2024年9月4日，南京市的一位年轻母亲带着刚满月的宝宝来到京东互联网医院进行在线问诊。她的宝宝被安排在次日进行手术，住院预约处要求从凌晨4点开始禁食，直到8点到达医院报到。然而，宝宝每隔3小时就需要喂奶一次，长时间禁食可能会让宝宝一直哭闹，引起不必要的困扰。

在与医生的在线交流中，母亲表达了她的担忧，并询问是否可以调整禁食时间。医生耐心地解释了手术前的准备工作，并确认了手术的具体时间。考虑到宝宝的特殊情况，医生同意将最后一次喂奶的时间推迟到早上6点。同时，医生还提供了关于手术后护理的详细指导，包括脐部消毒的方法和注意事项。

这位母亲对医生的专业和关怀表示感激，并在问诊记录中发起了复诊请求，以便在手术后继续获得医生的支持和建议。

你是否也有这样的经历：明明前一晚已经吃得饱饱的，但早上醒来却感到更加饥饿？这看似奇怪的现象其实有着科学依据。

首先，胃排空是产生饥饿感的一个常见原因。当我们在晚上吃得过多，胃就会处于饱胀状态，一整晚都在消化这些食物。到了第二天早上，胃基本排空，从极大膨胀到收缩，这种变化会让人产生明显的饥饿感。

其次，高糖高脂的食物会导致胰岛素长时间过量分泌，带走身体更多的血糖，甚至可能导致晨起低血糖，从而引起饥饿感。

因此，晚餐不宜吃得过饱，三餐定时定量尤为重要。早餐应该吃得更丰富，包括谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶类和豆类，以帮助缓解饥饿感。

此外，保持良好的饮食习惯、适量运动、保证充足睡眠也是维持身体健康的关键。

（以下内容可扩展）

1. 胃肠道疾病：胃肠道疾病如胃炎、胃溃疡等会影响食物的消化吸收，导致营养不良，进而引起饥饿感。

2. 内分泌疾病：如糖尿病、甲状腺功能亢进等内分泌疾病会影响代谢，导致血糖波动，引起饥饿感。

3. 精神心理因素：压力、焦虑等精神心理因素也会影响食欲，导致饥饿感。

4. 保健品：一些保健品如减肥药、补品等可能影响食欲，导致饥饿感。

5. 医院科室：消化内科、内分泌科、精神心理科等科室都可能涉及到与饥饿感相关的疾病。

随着生活水平的提高，肥胖问题已经成为全球性的健康问题。我国著名医学博士赖伯克在《男士指南》一书中，为男性朋友提供了一套完整的减肥方法，帮助大家摆脱肥胖困扰。

首先，赖伯克博士提醒我们，包装食品中往往含有大量的热量和添加剂，应尽量减少食用，多选择新鲜食材。其次，避免以吃东西来缓解压力，可以通过散步、运动等方式转移注意力。此外，控制油腻食品的摄入，逐步过渡到低脂、脱脂奶制品，减少沙拉酱的使用，都是减肥过程中需要注意的细节。

赖伯克博士还强调，饮食调整的同时，也要加强锻炼。中等强度的持续锻炼可以帮助改善睡眠、提高记忆力、减少心理波动，同时增强肌肉力量和关节灵活性。此外，选择支持你的朋友，并养成每天喝足够水分的好习惯，也是减肥成功的关键。

