孕期补钙是每位准妈妈关注的焦点。钙是人体必需的矿物质，对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。然而，许多准妈妈对孕期补钙存在误区，本文将为您详细解读孕期补钙的七个关键概念，帮助您科学补钙，孕育健康宝宝。

概念一：孕期补钙宜早不宜迟

许多准妈妈认为只有临产前才需要补钙，实际上，孕期补钙应该从3个月开始。这是因为从孕中期开始，胎儿骨骼和牙齿的发育加快，母体对钙的需求量也随之增加。若不及时补钙，容易导致母体和胎儿缺钙，引发腿部痉挛、牙齿松动等问题。

概念二：食补为主，钙剂为辅

食补是补钙的重要途径，牛奶、豆浆、鱼虾等食物富含钙质。然而，单靠食补很难满足孕期对钙的需求。建议在医生指导下，适量补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等，以弥补食补的不足。

概念三：补钙量需根据孕期调整

孕期不同阶段，对钙的需求量也不同。孕早期每天需要800毫克钙，孕中期需1000毫克，孕晚期需1500毫克。建议准妈妈根据自身情况，调整钙剂的剂量，确保摄入充足的钙。

概念四：补钙过量不会导致难产

部分准妈妈担心补钙过多会导致胎儿骨骼过硬，从而难产。实际上，孕期补钙过量并不会导致胎儿骨骼过硬。胎儿骨骼的硬度与钙的摄入量无关，主要受遗传因素和营养状况的影响。

概念五：复合维生素D钙片效果更佳

维生素D可以促进钙的吸收，提高补钙效果。建议选择复合维生素D的钙片，如钙尔奇D等。同时，注意多晒太阳，增加户外活动，有助于维生素D的合成。

概念六：哺乳期妈妈也要补钙

哺乳期妈妈需要更多的钙质来满足宝宝的营养需求。建议继续服用钙剂，并注意饮食均衡，多吃富含钙质的食物，如牛奶、鱼虾、豆制品等。

概念七：高钙食物选择要谨慎

虾皮富含钙质，但含钠量较高，不适合患有高血压、肾脏疾病的准妈妈。建议选择牛奶、鱼虾、豆制品等富含钙质且低钠的食物。