随着生活节奏的加快，中年男性肾虚问题愈发突出。35岁男性作为中年男性群体的代表，如何有效补肾成为许多人的关注焦点。榴莲作为热带水果中的佼佼者，不仅营养价值丰富，还具有强身健体、健脾补气的功效，尤其对男性补肾壮阳大有裨益。

肾虚的男性朋友可以通过以下几种方式来补充肾气：

1. 饮食调理：榴莲、山药、枸杞等食物都具有补肾的功效。榴莲中的营养素可以增强身体免疫力，山药则具有补脾养胃、益肺止咳的作用，枸杞则可以滋补肝肾、益精明目。

2. 适量运动：坚持适量的运动可以帮助改善身体素质，提高身体免疫力，从而缓解肾虚症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于肾气的恢复。

4. 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于改善肾虚症状。

5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

此外，以下几种食物也对补肾有一定的帮助：

1. 黑芝麻：黑芝麻具有补肾益精、润肠通便的功效。

2. 黑枣：黑枣具有滋阴补肾、养血安神的功效。

3. 黑木耳：黑木耳具有滋阴补肾、养血润燥的功效。

4. 红枣：红枣具有补气养血、养心安神的功效。

5. 芝麻核桃粉：芝麻核桃粉具有补肾益精、润肠通便的功效。