在快节奏的现代社会，职场人士往往因为长时间久坐、缺乏运动而患上各种职业病。这些疾病不仅影响工作效率，还严重危害身心健康。本文将介绍一些办公室常见职业病，并提供相应的预防和缓解方法，帮助大家远离病痛，保持健康。

一、办公室常见职业病

1. 肌肉疼痛：长时间保持同一姿势，导致肌肉紧张、酸痛。

2. 关节疼痛：缺乏运动导致关节僵硬，容易发生扭伤、拉伤等。

3. 手指痛：长时间敲击键盘，导致手指关节疼痛、麻木。

4. 颈肩腰腿痛：长时间保持不良坐姿，导致颈部、肩部、腰部、腿部疼痛。

5. 腕管综合征：长时间使用电脑，导致手腕疼痛、麻木、无力。

二、办公室常见职业病的预防和缓解方法

1. 定期运动：每天保持30分钟以上的运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于缓解肌肉疼痛、关节疼痛。

2. 适当休息：工作一段时间后，适当休息，活动颈部、肩部、腰部、腿部，避免长时间保持同一姿势。

3. 调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放地面，避免长时间保持同一姿势。

4. 使用护腕：长时间使用电脑时，佩戴护腕，减轻手腕压力。

5. 适当按摩：定期进行颈部、肩部、腰部、腿部的按摩，缓解肌肉紧张、疼痛。

6. 饮食调整：保持均衡的饮食，多吃富含钙、镁、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、海产品等，有助于缓解肌肉疼痛、关节疼痛。

7. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑，有助于缓解身心压力。

总之，办公室常见职业病是可以预防和缓解的。只要我们养成良好的生活习惯，保持适当的运动，就可以远离病痛，保持健康。