在快节奏的现代生活中，女性面临着来自工作、家庭和社会等多方面的压力。正确的饮食可以帮助缓解压力，改善身心健康。以下是一些有助于女性减压的食物：

1. 杏仁

杏仁富含维生素E、维生素B、单不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等营养成分，具有抗氧化、增强免疫力、降低血糖、预防糖尿病等功效。每天食用一小把杏仁，可以缓解压力，改善心血管健康，提升整体健康水平。

2. 开心果和胡桃

开心果和胡桃富含膳食纤维、蛋白质、维生素E、钾等营养成分，可以降低血压、减轻心脏负担，有助于缓解压力。建议将它们作为零食或加入沙拉、麦片等食物中。

3. 鳄梨

鳄梨富含单不饱和脂肪酸、钾等营养成分，可以降低血压、改善心血管健康，同时具有丰富的口感，可以满足人们的口感需求。将鳄梨制作成沙拉酱，可以作为一种健康的调味品。

4. 脱脂牛奶

脱脂牛奶富含钙、蛋白质等营养成分，可以减少肌肉痉挛、舒缓压力、减轻经前综合症等。建议每天饮用一杯脱脂牛奶，以维持身体健康。

5. 麦片

麦片富含膳食纤维、碳水化合物、蛋白质等营养成分，可以减缓胃的吸收速度，稳定血清胺水平，缓解压力。建议选择老式麦片，并加入果酱等食物，以增加口感。

6. 桔子

桔子富含维生素C，可以增强免疫力、降低血压、缓解压力。建议在压力较大时，饮用一杯桔汁或吃一个桔子。

除了以上食物，女性还应注意保持良好的作息习惯、进行适量的运动、保持良好的心态等，以缓解压力，维护身心健康。