以下是一些详细的减肥建议：

1. 尽量选择新鲜食材，减少加工食品的摄入；

2. 避免以吃东西来缓解压力，选择健康的方式释放压力；

3. 控制油腻食品的摄入，逐步过渡到低脂、脱脂奶制品；

4. 减少沙拉酱的使用，以柠檬、醋和香料粉等调料替代；

5. 饥饿时进行适当的运动，如俯卧撑、仰卧起坐或伸展运动；

6. 将饥饿看作是减肥的信号，保持苗条身材；

7. 定时定量进餐，避免暴饮暴食；

8. 外出就餐时，尽量减少食用量，将剩余食物带回家；

9. 限制饮酒量，每日不超过60毫升；

10. 选择紧身衣物，时刻提醒自己控制热量摄入；

11. 随着饮食减少，补充多种维生素片，保证身体所需营养；

12. 加强锻炼，提高身体素质；

13. 选择支持你的朋友，共同减肥；

14. 保持充足的水分摄入，每日喝6-8杯水。

运动后，很多人都会有强烈的饥饿感，这往往会导致摄入过多的热量，从而影响减肥效果。那么，如何避免这种情况呢？以下是一些建议：

1. 评估真实饥饿感

运动后感到饥饿是很正常的，但首先要评估自己是否真的饿了。有时候，口渴或疲劳也可能被误认为是饥饿。建议先喝一杯水，观察一下是否真的饿了。

2. 选择健康食物

如果确实饿了，可以选择一些健康的食物，如低脂酸奶、水果等，这些食物既能满足饥饿感，又不会摄入过多的热量。

3. 规律饮食

保持规律的饮食有助于维持血糖水平稳定，减少暴饮暴食的风险。减肥者可以采用平衡的三餐，并在两次正餐之间适量加餐。

4. 增加蛋白质摄入

蛋白质比碳水化合物和脂肪更能增加饱腹感，减少饥饿感。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、奶制品、坚果、豆类等。

5. 注意运动强度

运动过度会导致身体疲劳，从而增加饥饿感。建议根据自己的体能状况逐渐增加运动强度，避免过度运动。

6. 运动前补充能量

运动前2-3小时，可以适量补充碳水化合物和蛋白质，为运动提供能量，但避免高脂肪食物。

7. 补充水分

运动前后都要注意补充水分，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。

减肥是一项长期而艰巨的任务，但掌握正确的时间和方法可以事半功倍。本文将为您揭秘一天中五个瘦身黄金时刻，帮助您轻松实现减肥目标。

一、早晨起床后

早晨起床后，人体已经空腹近10个小时，此时补充能量非常重要。一杯热牛奶或豆浆，搭配一份全麦面包，可以为一天的工作和学习提供充足的能量，同时避免摄入过多热量。

二、上午10点左右

上午10点左右，人体容易出现饥饿感，这时可以选择一份低热量、高纤维的零食，如水果、蔬菜或坚果，既满足口感，又不会影响午餐的食欲。

三、午餐后

午餐后适当休息，可以促进食物的消化吸收。此时，可以选择散步、慢跑等方式进行轻松运动，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

四、下午3点左右

下午3点左右，人体容易出现疲劳感，此时可以选择一份低脂酸奶或一份水果，补充能量，提神醒脑。

五、晚餐前

晚餐前避免进食过多高热量食物，可以选择一份低脂肉类、一份蔬菜和一份粗粮，保证营养均衡，避免晚餐摄入过多热量。

此外，保持良好的作息习惯、充足的睡眠和适量的运动也是减肥的关键。

总之，掌握一天中的瘦身黄金时刻，并养成良好的生活习惯，才能实现减肥目标，拥有健康体魄。

你知道吗？人体在一天中有五个特殊时间段，食欲会变得格外旺盛，尤其是对于正在减肥的人来说，面对美食的诱惑更是难以抵挡。本文将为您揭示这五个时间段，并提供相应的应对策略，帮助您轻松减肥，不必控制食欲。

一、 晨起时刻

早晨起床后，人体已经近8至10个小时处于空腹状态，需要补充能量以迎接新的一天。此时，一杯热巧克力或橙汁可以提供优质碳水化合物，同时补充叶酸，为身体提供能量。此外，一杯酸奶或新鲜水果也能满足身体的需求，让您保持精力充沛。

