夏天，对于新晋宝妈来说，坐月子是一段充满挑战的时期。高温酷暑，让原本就娇弱的产妇更容易中暑。因此，了解夏季坐月子的误区，避免不必要的麻烦，对宝妈和宝宝的健康至关重要。

误区一：月子里“捂”着过

传统的观念认为，产妇在月子里要“捂”着，不能吹风受冻，不能洗头洗澡。然而，这种观念在现代医学中已被证明是错误的。产妇在月子里需要保持舒适、安静、空气流通的环境，避免中暑和感染。适当的通风换气，有利于产妇恢复身体健康。

误区二：产妇不能吹空调

很多产妇担心吹空调会感冒，因此不敢使用空调。实际上，产妇是可以适当使用空调的。空调可以帮助调节室内温度，避免中暑和滋生细菌。但是，使用空调时要注意以下几点：

1. 温度设定在26-28℃之间，避免过低造成感冒。

2. 空调房内要保持通风，避免空气不流通。

3. 不要直接对着空调吹，以免感冒。

误区三：月子期间不能洗头沐浴

月子期间不能洗头洗澡的观念也是错误的。产后，宝妈的身体虚弱，容易出汗，如果长时间不洗头洗澡，容易导致皮肤感染和瘙痒。一般来说，产后3-7天就可以在28-30℃的温水中洗头洗澡。剖腹产宝妈则要等到2周后。

误区四：月子期间不能出门

很多宝妈担心出门会受凉，因此不敢出门。实际上，适当的户外活动有利于宝妈恢复身体健康。宝妈可以选择在天气凉爽的早晨或傍晚出门散步，促进血液循环，增强体质。

误区五：月子期间不能吃冷饮

月子期间，宝妈的脾胃虚弱，不宜食用冷饮和辛辣刺激性食物。应该选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条、瘦肉等，以保证充足的营养。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们容易出现燥热不安、食欲不振、睡眠质量下降等问题。中医认为，夏季养生应以清热解暑、健脾利湿为主。以下几款简单自制的清凉中药露，可以帮助大家度过一个清凉舒适的夏天。

一、菊花露

菊花具有散风热、清肝明目、解毒之功效，非常适合夏季饮用。将10克白菊花与10克白糖一同放入茶杯内，冲入沸水，加盖浸泡片刻，即可饮用。菊花露具有清热解毒、平肝熄风的作用，对于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等症有很好的缓解作用。

二、薄荷甘草露

薄荷甘草露具有清肺止咳、解毒利咽的作用，适用于咽喉痒痛不适、声嘶、咳嗽等症状。将100克薄荷与30克甘草放入锅中，加入3000毫升清水，加盖煮沸15分钟，取药汁加蜂蜜调匀即可饮用。

三、西瓜翠衣露

西瓜翠衣露具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压等作用，对于暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压都有一定的防治作用。将100克西瓜翠衣洗净，切细，放入锅内，加水煮沸15分钟，取汁加蜂蜜即可服用。

四、荷花露

荷花露具有解暑热、清心脾、化痰止咳、除烦渴、爽精神等功效，适用于感受暑热、心烦口渴、喘咳痰血等症。将50克白荷花放入锅中，加水煮沸15分钟，取汁液加蜂蜜调匀饮服。

五、藿香露

藿香露具有芳香祛浊、消暑化湿的功效，适用于中暑发热、头痛胸闷、食欲不振、恶心呕吐、消化不良等。将50克藿香与30克佩兰放入锅中，加清水煮沸20分钟，取汁液加蜂蜜调匀饮服。

六、三叶清暑露

三叶清暑露具有清热防暑、生津止渴之良效，实为盛夏消暑之佳品。将鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克放入锅中，加清水适量，煎煮10分钟，过滤，再加入适量蜂蜜(或白糖、冰糖)搅匀，冷后代茶饮。

七、菊枣蜂蜜露

菊枣蜂蜜露清香爽口，具有美容、养肝、健胃、明目、清热、生津止渴和消除疲劳之功效。将菊花50克、大枣5枚、麦冬20克放入锅中，加清水适量，煮沸15分钟后过滤取汁，再加入蜂蜜拌匀即可饮用。

