0-1岁的宝宝正处于快速生长发育的关键时期，但由于这个阶段的饮食相对单调，且宝宝很少接触到阳光，容易导致钙的吸收不足，进而引发缺钙症状。

缺钙对宝宝的健康发育有着严重影响，轻则表现为易出汗、夜惊、枕秃等，重则可能导致佝偻病、骨骼发育不良等问题。

对于轻度的缺钙宝宝，可以通过食补的方式提升体内钙含量。以下是一些适合宝宝食用的富含钙质的食物和食谱：

一、富含钙质的食物：

1. 鱼虾：鱼肉、虾肉等富含优质蛋白和钙质，可促进宝宝骨骼发育。

2. 海带：海带中含有丰富的碘和钙，有助于宝宝健康成长。

3. 排骨汤：排骨汤中的骨头含有丰富的钙质，可补充宝宝体内的钙流失。

4. 猪肝、羊肝、牛肝：这些动物肝脏富含维生素D，有助于钙的吸收。

二、适合宝宝食用的食谱：

1. 山药芝麻泥：将蒸熟的山药捣成泥，加入炒熟的黑芝麻粉搅拌均匀即可。山药和芝麻都富含钙质，有助于宝宝补钙。

2. 蛋黄奶香粥：将大米浸泡后煮熟，加入煮熟的蛋黄泥、牛奶和盐调味即可。牛奶和蛋黄都富含钙质和维生素D，有助于宝宝吸收。

3. 紫菜豆腐羹：将紫菜、豆腐、番茄和小米面放入锅中煮熟，加盐调味即可。紫菜和豆腐都富含钙质，有助于宝宝骨骼发育。

4. 骨汤面：将猪骨熬制成骨汤，加入面条和青菜煮熟，加盐调味即可。骨汤中的胶原蛋白、脂肪、钙、磷等营养物质有助于宝宝健康成长。

需要注意的是，对于严重缺钙的宝宝，应在医生的指导下进行治疗，切勿盲目补充钙剂或维生素D。