二、 午餐前半小时

午餐前半小时，适当进食一些粗粮饼干、面包、无糖酸奶或水果，可以缓解饥饿感，避免午餐时暴饮暴食。这些食物易于消化，不会影响午餐时的胃口，让您吃得健康又满足。

三、 健身后

运动后，身体会感到饥饿，此时一定要控制食欲，避免运动成果付之东流。可以选择一小份含有蛋白质和碳水化合物的食物，如脱脂或低脂酸奶，帮助身体恢复。

四、 工作间隙

工作压力大时，人们容易在间隙时段感到饥饿。此时，可以通过短暂散步或闭目小憩来分散注意力，缓解压力。如果实在想吃，可以选择苹果、小胡萝卜等低热量食物，既不会发胖，还能缓解面部紧张。

五、 感觉饥饿时

感觉饥饿时，是抵抗美食诱惑最困难的时候。此时，可以先喝点水，因为饥饿感很大程度上是脱水引起的。如果仍然感到饥饿，可以吃点花生酱或坚果，它们营养丰富，具有强饱腹感，帮助控制暴饮暴食。

通过以上五个策略，您可以在不控制食欲的情况下轻松减肥。记住，健康饮食和适量运动是减肥的关键。

在追求健康与美丽的道路上，除了坚持锻炼和合理饮食，了解人体的生物钟也是至关重要的。生物钟是指人体内部的一种自然节律，它影响着我们的生理和心理状态。以下将从生物钟的角度，探讨如何通过调整饮食时间，帮助我们实现瘦身目标。

首先，让我们来看看早餐。早餐是一天中最为重要的一餐，它为身体提供能量，帮助新陈代谢。研究表明，早晨6点至9点吃早餐，可以有效抑制饥饿感，避免午餐时暴饮暴食。因此，建议早餐选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、腊肠、酸奶等。如果你喜欢甜食，可以选择新鲜水果或燕麦粥，既能满足口感，又能提供能量。

其次，上午10点半是一个容易感到饥饿的时间。此时，可以选择一些低糖类的点心，如酸奶酪等，以缓解饥饿感。但如果不饿，就尽量不要进食，以免影响午餐的食欲。

午餐时间在中午至下午2点之间。这一餐要吃得丰盛均衡，既要保证营养充足，又要避免过量摄入。鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物是不错的选择，同时搭配蔬菜水果，补充维生素和矿物质。此外，适量摄入坚果和橄榄油，有助于健康。

下午4点30分，可以适当补充能量，可以选择一些健康的零食，如蔬菜色拉或苹果等。这有助于保持血糖稳定，避免下午疲惫。

晚餐时间在下午5点至晚上8点之间。晚餐要选择低脂、高纤维的食物，如瘦肉、蔬菜等。肉类搭配芦笋等美容蔬菜，既能满足口感，又能提供营养。晚餐不宜过晚，以免影响睡眠。

晚上9点至次日早晨6点，这段时间是人体最容易发胖的时段。此时，食欲往往难以控制，因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，要学会控制自己的食欲，避免过量进食。

总之，了解人体的生物钟，合理安排饮食时间，有助于我们实现瘦身目标。同时，保持良好的生活习惯，坚持锻炼，才能拥有健康的身体和美丽的容颜。

胃部作为人体重要的消化器官，其健康与否直接关系到我们的生活质量。胃部疾病不仅会导致不适感，还可能引发一系列健康问题。其中，有一种常见现象就是“老饿”，那么，为什么会出现这种情况呢？本文将从多个角度分析导致“老饿”的原因，并提供相应的预防和治疗建议。

一、精神因素

1. 压力过大：长期处于高压状态，人们往往会通过进食来缓解压力，导致食欲亢进。

2. 节食减肥：过度节食会导致身体能量摄入不足，从而引发饥饿感。

3. 孤独：孤独感会刺激大脑产生饥饿信号，使人产生进食欲望。

二、内分泌疾病

1. 甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多，导致新陈代谢加快，能量消耗增多，从而引起饥饿。

