当前位置:首页>

最伤腰的5个姿势就在你身边

最伤腰的5个姿势就在你身边
发表人:药事通

腰部,作为人体重要的支撑部位,承载着日常生活中的各种活动。然而,许多日常生活中常见的姿势却可能对腰部造成伤害。以下列举了五种最伤腰的姿势,提醒大家注意腰部健康。

伤腰姿势1:蹲

下蹲时,如果姿势不正确或用力过猛,很容易导致腰部拉伤。正确的蹲姿应该是两腿合力支撑身体,头、胸、膝关节保持在同一角度。高低式蹲姿最利于腰部健康,右脚在前,左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。

伤腰姿势2:提

单手提重物容易导致一侧腰肌受损,引发疼痛。正确的方法是两手分摊重物力量,让腰椎均匀受力。同时,提的东西也不宜过重,避免使用蛮力。搬重物时,最好借助工具。

伤腰姿势3:站

站立时,含胸屈颈、双肩耷拉等不正确的姿势会压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,甚至导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。正确的站立姿势是腰部保持平直,从侧面看,耳、肩、髋、膝与脚踝应处于一条线上,骨盆稍向前倾。

伤腰姿势4:坐

长时间保持不正确的坐姿,如歪歪扭扭、前弓后背等,会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确的坐姿是腰背挺直,与大腿成90度角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾,上半身避免向左右两边倒。坐累了,可稍向后靠一些,最好在椅子上放个靠垫。

伤腰姿势5:扛

扛东西时,单肩用力容易导致腰部拉伤。正确的做法是先半蹲,将重物慢慢提到腰部位置,再放在肩上。同时,注意左右肩交替扛,避免单肩负担过重。建议经常扛东西的人加强锻炼,如俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

日常生活中,我们要注意避免这些伤腰姿势,保护腰部健康。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

腰椎间盘突出疾病介绍:
腰椎间盘突出症,是常见的骨科疾病之一,指的是腰椎间盘的各组织(包括髓核、纤维环及软骨板)在不同程度的退行性改变(退化、老化)之后,因为外力的原因而破裂、突出。主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木、疼痛、马尾神经症状等。可针对情况采取手术或非手术治疗,一般可达到良好的治疗效果。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 最近一段时间,我的睡眠质量一直不太好,白天精神也不集中。了解到京东互联网医院后,我决定尝试线上问诊。那天,我预约了中医男科的一位专家,他名叫李医生。

    在咨询过程中,李医生非常耐心地询问了我的病情,我详细描述了自己的症状,包括睡眠质量差、腰疼和舌头两边齿痕明显等。李医生听完后,让我立刻重新照了一张舌头图片,以便更准确地判断我的病情。

    几天后,李医生回复了我。他告诉我,我的舌象稳定,建议我再开一些药继续治疗。我有些担心用药时间会很长,但李医生安慰我说,为了我的用药安全,他会根据我的病情调整用药方案。

    在用药期间,我严格按照李医生的指导进行,并定期复查血常规、肝、肾功能等指标。每当我有任何不适,都会立刻联系李医生。他的专业建议让我对病情有了更深的了解,也让我对治疗更有信心。

    转眼间,用药已经接近一个月了。在一次复诊中,李医生告诉我,我的病情已经有了明显的改善,可以继续用药直到年底。听到这个消息,我非常高兴,也对李医生的专业素养表示敬佩。

    在与李医生的沟通中,我感受到了他的耐心、细心和责任心。他总是不厌其烦地解答我的问题,让我感到非常安心。虽然我们之间隔着屏幕,但李医生的专业素养让我仿佛置身于医院诊所。

  • 那是一个普通的夏日午后,我如往常一样坐在电脑前,工作之余,我偶尔会浏览一些医疗健康的信息。就在那天,我的腰痛再次袭来,让我不得不停下手中的工作。疼痛让我想起了去年3月份的检查结果——腰5骶1椎间盘突出。我记得当时医生给我开了塞来昔布和沈阳红药,但这次疼痛似乎更加严重。