八、山楂麦冬露

山楂麦冬露有开胃健脾、生津止渴之效，对中老年人夏日食欲不振，消化不良者适用。将山楂、炒麦芽、麦冬各15-30克放入锅中，加适量清水，煎煮20分钟后取汁，再加入适量蜂蜜拌匀饮用。

九、荷叶三豆露

荷叶三豆露有清热解毒、利湿祛暑、和中健脾之功效，对脾虚湿重、慢性腹泻者尤为适宜。将荷叶15克、绿豆100克、黄豆、白扁豆各50克放入锅中，加水煎煮至豆烂后，取浓汁加适量蜂蜜饮服。

在炎炎夏日，高温、高湿、无风的环境容易导致中暑，而中暑的典型症状便是头晕、恶心。中暑是由于体温调节中枢功能紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质过度流失所引起的。除了头晕恶心，患者还可能出现头痛、疲劳、出汗、口渴等症状，严重者甚至会出现皮肤苍白、湿冷、晕厥、昏迷、肌肉痉挛、高烧等表现。

面对中暑，及时的治疗至关重要。首先，应立即将患者转移到阴凉通风处休息，并给予适当的补水。若症状严重，应立即送往医院进行治疗。治疗中暑的药物主要包括退热药物、电解质补充剂等。此外，对于中暑患者，日常保养也至关重要。应保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境下，适当补充水分和电解质，保持良好的生活习惯。

除了中暑，急性肠胃炎也是导致头晕恶心的常见原因。急性肠胃炎是由于病原微生物感染或食物中毒引起的。症状表现为恶心、呕吐、腹泻等。轻微的急性肠胃炎可以通过饮食调理恢复，但若症状严重，应及时就医。预防急性肠胃炎的关键在于注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食物。

在日常生活中，我们还可以采取以下措施来预防中暑和急性肠胃炎：

• 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
• 加强锻炼，提高身体抵抗力。
• 保持良好的作息，避免过度劳累。
• 适当补充水分和电解质。
• 避免在高温环境下长时间活动。

总之，头晕恶心可能是中暑或急性肠胃炎等疾病的表现。面对这些症状，我们要保持警惕，及时就医，以便得到及时有效的治疗。

三伏天，烈日炎炎，人体容易受到高温的影响，引发中暑、热伤风等夏季常见病。为了应对这些疾病，中医养生理论提供了许多有效的预防方法，其中之一就是饮用中药泡水。下面，我们将详细介绍几种适合三伏天饮用的中药，帮助大家度过炎炎夏日。

薄荷：薄荷性凉，具有清热解毒、疏风散热的作用。对于因暑热引起的头痛、目赤、咽喉肿痛等症状，薄荷泡水有很好的缓解作用。同时，薄荷还能帮助提神醒脑，消除疲劳。

金银花：金银花被誉为“清热解毒圣药”，具有清热解毒、凉血消肿的功效。对于风热感冒、咽喉疼痛、口疮等症状，金银花泡水有很好的治疗效果。此外，金银花还能预防夏季痱毒、疖肿等皮肤疾病。

菊花：菊花性凉，具有清热解毒、疏风散热、清肝明目的功效。对于因暑热引起的头痛、目赤、疮疖等症状，菊花泡水有很好的缓解作用。同时，菊花还能帮助降血压、降血脂，预防心血管疾病。

三七花：三七花具有清热、平肝、降压的功效。对于高血压、头晕、耳鸣、急性咽喉炎等症状，三七花泡水有很好的治疗效果。同时，三七花还能降血脂、减肥、生津止渴、提神补气。

西洋参：西洋参具有补气养阴、清热生津的功效。对于因暑热引起的口渴、心烦、多汗、四肢无力等症状，西洋参泡水有很好的缓解作用。同时，西洋参还能提高免疫力、抗疲劳、抗衰老。

