立春，作为一年中第一个节气，标志着万物复苏，阳气升发。在这个时节，养生保健尤为重要。以下为您介绍立春养生的要点，帮助您健康迎接春天。

立春养生，饮食调养是关键。春季气温逐渐升高，人体阳气逐渐升发，因此饮食应以清淡为主，多吃一些具有升阳、养肝、助消化的食物。例如：葱、香菜、红枣、花生、胡萝卜、花菜、白菜、青椒等蔬菜，以及大枣、豆豉、虾仁等。

立春时节，民间有“咬春”的习俗，即吃一些春季的新鲜蔬菜，如生吃水红萝卜、生菜或春饼。春饼是一种传统的面食，以麦面烙制或蒸制而成，多以豆芽、韭黄、粉丝、鸡蛋等炒成合菜作为馅料。萝卜、韭黄、韭菜等辛味食物，具有辛甘发散的功效，有利于升发和保护阳气。

立春养生，除了饮食调养外，还要注意以下几个方面：

1. 保持良好的作息习惯：春季阳气升发，应顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜。

2. 适当锻炼：春季是锻炼的好时机，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，增强体质。

3. 保持心情舒畅：春季易出现情绪波动，要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等情绪。

4. 预防感冒：春季气温多变，要注意保暖，预防感冒。

立春养生，让我们共同迎接生机勃勃的春天。

春天，万物复苏，人体生理功能也随着季节变化而调整。然而，春季也是各类疾病高发的季节，如“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”等。南京市中医院专家提醒，春季养生保健尤为重要。

春季养生要点：

1. 孟春：乍暖还寒，做好春捂

立春、雨水时节，气温回升，但冷空气也较强，乍暖还寒，容易引发心脑血管疾病。此时，要注重保暖，做好“春捂”工作。

2. 仲春：春燥消火也分型

惊蛰、春分时节，多风干燥，容易引发上火症状，如鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等。此时，要根据体质和症状选择合适的灭火方法，如规律生活、清淡饮食、中医针灸等。

3. 季春：春雨绵绵，做好“排湿”

清明、谷雨时节，阴雨绵绵，容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时，要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。

春季常见疾病防治：

1. 春困

春季，人体阳气上升，气血运行加快，容易出现困乏无力、昏沉欲睡的症状，即“春困”。此时，可以通过伸个大懒腰、深呼吸、伸展四肢等方式缓解。

2. 春燥

春季，气候干燥，容易出现鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等症状。此时，要多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。

3. 春湿

春季，阴雨绵绵，容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时，要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。

随着春天的到来，气温逐渐回暖，但随之而来的‘倒春寒’、‘春困’、‘春发’、‘春愁’等现象也让人防不胜防。春季是各类疾病的高发期，如何应对春季常见疾病，保持身体健康，成为了许多人关心的问题。

一、春季常见疾病及预防

1. ‘春困’：春季气温回升，人体新陈代谢加快，导致身体出现困乏无力、昏沉欲睡等现象。建议适当增加睡眠时间，保持良好的作息习惯，适当进行户外运动，增强体质。

2. ‘倒春寒’：春季气温多变，忽冷忽热，容易引发感冒、发热、咳嗽等症状。建议及时增减衣物，避免受凉，加强锻炼，提高免疫力。

3. ‘上火’：春季气候干燥，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状。建议多喝水，多吃水果蔬菜，保持饮食清淡，适当进行中医针灸、拔罐等调理。

4. ‘湿疹’：春季潮湿的气候容易引发湿疹、癣等皮肤病。建议保持皮肤干燥，避免过度搔抓，保持良好的生活习惯。

5. ‘春愁’：春季阴雨连绵，容易让人情绪低落，产生春愁。建议保持乐观开朗的心态，适当进行户外运动，缓解情绪。

二、春季养生建议

1. 合理饮食：春季饮食宜清淡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。

2. 规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

3. 加强锻炼：适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。

4. 调整心态：保持乐观开朗的心态，缓解压力，避免情绪低落。

5. 中医调理：适当进行中医针灸、拔罐、推拿等调理，缓解春季常见症状。

立春作为二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。在这个时候，人们会通过‘咬春’的方式迎接新春，既为防病，又寓意着新的一年身体健康。‘咬春’的传统食物中，春饼作为一种简单易做、口感柔韧的面食，深受人们喜爱。

春饼，又称荷叶饼、薄饼，是一种烙得很薄的面饼。它源于我国传统美食，历史悠久。春饼的制作材料简单，主要成分是面粉，配以适量的水、植物油等，制作方便，口感柔韧耐嚼。春饼的吃法多样，可以卷包配菜、作为主食单吃，还可以炒饼食用，为人们带来了丰富的味蕾体验。

立春时节，气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快，一些春季常见疾病也随之而来，如感冒、过敏等。春饼作为一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，有助于增强免疫力，预防春季疾病。此外，春饼中的蔬菜配菜富含维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养，保持身体健康。

在立春这一天，人们通常会准备一些新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、豆芽等，与春饼一起食用，既美味又健康。这些蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化，预防便秘。同时，蔬菜中的营养成分还可以增强人体免疫力，预防春季疾病。