    我决定寻求医生的帮助,于是打开了京东互联网医院。在浏览了一段时间后,我找到了一位中医骨科的专家。我详细描述了我的病情,包括疼痛的位置、时间、伴随症状等。医生耐心地听我讲述,并询问了我的年龄、治疗历史等信息。

    医生告诉我,从我的症状看,我的病情比较重,而且还伴有椎管狭窄的症状。他建议我使用西乐葆来控制疼痛,并推荐了几种中药膏药。他还提醒我,沈阳红药在治疗创伤方面效果较好,而腰痛宁片和金贵肾气丸对于治疗腰腿痛、颈椎病等疾病有很好的疗效。

    医生还建议我,在外地期间可以先休息,采取牵引和按摩治疗。等病情稳定后,再决定下一步的治疗方案。听到这里,我感到非常放心,因为我知道,这位医生的专业知识和耐心解答让我有信心战胜病痛。

    在医生的指导下,我开始服用西乐葆和一种中成药,并外用膏药。在治疗的过程中,我也积极进行按摩和牵引治疗。经过一段时间的努力,我的病情逐渐好转,疼痛明显减轻。

    这段经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。通过京东互联网医院,我得以与专家医生进行远程交流,得到了专业的治疗建议。我相信,在未来的日子里,互联网医疗会为更多患者带来福音。

  • 我从小就很喜欢美发工作,总是觉得自己能够给别人带来美丽和自信。但是,最近我发现自己的身体状况越来越糟糕。腰疼、双腿抽疼、胳膊肌肉疼,甚至连颈椎也不好。每天早上起床,我都感觉浑身乏力,头晕目眩。工作时,需要长时间弯腰和低头,这使得我的症状更加严重。有时候,我甚至需要停下工作去休息一会儿。

    我试图用药物来缓解疼痛,但效果并不理想。每次一吃药,浑身就不舒服;不吃药,疼痛又会加剧。这种折磨让我感到非常绝望,甚至开始怀疑自己是否能够继续从事美发工作。

    在朋友的推荐下,我决定尝试在线上问诊。通过京东互联网医院,我找到了一个专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并给出了诊断结果:我患有颈椎病和腰椎间盘突出证,压迫神经导致了这些症状。医生建议我做腰椎核磁共振检查,并开具了一些药物和中药汤剂来缓解疼痛和改善身体状况。

    在医生的指导下,我开始了治疗。虽然一开始我对中药汤剂持怀疑态度,但医生解释说,中药可以从根本上调理身体,帮助我恢复健康。我按照医生的指示,按时服用药物和中药汤剂,并注意休息和避免过度劳累。慢慢地,我的症状开始减轻,身体也逐渐恢复了活力。

    这次在线上问诊的经历让我深刻认识到,互联网医院不仅方便快捷,而且可以提供专业的医疗服务。通过医生的帮助,我重新找回了健康和自信,能够继续从事我热爱的美发工作。

    颈椎病和腰椎间盘突出证就医指南 常见症状 颈椎病和腰椎间盘突出证的常见症状包括腰疼、双腿抽疼、胳膊肌肉疼、头晕等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医治疗。 推荐科室 骨科或神经内科 调理要点 1. 服用医生开具的药物和中药汤剂,按时按量服用; 2. 注意休息,避免过度劳累; 3. 避免长时间弯腰、低头和搬重物等动作; 4. 可以进行针灸和热敷等辅助治疗; 5. 如果症状严重,可能需要手术治疗。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我如往常一样坐在电脑前,等待着医生的专业指导。我的腰间盘突出已经折磨了我三个月,这期间我尝试过各种治疗方法,但效果都不明显。这天,我通过互联网医院预约了一位骨科医生进行线上问诊。

    医生询问了我病情的详细情况,包括疼痛的频率、程度以及是否影响日常生活等。我如实回答了医生的问题。医生耐心地听我说完,然后告诉我,腰间盘突出是一个需要逐步治疗的过程,建议我近期尽量多休息,并注意保暖。医生还告诉我,可以通过热敷来缓解疼痛。