麦冬：麦冬具有养阴润肺、清热生津的功效。对于因暑热引起的口干舌燥、咳嗽等症状，麦冬泡水有很好的缓解作用。同时，麦冬还能提高免疫力、抗衰老、抗疲劳。

玄参：玄参具有清热凉血、滋阴降火的功效。对于因暑热引起的口渴、烦躁、高血压等症状，玄参泡水有很好的缓解作用。

蔷薇花：蔷薇花具有清热解毒、和胃止渴的功效。对于口腔炎、疟疾等症状，蔷薇花泡水有很好的治疗效果。同时，蔷薇花还能消暑解渴、清热除烦。

随着夏季的到来，高温天气让防暑降温药品成为了市场上的热门商品。然而，许多人对于防暑降温药品的使用存在误区，甚至可能会因为使用不当而‘帮倒忙’。

防暑降温药品种类繁多，每种药品都有其特定的药效和适用人群。例如，风油精具有醒脑提神、预防中暑的作用，但其中含有樟脑等成分，孕妇和新生儿应禁用。藿香正气水主要针对中暑前兆，如头痛昏重、腹胀呕吐等症状，但对于患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的人应谨慎使用。

在使用防暑降温药品时，还需注意以下事项：

1. 仔细阅读说明书，了解药品的成分、药效、用法用量和禁忌症。

2. 根据自身症状选择合适的药品，切勿盲目跟风。

3. 注意药品的储存条件，避免受潮、变质。

4. 对于老年人、儿童和孕妇等特殊人群，应遵医嘱使用。

5. 如有疑问，请及时咨询医生或药师。

总之，正确使用防暑降温药品是预防中暑的关键，切不可盲目跟风，以免造成不必要的伤害。

感冒后痰多的症状让很多人感到困扰，这不仅影响了生活质量，还可能加重病情。那么，如何应对感冒后痰多的困扰呢？

首先，我们可以通过饮食调理来缓解症状。性寒的水果，如苹果、梨，以及清热的蔬菜，如冬瓜、苦瓜，都是不错的选择。

苹果含有丰富的水分和维生素，具有生津止渴、润肺开胃的效果。梨则鲜嫩多汁，含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，具有生津止渴、化痰止咳、润肺的功效。

冬瓜富含蛋白质、糖类、矿物质和维生素C、叶酸等营养元素，具有清热解暑、美容养颜的功效。苦瓜则含有多种维生素，尤其是维生素C和维生素A，具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

除了饮食调理，保持室内空气清新、适量运动、养成良好的饮食习惯也是非常重要的。

此外，如果痰多症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

总之，感冒后痰多可以通过饮食调理、日常保养和及时就医等方式进行缓解。

处暑，作为二十四节气之一，标志着炎热夏天的结束和凉爽秋天的开始。此时，天气逐渐转凉，人体阴阳之气也发生转换，因此养生保健尤为重要。

一、处暑养生原则

1. 起居调养：处暑后气温逐渐下降，早晚温差增大，要注意适时添减衣物，避免受凉。同时，要早睡早起，保持充足的睡眠，以顺应自然界的阴阳变化。

2. 精神调养：处暑时节，人们容易感到情绪低落，因此要保持乐观的心态，避免情绪波动过大。

3. 饮食调养：处暑时节饮食应以滋阴润肺、健脾安神为主，可多食用银耳、百合、莲子、蜂蜜等食物。

4. 运动养生：处暑时节运动不宜太过激烈，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，以增强体质。

二、处暑养生保健要过六道关

1. 养阳关：夏天容易伤气，要注意养气，以防冬天阳气不足。

2. 情绪关：保持平和的心态，避免情绪波动过大。

3. 湿热关：饮食清淡，多食用消热利湿的食物。

4. 睡眠关：保证充足的睡眠，以维持身体各项机能正常运转。

5. 饮食关：饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。

6. 健身关：适当运动，增强体质。

夏季高温酷暑，对于老年人来说，防暑降温尤为重要。冷饮虽然可以暂时缓解暑热，但对于脾胃功能衰退的老年人来说，过量饮用冷饮会加重脾胃负担，甚至引发消化不良等问题。那么，老年人在夏季应该如何饮食，才能既健康又有效防暑呢？本文将从多个方面为您解答。

