医生作为健康的守护者,他们的日常保健和防病方法也值得我们学习。以下是一些医生们常用的“私家”防病法,让我们一起来看看吧。
1、缓解疼痛的小技巧
当医生们遇到疼痛时,他们会选择一些简单的方法来缓解。比如,亚利桑那州医学中心主任安德鲁·威尔博士会通过模仿猫和牛的姿势来缓解背痛。具体方法是四肢着地,伸直胳膊,两手支撑在肩下。吸气时将下巴靠近胸脯,背部慢慢弓起(‘猫式’),呼气时腹部向地面下垂,提胸弯背(‘牛式’)。此外,美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔会通过按压眼窝神经来缓解头痛。
2、减压的小方法
医生们也会遇到工作和生活中的压力,他们通过一些简单的方法来缓解压力。例如,安德鲁·威尔博士会使用4-7-8技巧来减压,具体方法是闭嘴吸气4秒,屏住呼吸7秒,呼气8秒。哥伦比亚大学睡眠医疗中心的卡尔·贝泽会通过想象身体的每一个部分来放松,从而哄骗自己入睡。阿尔布开克市新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科莎伦·费伦博士会在下班途中听音乐,将工作的思绪抛到九霄云外。
3、有效锻炼并保持身材
医生们深知运动的重要性,他们会通过各种方式来保持身材。加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎·马斯特森博士会把健身房带回家,常做跳绳、转呼啦圈等运动。匹兹堡大学医学院副教授希拉里·汀德博士会利用午餐时间和在家看电影的时间来锻炼。特拉维斯·斯托克博士会在机场的等候时间四处逛逛,消耗能量。
4、坚持好习惯
医生们会坚持一些好习惯来保持健康。比如,桑贾伊·古普塔博士会坚持早餐吃得像国王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信条。莎伦·费伦教授会每天喝脱脂牛奶,吃一些低脂肪奶酪条。吉娜·所罗门博士会从不错过体检。克里斯汀·戈博斯坦博士会用全麦粉代替精面粉。巴瑞·富兰克林博士会坚持每天的健康习惯,如锻炼、选择健康的食物等。
5、对抗感冒和流感
医生们也会遇到感冒和流感,他们会采取一些措施来预防。例如,特拉维斯·斯托克博士会喝温盐水,吃比平时更多的果蔬,坚持锻炼,但不会过度用力。苏珊·洛德博士会倾听身体的声音,避免负面思想和焦虑情绪。吉娜·所罗门博士会使用普通肥皂洗手,而不是抗菌肥皂。乔尔·福尔曼博士会吃绿色蔬菜,如生菜、甘蓝和花椰菜等,来增强免疫力。
文章 心绞痛和背痛,抽烟时更严重,需要看医生吗?
我是一名小说家,平日里总是熬夜写作,抽烟也成了我的习惯。最近,我开始感到心绞痛和背痛,尤其是在抽烟时更为严重。起初,我以为这只是疲劳的表现,但随着时间的推移,疼痛变得越来越频繁和剧烈。
我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院预约了一个在线问诊。田主任的医学助手很快与我取得了联系,开始了详细的问诊过程。他们询问了我的症状、持续时间、缓解方式等信息,并要求我提供之前的检查结果。遗憾的是,我之前的检验报告已经找不到了。
田主任的医学助手建议我去医院做一个心脏CT,以便更好地了解我的病情。同时,他们也提醒我要注意高血压和糖尿病等潜在的健康问题。虽然我还没有去医院做检查,但通过这次在线问诊,我已经开始调整自己的生活方式,减少抽烟和熬夜的次数,希望能缓解疼痛并改善健康状况。
医者荣耀
文章 胃病反复发作,如何正确做检查?