    由于我之前在一家公司工作,因为腰间盘突出的问题,我的老板总是找我麻烦,最终我决定辞职。现在,我有点后悔当初的决定,但又不知道该怎么办。医生听后,安慰我说:“尽量多休息,不要急于求成。你的身体需要时间来恢复。”这让我感到一丝安慰。

    医生还提醒我,我的病情已经有所好转,但还需继续治疗。他告诉我,他会在问诊记录中为我发起复诊,以便跟踪我的病情。听到这里,我心中的石头终于落下了。

    然而,我的父亲却让我明天去干活。我知道这可能会加重我的病情,但我又不敢违抗父亲的意思。医生得知后,告诉我:“慢一点,不要急于求成。你的身体比什么都重要。”听到这里,我决定听从医生的建议,尽量减少工作量。

    这次线上问诊让我感受到了互联网医院的便利。医生的专业知识和耐心解答让我对治疗充满信心。在接下来的日子里,我会按照医生的建议进行治疗,争取早日康复。

  • 那天,我坐在电脑前,点击了那个熟悉的互联网医院图标,开始了我的线上问诊之旅。屏幕对面,一位医生微笑着向我问好,那是我第一次体验到线上医疗的便捷。

    医生仔细询问了我的病情,对于我主诉的腰3-1椎间盘突出,他给出了专业的分析和建议。他说,虽然偶尔腰疼,但不用过于担心,只要注意腰椎保护和脊柱保健即可。

    他告诉我,日常生活中要尽量保持正确的姿势,减少久坐和弯腰,避免长时间保持同一姿势。他还建议我加强锻炼,每天做一些简单的引体向上,并注意饮食,减轻体重。

    在咨询过程中,我感受到了医生的耐心和细致。他不仅关注我的病情,还关心我的生活习惯,让我感受到了医者的温暖。

    他还开玩笑说,如果我能够连续做十个引体向上,我的腰肯定不会再疼。虽然我目前还做不到,但我已经记住了他的建议,并决心努力锻炼。

    最后,他提醒我,医生的回复只是建议,如有需要,还需前往医院就诊。虽然只是线上咨询,但医生的专业和细心让我倍感安心。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我,一个普通的上班族,突然感觉腰部一阵剧痛,仿佛有无数针在扎。我强忍着疼痛,挣扎着拨通了互联网医院的电话。

    电话那头传来一个温暖的声音:“您好,我是骨科医生,很高兴为您服务。”我详细地描述了我的症状,医生耐心地听我讲述,并询问了我的一些生活习惯。

    医生说,我的症状很可能是腰椎间盘突出症,建议我卧床休息,并进行热敷和药物治疗。他详细地为我讲解了治疗方法和用药注意事项,让我感到十分安心。

    在接下来的几天里,我严格按照医生的建议进行治疗。每天躺在柔软的床上,用热毛巾敷在腰部,再贴上医生开的药物,感觉疼痛逐渐减轻。虽然治疗过程有些痛苦,但每当想到医生的耐心和关怀,我就充满了信心。

    在治疗的过程中,医生还提醒我要注意日常的生活习惯,避免长时间久坐久站,加强腰背肌功能锻炼。他还告诉我,如果病情没有好转,需要及时就医。

    如今,我已经康复了,回想起那段治疗的日子,我感慨万分。感谢那位不知名的骨科医生,是他让我重新找回了健康和快乐。

  • 那是一个阳光明媚的午后,我如往常一样坐在电脑前,准备开始我的一天。突然,一个陌生的咨询窗口弹了出来,里面是一位来自***医院的医生,他热情地向我打招呼,告诉我他可以为我提供医疗咨询服务。我感到有些惊讶,但同时也感到一丝希望。

    医生询问了我目前的病情,我向他详细描述了我的不适症状,包括腰酸背痛、眼睛干涩、精神注意力分散等。他非常耐心地听我讲述,并在听完之后,详细地询问了我的一些生活习惯和过往病史。

    随后,医生让我发送了一张舌苔的照片。他仔细观察后,告诉我我的病情可能是由于阴虚火旺、脾胃虚弱所致,并建议我服用知柏地黄丸和五子衍宗丸。我按照医生的指导去药店购买了这两种药物,并开始了治疗。

