立春，作为二十四节气之首，自古以来就备受人们重视。马冠生博士为我们揭秘立春期间的饮食养生之道。

立春时节，万物复苏，人体新陈代谢也进入旺盛期。此时，饮食调养尤为重要。马博士建议，立春期间的饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以促进肠胃蠕动，保持身体健康。

立春期间，人们有吃春饼、春卷、春盘等传统习俗。春饼和春卷都是用面粉制成的面食，口感松软，营养丰富。其中，春饼的馅料丰富多样，可搭配肉丝、豆芽、菠菜、韭黄等，具有很高的营养价值。春卷则是将馅料包裹在面皮中，油炸而成，外酥里嫩，美味可口。但需要注意的是，油炸食品热量较高，不宜过量食用。

此外，立春时节还应注意以下几点：

• 适当增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以增强免疫力。
• 多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿等，以预防感冒。
• 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，以利于身体恢复。
• 适当进行户外活动，如散步、慢跑等，以增强体质。
• 避免过度劳累，保持心情舒畅。

立春时节，让我们共同关注饮食养生，顺应自然，享受健康的生活。

马冠生博士提醒，立春期间的饮食养生只是日常保健的一部分，若出现身体不适，应及时就医。

（内容来自网络，仅供参考，具体请以医生诊断为准。）

春天，万物复苏，但对于一些人来说，却是一个多病之季。你是否也有这样的经历：每当春天来临，身体便开始出现各种不适，如感冒、发烧、咳嗽等。这究竟是为什么呢？或许，这并非仅仅是季节变化带来的生理反应，而是心理因素在作怪。

在心理学上，我们将身体出现的各种不适称为“症状”。症状是身体对心理压力的一种反应，它们提醒我们关注自己的身心健康。有些人可能会觉得，自己生病是因为免疫力下降，但实际上，心理压力也是导致生病的重要因素之一。

春天，气温变化较大，人们容易情绪波动，再加上春季病毒活跃，很容易出现感冒等疾病。但有些人，即使免疫力较强，也会在春天出现各种不适。这可能是由于他们在童年时期，缺乏关爱和关注，导致心理需求没有得到满足。

例如，有些人可能在童年时期，由于家庭环境等原因，没有得到足够的关爱，这会让他们在内心深处渴望被关注、被爱。而春天，万物复苏，自然界充满生机，这可能会激发他们内心深处的渴望，从而导致身体出现各种不适，以吸引他人的关注。

那么，如何应对春天多病的问题呢？首先，我们要关注自己的心理健康，学会调整情绪，释放压力。可以通过运动、冥想、听音乐等方式，缓解心理压力。其次，我们要保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，增强免疫力。此外，如果出现身体不适，要及时就医，避免病情加重。

总之，春天多病并非仅仅是生理因素导致的，心理因素也不容忽视。关注自己的心理健康，调整心态，才能远离疾病的困扰。

春分时节，气温逐渐升高，万物复苏，人体也进入了一个新的生理周期。在这个时节，人们常常感到困乏无力，民间称之为‘春困’。这是由于春季人体生理机能发生改变，血液循环加快，皮肤血管扩张，导致大脑供血相对减少，从而产生疲劳感。

要缓解春困，首先要保证充足的睡眠。春分时节，昼夜平分，人们应该顺应自然规律，保证充足的睡眠时间。同时，中午可以适当安排午睡，以补充精力。

饮食方面，春分时节宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。山药、枸杞等具有养肝补肾作用的食物可以适量食用，有助于缓解春困。

此外，适当进行体育锻炼也是缓解春困的有效方法。运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。春分时节，可以选择户外运动，如散步、慢跑、打太极等，以增强体质，缓解春困。

在日常生活中，还要注意保持良好的心态，避免过度劳累。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力，从而减轻春困症状。

对于一些患有慢性疾病的人来说，春分时节更要格外注意。高血压、糖尿病等患者要按照医嘱调整用药，避免病情加重。

总之，春分时节，我们要注意调整作息，保持良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，以缓解春困症状，保持身体健康。