我从小就有胃病,经常反复发作。每次发作都让我痛苦不堪,烧心、反酸、背痛,甚至影响了我的工作和生活。最近,我又一次被这些症状困扰,于是决定去湘雅医院看医生。医生建议我做食管测压和24小时PH监测,但需要停药一个礼拜才能进行检查。然而,停药第三天我就开始烧心反酸,背痛,尤其是烧心,烧得我没办法睡觉。医生告诉我,维u颠茄铝胶囊和枸橼酸铋钾颗粒不影响检查结果,于是我继续服用这两种药物。最终,通过检查和医生的指导,我找到了适合自己的治疗方案,缓解了症状,恢复了健康。
运动与健康
文章 强直性脊柱炎患者:阿达木单抗治疗三个月后复查结果解读和下一步治疗建议
我是一名强直性脊柱炎患者,生活在宜昌市。自从被诊断出这项疾病后,我的生活就像被一只无形的手紧紧攥住,无法呼吸。每天早上醒来时,我的身体僵硬得像一块石头,需要花费好长时间才能活动开来。疼痛和晨僵成为了我生活的常态,甚至影响了我的工作和社交活动。
在经历了多次的治疗失败后,我听说了阿达木单抗这种生物制剂,据说可以有效控制强直性脊柱炎的症状。于是我开始了三个月的阿达木单抗治疗,期间我也尝试了各种方法来缓解症状,包括物理治疗和按摩等。
今天,我去医院复查了骨盆磁共振,结果显示骶髂关节有水肿。虽然我的症状已经明显改善,但这个结果还是让我感到有些失望。医生告诉我,这种病治不好,需要长期打生物制剂来维持,至少要6个月才能看到骨修复的效果。听到这话,我不禁有些沮丧,但同时也感到庆幸,因为我知道还有更好的治疗方法可以帮助我。
在医生的建议下,我决定继续打阿达木单抗,并且调整剂量。同时,我也开始关注自己的生活习惯,注意饮食和锻炼,希望通过这些方式来改善我的健康状况。虽然这条路还很漫长,但我相信,只要我坚持下去,总有一天我会战胜这项疾病,重新拥有一个健康、自由的生活。
医学奇迹见证者
文章 头疼背疼、浑身乏力、睡眠差、精神不振怎么办?
我从来没想过,自己会因为健康问题而感到如此无助。头疼、背疼、浑身乏力、精神不振,这些症状像一团乱麻缠绕着我,让我每天都像是在挣扎。尤其是当我试图集中精力工作时,头痛就像一把锤子敲打着我的脑袋,令我无法专注。夜晚更是煎熬,失眠、多梦、不易入睡,这些问题让我每天都像是在打一场没有尽头的战争。
我知道我需要帮助,但去医院总是那么麻烦。排队、等待、填表格……每一个环节都让我感到疲惫不堪。直到我发现了京东互联网医院,这一切都变了。我可以在家里,通过手机或电脑,随时随地与专业的医生进行在线咨询。他们会根据我的症状,给出详细的诊断和治疗建议。
在与一位医生的交流中,我了解到我的症状可能与肾虚有关。医生建议我调整生活习惯,注意休息,避免过度劳累,并且可以尝试一些中药来调理身体。听完医生的建议,我感到一丝希望。也许,通过这些方法,我可以摆脱这些困扰,重新找回健康和活力。
远程医疗新视界
文章 背痛一个月了,中医调理没用,怎么办?
我是来自潍坊市的李先生,最近一个月来一直被背痛困扰。起初,我以为只是普通的劳累所致,休息几天就好了。然而,情况并没有好转,反而越来越严重。每天早上起床时,背部的疼痛感让我几乎无法直立行走。这种疼痛不仅影响了我的日常生活,还让我感到极度的焦虑和无助。
在朋友的建议下,我去了一家中医诊所进行调理。医生告诉我我是脾胃虚弱,需要进行针灸和中药治疗。我按照医生的建议进行了一个月的调理,但背痛依然存在,甚至有加重的趋势。于是我开始寻找其他的治疗方法。
通过互联网医院的线上问诊服务,我联系了一位医生。医生建议我去医院做胸椎磁共振检查,以确定背痛的具体原因。同时,医生也给了我一些药物和贴膏药的建议,帮助我暂时缓解疼痛。虽然我还没有去医院做检查,但医生的建议让我感到安心和希望。
健康百科
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