近期，我国多地气温飙升，地表温度甚至高达70度，酷热难耐。在这种极端天气下，老年人、小孩和孕妇等高危人群更容易发生中暑，需格外注意防暑降温。

老年人：警惕心脑血管疾病

随着年龄增长，老年人的体温调节功能逐渐减弱，出汗等散热能力下降。高温天气下，容易导致体温过高，引发中暑。此外，夏季是心脑血管疾病高发季节，老年人更容易受到高温天气的影响，引发脑梗塞、冠心病等心脑血管疾病。

建议老年人尽量减少户外活动，避开高温时段。外出时，应戴遮阳帽、涂抹防晒霜，穿着透气、宽松的衣物。室内保持通风，适当使用空调，避免温差过大。

小孩：加强监护，预防中暑

孩子的体温调节系统尚未完善，出汗散热能力较差。高温天气下，孩子更容易中暑。家长应加强对孩子的监护，避免孩子长时间暴露在高温环境中。

建议家长为孩子提供充足的饮水，保证孩子有足够的水分摄入。孩子活动后，应及时为其擦汗，避免孩子体温过高。若孩子出现中暑症状，如头晕、乏力、恶心等，应立即采取措施，将孩子转移到阴凉通风处，并给予物理降温。

孕妇：注意孕期保健，预防中暑

孕妇的基础代谢率较高，体温调节能力较差，更容易受到高温天气的影响。孕妇中暑不仅影响自身健康，还可能对胎儿造成严重危害。

建议孕妇保持良好的生活习惯，适当参加户外活动，增强体质。穿着透气、宽松的衣物，避免长时间处于高温环境中。室内保持通风，适当使用空调，保持室内温度适宜。

总之，在高温天气下，老年人、小孩和孕妇等高危人群应特别注意防暑降温，避免中暑带来的危害。

在众多减肥方法中，运动减肥因其健康、有效而备受青睐。跑步作为一项简单易行的运动，深受大众喜爱。然而，跑步的形式有很多种，其中跑步机和户外跑步是最常见的两种。那么，跑步机和户外跑步，哪种方式更利于减肥呢？

一、跑步机和户外跑步的减肥原理

1. 跑步机：跑步机通过模拟平地、上坡、下坡等不同地形，让运动者在室内完成跑步训练。跑步机上的阻力可以调节，运动者可以根据自身情况调整运动强度。跑步机上跑步消耗的热量主要来自于肌肉和脂肪的代谢，对心肺功能的锻炼也有一定效果。

2. 户外跑步：户外跑步是在自然环境中进行跑步锻炼，如公园、操场等。户外跑步受到地形、风速等因素的影响，运动强度相对较大。户外跑步消耗的热量同样来自于肌肉和脂肪的代谢，同时还有助于提高心肺功能。

二、跑步机和户外跑步的减肥效果

1. 跑步机：在跑步机上跑步，运动强度相对稳定，减肥效果较为明显。根据研究，跑步机上跑步30分钟，可以消耗约200-300千卡的热量，减肥效果较好。

2. 户外跑步：户外跑步受到地形、风速等因素的影响，运动强度相对较大，减肥效果较好。研究表明，户外跑步30分钟，可以消耗约300-400千卡的热量，减肥效果更佳。

