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老年人适宜哪些运动?

老年人适宜哪些运动?
发表人:连建强

随着年龄的增长,老年人的身体素质逐渐下降,容易出现各种健康问题。为了保持良好的身体状态,老年人可以选择适宜的运动进行锻炼。以下是一些适合老年人的运动项目,帮助提高身体素质,预防疾病。

1. 搓脸:早晨起床后,用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次,然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次,有助于促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒能力,预防感冒,减少面部皱纹,保持青春容颜。

2. 梳头:坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧耳部梳到头顶,反复指梳3~5分钟。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发,促进头发乌亮,并有醒脑爽神、降低血压的功效。

3. 弹脑:坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指(食指、中指和无名指)轻轻弹击脑壳,可闻及咚咚响声。每晨弹3~5下,有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。

4. 转眼:运转眼球,先左右,后上下,各慢慢转动10次。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效。

5. 叩齿:轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击数十次,间宜旋舌,以舌尖舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增加唾液分泌,从而收到清除污垢,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

6. 挺腹:平卧,伸直双腿,作腹式深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下。反复挺腹10~20次,可增强腹肌弹性和力量,预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内,并有健胃助消化之功效。

7. 提肛:聚精会神用力做提肛门动作,每次放松10秒钟再进行下一次,如此反复10余次。有增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛,痔疮之功。

8. 猫身:趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,象猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部。如此反复10余次,可锻炼腰背,四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,并有防治腰酸背痛之功。

以上介绍的这些简便的床上运动方法,适合老年人进行锻炼,有助于提高身体素质,预防疾病,延缓衰老。

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老年性动脉炎疾病介绍:
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  • 今天,我如往常一样,打开京东互联网医院,寻求医生的帮助。我今年79岁,患有心脏病和高血压,最近新冠病毒感染了,体温从昨天的37度降到今天的36.5度。我非常担心,于是决定在线咨询医生,看看是否可以开Paxlovid这种药物。 一开始,我遇到了一位非常负责任的医生。他详细询问了我的病情,包括是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常等。我告诉他,我正在服用一些药物,如诺欣妥、泰嘉、螺内酯和呋塞米等。医生耐心地告诉我,泰嘉与Paxlovid不能合用,建议我暂时不要服用Paxlovid。 虽然医生没有给我开Paxlovid,但他给了我很多有用的建议。他告诉我,可以继续使用现有的药物进行对症治疗,如消炎化痰等。他还提醒我,如果病情有变,要及时线下就诊。 在接下来的几天里,我按照医生的指导进行治疗。今天,医生告诉我,我的病情已经稳定,不需要再使用Paxlovid。我非常感激医生的专业和耐心,他让我感到很安心。 这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了很大的便利。无论何时何地,只要有网络,我们就可以随时咨询医生,得到专业的帮助。我相信,随着互联网医疗的不断发展,我们的生活将会更加便捷和健康。

  • 今天一大早,我就通过互联网医院预约了医生进行线上问诊。因为最近身体有些不适,虽然心里有些紧张,但想到可以通过这种方式方便快捷地获得专业医生的诊断,我还是鼓起勇气开始了这次线上问诊之旅。

    医生***非常耐心地询问了我的症状和病史,并根据我的描述给出了初步的诊断。在详细查看我的病例后,他为我开具了处方,并告知我需要注意的事项。

    由于我的症状比较轻微,医生建议我使用一些常见的药品进行治疗。在处方中,他还特别提醒我注意用药时间和剂量,以及如果有任何不适,应及时联系医生或前往线下医院就诊。

    在医生的指导下,我顺利地完成了药品的预约和购买。尽管一开始预约时遇到了一些困难,但在医生的耐心帮助下,我最终还是成功地预约到了所需的药品。

    整个线上问诊过程,我感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的医疗建议,还在我遇到困难时给予了我鼓励和支持。这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院的优势,不仅方便快捷,还能享受到专业医生的服务。

    虽然线上问诊不能完全替代线下医院就诊,但在一定程度上,它为我们提供了一个更加便捷、高效的医疗服务方式。我相信,随着互联网医疗的不断发展,未来会有越来越多的患者从中受益。

  • 互联网问诊的温暖体验

    那天,我躺在沙发上,疲惫不堪,心中涌起一股无力感。头晕、乏力,食欲不振,这些症状困扰了我两天。考虑到疫情的严峻形势,我决定不去医院,而是选择线上问诊。

    在京东互联网医院,我遇到了一位***医生。她首先详细询问了我的病情,包括发热、头晕、乏力、食欲下降等。当我告诉她自己有高血压和高血糖的基础疾病时,她显得格外关心,提醒我要注意监测血糖。

    医生建议我吃点清淡的食物,并告诉我可以使用感冒灵来缓解症状。我家里没有感冒灵,于是她推荐了我一些替代药物,比如抗病毒颗粒和蓝芩口服液。她还特别提醒我,由于我年龄较大,要特别注意病情观察。