除了食用春饼，春季养生还需要注意以下几点：

1. 适当增加户外活动，增强体质。

2. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

3. 饮食上注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

4. 注意保暖，预防感冒。

5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

春季养生，防‘春燥’是关键

春季，万物复苏，人体新陈代谢也进入旺盛期。然而，春季的气候特点却是干燥多风，容易引发‘春燥’这一疾病。

中医认为，春季人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热，随着春风逐渐散发出来，导致人体出现急躁、上火等春燥反应。

春燥的表现形式多种多样，轻则可能导致头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞等症状，重则可能形成温病，甚至侵害内脏。

那么，如何应对春燥呢？首先，要调整饮食结构，多吃清淡、润燥的食物，如菠菜、韭菜等。同时，要避免辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重春燥症状。

此外，还要注意保持良好的生活习惯，如适当休息、多饮水、避免熬夜等。在室内可以使用加湿器，保持空气湿度，减少皮肤干燥、呼吸道不适等问题。

在治疗方面，可以选用一些具有清热润燥功效的中药，如菊花、金银花、桑叶等。同时，也可以根据自身情况，选择一些具有滋阴润燥作用的中成药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。

总之，春季养生，防‘春燥’是关键。只要我们做好预防措施，就能顺利度过这个干燥多风的季节。

立春，作为二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。在我国传统文化中，立春这一天有着丰富的习俗，其中最具特色的莫过于“咬春”。

所谓“咬春”，即在立春这一天，人们要吃一些春天的时令蔬菜，如春饼、春菜、生菜等，既为防病，又有迎接新春的意味。据《四时宝镜》记载，唐代人就已经开始尝试春盘、吃春饼了。

春饼，又称荷叶饼、薄饼，是一种传统的面食，历史悠久，制作简单，口感柔韧耐嚼。春饼的配菜可以根据个人喜好随意搭配，如葱丝、炒肉丝、炒豆芽、黄瓜丝等，既美味又营养。

下面，就为大家详细介绍春饼的制作方法：

制作材料：

1.面粉250克，开水120克，冷水50-60克，植物油少许。

2.配菜根据个人喜好随意，如葱丝、炒肉丝、炒豆芽、黄瓜丝等。

制作过程：

饼胚

1.将面粉加入开水搅拌成散面团状，分次加入冷水，用手揉成软硬适中的光滑面团，盖上保鲜膜放在室温下静置30分钟。

2.将醒好的面团取出切下一块，撒干面粉稍微揉一下，搓成长条，用刀分成约15克重的小面块。将小面块压成小面饼，在面饼上刷一层油备用。

3.取两个小面块，将刷油的面对合叠在一起。用擀面棍将面团擀成一张直径约为15厘米的薄饼。

烙饼

1.加热平底锅，然后放入擀好的生饼胚，中火烙制。

2.饼胚中间有气泡鼓起时，说明一面已经快熟了，翻面烙另外一面，两面都稍微有些淡淡黄色就算烙好了。

3.取出烙好的饼，轻轻一分就可以分成两张薄饼。将烙好的饼叠放在一起，上面加盖一个潮湿的干净纱布，这样既可以保温，又可以增加饼的湿度，使饼的口感更加柔韧可口。

4.拿出一张烙好的薄饼，放上自己喜爱的配菜，卷在一起就可以开吃了。

小贴士：

1.小面块刷油要均匀，否则烙好以后两张饼有粘连；

2.因为饼比较薄，加热时一定要用中火，不熟练的话，可以多翻几次面，不要烤焦；

3.烙好的饼一定要加盖湿布，增加水分。配菜宜选用比较爽脆的菜品，不宜有太多菜汤；

4.一顿没有吃光的饼可以切成细丝，像炒面一样做成炒饼吃，味道也很好。

立春吃春饼，不仅是一种传统的习俗，更是一种健康的饮食方式。春饼中的蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强体质，预防疾病。让我们一起“咬春”，迎接春天的到来吧！

　　春季，气温逐渐回暖，万物复苏，但同时也伴随着气候变化多端，早晚温差大，对宝宝的身体健康构成一定威胁。因此，家长们需要掌握“春捂”的技巧，帮助宝宝度过一个健康温暖的春季。

　　一、春季宝宝易患疾病及原因

　　1. 呼吸道感染：春季气温多变，细菌、病毒等病原微生物活跃，宝宝抵抗力较弱，容易患上感冒、流感等呼吸道感染疾病。

　　2. 肠胃炎：春季气温升高，细菌滋生，宝宝饮食不当或受凉，容易导致肠胃炎、腹泻等症状。

　　3. 过敏性疾病：春季花粉、灰尘等过敏原增多，宝宝容易诱发过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病。

