肚子饿了怎么办？答案是吃东西。然而，并非所有食物都适合空腹食用。以下六种食物，即使非常饿，也最好不要选择。

1. 冷饮

饥饿状态下选择冷饮，如冰淇淋、冰镇饮料等，并不能缓解饥饿，反而可能刺激胃肠道，引发挛缩。

2. 牛奶、豆浆

两者都含有丰富的蛋白质，能够迅速补充能量，但空腹时蛋白质并不能被有效吸收，反而容易产生胃肠胀气。

3. 糖果

糖可以迅速缓解饥饿时低血糖的症状，但并没有很强的饱腹感，空腹大量吃糖并不适宜。

4. 柿子

柿子饱腹感较差，吃了并不能马上缓解饥饿感，反而由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸、单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利于消化。

5. 香蕉

香蕉含有较多的糖分，可以在一定程度上缓解饥饿。但香蕉含较多镁，在空腹的时候吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

正确的饮用方法是一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品，有效促进蛋白质吸收。

6. 红薯

红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高，能迅速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。尤其平时胃肠不好的人饥饿时不要选择红薯。

　　在日常生活中，我们经常会听到孩子喊饿，这究竟是真正的饥饿还是其他原因呢？儿童（以及成人）经常会用食物来满足一些并非饥饿的需求。那么，如何判断孩子是否真的饿了？我们可以从以下几个方面进行分析。

　　首先，观察孩子的饮食规律。如果孩子一日三餐正常，并且还会适当添加零食，但是总是声称他饿了，那么很可能是因为其他原因，例如无聊、情绪波动、压力等。

　　那么，我们可以采取以下措施来判断孩子是否真的饿了：

　　一、关注孩子的情绪和行为。如果孩子在无聊、抑郁、压力大、挫折、不安全、孤独、疲劳、怨恨、愤怒、幸福等情绪下寻求食物，那么很可能是因为情绪问题而非真正的饥饿。

　　二、观察孩子的饮食习惯。如果孩子除了正餐之外，还会频繁地吃东西，那么很可能是因为习惯性的“嘴巴痒”而非真正的饥饿。

　　三、反思家庭教育方式。如果家长经常用食物作为奖励，或者对孩子过度批评，那么孩子可能会将食物视为一种安慰或逃避现实的方式。

　　为了帮助孩子克服非饥饿性进食，我们可以采取以下措施：

　　一、引导孩子进行情绪管理。通过游戏、运动、聊天等方式，帮助孩子学会调节情绪，避免用食物来应对情绪问题。

　　二、丰富孩子的活动。鼓励孩子参与户外活动、兴趣班等，让他们在忙碌中忘记食物的诱惑。

　　三、提供健康的零食。为孩子准备一些健康的零食，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。

　　四、建立规律的饮食制度。确保孩子三餐定时定量，避免在两餐之间过度饥饿。

　　五、与孩子共同制定饮食计划。让孩子参与到饮食计划中，培养他们对健康饮食的兴趣。

对于经常加班的OL来说，保持身材是一个挑战。加餐是必不可少的，但同时也需要注意控制体重。以下是一些适合加班族的瘦身减肥方法，帮助你保持苗条身材。

瘦身减肥方法1：早餐前喝咖啡

美国纳什维尔州范德比尔特大学的研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%。咖啡中的黄嘌呤是一种产热物质，可以提供足够的热量。

瘦身减肥方法2：早餐时补充钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%。

瘦身减肥方法3：上卫生间之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花青素，这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，可以加速身体的“清洁”程序，肝脏也能将体内可能引起肥胖的物质迅速排出体外。

瘦身减肥方法4：多喝一些水

营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依赖脂肪。

瘦身减肥方法5：早餐和午餐之间吃些花生

吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

瘦身减肥方法6：中午吃发酵食物

吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

瘦身减肥方法7：下午来一勺蜂蜜

蜂蜜能够在使用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

瘦身减肥方法8：用乌龙茶来放松

养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。然而，想要实现健康的瘦身效果，不仅需要合理的饮食，更需要科学的运动和良好的生活习惯。本文将为您介绍一种被称为“OL全天瘦身法”的24小时不间断燃脂方法，帮助您轻松实现瘦身目标。

早晨7:00-9:00

早晨醒来后，不要急于洗漱，先进行一些舒缓运动，如瑜伽拉伸，帮助身体放松。早餐要吃，但建议先喝一杯蜂蜜水或黑咖啡，既能排毒养胃，又能加速脂肪燃烧。早餐可以选择全麦面包、酸奶、鸡蛋等低热量食物。

上午10:00-12:00

保持良好的坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰，有助于减少腹部脂肪。多喝水，可以选择绿茶、普洱茶等，既能排毒养颜，又能降低电脑辐射的影响。避免吃零食，如果感到饥饿，可以吃一些生花生。

