随着夏至的临近，气温逐渐升高，人体阳气也随之旺盛，气血上升，容易导致心脑血管问题和中暑。因此，夏至养生显得尤为重要。

中医认为，夏至时人体阳气达到顶峰，气血往头部升发，容易导致头晕脑涨，尤其是对于脑血管脆弱的人群，夏至前后出现脑血管破裂的风险更大。为了预防此类情况，我们可以采取一些简单的方法来降气，例如饮用芹菜萝卜汤。

芹菜萝卜汤具有清热解毒、降血压、降血脂的功效。芹菜性凉，能清热解毒、平肝降压；萝卜性凉，能清热生津、消食化滞。将两者搭配煮汤，既能满足口感，又能达到养生的目的。

除了饮用芹菜萝卜汤，我们还可以通过以下方法来养心清暑：

1. 夏至三叶茶：将荷叶、竹叶、薄荷叶混合泡茶饮用，具有清热解毒、养心消暑的功效。

2. 绿豆西瓜饮：在煮好的绿豆汤中加入小块的鲜西瓜，具有清热解暑、生津止渴的作用。

3. 西洋参麦冬茶：对于心气虚的人群，可以饮用西洋参麦冬茶，具有益气养阴、清心润肺的功效。

此外，夏至期间要避免食用热性食物，如鳝鱼、羊肉等，少喝酒，以免加重身体负担。

总之，夏至养生要注重保养心气，预防中暑，通过饮食、生活习惯等方面进行调整，才能度过一个健康、舒适的夏天。

高温天气，宝宝中暑怎么办？

小宝宝由于身体机能尚未发育完善，尤其是体温调节中枢和汗腺功能，因此更容易发生中暑。中暑是因长时间暴露在高温、高湿环境下，导致体温调节失调、水和电解质大量流失而引起的一种急性疾病。

宝宝中暑的表现主要有：发热、头晕、乏力、口渴、出汗增多、皮肤灼热、四肢湿冷等。严重者可能出现抽搐、昏迷甚至危及生命。

一旦发现宝宝有中暑症状，应立即采取以下措施：

1. 立即将宝宝转移到通风阴凉的地方，脱去多余的衣物。

2. 用温水擦拭宝宝的身体，帮助散热。

3. 让宝宝大量饮水，补充水分和电解质。

4. 可以使用藿香正气水、清凉油等药物缓解症状。

5. 如果症状严重，如持续高热、意识模糊等，应立即送往医院就诊。

预防宝宝中暑，家长应做到以下几点：

1. 避免将宝宝长时间暴露在高温、高湿环境中。

2. 给宝宝穿着宽松、透气、吸汗的衣物。

3. 定期给宝宝测量体温。

4. 保证宝宝充足的水分摄入。

5. 在炎热的天气里，尽量选择在室内或阴凉处活动。

夏日炎炎，阳光毒辣，孩子们活泼好动，更容易受到各种疾病的侵袭。痱子、毛囊炎、凉席性皮炎等皮肤病，以及红眼病等传染病，都可能在高温环境下肆虐。此外，宝宝们还可能因为暑热而食欲不振、睡眠质量下降，甚至出现头晕、头痛、乏力、恶心呕吐等中暑症状。

为了帮助孩子们度过炎炎夏日，家长们需要为宝宝们准备一些必备药品，以应对各种突发情况。

首先，金银花露是清热解毒的佳品，适用于治疗痱子、暑热口渴等症状，还可以辅助治疗上呼吸道感染、感冒等疾病。使用时，将药水倒出，兑入开水一起饮用即可，切勿直接用嘴对药瓶服用。

板兰根冲剂具有清热解毒、凉血利咽、消肿等功效，适用于扁桃体炎、腮腺炎、咽喉肿痛等症状。口服一次5克，一日3次。需要注意的是，板兰根冲剂应置于阴凉处保存，以免药物受潮。

藿香正气口服液是一种解表化湿、理气和中、健胃驱风的药物，适用于感冒、呕吐、泄泻、中暑等症状。其中含有苍术、陈皮、厚朴（姜制）、白芷、茯苓、甘草浸膏、广藿香油、紫苏叶油等成分。

