当前位置:首页>

老中医提醒:睡觉也大补

老中医提醒:睡觉也大补
发表人:刘海佩

一、熬夜的危害不容忽视

如今,熬夜已经成为许多年轻人的常态。然而,熬夜带来的危害却不容忽视。研究表明,长期熬夜会导致身体机能下降,免疫力降低,容易感染疾病。此外,熬夜还会导致内分泌失调,引发皮肤暗沉、痘痘等问题。长期熬夜甚至会增加患抑郁症、心血管疾病等严重疾病的风险。

二、睡眠的重要性

充足的睡眠是人体健康的基石。睡眠不仅可以消除疲劳,恢复体力,还能促进身体各器官的修复和再生。研究表明,睡眠不足会影响大脑功能,导致记忆力下降、注意力不集中等问题。长期睡眠不足还会增加患阿尔茨海默病的风险。

三、如何改善睡眠质量

1. 保持规律的作息时间:每天按时睡觉、起床,有助于调整生物钟,提高睡眠质量。

2. 营造舒适的睡眠环境:保持卧室安静、整洁、光线适宜,使用舒适的床垫和枕头。

3. 避免睡前使用电子产品:电子产品的蓝光会影响睡眠,建议睡前1小时停止使用。

4. 适当运动:运动有助于改善睡眠质量,但避免在睡前进行剧烈运动。

5. 放松身心:睡前进行深呼吸、冥想等放松身心,有助于入睡。

四、中医养生与睡眠

中医认为,睡眠与人体阴阳平衡密切相关。中医养生强调顺应自然规律,保持阴阳平衡。以下是一些中医养生方法,有助于改善睡眠:

1. 子时养胆:晚上21点至凌晨1点是子时,胆经最旺,此时入睡有助于养胆气。

2. 午时养心:中午11点至下午1点是午时,心经最旺,此时适当午睡有助于养心。

3. 避免晚餐过饱:晚餐过饱会加重胃肠负担,影响睡眠质量。

4. 起床时间要顺时:早晨5点前起床,有助于提升阳气,增强体质。

五、总结

睡眠是人体健康的重要保障,保持良好的睡眠习惯对于预防疾病、提高生活质量至关重要。让我们关注睡眠,从现在开始,养成良好的睡眠习惯,让健康伴随我们每一天。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

睡眠障碍疾病介绍:
睡眠障碍,是指睡眠-清醒过程中的各种功能障碍,包括睡眠不足、睡眠过度、入睡时间延迟、清醒时间提前、睡眠浅而易醒、白天嗜睡、睡眠-清醒周期紊乱及发生在睡眠时的其他功能障碍等。通常伴有疲劳、焦虑或抑郁,对生活、工作及学习造成影响,睡眠的改善也会改善疲劳、情绪和生活质量。一般通过药物及心理治疗可以治愈。不及时控制,将会导致机体产生一系列的病理生理变化,诱发更严重的躯体和心理疾病。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我曾经是一个夜猫子,喜欢熬夜工作和娱乐。然而,随着时间的推移,我开始感到疲惫不堪,白天总是昏昏欲睡。我的朋友建议我尝试褪黑素,据说它可以帮助改善睡眠。于是,我在京东互联网医院上预约了一位医生,希望能得到专业的建议。

    医生告诉我,褪黑素确实可以帮助调整生物钟,改善睡眠质量。但是,他也提醒我,单纯依赖褪黑素并不能解决根本问题。我需要改变生活习惯,保持规律的作息时间,避免过度使用电子设备等刺激性物品。同时,医生还建议我进行一些简单的放松训练,如深呼吸和冥想,以帮助我更好地入睡。

    我按照医生的建议进行了调整,果然效果显著。现在,我每天晚上都能安然入睡,第二天精神饱满。通过这次线上问诊,我不仅解决了自己的问题,还学到了很多关于健康的知识。

    改善睡眠的科学方法 常见症状 失眠、白天嗜睡、注意力不集中等都是睡眠障碍的常见症状。这些问题可能会影响到日常生活和工作效率,需要引起重视。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,尽量在同一时间上床睡觉和起床。 2. 避免在睡前使用电子设备,减少蓝光的刺激。 3. 创造一个安静、舒适的睡眠环境,保持房间的温度适宜。 4. 尝试进行放松训练,如深呼吸、冥想等,帮助自己更好地入睡。 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用褪黑素等辅助药物,但不应长期依赖。

