在现代社会，由于工作压力和生活节奏的加快，越来越多的人缺乏运动，导致身体机能下降，身材走样。尤其是办公室一族，长时间保持坐姿，容易引发各种健康问题。

为了改善这种情况，办公室瑜伽应运而生。瑜伽作为一种古老而有效的锻炼方式，可以帮助我们缓解工作压力，塑造良好体态，预防各种疾病。

以下是一些办公室瑜伽的常见功效：

• 预防乳房下垂：通过练习牛面式等瑜伽动作，可以增强胸部肌肉，防止乳房下垂。
• 治疗、预防驼背：坐姿转背姿势等动作可以矫正脊柱，预防驼背。
• 治疗肩周炎：虎士姿势等动作可以缓解肩部肌肉紧张，改善肩周炎症状。
• 提高手臂、肩膀的血行：骑士姿势等动作可以促进血液循环，缓解手臂、肩膀的疲劳。
• 促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达：牛面式等动作可以增强肌肉力量，塑造良好体态。

以下是一些办公室瑜伽的常见动作：

1. 基本呼吸法：通过深呼吸，可以放松身心，缓解压力。

2. 坐姿转背姿势：可以缓解腰痛、背痛及脚的风湿，增强脊柱活力。

3. 骑士姿势：可以防治腰痛和背痛，增强胃肠功能，提高性活力。

4. 虎士姿势：可以培养集中力，消除眼睛疲劳，预防充血。

5. 牛面式：可以防止乳房下垂，治疗、预防驼背，治疗肩周炎。

6. 收缩腹提举内脏功：可以消除腰部脏器的淤血，促进血液循环，调整植物神经。

总之，办公室瑜伽是一种简单易行、效果显著的锻炼方式，可以帮助我们保持健康，提高生活质量。