立春，标志着春季的到来，然而北方地区却正值“乍暖还寒”的时期，气温波动较大，人体容易受到寒邪侵袭，引发各种疾病。

一、立春时节常见疾病及预防

1. 上呼吸道感染：立春时节，气温较低，人体免疫力下降，容易引发感冒、咽炎、鼻炎等上呼吸道感染。

2. 哮喘：春季花粉、灰尘等过敏原增多，容易引发哮喘发作。

3. 风疹、麻疹：春季是风疹、麻疹等传染病的流行季节，应注意预防。

4. 消化不良：春季气候多变，人体脾胃功能减弱，容易引发消化不良、腹泻等症状。

二、立春养生要点

1. 注意保暖：春季气候变化无常，早晚温差较大，应随时注意保暖，避免感冒。

2. 饮食调养：春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，避免脾胃负担。

3. 适量运动：春季是户外活动的好时机，适当进行运动，增强体质，提高免疫力。

4. 保持良好心态：春季气温逐渐升高，容易导致情绪波动，应注意保持良好心态，避免焦虑、抑郁等情绪。

三、立春时节饮食建议

1. 少吃酸：春季阳气初生，应少吃酸味食物，以免影响肝气疏泄。

2. 多吃辛甘发散食物：如葱、姜、蒜、香菜、花生、枸杞等，有助于促进阳气生发。

3. 少吃辛辣、油炸、烧烤食物：避免脾胃负担，引发消化不良。

4. 少吃羊肉、狗肉：避免温热食物助火伤阴。

5. 少吃麻辣火锅：避免辛辣食物刺激咽喉，引发咽炎。

立春时节，我国南北气候差异明显，北方依旧寒冷，南方则春意盎然。这种气候差异也导致了南北方养生方式的不同。

一、北方春季养生：春捂秋冻

北方春季，气温变化较大，昼夜温差明显。此时，‘春捂秋冻’的养生理念尤为重要。‘春捂’是指在春季气温回升时，不要急于脱掉厚衣服，以免受到倒春寒的侵袭。衣物要逐渐减少，但穿着仍应偏暖，以防感冒等呼吸道疾病。

二、南方春季养生：加强锻炼，预防疾病

南方春季，气温逐渐回暖，万物复苏。此时，人体抵抗力相对较弱，各种病菌活跃，容易引发疾病。因此，南方春季养生应加强锻炼，提高机体免疫力。同时，要保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境中。

三、春季养生六大原则

1. 早起早睡以养肝：春季是肝气旺盛的季节，应保持充足的睡眠，避免熬夜，以免损伤肝脏。

2. 预防旧病复发：春季是疾病多发的季节，尤其是呼吸道疾病。有慢性病的人群应特别注意预防。

3. 不要过早减衣：春季气温回升，但早晚温差较大，不要过早减掉冬衣，以防感冒。

4. 每天梳头百下：春季梳头可以促进头部血液循环，增强免疫力。

5. 少吃补品和盐：春季进补要适度，避免过量食用补品和盐，以免损伤肾脏。

6. 多吃韭菜香菜：韭菜和香菜具有温中散寒、养肝益肾的功效，适合春季食用。

春天，万物复苏，人体生理功能也随着季节变化而调整。然而，春季也是各类疾病高发的季节，如“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”等。南京市中医院专家提醒，春季养生保健尤为重要。

春季养生要点：

1. 孟春：乍暖还寒，做好春捂

立春、雨水时节，气温回升，但冷空气也较强，乍暖还寒，容易引发心脑血管疾病。此时，要注重保暖，做好“春捂”工作。

2. 仲春：春燥消火也分型

惊蛰、春分时节，多风干燥，容易引发上火症状，如鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等。此时，要根据体质和症状选择合适的灭火方法，如规律生活、清淡饮食、中医针灸等。

3. 季春：春雨绵绵，做好“排湿”

清明、谷雨时节，阴雨绵绵，容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时，要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。

春季常见疾病防治：

1. 春困

春季，人体阳气上升，气血运行加快，容易出现困乏无力、昏沉欲睡的症状，即“春困”。此时，可以通过伸个大懒腰、深呼吸、伸展四肢等方式缓解。

2. 春燥

春季，气候干燥，容易出现鼻出血、咽喉肿痛、口疮、便秘等症状。此时，要多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。

3. 春湿

春季，阴雨绵绵，容易引发湿疹、感冒、肠胃不适等病症。此时，要多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物。

春分，古称“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，是二十四节气之一，通常在每年的3月20日至22日之间。春分这天，太阳直射赤道，昼夜等长，标志着春季的到来。春分时节，气温逐渐升高，万物复苏，是一年中自然界最为充满生机的时期。

春分时节，人体阳气逐渐旺盛，正是调养身体的好时机。以下是一些与春分相关的医疗保健知识，帮助大家更好地度过这个季节：

一、春季常见疾病预防

春季是流感、过敏等疾病的高发季节。为了预防这些疾病，建议：

• 注意个人卫生，勤洗手，避免接触病毒。
• 加强体育锻炼，增强体质。
• 保持室内空气流通，避免长时间处于密闭空间。
• 注意饮食卫生，避免食用生冷食物。

二、春季养生要点

春季养生应以养肝为主，以下是一些春季养生要点：

• 保持心情舒畅，避免情绪波动。
• 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
• 适当增加运动量，促进气血流通。
• 早睡早起，保证充足的睡眠。