    在治疗过程中,医生一直与我保持联系,询问我的病情变化和药物反应。他的关心让我感到非常温暖。经过一段时间的治疗,我的症状明显减轻,生活也恢复了正常。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。在忙碌的生活中,我再也不用担心因为身体不适而耽误工作。同时,我也对医生的专业素养和人文关怀有了更深的认识。

    现在,每当我想起那位医生,心中总是充满了感激。他不仅给了我治疗,更给了我希望和信心。

  • 那天,我正为身上的汗液和腰间的酸楚所困扰,不知道该怎么办。于是,我决定尝试互联网医院,通过线上问诊的方式来寻求帮助。

    在京东互联网医院,我遇到了一位中医男科的医生,他非常耐心地询问了我的病情。我详细描述了我的用药情况,以及最近房事时感到的时间缩短和出汗增多的问题。

    医生很细心,他不仅关注我的主诉,还询问了我的大便和多梦情况。我告诉他,我的大便一天三次,梦也是经常做,有时候一个晚上能做两三个。

    医生根据我的病情,为我重新开具了处方。虽然一开始我对中药的安全性有所顾虑,担心会对肾脏产生不良影响,但医生耐心解释,中药对身体没有副作用和依赖性,让我放下心来。

    用药期间,我的症状有所改善,出汗减少了,但阴囊潮湿和大便多梦的问题依然存在。医生再次调整了处方,这次我明显感觉到了好转。

    在医生的帮助下,我的病情逐渐好转。虽然有时候药费比较高,但我认为这是值得的。感谢京东互联网医院,让我在家就能享受到专业的医疗服务。

  • 那是一个阳光明媚的早晨,我像往常一样走进了一家名为“健康守护者”的互联网医院。由于近期腰痛难忍,我决定在线上寻求医生的帮助。在填写完必要的资料后,我详细地向医生描述了我的症状:今年4月份开始腰痛,严重时无法站立和走路。医生根据我的描述和之前做的核磁共振报告,给出了专业的建议。

    医生告诉我,我的压缩性骨折已经长好,但腰椎滑脱和腰椎间盘突出等问题仍然存在。他建议我继续进行保守治疗,加强腰背肌锻炼,避免久坐久站及弯腰负重。此外,医生还推荐我服用仙灵骨葆和钙尔奇碳酸钙片,并补充维生素D2。

    在咨询过程中,我感受到了医生的专业和耐心。他不仅详细解答了我的疑问,还根据我的具体情况给出了个性化的治疗方案。当我说自己之前没有外力作用就发生了压缩性骨折时,医生耐心地解释道,这可能是由于骨质疏松导致的。

    在医生的建议下,我开始了新的治疗。虽然过程有些艰辛,但每当想到医生的专业和关怀,我就有了继续下去的勇气。我相信,在医生的指导下,我的病情一定会得到改善。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷,还能让我享受到专业、贴心的医疗服务。在未来的日子里,我会继续关注我的病情,并按时复查。

  • 那是去年的事了,我因为工作繁忙,身体有些吃不消,特别是腰疼和睡眠质量差让我非常苦恼。有一天,我决定尝试线上问诊,希望通过这种方式解决我的健康问题。

    我选择了京东互联网医院,因为它的口碑一直不错,而且操作起来也很方便。在医生***的耐心询问下,我详细描述了我的症状,包括多梦、手心脚心发热、起痘以及大便干燥等。

    医生***非常专业,她不仅耐心倾听,还根据我的病情给出了合理的治疗方案。她建议我使用中药免煎颗粒,这种药物方便快捷,效果与草药熬制一样。在了解了我的月经期情况后,她为我调整了用药方案,确保用药安全。

    在用药过程中,医生***还提醒我注意饮食和生活习惯,比如忌口生冷、肥腻、辛辣食物,避免熬夜,保持情绪舒畅。她还告诉我,如果出现任何不适,可以随时联系她进行咨询。

    经过一段时间的治疗,我的腰疼和睡眠质量都有了明显改善。我非常感谢医生***的专业和耐心,也感谢京东互联网医院为我提供了这样便捷的服务。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号