三、跑步机和户外跑步的优缺点

1. 跑步机的优点：

（1）不受天气影响，可以随时进行锻炼；（2）路面平整，对膝盖和脚部关节的冲击较小；（3）可以调节运动强度，适合不同人群。

2. 跑步机的缺点：

（1）室内空气混浊，容易产生不适感；（2）运动节奏单一，容易产生疲劳感。

3. 户外跑步的优点：

（1）空气清新，有利于身体健康；（2）运动节奏多变，有利于提高运动兴趣；（3）可以欣赏自然风光，放松心情。

4. 户外跑步的缺点：

（1）受天气影响较大，需要提前做好准备；（2）路面不平整，对膝盖和脚部关节的冲击较大；（3）需要选择安全的跑步路线。

四、选择跑步机和户外跑步的建议

1. 根据个人喜好选择：如果你喜欢室内环境，可以选择跑步机；如果你喜欢户外环境，可以选择户外跑步。

2. 根据身体状况选择：如果你有膝盖或脚部关节疾病，建议选择跑步机；如果你身体状况良好，可以选择户外跑步。

3. 结合多种运动方式：跑步机和户外跑步各有优缺点，可以将两者结合起来，达到更好的减肥效果。

寒冷的冬季，对于小宝宝来说，是充满挑战的季节。家长们为了保护宝宝免受寒冷侵袭，往往会采取过度保暖的措施，结果却导致宝宝出现冬季中暑的症状。

冬季中暑，医学上称为婴儿闷热综合征，是由于宝宝过度保暖，导致体温升高，引起一系列不适症状。这种疾病在每年的11月至次年4月这段寒冷时期最为常见。

宝宝冬季中暑的症状包括：情绪烦躁、不爱吃东西、满身大汗、皮肤出现红色小疹子、发热、面红耳赤、头和手都烫烫的、呼吸急促等。严重时，宝宝还会出现口干、尿少、前囟及眼窝凹陷、抽搐甚至昏迷等症状。

宝宝冬季中暑的原因主要有以下几点：

1. 家长过度保暖：给宝宝穿得过多、包裹过紧，导致宝宝无法正常散热。

2. 环境温度过高：室内外温度过高，导致宝宝体温升高。

3. 宝宝活动量过大：宝宝活动量大，导致体温升高。

为了预防宝宝冬季中暑，家长们需要注意以下几点：

1. 保持室内温度适宜：冬季室内温度最好控制在22-25摄氏度。

2. 适度保暖：给宝宝穿衣要适量，避免过度保暖。

3. 适当增加宝宝活动量：鼓励宝宝进行适当的户外活动。

4. 注意室内通风：保持室内空气流通，避免空气污染。

5. 关注宝宝情绪变化：一旦发现宝宝出现不适症状，应及时就医。

暑假是孩子们期待的时光，可以尽情玩耍，放松身心。然而，有些孩子却出现了‘心理中暑’的现象，表现为烦躁、抑郁、睡不醒等症状。本文将针对这些症状，从疾病、治疗、日常保养等方面进行科普，帮助家长和孩子们度过一个愉快的暑假。

一、烦躁

原因：学业压力、兴趣班过多、缺乏玩耍时间等。

治疗：适当减少兴趣班，增加玩耍时间，培养兴趣爱好。

二、抑郁

原因：性格内向、缺乏陪伴、缺乏兴趣爱好等。

治疗：鼓励参加社交活动，培养兴趣爱好，多与家人沟通。

三、睡不醒

原因：作息不规律、缺乏运动、饮食不均衡等。

治疗：规律作息，增加运动，保证营养均衡。

四、日常保养

1. 保持良好的作息时间，早睡早起。

2. 增加户外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。

3. 保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

4. 培养兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等。

五、寻求专业帮助

如果孩子出现严重的心理问题，如焦虑、抑郁等，应及时寻求专业心理医生的帮助。

三伏天，又称“伏夏”，是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最旺盛的时候。在这个时期，人们容易受到暑湿邪气的侵袭，引发各种夏季常见疾病。

一、三伏天的常见疾病及预防

1. 中暑

中暑是三伏天最常见的疾病之一，主要表现为头晕、恶心、呕吐、乏力等症状。预防中暑，首先要保证充足的睡眠，避免在高温时段进行户外活动；其次，要穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品；最后，要多喝水，及时补充流失的水分和电解质。

2. 热伤风

热伤风是由于夏季气温升高，人体毛孔张开，容易受到风邪侵袭而引起的。主要表现为头痛、鼻塞、流涕、咳嗽等症状。预防热伤风，要注意保暖，避免空调直吹，保持室内空气流通。

3. 肠胃炎

夏季气温升高，细菌繁殖速度加快，容易引起肠胃炎。主要表现为恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状。预防肠胃炎，要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、不洁的食物。

4. 痱子

痱子是由于夏季高温潮湿，汗液蒸发不畅而引起的。主要表现为皮肤出现红色小丘疹，伴有瘙痒感。预防痱子，要保持皮肤清洁干燥，穿着宽松透气的衣物。

5. 眼睛疾病

夏季紫外线强烈，容易对眼睛造成伤害。主要表现为眼睛干涩、疼痛、异物感等症状。预防眼睛疾病，要注意佩戴太阳镜，避免长时间在阳光下直视。

二、三伏天的养生保健

1. 饮食调养

夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。可适当食用一些具有清热解暑、生津止渴作用的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、番茄等。