  • 我曾经是一名在太原市工作的白领,生活节奏快,压力大。最近,我开始经历了一种新的困扰:每晚都很难入睡,稍有动静就被惊醒。这种情况持续了几个星期,严重影响了我的工作和生活质量。我开始寻找解决方法,听说过褪黑素可以帮助改善睡眠,于是决定在京东互联网医院上咨询一位专业的医生。

    通过线上问诊,我向医生描述了我的症状。医生告诉我,褪黑素是调节昼夜节律的激素,如果我的褪黑素分泌没有问题,那么不需要额外补充。医生还指出,我的问题可能不是昼夜节律的问题,而是因为我的心态不够平静,导致我很难放松下来入睡。医生建议我尝试使用耳机来隔绝外界噪音,并且要找到让自己心静下来的方法。最后,医生提到,如果情况仍然没有改善,可以考虑使用安眠药佐匹克隆,但需要到医院开具处方。

    我非常感谢医生的建议,并决定采取他提出的方法来改善我的睡眠质量。现在,我已经开始使用耳机,并且在睡前进行一些放松的活动,如冥想和深呼吸。虽然还需要一些时间来调整,但我已经感觉到自己在逐渐恢复正常的睡眠模式。

    失眠的治疗与调理指南 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表现为难以入睡、易醒或早醒。它可能会影响到日常生活和工作效率,尤其是在压力大、生活节奏快的现代社会中更为普遍。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠习惯; 2. 在睡前避免使用电子设备,减少刺激; 3. 尝试放松技巧,如深呼吸、冥想等; 4. 如果需要,可以使用耳机或白噪音机来隔绝外界噪音; 5. 在医生指导下,适当使用安眠药佐匹克隆等药物来帮助入睡。

  • 新生儿嗜睡是一种常见的儿科疾病,特别是在秋季,哈尔滨地区的新生儿更容易出现此类症状。新生儿嗜睡主要表现为新生儿长时间睡眠,难以唤醒,这可能是由于多种原因引起的,包括生理、病理和心理因素。以下是对新生儿嗜睡的详细介绍以及哈尔滨地区家庭预防和治疗策略。
    首先,了解新生儿嗜睡的原因至关重要。生理原因可能包括新生儿大脑发育不完全、体内生物钟尚未建立、缺乏足够的刺激等。病理原因则可能涉及新生儿低血糖、电解质紊乱、感染等。此外,心理因素如家庭环境变化、母亲情绪波动等也可能导致新生儿嗜睡。
    针对哈尔滨秋季的气候特点,家庭预防措施包括:
    1. 保持室内温度适宜:秋季气温变化较大,室内温度应保持在22-24摄氏度,避免新生儿受凉。
    2. 适度通风:保持室内空气新鲜,避免新生儿因空气质量差而引起不适。
    3. 合理安排作息时间:遵循生物钟,保持规律的生活作息,有助于新生儿建立正常的睡眠模式。
    4. 提供足够的刺激:通过触摸、说话、唱歌等方式,增加新生儿与外界的互动,促进大脑发育。
    5. 注意营养均衡:确保新生儿摄入充足的能量和营养,预防低血糖等疾病。
    治疗策略主要包括:
    1. 调整作息时间:确保新生儿有充足的睡眠,避免过度疲劳。
    2. 注意观察:家长应密切观察新生儿的行为变化,如嗜睡症状加剧,应及时就医。
    3. 生理治疗:对于生理原因引起的嗜睡,如低血糖,可通过补充糖分等方式进行纠正。
    4. 病理治疗:针对病理原因引起的嗜睡,如感染,需进行相应的抗感染治疗。
    5. 心理治疗:对于心理因素引起的嗜睡,如家庭环境变化,可通过心理疏导等方式帮助新生儿适应新环境。
    总之,哈尔滨秋季新生儿嗜睡的家庭预防和治疗策略需要综合考虑生理、病理和心理因素,家长应密切关注新生儿的健康状况,及时采取相应措施,以确保新生儿的健康成长。

  • 小儿夜尿症,又称遗尿症,是指5岁以上的儿童夜间睡眠中不自主地排尿。在重庆秋季,气温适中,湿度较高,儿童夜尿症的发生率相对较高。以下是对小儿夜尿症的一些介绍以及该地区相关的家庭预防及治疗策略。