1. 饮食原则

（1）少食生冷：老年人脾胃功能减弱，应避免过多食用生冷食物，如冷饮、冰棍等，以免损伤脾胃，导致消化不良、腹泻等问题。

（2）少食油腻：夏季高温，人体消化功能减弱，过多食用油腻食物容易加重脾胃负担，导致消化不良、食欲不振等问题。因此，老年人饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等易消化、营养丰富的食物。

（3）适量饮水：夏季高温，人体出汗量大，容易导致脱水。老年人应适量饮水，保持水分平衡，预防中暑。

（4）饮食多样化：夏季饮食应多样化，多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品、肉类等，保证营养均衡。

2. 食物推荐

（1）绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季解暑佳品。

（2）西瓜：西瓜性凉，具有清热解暑、利尿消肿的功效，是夏季消暑佳品。

（3）黄瓜：黄瓜性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，是夏季消暑佳品。

（4）西红柿：西红柿性微寒，具有清热解毒、生津止渴的功效，是夏季消暑佳品。

（5）荷叶：荷叶具有清热解暑、降脂降压的功效，适合夏季食用。

3. 注意事项

（1）避免在烈日下长时间暴晒，注意防晒。

（2）保持室内通风，避免高温环境。

（3）适当进行户外活动，增强体质。

（4）保持良好心态，避免情绪波动。

夏季高温天气，人体容易发生中暑，中暑后饮食调理至关重要。

一、中暑的饮食原则：

1. 适量补充水分和盐分：中暑后，人体会流失大量的水分和盐分，因此，要适量补充。可以通过喝淡盐水、吃水果等方式来补充。

2. 补充维生素和矿物质：中暑后，人体对维生素和矿物质的需求增加，可以通过吃新鲜蔬菜和水果、坚果、瘦肉等食物来补充。

3. 饮食清淡易消化：中暑后，胃肠功能较弱，要选择清淡易消化的食物，如稀饭、面条、瘦肉等。

4. 避免油腻、辛辣、生冷食物：油腻、辛辣、生冷食物会加重胃肠负担，不利于恢复。

二、中暑的饮食禁忌：

1. 忌大量饮水：大量饮水会加重肾脏负担，不利于恢复。

2. 忌大量食用生冷瓜果：生冷瓜果会刺激胃肠，不利于恢复。

3. 忌油腻、辛辣、高脂肪食物：油腻、辛辣、高脂肪食物会加重胃肠负担，不利于恢复。

4. 忌饮酒：饮酒会加重肝脏负担，不利于恢复。

5. 忌过度进补：中暑后，脾胃虚弱，过度进补会加重脾胃负担，不利于恢复。

三、中暑的饮食建议：

1. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的作用，适合中暑后食用。

2. 西瓜：西瓜具有清热解暑、利尿消肿的作用，适合中暑后食用。

3. 薄荷茶：薄荷具有清热解毒、疏散风热的作用，适合中暑后饮用。

4. 酸梅汤：酸梅汤具有生津止渴、消暑解热的作用，适合中暑后饮用。

5. 绿豆粥：绿豆粥具有清热解毒、消暑利尿的作用，适合中暑后食用。

大暑是一年中最炎热的节气，气温常常超过40度，酷暑难耐。此时，人体容易受到暑湿之邪侵袭，导致疰夏、中暑等疾病。因此，大暑养生至关重要。

首先，要注重饮食调理。夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以清热解暑。此外，可以适当食用一些具有清热解毒功效的药膳，如绿豆汤、荷叶粥等。

其次，要注意生活作息。避免在烈日下暴晒，保持室内通风，保持充足的睡眠。同时，要适当进行运动，增强体质，提高抵抗力。

此外，夏季容易中暑，一旦出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即采取措施。可将患者移至阴凉通风处休息，喝一些淡盐水或绿豆汤等清凉饮品。

对于患有慢性疾病的人群，大暑时节也是治疗的良机。可以采用内服外敷相结合的方法进行治疗，如使用金匮肾气丸、左归丸等中药进行内服，同时配合穴位贴敷等方法进行外治。

总之，大暑养生要注重饮食、作息、运动等方面的调养，同时要注意预防中暑等疾病，才能度过一个健康、舒适的大暑时节。