2. 适量运动

夏季运动要选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行，避免在高温时段进行剧烈运动。运动强度不宜过大，以免出汗过多导致身体虚弱。

3. 保持良好心态

夏季气温升高，容易使人情绪烦躁。要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

4. 充足睡眠

夏季气温高，人体新陈代谢加快，容易疲劳。要保持充足的睡眠，保证身体得到充分的休息。

　　大暑时节，气温节节攀升，闷热潮湿的天气让人感到不适。此时，防暑祛湿尤为重要，尤其是对于阳虚体质的人群来说，更需要好好调养身体。

　　一、预防中暑，保持心态平和

　　大暑时节，高温酷热，容易引起情绪中暑，出现心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等症状。为了避免这种情况，我们应该保持心态平和，学会调整情绪。

　　可以通过以下方法来调整情绪：

　　1. 进行心理暗示，想象自己处于大自然中，感受清新空气和美景带来的愉悦。

　　2. 进行心理纳凉，通过阅读、听音乐、冥想等方式放松心情。

　　3. 保持充足的睡眠，中午适当午睡，晚上保证充足的睡眠。

　　4. 注意饮食调整，多吃清淡、营养丰富的食物，如水果、蔬菜、豆制品等。

　　二、预防皮肤病和食物中毒

　　三伏天，细菌和病毒繁殖速度加快，容易引发皮肤病和食物中毒。因此，我们需要注意以下几点：

　　1. 注意个人卫生，勤洗手，保持皮肤清洁。

　　2. 注意饮食卫生，不吃过期、变质的食物。

　　3. 避免生食和半生食食物，如海鲜、肉类等。

　　4. 饮食宜清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

　　三、清补养生，预防疰夏

　　大暑时节，脾胃容易受损，出现食欲不振、恶心、头昏乏力等症状，即所谓的疰夏。为了避免这种情况，我们可以采取以下措施：

　　1. 饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、豆制品等。

　　2. 适当食用具有健脾养胃作用的食物，如薏米、赤小豆、南瓜等。

　　3. 可以服用藿香正气丸（水）、香砂养胃丸等药物，以健脾化湿。

　　4. 注意休息，避免过度劳累。

　　总之，大暑时节养生要注重防暑祛湿、调整情绪、预防疾病等方面。通过合理的饮食、良好的生活习惯和积极的心态，我们可以度过一个健康、舒适的大暑时节。

炎炎夏日，一碗清凉解暑的绿豆汤无疑成为了许多人的首选。绿豆，作为清热解毒的佳品，其功效深受人们的喜爱。然而，熬制绿豆汤并非易事，时间长短、火候掌控都至关重要。

绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效。其清热之力在于皮，解毒之功在于内。因此，根据不同的需求，熬制绿豆汤的方法也有所区别。

若仅是为了消暑，可以将绿豆洗净，用大火煮沸，保持10分钟左右即可。此时熬出的绿豆汤颜色碧绿清澈，口感清爽，饮用时无需将豆子一起食用，即可达到消暑的目的。

若是为了清热解毒，则需要将绿豆煮至烂熟。这样熬出的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果稍逊于前者，但清热解毒的作用更强。

此外，绿豆还可以与其他食材搭配，发挥出更好的疗效。例如，绿豆银花汤，具有很好的防暑效果。绿豆100克，金银花30克，水煎服用，可有效预防中暑。

需要注意的是，绿豆性凉，脾胃虚寒、肾气不足、腰痛的人不宜多吃。在熬制绿豆汤时，还要注意以下几点：

• 绿豆不宜与鲤鱼、猪肝等食材同食。
• 绿豆不宜与碱水同煮。
• 绿豆不宜与鸡肉、狗肉等食材同食。
• 煮绿豆汤时，不宜加入香料和调味品。
• 绿豆汤不宜煮得过久，以免破坏其营养成分。

总之，熬制好喝的绿豆汤并非难事，只要掌握好火候、时间，并根据个人需求调整熬制方法，即可享受到清热解毒、消暑止渴的美味佳品。

近年来，随着人们对健康养生的重视，保健品行业得到了迅速发展。国家药监局近日宣布，将开展冬虫夏草用于保健食品的试点，这一政策将有望对整个中药行业产生积极影响。

冬虫夏草作为一种传统中药材，具有丰富的药用价值和养生功效。研究表明，冬虫夏草中含有多种活性成分，如虫草素、虫草酸等，具有抗疲劳、抗氧化、抗衰老、提高免疫力等作用。