    一、疾病介绍
    小儿夜尿症的原因多样,包括遗传、神经系统发育不全、膀胱功能障碍、睡眠障碍等。症状表现为夜间睡眠中不自主排尿,严重时可能影响儿童睡眠质量及心理健康。

    二、家庭预防措施
    1. 建立规律的作息时间,保证儿童充足的睡眠。
    2. 鼓励儿童多喝水,但避免临睡前大量饮水。
    3. 注意饮食卫生,避免刺激性食物。
    4. 定期监测儿童尿量,如发现异常应及时就医。
    5. 培养儿童良好的如厕习惯,避免尿床。

    三、治疗策略
    1. 药物治疗:针对膀胱功能障碍,可使用抗胆碱能药物等。
    2. 物理治疗:通过按摩、理疗等方法改善儿童神经系统功能。
    3. 行为矫正:通过心理疏导、行为训练等方式帮助儿童建立良好的如厕习惯。
    4. 适时就医:如症状严重或持续不改善,应及时就医。

    四、重庆秋季相关预防措施
    1. 注意保暖,避免感冒等呼吸道疾病。
    2. 加强体育锻炼,提高儿童免疫力。
    3. 注意个人卫生,预防肠道传染病。
    4. 合理安排饮食,保证营养均衡。
    5. 定期进行健康检查,及时发现并处理潜在的健康问题。

  • 我曾经是一个活泼开朗的女孩,但自从我开始长痘、湿毒重、睡眠差、四肢无力后,我的生活就像被打乱了节奏的音乐。每天早上醒来,镜子里映出的不是我熟悉的自己,而是一个满脸痘痘、眼神疲惫的人。我的皮肤变得敏感,连最温和的护肤品也会引起过敏。我的身体像被抽干了精力,四肢无力,连走路都觉得费力。

    我试过各种方法来改善我的状况,从网上找的偏方到去医院看医生,但都没有明显的效果。直到有一天,我在朋友的推荐下,尝试了线上问诊服务。通过视频通话,我与一位专业的医生进行了详细的交流。医生询问了我的症状、饮食习惯、生活方式等各方面的情况,并对我的舌苔进行了观察。最终,医生诊断出我是脾虚湿热体质,需要通过中药调理来改善我的身体状况。

    在医生的指导下,我开始服用中药颗粒,并注意调整自己的饮食和生活习惯。几个月后,我的皮肤开始恢复光泽,痘痘也逐渐消失了。我的睡眠质量得到了明显的改善,四肢也恢复了力量。现在的我,已经完全不同于过去那个疲惫不堪的女孩了。

    脾虚湿热体质调理指南 常见症状 脾虚湿热体质的人常见的症状包括长痘、湿毒重、睡眠差、四肢无力等。这些症状可能会影响日常生活和工作,降低生活质量。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:避免辛辣、油腻、刺激性食物,多吃清淡易消化的食物。 2. 中药调理:根据个人体质,选择合适的中药进行调理,例如黄连、黄芩、茯苓等。 3. 生活习惯调整:保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累。 4. 心理调节:保持心情舒畅,避免过度焦虑和压力。 5. 运动锻炼:适量的运动可以帮助改善身体状况,增强体质。

  • 我曾经是一个自信满满的男人,直到那一天,我发现自己在床上无法完成任务。起初,我以为只是偶尔的失误,但随着时间的推移,这种情况越来越频繁。我的手脚开始冰凉,睡眠质量也下降了,耳鸣声像是一只无形的手,紧紧地抓住了我的心。我的性生活变得一团糟,我的伴侣也开始对我失去信心。我感到非常沮丧和无助,仿佛我的世界被黑暗笼罩。

    我尝试了各种方法来解决这个问题,包括看医生、吃药、甚至尝试了一些所谓的“壮阳”产品,但都没有效果。直到有一天,我在网上发现了一个名为京东互联网医院的在线医疗平台。我决定给它一个尝试。

    我在平台上提交了我的症状,很快就收到了医生的回复。医生详细询问了我的情况,并要求我拍摄舌苔照片以便更好地了解我的身体状况。几天后,医生给我开了一份中药处方,并详细解释了服用方法和注意事项。我按照医生的指示服用药物,并在三四天后拍摄了舌苔照片发送给医生。医生根据我的反馈调整了方子和剂量。

    随着时间的推移,我开始感觉到身体的变化。我的手脚不再冰凉,睡眠质量也得到了改善,耳鸣声也逐渐消失。最重要的是,我的性生活恢复了正常,我的伴侣也对我重新充满了信心。我再次感受到了生活的美好和希望的光芒。

