见的消暑饮品，可以帮助清热解暑、解毒利尿，同时还能提供人体所需的营养。

除了以上三种蔬菜外，还可以多吃一些西红柿、黄瓜、冬瓜等具有清热解毒、消暑解渴功效的蔬菜，保持饮食清淡，多吃水果，保持充足的水分摄入，有助于预防中暑。

儿童发烧是家长们最常见的问题之一，尤其是高烧不退时，家长们往往感到焦虑和无助。近年来，有一种说法在民间流传，称用癞蛤蟆在孩子的肚皮上跳动可以起到降温的作用。那么，这种说法靠谱吗？孩子高烧不退时，应该如何正确处理呢？

首先，我们来了解一下癞蛤蟆降温的原理。癞蛤蟆是一种两栖动物，生活在阴凉湿润的环境中，体温相对较低。因此，将其放在孩子的肚皮、头皮等部位，理论上可以达到物理降温的效果。然而，这种方法也存在一定的风险。由于癞蛤蟆体内会分泌黏液和抗菌肽等物质，孩子的皮肤娇嫩，使用此方法可能会导致过敏反应。此外，癞蛤蟆长期在地面上活动，身上可能携带细菌，长期接触容易引发皮肤感染。

那么，孩子高烧不退时，应该如何正确处理呢？首先，我们需要明确孩子发烧的原因。发烧的原因有很多，包括感染、中暑、衣物穿太多、水分摄入不足等。对于非感染性原因引起的发烧，家长可以采取以下措施：保持室内空气流通、减少孩子的衣物、给孩子补充水分等。对于感染性原因引起的发烧，如果孩子的体温不超过38.5℃，家长可以尝试物理降温，如擦浴、冰枕外敷等。如果孩子的体温超过38.5℃，或者发烧伴有其他症状，如呕吐、腹泻、皮疹等，建议及时就医。

此外，家长还需要注意以下几点：

• 观察孩子的病情变化，如果发烧持续不退，或者伴有其他症状，应及时就医。
• 保持孩子的休息，避免剧烈运动。
• 给孩子补充充足的水分，以防脱水。
• 保持室内空气流通，避免孩子受凉。
• 给孩子营造一个舒适的休息环境。

总之，孩子高烧不退时，家长不要盲目采用民间偏方，而应结合孩子的实际情况，采取科学合理的处理方法。如果孩子发烧持续不退，或者伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。

39健康网提醒：发烧是身体对病原体的一种防御反应，并非所有发烧都需要立即使用抗生素治疗。家长在给孩子处理发烧问题时，应保持冷静，避免过度焦虑。

在中医养生观念中，冬虫夏草一直被视为滋补强壮的佳品。然而，许多人在使用冬虫夏草时，往往存在误区。比如，有人选择将冬虫夏草泡水喝，认为这样既能方便又能充分发挥药效。但事实上，这样的做法不仅不能达到预期效果，反而可能对健康造成影响。

首先，冬虫夏草的表面容易附着寄生虫和真菌孢子，这些有害物质对人体健康极为不利。即便是经过水洗，也难以彻底清除这些有害物质，只有通过长时间的煮或高压处理，才能真正保证其卫生。

其次，冬虫夏草的有效成分属于大分子，如蛋白质、核苷等。这些成分在水中溶解度较低，因此泡水喝只能让其中一小部分溶解到水中，药效并不理想。而且，即使将冬虫夏草咀嚼吞下，也未必能完全消化吸收其中的有效成分。

那么，如何正确使用冬虫夏草呢？专家建议，最好采用水煎、煮汤或泡药酒的方法。水煎时，可将冬虫夏草与其他中药一起煎煮，以充分发挥其药效；煮汤时，可将冬虫夏草与老鸭等食材一起炖煮，既美味又营养；泡药酒则是一种较为方便的服用方式。

值得一提的是，冬虫夏草并非适合所有人。它主要适用于体虚者，且价格较为昂贵。如果想要通过服用中药来达到滋补强身的目的，不妨选择其他更为经济实惠的滋补品，如西洋参、枸杞、黄芪、当归等。

　　夏季高温对孕妇来说是一大挑战。随着气温的攀升，孕妇不仅容易中暑，还可能受到其他健康问题的困扰。为了帮助孕妇安全度过炎热的夏季，以下是一些有效的对策。

　　一、合理着装，保持凉爽

　　孕妇应选择透气性好、吸汗性强的棉质衣物，并尽量选择浅色系。宽松的款式有助于散热，避免穿着紧身衣物导致体温升高。

　　二、清淡饮食，均衡营养

　　孕妇的夏季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等。同时，注意补充水分，避免因出汗过多导致脱水。

　　三、避免暴晒，防暑降温

　　孕妇应尽量避免在阳光强烈的时间段外出，如上午10点至下午4点。如需外出，请佩戴遮阳帽、太阳镜和涂抹防晒霜。室内保持通风，适当使用空调或电风扇降温。

　　四、充足睡眠，保持精力充沛

　　夏季高温容易导致孕妇疲劳，保证充足的睡眠对孕妇和胎儿都很重要。孕妇应尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，并注意午休。

　　五、保持心情愉悦，避免焦虑

　　夏季高温容易使人情绪波动，孕妇应保持平和的心态，避免过度焦虑和烦躁。可以通过听音乐、散步等方式放松身心。

　　六、科学解暑，避免药物副作用

　　如果孕妇不幸中暑，应立即采取措施降温，如用温水擦拭身体、喝绿豆汤等。不建议自行服用解暑药物，以免产生副作用。如症状严重，应及时就医。

　　总之，夏季孕妇应采取科学合理的措施，保持身体健康，顺利度过炎热的夏季。

热射病，作为一种严重的热相关性疾病，其典型症状主要包括三大主征：高烧、惊厥和休克。

热射病属于中暑的范畴，但相较于普通中暑，其病情更为严重，甚至可能危及生命。根据病因和表现的不同，热射病可分为劳累性中暑和非劳累性中暑两大类。

劳累性中暑主要发生在年轻人身上，多因繁重体力劳动或剧烈运动时体温调节失衡所致。患者常表现为高烧、惊厥、多汗或无汗、心率加快，甚至出现昏迷等症状。若不及时处理，多器官功能衰竭的风险极高。

非劳累性中暑则多见于老年、体弱或慢性病患者，长期暴露在高温环境中，可出现谵妄、癫痫、行为异常等症状，严重者可出现高烧、昏迷和休克。

面对热射病，及时就医至关重要。一旦出现上述症状，应立即将患者转移到通风环境中，补充水分和电解质，并尽快送往医院接受专业治疗。

预防热射病，首先要避免在高温和通风不良的环境下进行剧烈体力劳动，穿着透气性好的衣物，保持良好的作息习惯。此外，易感人群应避免在高温环境下工作，适当补充水分和电解质，避免过度饮水。

在治疗方面，热射病需要综合治疗，包括降温、补液、抗感染、抗惊厥等。对于重症患者，可能需要接受重症监护和治疗。

总之，了解热射病的症状、预防和治疗，对于保障人民群众的健康具有重要意义。