    在问诊过程中,医生始终保持着温和的态度,让我感受到了家的温暖。当我询问阿兹夫定是否可以使用时,她告诉我暂时不需要,并告诉我如何对症处理。这让我对她的专业水平更加信任。

    几天后,我的病情明显好转。这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院的优势,不仅方便快捷,还能得到专业、贴心的医疗服务。

  • 今天一大早,我就收到了一条来自‘京东互联网医院’的消息,提醒我有一位医生正在等待我的问诊。我立刻打开了线上问诊的界面,输入了我的症状描述,等待着医生的回复。

    很快,一位经验丰富的医生就对我的病情进行了详细的询问。他不仅询问了我的症状,还询问了我之前用药的情况。我告诉他,之前在药店买的药感觉药效不对,所以想咨询一下是否可以开具新的处方。

    医生非常耐心,他告诉我,在开具处方之前,需要确认我是否有过药品不良反应、药物过敏史以及肝肾功能是否正常。在得到我的确认后,他为我开具了新的处方,并提醒我在用药期间如有不适请及时线下就诊。

    收到医生的回复后,我感到非常安心。我仔细阅读了处方详情,并对医生的专业建议表示赞赏。医生不仅为我提供了合适的治疗方案,还耐心解答了我的疑问。

    随后,我通过线上预约了药品,并收到了医生的提醒,让我在用药期间如有不适及时就诊。这一切都在线上完成,让我感到非常便捷。

    在用药过程中,我确实感觉到了改善。这让我更加相信,互联网医院和线上问诊服务为患者提供了极大的便利,也提高了医疗服务的效率。

    总的来说,这次线上问诊的经历让我对互联网医疗有了更深的认识。我相信,随着科技的发展,互联网医疗将会在未来的医疗体系中发挥越来越重要的作用。

  • 那天,我突然感到身体不适,发烧、浑身疼痛,心里有些忐忑。想到去医院排队挂号、等待看诊,我犹豫了一下。但考虑到疫情的影响,我还是决定尝试线上问诊。

    我选择了***医院的互联网平台,很快就找到了一位经验丰富的老年病科医生。医生助理热情地向我介绍了线上问诊的流程,让我感到很安心。

    与医生沟通时,我发现她非常专业,耐心地听我描述病情,并根据我的症状给出了合理的用药建议。虽然隔着屏幕,但她的态度让我感到温暖和信任。

    医生为我开具了处方,并通过互联网平台发送给我。我按照医嘱购买了药品,并在用药期间密切关注身体变化。幸运的是,病情很快得到了控制。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。不仅节省了时间和精力,还能享受到专业、贴心的医疗服务。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有越来越多的人受益。

  • 今天早上,我像往常一样打开了手机上的互联网医院APP,准备给母亲咨询一下病情。母亲今年84岁,患有老年痴呆症,最近病情有所反复,让我十分担心。我预约了老年病科的***医生,期待能得到专业的建议。 在等待的过程中,我看到了一条提醒事项:医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为;为6岁以下儿童开具处方时,请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴;根据相关规定,互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。这让我对医生的严谨态度更加敬佩。 终于,***医生接诊了。我详细地描述了母亲的病情,并询问是否有合适的药物可以缓解她的症状。***医生耐心地倾听,并告诉我目前平台上的辉瑞特效药和国产阿兹夫定均无货,无法开具处方。我有些失望,但还是感谢***医生的专业解答。 虽然药物暂时无法解决我的问题,但***医生的关心和建议让我感到温暖。他建议我可以到其他平台看看,或者等待一段时间。我特意12点后来咨询,希望能有更好的结果,但遗憾的是,目前京东确实无货。 在与***医生的沟通中,我感受到了他的耐心和专业。他不仅给予了我用药建议,还提醒我注意母亲的生活习惯和饮食。这让我对***医生的印象更加深刻。 第二天,我再次尝试联系***医生,这次他告诉我已为您提醒医生,医生当前较忙,请耐心等待。虽然有些焦急,但我还是选择了耐心等待。 终于,***医生回复了我,他告诉我目前无货。我询问晚上几点再来试试,***医生建议问问客服。虽然我不懂,但还是感激***医生的耐心解答。 在与***医生的沟通中,我感受到了他的专业和关心。他不仅在用药方面给出了建议,还在生活细节上给予了我指导。这让我对互联网医院和线上问诊有了更深的认识。 最后,问诊结束,***医生提醒我说医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。我表示理解,并对***医生的服务表示感谢。 这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和关心。虽然暂时无法解决我的问题,但我知道,只要我需要,***医生和他的团队都会在我身边,给予我帮助和指导。

  • 那个阳光明媚的午后,我拖着疲惫的身躯走进了这家隐匿于城市角落的互联网医院。虽然远在他乡,但便捷的线上问诊让我感受到了家的温暖。

    医生***面带微笑,眼神里透露出专业和关怀。他耐心地询问了我的病情,详细地记录下我的主诉,并对我的三高和胆结石问题给出了专业的建议。在得知我的肝肾功能正常后,他为我开具了瑞辉,并告知我用药安全的重要性。