    通过这次经历,我深刻地认识到,互联网医疗平台可以为我们提供便捷、专业的医疗服务。它不仅可以帮助我们解决一些常见的健康问题,还可以在我们最需要的时候给予我们支持和帮助。

    肾虚的中医调理指南 常见症状 肾虚是中医中的一种常见病症,主要表现为手脚冰凉、睡眠差、耳鸣、性功能下降等症状。这些症状可能会影响患者的日常生活和工作,甚至会对患者的心理健康产生负面影响。 推荐科室 如果您出现以上症状,建议就诊于中医科或男科。 调理要点 1. 调整生活习惯,保持规律的作息时间和健康的饮食习惯。 2. 适当进行体育锻炼,增强体质和免疫力。 3. 中药调理,根据医生的建议服用相应的中药方剂。 4. 心理疏导,保持良好的心态和情绪状态。 5. 定期复诊,及时调整治疗方案和药物剂量。

  • 我曾经是一个乐观向上的人,总是充满活力和热情。但是,自从我被诊断出患有抑郁症和睡眠障碍后,我的生活就像被黑暗笼罩了一样。每天早上醒来,我都感到无比的疲惫和沮丧,仿佛生活失去了所有的意义。我试图寻求帮助,去医院看过医生,吃过药,但总是反复发作。直到有一天,我在网上找到了一个在线问诊平台,决定尝试一下。

    通过这个平台,我联系到了一个经验丰富的医生。我们进行了详细的交流,他了解了我的病情和症状,并给我开了药。起初,我对这个药持怀疑态度,担心它会对我的身体造成不良影响。但是,医生向我保证,这种药物是经过严格测试和临床验证的,非常安全有效。于是,我开始按照医生的建议服用药物。

    几个星期过去了,我惊喜地发现,我的情绪开始稳定下来,睡眠也变得更好。虽然我仍然需要每天服用半粒药物,但我已经可以正常工作和生活了。医生告诉我,随着时间的推移,我的身体会逐渐适应药物,可能不需要再服用那么多。这个消息让我感到非常欣慰和期待。

    在这个过程中,我深刻体会到在线问诊的便利和有效性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我能够及时得到专业的医疗建议和治疗。现在,我已经完全恢复了,重新找回了生活的乐趣和热情。感谢那个医生和这个在线问诊平台,给了我第二次生命。

    抑郁症和睡眠障碍的治疗与调理 常见症状 抑郁症和睡眠障碍的常见症状包括情绪低落、失去兴趣、睡眠质量下降、疲劳、注意力不集中等。这些症状可能会影响日常生活和工作,甚至引发其他健康问题。 推荐科室 精神科或心理科 调理要点 1. 按照医生的建议服用药物,不能随意停药或改变剂量。 2. 建立规律的生活习惯,包括定时作息、健康饮食和适量运动。 3. 学习和实践放松技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽等。 4. 寻求社交支持,与家人、朋友或专业人士交流感受和困扰。 5. 定期复诊,监测病情变化和药物效果,及时调整治疗方案。

  • 儿童躁狂症是一种常见的儿科精神障碍,主要表现为情感波动大、行为冲动、注意力不集中等症状。在呼和浩特秋季,由于气候干燥,气压变化等因素,儿童躁狂症的发生率可能会略有上升。以下是对该疾病的详细介绍以及家庭预防和治疗策略。

    一、疾病介绍
    1. 症状:儿童躁狂症的症状主要包括情绪高涨、易怒、冲动、睡眠障碍、注意力不集中等。
    2. 原因:目前尚不完全清楚,可能与遗传、生化、心理、社会等因素有关。
    3. 诊断:主要通过观察症状、家族史、心理评估等方法进行诊断。

    二、家庭预防策略
    1. 关注孩子的情绪变化,及时发现异常行为。
    2. 保持良好的家庭氛围,减少家庭矛盾。
    3. 培养孩子良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
    4. 鼓励孩子参加户外活动,增强体质。
    5. 给予孩子适当的关爱和陪伴,增强心理支持。

    三、治疗策略
    1. 药物治疗:根据医生建议,给予适当的抗精神病药物、抗抑郁药物等。
    2. 心理治疗:进行认知行为疗法、家庭治疗等。
    3. 教育干预:对孩子进行行为训练,培养良好的生活习惯。
    4. 社会支持:加强与学校、社区等部门的联系,共同关注孩子的成长。