中午1:00-下午2:00

午餐可以选择不吃或只吃苹果餐，但要注意不要过度饥饿。饭前半小时喝一杯水，可以减少食欲。肉类和米饭最好分开食用，可以参考国外流行的米饭减肥法和食肉减肥法。

下午3:00-下午5:00

在办公间隙，可以进行一些简单的办公室健身操，如脚跟垫高等，帮助紧缩手臂肌肉。下午茶可以选择酸奶和一些新鲜水果，既能缓解饥饿，又能增加饱腹感。

下午6:00-下午8:00

下班后可以选择步行回家，结合疾步和慢步走，让脂肪燃烧得更合理。将家务活当作健身的一种方式，如拖地、熨衣服、整理床铺等，都能消耗一定的热量。

晚上9:00-晚上10:00

晚上8点以后不要吃任何东西，可以选择喝一杯热的柠檬水，促进脂肪燃烧。睡前泡一个热水澡，放松身心，加速新陈代谢。睡前半小时喝一杯牛奶，有助于改善睡眠质量。

近年来，‘隐性饥饿’这一概念逐渐引起人们的关注。所谓‘隐性饥饿’，指的是人体虽然摄入了足够的能量和热量，但缺乏必要的微量元素和维生素，导致身体处于一种亚健康状态。

5月17日，中华健康管理论坛之‘细胞隐性饥饿的宏观调控与微观调理暨慢病关爱进万家社区公益中国行启动仪式’在京召开。会上，中国营养学会副理事长、北京大学公共卫生学院教授马冠生指出，人体所需的营养素有40多种，这些营养素协同作战，共同维护我们的健康。然而，营养并非越多越好，过多的能量和脂肪摄入，反而会导致微量元素缺乏，从而引发‘隐性饥饿’。

‘隐性饥饿’并非罕见现象，我国台湾的一项调查显示，高达99％的居民正面临‘隐性饥饿’及其可能导致的健康风险。

‘隐性饥饿’与慢性病密切相关。马冠生教授指出，慢性病越来越多，与营养过剩和微量元素缺乏有关。孙涛会长也强调，‘隐性饥饿’是导致亚健康的重要原因之一。

本次论坛由中国生命健康促进会、人民日报《健康时报》、中国健康促进基金会老年颐养专项基金联合主办，旨在提高人们对‘隐性饥饿’的认识，引导大众科学应对，降低由此带来的危害。

出席本次论坛的还有卫生部原副部长耿德章、国家食品药品监督管理局原副局长任德权等领导，以及众多知名专家。

在现代快节奏的生活中，办公室女性（OL）面临着诸多健康问题，其中肥胖和消化问题尤为突出。本文将围绕OL的日常生活，探讨如何通过合理安排饮食和生活习惯，改善消化问题，保持健康。

一、早餐的重要性

早晨是身体代谢最为旺盛的时候，一顿营养均衡的早餐至关重要。建议选择全麦面包、燕麦、鸡蛋等富含膳食纤维和优质蛋白质的食物，避免高糖、高脂肪的食物，如甜点、油炸食品等。

二、午餐与晚餐

午餐和晚餐应以清淡为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物。建议选择瘦肉、蔬菜、豆制品等低脂肪、低热量、高营养的食物，并注意控制食量，避免暴饮暴食。

三、零食的选择

零食是OL生活中难以避免的一部分，但应选择低热量、低脂肪、高纤维的零食，如水果、坚果、酸奶等。避免高热量、高脂肪的零食，如薯片、巧克力等。

四、保持良好的生活习惯

1. 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；2. 保持适量的运动，如散步、瑜伽、游泳等；3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

五、定期体检

定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题，如消化不良、肥胖等。

婚姻生活是人生的重要阶段，但并非所有婚姻都能长久幸福。有些女性在婚后可能会出现“情感饥饿”的症状，表现为对丈夫的失望、对婚姻的厌倦、对生活的消极情绪等。本文将深入探讨“情感饥饿”的成因、危害以及预防和治疗方法。

一、什么是“情感饥饿”

“情感饥饿”是指个体在情感上感到空虚、寂寞、缺乏关爱和陪伴的一种状态。在婚姻生活中，当夫妻双方缺乏沟通、理解和支持时，容易导致“情感饥饿”的产生。

二、导致“情感饥饿”的原因

• 沟通不足：夫妻双方缺乏有效的沟通，导致彼此了解不够，容易产生误解和矛盾。
• 期望过高：对伴侣期望过高，当现实与期望不符时，容易产生失望和不满。
• 自我价值感低：自我价值感低，容易对伴侣产生依赖，当伴侣不能满足自己的需求时，容易产生“情感饥饿”。
• 环境压力：社会竞争激烈，生活节奏加快，夫妻双方都面临较大的压力，容易导致情感疏远。

三、“情感饥饿”的危害

• 影响心理健康：长期处于“情感饥饿”状态，容易导致焦虑、抑郁等心理问题。
• 影响婚姻质量：夫妻关系恶化，容易导致婚姻破裂。
• 影响生活质量：消极情绪会影响生活质量，降低幸福感。

四、预防和治疗方法

• 加强沟通：夫妻双方要积极沟通，增进了解，化解矛盾。
• 调整期望：理性看待婚姻，调整对伴侣的期望。
• 提升自我价值感：提高自我价值感，减少对伴侣的依赖。
• 寻求专业帮助：如果“情感饥饿”症状严重，可以寻求心理咨询师的帮助。