    在与医生的交流中,我感受到了他的细心和耐心。他不仅关注我的病情,还关心我的生活,告诉我如何调整饮食和作息。当我询问药物过敏情况时,他更是反复确认,确保我的安全。

    医生***的医术和品质让我深感敬佩。他不仅为我解决了病痛,还给了我无尽的关爱和信心。在离开医院的那一刻,我心中充满了感激。

    晚上八点,医生如约提醒我用药,并告诉我可以提前预约复诊。虽然线上问诊不能完全替代线下医院,但医生的专业和关爱让我感受到了互联网医院的温暖。我相信,在医生的指导下,我的病情一定会得到改善。

    虽然身处异乡,但互联网医院为我搭建了一座桥梁,让我感受到了家的温馨。在这里,我感谢那位不知名的医生,感谢他为我付出的一切。

  • 那天,我接到爸爸的电话,他告诉我他吃了新开的药后一直吐。我担心极了,马上联系了**医院**的线上问诊服务。

    我描述了爸爸的症状,并上传了药品的照片。很快,一位非常和蔼的医生回复了我。她耐心地询问了爸爸的具体情况,并告诉我不要担心,会尽力帮助。

    爸爸对药的口感很敏感,觉得药太苦了。医生告诉我可以尝试用温水送服,或者喝完药后马上漱口,吃块糖来减轻苦味。但爸爸吃糖后肚子咕咕叫,我又尝试了医生的建议,让他吃大枣或一小块巧克力,果然效果不错。

    在爸爸对药物成分有所疑虑时,医生又耐心地解释说,根据药品简介,添加的成分不会影响药效也没有副作用。她还建议我再次咨询客服以确认。我感到非常安心,因为医生的专业和细心,让我对治疗有了信心。

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  • 那天,我躺在家里,感觉身体像被重锤击中。发热、咳嗽,胸口像是被压了一块大石头,喘不过气来。我试图忍着,但实在难受得不行。这时,我打开了手机上的互联网医院,开始了我的线上问诊之旅。

    一个亲切的声音从手机里传出来:“医生助理可能会辅助医生了解您的病情,方便医生更快的给您诊疗建议,感谢您的配合!” 我耐心地描述了我的症状,心里暗暗祈祷能找到一位好医生。

    很快,一位经验丰富的医生接听了我的咨询。他详细询问了我的病情,耐心地听我讲述,然后给出了专业的诊断和建议。他告诉我,我的症状可能与某种基础病有关,需要进一步检查和治疗。

    医生还告诉我,为了用药安全,患者使用药物前,需要确认是否存在一些问题。我一一确认后,医生为我开具了处方。虽然药物价格不菲,但我对这位医生的专业和负责深感敬佩。

    然而,接下来的过程却让我感到有些无奈。由于药物供不应求,我几次尝试购买都没有成功。医生非常耐心,不断提醒我保持耐心,并告诉我如果明天还有货,他会尽量帮我抢购。

    第二天,我提前准备好,等待着医生的通知。终于,在9点58分,医生告诉我药物上架了。我赶紧按照他的指示操作,但由于网络原因,我仍然没有抢到。医生没有责怪我,反而安慰我说,没关系,可以继续尝试。

    在接下来的几天里,我和医生保持联系,不断尝试购买药物。虽然过程曲折,但我对这位医生的耐心和专业越发敬佩。最终,我成功买到了药物,病情也得到了控制。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。在这里,我不仅找到了专业的医生,还得到了及时的治疗和建议。我相信,随着互联网医院的发展,越来越多的患者将受益于这种新型的医疗服务。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我感到一阵剧烈的头痛,仿佛有无数小锤在敲打我的脑壳。想到之前听说过的线上问诊服务,我决定试试。

    我选择了某互联网医院,注册并填写了基本信息。不久后,一位经验丰富的医生助理与我取得联系,询问了我的病情和一些基本信息。

    医生助理非常耐心,让我感到很安心。她详细地记录了我的病情,包括发病诱因、症状、持续时间等,并告诉我需要准备的相关检查资料。

    随后,我按照医生助理的指导,进行了必要的检查,并将检查结果上传给了医生。医生仔细审阅了我的资料,并给出了诊断和建议。

    医生的专业素养让我印象深刻。她不仅对病情进行了详细分析,还为我制定了个性化的治疗方案,并耐心解答了我的疑问。

    在用药过程中,医生助理一直关注我的病情变化,并提醒我注意饮食和生活习惯。她的细心和关爱让我感到温暖。

    如今,我的病情已经得到了明显改善。感谢互联网医院提供的便捷服务,也感谢那位认真负责的医生助理。我相信,在未来的日子里,我还会享受到更多优质的医疗服务。

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