    四、呼和浩特秋季的预防措施
    1. 注意保暖,预防感冒等呼吸道疾病。
    2. 保持室内空气流通,避免空气质量差。
    3. 鼓励孩子多饮水,预防皮肤干燥。
    4. 饮食方面,注意营养均衡,多吃新鲜蔬菜和水果。
    5. 加强体育锻炼,增强抵抗力。

    通过以上措施,有助于降低儿童躁狂症的发生率,提高患儿的生活质量。

  • 我曾经是一个乐观向上的人,直到那天,我开始感到肚子胀、打嗝、嗳气,晚上睡眠困难,半夜醒来后就再也睡不着了。这些症状像一只无形的手,紧紧地抓住了我,影响了我的工作和生活。起初,我以为只是吃坏了东西,或者是压力太大,但当这些症状持续了好几个月后,我意识到我可能需要专业的医疗帮助。

    我在网上搜索了相关的信息,发现自己可能患有脾虚。于是,我决定在京东互联网医院上预约一位中医师进行线上问诊。通过视频通话,医生详细询问了我的症状和生活习惯,并根据我的舌苔和大便情况,诊断出我确实患有脾虚。

    医生开了一些中药给我,并指导我如何调整饮食和生活方式。起初,我对中药持怀疑态度,但在服用一段时间后,我的症状开始缓解。肚子不再那么胀,打嗝和嗳气也减少了,晚上睡眠质量明显提高。医生还建议我每天做一些简单的运动,如散步和瑜伽,来帮助改善脾胃功能。

    通过这次线上问诊,我不仅找到了有效的治疗方法,也学到了如何更好地照顾自己的身体。现在,我已经恢复了正常的生活和工作,感谢京东互联网医院和那位中医师的帮助。

    脾虚就医指南 常见症状 脾虚的常见症状包括肚子胀、打嗝、嗳气、食欲不振、腹泻或便秘等。这些症状可能会影响患者的日常生活和工作。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,多吃易消化、富含营养的食物,如粥、面条、鸡肉等。 2. 中药治疗:根据医生的建议,服用相应的中药来调理脾胃功能。 3. 生活习惯调整:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累,适当进行运动和放松活动,如散步、瑜伽等。 4. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。 5. 定期复诊:定期回访医生,根据病情调整治疗方案和生活习惯。

  • 我曾经是一个充满活力和激情的年轻人,直到那一天,我发现自己无法像以前那样保持勃起状态。我的睡眠也变得越来越差,经常失眠,导致我整天都感到疲惫不堪。这种情况让我感到非常窘迫和焦虑,甚至开始影响我的工作和生活。

    我尝试了各种方法来改善我的情况,但都没有效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试,希望能找到解决问题的方法。

    通过线上问诊,我遇到了一个非常专业的中医师。我们进行了详细的交流,他询问了我的症状、生活习惯和饮食等方面的信息。然后,他告诉我我的情况是由于脾肾阳虚、肾气不固和肝郁湿气内蕴引起的,并建议我进行中药治疗。

    我按照医生的建议服用了中药,并且在日常生活中也做了一些调整。几个月后,我的勃起功能明显改善,睡眠也变得更加稳定和深沉。我感到非常感激和满意,因为我找到了一个有效的解决方案,而不必再忍受这种困扰。

    这次经历让我意识到,互联网医院和线上问诊服务可以为我们提供方便、快捷和专业的医疗服务。特别是对于一些私密性强的问题,线上问诊可以让我们更加放心和舒适地寻求帮助。

    脾肾阳虚、肾气不固和肝郁湿气内蕴的中医调理指南 常见症状 脾肾阳虚、肾气不固和肝郁湿气内蕴可能导致勃起不坚、睡眠差、腰酸腿软、怕冷、小便频、耳鸣、脱发、乏力困倦、胸闷气短、心慌、出汗多、大便不成形等症状。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 中药治疗:根据个人情况,选择合适的中药方剂进行治疗。 2. 调整生活习惯:保持规律的作息时间,避免过度劳累和熬夜。 3. 饮食调理:多吃一些温补肾阳的食物,如羊肉、韭菜等;少吃生冷、油腻的食物。 4. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。 5. 适当运动:进行一些适合自己的运动,如散步、太极拳等,帮助改善身体状况。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号