　　二、春季宝宝“春捂”四大关键部位

　　1. 头部：头部是人体散热的主要部位，头部受凉容易导致感冒、头痛等症状。

　　2. 腹部：腹部受凉容易导致脾胃功能受损，引发腹痛、腹泻等症状。

　　3. 背部：背部是人体阳气汇聚之处，背部受凉容易导致抵抗力下降，容易感冒。

　　4. 脚部：脚部离心脏最远，血液供应量少，脚部受凉容易导致血液循环不畅，引发呼吸道感染。

　　三、春季宝宝“春捂”注意事项

　　1. 根据气温变化及时增减衣物：春季气温变化较大，家长要根据气温变化及时为宝宝增减衣物，避免受凉。

　　2. 不要捂得太厚：春捂不是捂得越厚越好，要根据宝宝的身体状况和活动量适当调整衣物厚度。

　　3. 避免宝宝出汗后立即脱衣：宝宝出汗后，要及时擦干汗水，避免宝宝受凉。

　　4. 加强室内通风：春季气温适宜，家长要适当开窗通风，保持室内空气流通。

春天，万物复苏，但对于一些人来说，却是一个多病之季。你是否也有这样的经历：每当春天来临，身体便开始出现各种不适，如感冒、发烧、咳嗽等。这究竟是为什么呢？或许，这并非仅仅是季节变化带来的生理反应，而是心理因素在作怪。

在心理学上，我们将身体出现的各种不适称为“症状”。症状是身体对心理压力的一种反应，它们提醒我们关注自己的身心健康。有些人可能会觉得，自己生病是因为免疫力下降，但实际上，心理压力也是导致生病的重要因素之一。

春天，气温变化较大，人们容易情绪波动，再加上春季病毒活跃，很容易出现感冒等疾病。但有些人，即使免疫力较强，也会在春天出现各种不适。这可能是由于他们在童年时期，缺乏关爱和关注，导致心理需求没有得到满足。

例如，有些人可能在童年时期，由于家庭环境等原因，没有得到足够的关爱，这会让他们在内心深处渴望被关注、被爱。而春天，万物复苏，自然界充满生机，这可能会激发他们内心深处的渴望，从而导致身体出现各种不适，以吸引他人的关注。

那么，如何应对春天多病的问题呢？首先，我们要关注自己的心理健康，学会调整情绪，释放压力。可以通过运动、冥想、听音乐等方式，缓解心理压力。其次，我们要保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，增强免疫力。此外，如果出现身体不适，要及时就医，避免病情加重。

总之，春天多病并非仅仅是生理因素导致的，心理因素也不容忽视。关注自己的心理健康，调整心态，才能远离疾病的困扰。

春天，万物复苏，却也伴随着春困这一困扰职场人士的难题。春困不仅让人精神不振，影响工作效率，还可能引发一系列健康问题。那么，如何有效治疗春困呢？本文将从多个角度为大家提供春困治疗的方法和建议。

一、春困的原因及预防

春困的产生主要与以下因素有关：

1. 春天气温回升，人体新陈代谢加快，能量消耗增加。

2. 冬季缺乏阳光照射，导致维生素D缺乏，影响睡眠质量。

3. 春季气候多变，人体免疫力下降，容易疲劳。

预防春困，首先要从日常生活中做起：

1. 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当增加户外活动，晒太阳，补充维生素D。

3. 调整饮食结构，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

4. 保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。

二、春困的治疗方法

1. 睡眠调整：保证每天7-8小时的睡眠，适当午睡，提高睡眠质量。

2. 饮食调理：多吃富含维生素C、B族维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

3. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。

4. 药物治疗：对于严重春困，可咨询医生，在医生指导下使用抗疲劳药物。

5. 中医调理：中医认为春困与肝气不足有关，可适当服用疏肝解郁的中药，如逍遥散、柴胡疏肝散等。

三、春困的注意事项

1. 避免过度劳累，保持良好的作息习惯。

2. 注意保暖，避免受凉。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

春困虽困扰人，但只要采取正确的方法，我们就能轻松应对，度过一个愉快的春天。

立春，作为二十四节气之首，自古以来就备受人们重视。马冠生博士为我们揭秘立春期间的饮食养生之道。

立春时节，万物复苏，人体新陈代谢也进入旺盛期。此时，饮食调养尤为重要。马博士建议，立春期间的饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以促进肠胃蠕动，保持身体健康。

立春期间，人们有吃春饼、春卷、春盘等传统习俗。春饼和春卷都是用面粉制成的面食，口感松软，营养丰富。其中，春饼的馅料丰富多样，可搭配肉丝、豆芽、菠菜、韭黄等，具有很高的营养价值。春卷则是将馅料包裹在面皮中，油炸而成，外酥里嫩，美味可口。但需要注意的是，油炸食品热量较高，不宜过量食用。

此外，立春时节还应注意以下几点：

• 适当增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以增强免疫力。
• 多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿等，以预防感冒。
• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，以利于身体恢复。
• 适当进行户外活动，如散步、慢跑等，以增强体质。
• 避免过度劳累，保持心情舒畅。

立春时节，让我们共同关注饮食养生，顺应自然，享受健康的生活。

马冠生博士提醒，立春期间的饮食养生只是日常保健的一部分，若出现身体不适，应及时就医。

（内容来自网络，仅供参考，具体请以医生诊断为准。）