2. 糖尿病：胰岛素分泌不足或作用障碍，导致血糖升高，进而引发饥饿。

三、消化系统疾病

1. 消化不良：胃、小肠等消化器官功能异常，导致食物无法充分消化吸收，引起饥饿。

2. 肠道感染：肠道感染会导致食欲减退，引发饥饿感。

四、肾脏疾病

肾脏功能异常会影响营养物质的吸收和代谢，导致机体处于营养不足状态，引发饥饿。

五、其他原因

1. 体重增加：体重增加可能导致代谢减慢，进而引发饥饿感。

2. 营养不良：长期营养不良会导致身体能量不足，引发饥饿。

针对“老饿”现象，我们可以采取以下措施进行预防和治疗：

1. 保持良好的心态，学会释放压力。

2. 均衡饮食，避免过度节食。

3. 积极参加体育锻炼，提高新陈代谢。

4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

5. 在医生指导下进行治疗。

在四川泸州，一位名叫陈建民的资深中医师近期完成了一场引人关注的“绝食挑战”。他在一个16平方米的特制玻璃房中进行了长达49天的绝食，体重减轻了15公斤。这一壮举引起了社会各界的广泛关注和热议。

陈建民表示，他通过这场绝食挑战，旨在弘扬中医养生之道，并验证自己的养生理论。他曾在20年前进行过三次自我控制性的绝食试验，最长一次绝食81天。这次绝食挑战，他在玻璃房内进行常规锻炼，每天喝水3500毫升左右，并坚持看书学习。

然而，这场绝食挑战也引发了不少争议。有专家表示，现代医学研究表明，人在饥饿状态下的生命极限最多7天，而陈建民创造的绝食81天的纪录，显然是不可能的。

尽管如此，陈建民的行为也引发了人们对中医养生之道的关注。中医养生强调“天人合一”，注重调整人体内外环境的平衡，以达到健康长寿的目的。绝食作为一种养生方式，在中医理论中也有一定的依据。但需要注意的是，绝食养生并非适合所有人，应在专业医生的指导下进行。

这场绝食挑战引发了人们对中医养生之道的思考。中医养生是一门博大精深的学问，需要我们不断学习和探索。在追求健康长寿的过程中，我们应该理性看待各种养生方法，并结合自身实际情况，选择适合自己的养生方式。

你是否经常感到饥饿，即使刚刚吃过饭？这可能是身体向你发出的信号，提示你需要注意自己的健康。

首先，让我们来了解一下为什么人们会容易感到饥饿。

1. 生理性原因：健康青少年男性由于新陈代谢旺盛，活动量大，因此容易出现饥饿感，这是生理现象。其次，部分人群由于精神压力较大，进食可以缓解压力，因此会表现为吃饱了还想吃，特别容易感到饥饿。最后，疾病也可能导致容易饥饿，例如甲状腺功能亢进。甲状腺激素分泌增高会导致患者食欲增加，但体重却逐渐消瘦，同时伴有情绪急躁、心慌等症状。通过检查甲状腺功能和甲状腺超声可以协助诊断。

2. 疾病原因：除了甲状腺功能亢进，糖尿病也是导致容易饥饿的常见疾病。糖尿病患者由于胰岛素缺乏，导致血糖升高，从而出现多饮、多食、多尿的症状。如果出现类似症状，可以通过测血糖进行诊断。

3. 消化系统疾病：消化性溃疡等消化系统疾病也可能导致容易饥饿，患者往往伴有饥饿感。低血糖症也是导致饥饿感的常见原因。

那么，如何应对容易饥饿的问题呢？以下是一些建议：

1. 合理膳食：保持低盐、低脂肪、低糖的饮食习惯，多吃富含纤维素和维生素的食物，如水果、新鲜蔬菜和粗粮等。粗粮的摄入不仅可以增加纤维素的含量，还可以帮助控制血糖。

2. 适量运动：适量运动可以提高新陈代谢，增强体质，有助于改善饥饿感。

3. 保持良好心态：学会缓解压力，保持良好的心态，有助于改善饥饿感。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病，有助于预防饥饿感。