此次试点方案提出，要规范冬虫夏草原料采购管理，严格控制来源；研究冬虫夏草原料技术要求和相应检测方法，严格控制原料质量；提高产品质量安全控制水平；开展上市后产品功效性监测和验证工作等。这些措施将有助于推动冬虫夏草产业的规范化发展，提升产品质量和安全性。

受此消息影响，相关股票价格出现上涨。业内人士表示，此举表明了政府支持中医药产业发展的态度，将对中药行业产生中长期提振。

专家认为，冬虫夏草用于保健食品的试点，将有利于推动中药行业的技术创新和产业升级，为消费者提供更多安全、有效的保健品。

此外，试点还将促进相关企业的研发投入，推动冬虫夏草产业链的延伸和拓展。

总之，冬虫夏草用于保健食品的试点，将为中药行业带来新的发展机遇，有望推动中医药产业的繁荣发展。

炎炎夏日，高温潮湿的气候容易导致人体内热量积存，体温调节中枢失控，从而引发各种疾病。因此，在炎热的夏季，除了采取各种防暑降温措施外，饮食保健也尤为重要。

粥类食品：传统保健佳品

粥类食品具有易于消化、补充水分的特点，是夏季饮食保健的佳品。绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等都是不错的选择。此外，决明子、白菊花煮成的粥，以及白心番薯、芥菜与粳米煮成的粥，都具有很好的解暑发汗作用。

汤类：补充水分，清热解暑

出汗较多时，多喝汤可以及时补充水分，有利于消化吸收。绿豆汤具有清热解暑的功效，搭配薄荷、南瓜、薏苡仁、银花等食材，可以做成各种美味的汤品。此外，西瓜皮和花生、麦芽、薏苡仁等煮成的汤汁，也具有很好的清热解暑作用。

茶饮：补充水分，清热解暑

茶饮不仅可以补充水分，还具有清热解暑的作用。绿茶性凉，是夏季饮用的理想选择。此外，焦麦茶、藿香降温茶、菊花竹叶茶等自制茶饮，都具有很好的保健作用。

青菜：清热解暑，补充营养

夏季应多吃清淡、味鲜而不油腻的食物。青菜含有丰富的维生素和蛋白质，具有清热解暑的作用。黄瓜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，既可以凉拌生吃，也可以炒熟食用。

需要注意的是，对阳光敏感容易长斑的人，应避免食用感光蔬菜，如芹菜、香菜、白萝卜等。可以多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬菜水果，如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子等。

瓜果：生津止渴，清热解暑

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜、香瓜、黄瓜等瓜果，洗净后生食或榨汁饮用，都具有很好的保健作用。猕猴桃含有大量维生素C，具有很好的清热解暑作用。

百合莲子浆：滋阴润肺，清热解毒

百合莲子浆具有滋阴润肺、清热解毒的功效。将百合、莲子肉、银耳、绿豆等食材一起煮成豆浆，即可食用。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人体阳气也随之旺盛。中医认为，夏季养生应遵循“春夏养阳”的原则，注重调和阴阳平衡，以达到养生保健的目的。以下介绍夏季中医养生的三大要点：

1. 饮食调养，养阳防病

夏季天气炎热，人体出汗较多，容易损耗阳气。因此，夏季饮食应以清淡、易消化为主，适当增加清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等。同时，可适当食用一些温补食物，如羊肉、鸡肉等，以养阳防病。

2. 顺应自然，调养身心

夏季自然界阳气旺盛，人体也应顺应自然规律，保持情绪舒畅，避免过度劳累。可选择清晨或傍晚进行户外活动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。

3. 注意防暑降温，预防中暑

夏季气温高，容易发生中暑。因此，要注意防暑降温，避免在烈日下长时间暴晒。室内空调温度不宜过低，以免造成温差过大。同时，要保持充足睡眠，保证身体恢复。

总之，夏季养生要注重调和阴阳平衡，顺应自然规律，保持良好心态，合理饮食，适当运动，才能达到养生保健的目的。