十滴水是一种健胃、驱风的药物，由樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、桉油等组成。适用于中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症状。此外，将1-2瓶十滴水倒入洗澡水中，还可以防治小儿痱子。

炉甘石洗剂是一种治疗夏季皮炎的药物，可以在口服药物的同时外擦，达到止痒的目的。此外，它还可以预防小儿痱子。

在为宝宝准备防暑药物的同时，家长们还需注意清理小药箱，及时处理过期药品。一些药物易受潮而变质，尤其是在高温天气，最好将药品放在阴凉处，尤其是颗粒剂、糖衣片等。糖浆剂开启后需放入冰箱中保存。

秋风送爽，天气逐渐转凉，但随之而来的秋燥也让许多人感到不适。秋燥是秋季的主要气候特点，它引起的疾病包括温燥和凉燥。初秋气温仍然较高，加上天气晴朗、降雨量少，气候干燥，容易引发温燥；而深秋气温逐渐降低，空气更加干燥，则容易引发凉燥。

秋燥引起的咳嗽时间较长，难以治愈，让许多人感到畏惧。特别是体质虚弱、抵抗力低下的人，对高温的适应能力较差，体温调节中枢容易发生紊乱，散热机能受阻，更容易出现中暑的症状。

中医将中暑称为“伤暑”，分为阳暑和阴暑。阳暑通常是由于在烈日下劳作或在高温、通风不良、湿度较高的环境中长时间劳作所引起的；而阴暑则是由于过于避热趋凉所引起的。例如，在睡眠、午休或纳凉时，如果过于避热趋凉，如夜间露宿室外、运动后立即用冷水冲身、快速饮进大量冷开水或冰镇饮料、睡眠时被电扇强风对吹等，都可能导致风、寒、湿邪侵袭机体，引发阴暑。

在当前避暑降温的时期，白天气温较高，但昼夜温差较大，一热一凉更容易引发阴暑。阴暑的症状包括身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，更应注意加强防护，避免过于避热趋凉，以免寒湿侵袭引发阴暑。

预防阴暑，除了注意保暖、避免过度劳累外，饮食上也要注意。要多饮水，每天至少饮1000毫升以上；常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等；每天吃1-2个梨、西瓜、香蕉、山竹等凉性水果；多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。同时，要注意劳逸结合，保持充足的睡眠。

以下是一些预防阴暑的中药凉茶方：

1. 组方：黄芩(15g)、栀子(10g)、知母(25g)、花粉(20g)

用法：煮水煎服

疗效：泻火解毒、生津润燥。适用于热盛、阴亏者。

2. 组方：绿豆(25g)、红糖少许、藿香(10g)、板蓝根(15g)、金银花(20g)

用法：每天喝250ml~300ml，当凉茶饮用

疗效：清热解毒，防暑去湿。普通大众都可以饮用。

3. 组方：菊花(30g)、桑叶(20g)、加少许石膏

用法：煎服

疗效：疏散风热，清肝明目。适用于单纯热盛者。

4. 组方：黄芪(15g)、党参(20g)、菊花(10g)、桑叶(10g)

用法：煮水煎服

疗效：补气固表，清热解毒。适用于体质较弱者。

夏季炎炎，冷饮成为消暑解渴的首选，然而，过量食用冷饮却可能给人体带来诸多危害。本文将探讨夏季吃冷饮的潜在风险，并提供一些科学的建议，帮助您享受冷饮的同时，保护身体健康。