三、春季常见疾病的治疗

春季常见的疾病有感冒、流感、过敏等。以下是一些常见疾病的治疗方法：

• 感冒：可选用感冒药、维生素C等药物治疗。
• 流感：可选用抗病毒药物、退热药等药物治疗。
• 过敏：可选用抗过敏药物、脱敏治疗等方法。

四、春季保健误区

以下是一些春季保健的误区，希望大家注意：

• 盲目使用滋补品：春季养生应以养肝为主，不宜盲目使用滋补品。
• 过度追求阳光：春季阳光充足，但过度追求阳光会导致皮肤晒伤。
• 忽视个人卫生：春季是疾病高发季节，更应注意个人卫生。

五、春季就医指南

春季是疾病高发季节，以下是一些建议：

• 如有不适，应及时就医。
• 选择正规的医疗机构。
• 遵医嘱，合理用药。

总之，春季是一个充满生机的季节，希望大家能够注意保健，度过一个健康愉快的春季。

春天，万物复苏，却也伴随着春困这一困扰职场人士的难题。春困不仅让人精神不振，影响工作效率，还可能引发一系列健康问题。那么，如何有效治疗春困呢？本文将从多个角度为大家提供春困治疗的方法和建议。

一、春困的原因及预防

春困的产生主要与以下因素有关：

1. 春天气温回升，人体新陈代谢加快，能量消耗增加。

2. 冬季缺乏阳光照射，导致维生素D缺乏，影响睡眠质量。

3. 春季气候多变，人体免疫力下降，容易疲劳。

预防春困，首先要从日常生活中做起：

1. 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当增加户外活动，晒太阳，补充维生素D。

3. 调整饮食结构，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

4. 保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。

二、春困的治疗方法

1. 睡眠调整：保证每天7-8小时的睡眠，适当午睡，提高睡眠质量。

2. 饮食调理：多吃富含维生素C、B族维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

3. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。

4. 药物治疗：对于严重春困，可咨询医生，在医生指导下使用抗疲劳药物。

5. 中医调理：中医认为春困与肝气不足有关，可适当服用疏肝解郁的中药，如逍遥散、柴胡疏肝散等。

三、春困的注意事项

1. 避免过度劳累，保持良好的作息习惯。

2. 注意保暖，避免受凉。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

春困虽困扰人，但只要采取正确的方法，我们就能轻松应对，度过一个愉快的春天。

立春作为二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。在这个时候，人们会通过‘咬春’的方式迎接新春，既为防病，又寓意着新的一年身体健康。‘咬春’的传统食物中，春饼作为一种简单易做、口感柔韧的面食，深受人们喜爱。

春饼，又称荷叶饼、薄饼，是一种烙得很薄的面饼。它源于我国传统美食，历史悠久。春饼的制作材料简单，主要成分是面粉，配以适量的水、植物油等，制作方便，口感柔韧耐嚼。春饼的吃法多样，可以卷包配菜、作为主食单吃，还可以炒饼食用，为人们带来了丰富的味蕾体验。

立春时节，气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快，一些春季常见疾病也随之而来，如感冒、过敏等。春饼作为一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，有助于增强免疫力，预防春季疾病。此外，春饼中的蔬菜配菜富含维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养，保持身体健康。

在立春这一天，人们通常会准备一些新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、豆芽等，与春饼一起食用，既美味又健康。这些蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化，预防便秘。同时，蔬菜中的营养成分还可以增强人体免疫力，预防春季疾病。

除了食用春饼，春季养生还需要注意以下几点：

1. 适当增加户外活动，增强体质。

2. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

3. 饮食上注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

4. 注意保暖，预防感冒。

5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

随着春天的到来，气温逐渐回暖，但随之而来的‘倒春寒’、‘春困’、‘春发’、‘春愁’等现象也让人防不胜防。春季是各类疾病的高发期，如何应对春季常见疾病，保持身体健康，成为了许多人关心的问题。

一、春季常见疾病及预防

1. ‘春困’：春季气温回升，人体新陈代谢加快，导致身体出现困乏无力、昏沉欲睡等现象。建议适当增加睡眠时间，保持良好的作息习惯，适当进行户外运动，增强体质。

2. ‘倒春寒’：春季气温多变，忽冷忽热，容易引发感冒、发热、咳嗽等症状。建议及时增减衣物，避免受凉，加强锻炼，提高免疫力。

3. ‘上火’：春季气候干燥，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等症状。建议多喝水，多吃水果蔬菜，保持饮食清淡，适当进行中医针灸、拔罐等调理。

4. ‘湿疹’：春季潮湿的气候容易引发湿疹、癣等皮肤病。建议保持皮肤干燥，避免过度搔抓，保持良好的生活习惯。

5. ‘春愁’：春季阴雨连绵，容易让人情绪低落，产生春愁。建议保持乐观开朗的心态，适当进行户外运动，缓解情绪。

二、春季养生建议

1. 合理饮食：春季饮食宜清淡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。

2. 规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

3. 加强锻炼：适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。

4. 调整心态：保持乐观开朗的心态，缓解压力，避免情绪低落。

5. 中医调理：适当进行中医针灸、拔罐、推拿等调理，缓解春季常见症状。