五、结语

“情感饥饿”是一种常见的婚姻问题，需要夫妻双方共同努力预防和解决。通过加强沟通、调整期望、提升自我价值感等方式，可以有效预防和治疗“情感饥饿”，维护婚姻家庭的和谐幸福。

你是否经常感到饥饿，即便已经吃过饭？你是否发现自己进食量很大，但体重却逐渐减轻？这可能是甲亢的信号。

甲状腺功能亢进症（简称甲亢）是一种常见的内分泌疾病，其特征是甲状腺分泌过多的甲状腺激素。这种激素过量会导致身体的新陈代谢加速，从而引起一系列症状，包括食欲增加、体重减轻、易饥饿、心跳加快、情绪波动等。

除了甲亢，以下几种情况也可能引起饥饿感：

• 糖尿病：糖尿病是一种慢性代谢性疾病，患者体内的血糖水平异常升高。血糖水平升高会导致身体能量供应不足，从而引起饥饿感。此外，糖尿病患者还可能出现口渴、多尿、疲劳等症状。
• 低血糖：低血糖是指血糖水平低于正常范围，导致身体能量供应不足。低血糖患者可能出现饥饿感、出汗、手抖、头晕、乏力等症状。
• 十二指肠溃疡：十二指肠溃疡是一种常见的消化系统疾病，其特征是十二指肠黏膜发生溃疡。溃疡会导致上腹部疼痛，疼痛可能在饥饿时加剧。
• 其他消耗性疾病：如癌症、结核病等也可能导致身体消耗增加，引起饥饿感。

如果您经常感到饥饿，并伴随其他相关症状，建议您及时就医，进行相关检查，如甲状腺功能检查、血糖检查、胃镜检查等，以便明确诊断。

针对甲亢的治疗，主要包括药物治疗、手术治疗和放射性碘治疗。药物治疗通常使用抗甲状腺药物，如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等。手术治疗适用于甲状腺肿大明显、药物治疗无效或反复发作的患者。放射性碘治疗适用于药物治疗无效或不能耐受药物治疗的患者。

此外，甲亢患者还应注意以下几点：

• 戒烟戒酒
• 避免摄入刺激性食物，如辛辣、油腻食物
• 保证充足的睡眠
• 适当运动
• 定期复查

总之，如果您经常感到饥饿，并伴随其他相关症状，请及时就医，以便得到及时的诊断和治疗。

在当今社会，保持健康的体重和优美的身材已成为越来越多人的追求。然而，减肥并非易事，很多人在尝试了多种方法后仍无法达到理想的效果。其实，减肥的关键在于养成良好的生活习惯。以下是一些有助于减肥的生活秘诀，供大家参考。

1. 合理饮食

控制饮食是减肥的基础。建议遵循以下原则：

• 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
• 多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。
• 细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量

运动可以帮助消耗热量，提高新陈代谢率。建议每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的作息

充足的睡眠有助于调节身体代谢，促进减肥。建议每晚保证7-8小时的睡眠。

4. 保持良好的心态

减肥过程中，保持积极的心态非常重要。避免因为一时的体重波动而放弃。

5. 避免不良习惯

如吸烟、饮酒等不良习惯会增加热量摄入，影响减肥效果。

6. 定期体检

通过定期体检，了解自己的身体状况，及时发现并调整减肥计划。

7. 寻求专业指导

如果自己无法控制体重，可以寻求营养师、运动教练等专业人士的指导。

8. 建立减肥计划

根据自己的实际情况，制定合理的减肥计划，并严格执行。

9. 坚持到底

减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。

饥饿不仅会影响我们的身体，还可能对婚姻产生负面影响。俄亥俄州立大学的一项研究表明，饥饿导致的血糖值偏低会使人情绪暴躁，容易引发家庭矛盾，甚至可能导致家暴。

节食减肥时，身体会经历能量不足的状态，导致大脑失去自控能力，从而变得急躁、敏感、易怒。这种情绪变化不仅会影响个人的生活质量，还可能对婚姻关系造成伤害。

为了验证这一观点，研究人员对107对夫妻进行了21天的实验。实验中，参与者每天需要测量血糖值，并在睡前用针扎自己的“配偶”来表示对伴侣的愤怒值。结果显示，血糖值较低的人扎针扎得更加猛烈，且与血糖值较高的人群相比，扎针数量是其三倍。这表明，饥饿确实会加剧夫妻间的矛盾。

此外，研究人员还发现，饱餐一顿后，情绪方面的羟色胺类激素会随着血糖值一起升高，使人更加开心和易接纳。这也解释了为什么饥饿会使人们变得情绪暴躁。

因此，研究人员建议，在处理婚姻中的争议问题时，最好在饱餐后进行。同时，对于节食减肥的人来说，应该注意自己的饮食对情绪和人际关系的影响，避免因饥饿导致的情绪失控。

此外，研究人员还怀疑饥饿可能是家暴的部分诱因。虽然这一观点尚未得到证实，但低血糖及其导致的自控力缺失确实应作为婚姻冲突的部分原因被纳入考虑范畴。