冷饮的危害：警惕肠胃、咽喉、阳气受损

1. **肠胃功能受损**：冷饮对肠胃的刺激较大，可能导致消化不良、腹痛、腹泻等症状。

2. **胃受寒致阳气亏虚**：胃部受寒后，会影响脾胃的正常功能，导致阳气亏虚，抵抗力下降。

3. **咽喉受损**：冷饮刺激咽喉，可能导致嗓子疼痛、充血，甚至引发炎症。

4. **食欲下降**：冷饮中的糖分和奶类成分较多，可能导致食欲下降，影响营养摄入。

科学吃冷饮，健康无忧

1. **控制食用时间**：建议在饭后30分钟或午睡后食用冷饮，避免空腹或饭后立即食用。

2. **控制食用量**：每次食用量不宜过多，建议每次不超过2根雪糕或150毫升冷饮。

3. **慢慢饮用**：避免快速大量饮用冷饮，以免刺激肠胃。

4. **避免出汗后立即饮用**：出汗后体温较高，立即饮用冷饮可能导致“汗闭”，影响散热。

5. **注意冷饮品质**：避免饮用存放过久的冷饮，以防食品安全问题。

此外，以下是一些额外的建议，帮助您在夏季保持健康：

1. **保持良好的饮食习惯**：合理膳食，均衡营养，避免暴饮暴食。

2. **保持良好的作息规律**：保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. **适当运动**：增强体质，提高免疫力。

4. **保持良好的心态**：保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。

通过以上措施，相信您能够在夏季享受冷饮的同时，保持身体健康。

香薷，一种在夏季常被提及的中药材，其独特的药性使它成为了人们防治夏季常见疾病的良药。香薷性辛、微温，归肺、脾、胃经，具有发汗解暑、和中化湿、行水消肿的功效。在中医理论中，香薷被广泛应用于治疗外感风寒、脘腹疼痛、呕吐腹泻、小便不利、水肿等多种病症。

夏季，人们常常会遇到中暑、头晕、乏力等问题，这些症状往往与人体内湿气过重有关。香薷能够帮助人体排出湿气，从而达到解暑的目的。同时，香薷还具有和中化湿的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等症状也有一定的改善作用。

此外，香薷还具有行水消肿的功效，对于水肿、脚气等问题也有一定的缓解作用。在临床上，香薷常与其他药材配伍使用，以增强疗效。例如，香薷与白术、茯苓等药材配伍，可以治疗水肿；与藿香、佩兰等药材配伍，可以治疗中暑。

值得一提的是，香薷饮适用于口干苦的人群，具有清热除烦、利尿清心的功效。在日常生活中，适量饮用香薷茶，可以帮助调节身体机能，预防疾病。

然而，香薷并非适合所有人。患有阴虚火旺、血虚、气虚等症状的人群，应慎用香薷。在使用香薷之前，最好咨询专业医生的意见。

总之，香薷作为一种中药材，具有多种功效，是夏季养生保健的佳品。了解香薷的药性及适应症，对于维护身体健康具有重要意义。

炎炎夏日，绿豆粥成为了消暑佳品。尤其在三伏天，一碗绿豆薏米粥更能清热解暑，让人神清气爽。

绿豆薏米粥的制作方法简单，只需将绿豆和薏米提前浸泡，然后放入锅中加水煮至软烂，加入蜂蜜调味即可。绿豆薏米粥不仅美味，还具有诸多养生保健的功效。

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利湿的功效，对于暑热烦渴、水肿等症有很好的疗效。薏米性寒，具有健脾利湿、清热排脓的功效，对于脾虚湿盛、水肿、脚气等症也有很好的疗效。

绿豆和薏米的搭配，使得绿豆薏米粥具有更强的清热利湿作用。在夏季，饮用绿豆薏米粥可以有效预防和治疗暑湿感冒、腹泻等症。

然而，需要注意的是，绿豆薏米粥虽然具有诸多功效，但并非所有人都适合饮用。脾胃虚寒、阴虚火旺的人群应适量饮用，以免引起不适。

除了绿豆薏米粥，还有许多其他的食疗方可以清热解暑。例如，绿豆汤、西瓜汁、苦瓜茶等都是很好的选择。

在夏季，我们要注意饮食清淡，多吃一些具有清热解毒、利湿作用的食物，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康、舒适的夏天。

