在现代社会,人们的生活节奏加快,工作压力增大,充足的睡眠成为许多人梦寐以求的愿望。然而,许多人却陷入了贪睡的陷阱,认为偶尔睡懒觉、补补眠对身体并无大碍。事实上,贪睡的坏习惯会对身体健康造成严重损害。
首先,贪睡会扰乱“生物钟”。人的作息规律与体内激素分泌密切相关,长期贪睡会打乱激素水平,导致白天精力不足,夜间难以入睡。
其次,贪睡会导致抵抗力下降。清晨卧室内空气混浊,细菌、灰尘等污染物较多,贪睡者更容易感染病原体,引发呼吸系统疾病。
此外,贪睡还会打乱胃肠功能规律,导致消化不良、胃炎、溃疡等疾病。同时,贪睡还会导致肥胖,因为睡眠时间过长会导致能量消耗减少,多余的能量转化为脂肪积累在体内。
那么,如何预防贪睡带来的危害呢?首先,要养成良好的作息规律,保证充足的睡眠时间。其次,要改善睡眠环境,保持室内空气流通。此外,适当运动、保持心情舒畅也有助于改善睡眠质量。
此外,以下几种情况提示你可能存在贪睡的倾向,需要引起注意:
- 贪睡且面色苍白:可能存在贫血,需要补充铁剂。
- 贪睡且反应迟钝:可能存在大脑缺氧,需要改善工作环境和进行有氧运动。
- 贪睡且皮肤发黄:可能存在肝脏问题,需要少吃油腻食物。
- 贪睡且难以睡醒:可能存在糖尿病,需要定期检查血糖。
- 贪睡且鼾声如雷:可能存在睡眠性呼吸障碍,需要改变睡姿或寻求医生帮助。
- 睡醒也非常疲劳:可能存在心脏病,需要控制体重、戒烟、合理饮食、适量运动。
- 经期嗜睡:可能存在身体虚弱,需要加强体育锻炼、改善饮食习惯。
文章 肾虚早泄,口臭、疲乏、做梦,如何调理?
生命之光传递者
文章 射精无力,疲乏怎么办?
生命守护者联盟
文章 我有白癜风和抑郁症,经常眼干、黑眼圈重、容易疲倦和拖延,瑜伽能冻龄吗?
生命之光传递者
文章 眼睛肿、口干、多梦易醒...怎么回事?
医者荣耀
文章 失眠、疲倦,医生建议我继续吃中成药并喝合欢花泡水
医疗新知速递
汤珺
主任医师
青少年儿童心理科
武汉市精神卫生中心
张家瑞
副主任医师
精神科
天津市人民医院
高学正
主治医师
精神科