夏季高温，中暑成为常见的健康问题。中暑不仅会影响我们的日常生活，还可能危及生命。了解中暑的预防和治疗方法，对于保护我们的健康至关重要。

中暑的预防：

1. 避免在高温时段进行剧烈运动，尽量在阴凉处活动。

2. 保持室内通风，使用空调或电扇降温。

3. 补充水分和电解质，预防脱水。

4. 穿着宽松透气的衣物，避免暴晒。

5. 注意饮食，多吃清淡、易消化的食物。

中暑的治疗：

1. 及时补充水分和电解质，可使用口服补液盐。

2. 休息在阴凉处，避免暴晒。

3. 使用物理降温方法，如用湿毛巾擦拭身体。

4. 若症状严重，应及时就医。

中暑的饮食建议：

1. 香蕉：富含钾和维生素B6，有助于补充电解质，缓解疲劳。

2. 西瓜：具有清热解暑、利尿的作用。

3. 白菜：含有丰富的维生素C和钙，有助于增强免疫力。

4. 苋菜：具有清热解毒、通便的作用。

5. 苦瓜：具有清热解毒、降火的功效。

6. 黄瓜：具有清热解毒、利水消肿的作用。

7. 梨：具有清热润肺、生津止渴的作用。

8. 绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的作用。

9. 豆腐：含有丰富的蛋白质和钙，有助于补充营养。

10. 小麦：具有养心安神、清热止渴的作用。

通过以上方法，我们可以有效地预防和治疗中暑，保护我们的健康。

　　炎炎夏日，游泳成为了上海市民消暑纳凉的首选运动之一。游泳不仅可以锻炼身体，增强体质，还能放松心情，缓解压力。本文将为您介绍几家上海颇具特色的游泳馆，让您在炎炎夏日畅享清凉。

　　上海游泳馆

　　上海游泳馆原是上海游泳队和跳水队的专用训练馆，其独特的六角形设计和玻璃幕墙在当初建造时颇具创新。馆内设有比赛池、跳水池、训练池，并提供各类游泳培训班，深受游泳爱好者喜爱。

　　大康水上乐园

　　大康水上乐园位于共和新路共康路555号，是一座集游泳、嬉水、娱乐于一体的水上乐园。园内设有造波池、滑道、嬉水池、跳水池、漂流池等设施，是夏日避暑休闲的好去处。

　　三甲港海滨度假娱乐游泳馆

　　三甲港海滨度假娱乐游泳馆位于浦东三甲港东海之滨，拥有美丽的海滨浴场和完善的度假设施。在这里，您可以尽情享受阳光、沙滩、海浪的惬意，感受异国情调。

　　虹口游泳池

　　虹口游泳池位于上海西北角的东江湾路500号，是一座大型露天游泳池。馆内设施完善，环境优美，是市民健身休闲的好去处。

　　张江体育休闲中心

　　张江体育休闲中心位于春晓路81号，是一座集游泳、健身、休闲于一体的综合性体育中心。馆内设有游泳池、健身房、瑜伽室等设施，为附近居民提供了便利的健身场所。

　　古华公园游泳池

　　古华公园游泳池位于解放中路220号古华公园西侧，是一座具有浓郁园林风格的露天游泳池。泳池独特的手枪造型和周边的自然风光吸引了众多泳者。

伏暑症状及防治方法详解

伏暑，又称为暑湿感冒，是一种常见于秋冬季节的疾病。其发病急骤，症状多样，主要包括发热、恶寒、头痛、身痛、乏力、食欲不振等。

伏暑的诊断要点

伏暑的诊断主要依据患者的症状和体征。常见的症状包括：

• 发热：体温升高，可达38℃以上。
• 恶寒：自觉怕冷，喜暖。
• 头痛：头部胀痛或抽痛。
• 身痛：全身肌肉酸痛。
• 乏力：精神不振，全身无力。
• 食欲不振：食欲减退，恶心呕吐。

伏暑的防治方法

伏暑的防治主要从以下几个方面入手：

1. 预防

1.1 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

1.2 加强体育锻炼，提高机体免疫力。

1.3 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

1.4 注意保暖，避免受凉。

2. 治疗

2.1 中医治疗：采用中药、针灸、拔罐等方法，以清热解毒、祛湿止痛为主要治疗原则。

2.2 西医治疗：根据病情，可给予解热镇痛药、抗病毒药等。

3. 日常保养

3.1 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

3.2 多喝水，保持身体水分充足。

3.3 适当进行户外活动，增强体质。

3.4 注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。