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走出误区,明白吃脂肪

走出误区,明白吃脂肪
发表人:病友互助家园

在当今社会,随着人们对健康饮食的重视,越来越多的人开始选择素食主义,认为吃水果、蔬菜和植物油是最健康的饮食方式。然而,这种观念存在一些误区。脂肪作为人体皮下组织的重要组成部分,对身体健康具有重要意义。

脂肪不仅是人体能量的来源之一,还是细胞膜的重要组成成分,参与多种生理功能。对于女性来说,脂肪摄入不足会导致一系列健康问题,如月经失调、生殖功能受损、皮肤干燥、免疫力下降等。

脂肪中含有丰富的脂溶性维生素,如维生素A、维生素D、维生素E等,这些维生素对维持皮肤健康、增强免疫力、促进生长发育等方面都至关重要。长期缺乏脂溶性维生素会导致皮肤干燥、指甲变脆、头发干枯等问题。

那么,如何正确摄入脂肪呢?首先,要了解不同类型的脂肪。健康脂肪包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,如橄榄油、花生油、亚麻籽油等。这些脂肪可以降低胆固醇,预防心血管疾病。不宜多吃的脂肪包括饱和脂肪酸,如奶油、黄油、奶酪等,过多摄入会增加胆固醇,增加心血管疾病风险。利弊兼具的脂肪包括反式脂肪酸,如人造黄油等,过多摄入会增加心脏病风险。危险脂肪包括反式脂肪酸,如炸鸡、薯条等,过多摄入会增加心脏病风险。

此外,还要注意脂肪的摄入量。一般而言,成年人每天脂肪摄入量应占总热量的20%-30%。对于女性来说,每日脂肪摄入量应在60-70克左右。需要注意的是,脂肪摄入过多也会导致肥胖,增加心血管疾病风险。

总之,脂肪是人体必需的营养素,正确摄入脂肪对维持身体健康至关重要。要避免误区,选择健康的脂肪来源,控制摄入量,才能享受健康的生活。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

脂肪肝疾病介绍:
脂肪肝,又叫做脂肪性肝病,是一种由多种原因引起的以肝细胞脂肪化为特点的肝病。当脂肪重量超过肝脏重量的5%,就可以被诊断为脂肪肝。其中,脂肪量占5%~10%为轻度脂肪肝,脂肪量10%~25%为中度脂肪肝,超过25%为即为重度脂肪肝。脂肪肝又可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。
推荐问诊记录
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  • 我是一名小说家,平日里总是沉浸在自己的故事世界中。然而,最近的一次体检结果却打破了我的平静生活。CT报告显示我的肝脏形态欠规则,医生告诉我这可能是脂肪肝的表现。我开始感到焦虑和担忧,毕竟我对自己的身体状况一无所知。

    在这个信息爆炸的时代,我决定寻求在线医疗的帮助。通过京东互联网医院的平台,我很快就预约了一位肝病专家进行线上问诊。居主任的专业和耐心让我感到安心,他详细解释了我的病情,并给出了合理的治疗建议:控制低脂饮食,控制体重,适度锻炼身体。这些看似简单的方法却是有效的调理要点。

    居主任还告诉我,肝脏形态欠规则并不一定意味着有大问题,需要观察和定期复查。我深深地感激他的指导和关心,也对在线医疗的便捷性和高效性有了更深的认识。现在,我正在按照医生的建议进行调理,希望能早日恢复健康。

    脂肪肝的调理与治疗指南 常见症状 脂肪肝的常见症状包括乏力、食欲不振、恶心、呕吐等。易感人群主要是长期酗酒、肥胖、糖尿病患者等。 推荐科室 肝病科 调理要点 1. 控制低脂饮食,减少高脂肪食物的摄入; 2. 控制体重,通过合理的饮食和运动来达到健康的体重; 3. 适度锻炼身体,增强身体的代谢能力; 4. 定期复查,及时了解肝脏的健康状况; 5. 如果需要,医生可能会开具一些药物来辅助治疗,例如水飞蓟素等。

  • 我是一名40多岁的白领,工作压力大,生活不规律。最近总是感到右上腹隐痛,尤其在吃油腻食物后更明显。去医院做了B超,结果显示我有胆囊息肉和轻度脂肪肝。医生建议我服用小柴胡颗粒来缓解症状,并且告诉我如果胆囊息肉直径超过5毫米就需要手术治疗。听到这个消息,我感到非常焦虑和无助,毕竟手术总是让人心生恐惧。于是我开始在网上寻找相关信息,希望能找到更好的治疗方法。

    在网上搜索时,我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。出于好奇和一丝希望,我决定试一试。通过视频连线,我与一位经验丰富的中医大夫进行了详细的咨询。他首先安慰了我,告诉我大多数胆囊息肉是良性的,不会转化为癌症。然后他详细询问了我的生活习惯、饮食情况和症状表现,并根据我的情况开出了一个中药方,包括小柴胡颗粒在内的几种中药,用于调理肝郁脾虚的体质。

    在服用中药的同时,医生也给了我一些生活上的建议,例如少吃油腻食物,多吃蔬菜水果,保持良好的作息习惯等。经过一段时间的调理,我的症状明显减轻,右上腹的隐痛几乎消失了。虽然胆囊息肉仍然存在,但我不再感到那么焦虑和无助,因为我知道自己正在积极地采取措施来改善自己的健康状况。

    胆囊息肉和脂肪肝的中医调理指南 常见症状 胆囊息肉的常见症状包括右上腹隐痛、恶心、呕吐等。脂肪肝的症状则可能包括疲劳、食欲不振、上腹部不适等。这些症状可能会因人而异,且有时可能没有明显的症状出现。 推荐科室 消化内科或肝胆外科 调理要点 1. 饮食调理:少吃油腻食物,多吃蔬菜水果,避免暴饮暴食。 2. 生活习惯改善:保持良好的作息习惯,适当运动,避免熬夜和过度劳累。 3. 中药调理:可以服用小柴胡颗粒等中药来调理肝郁脾虚的体质。 4. 定期复查:定期进行B超检查,监测胆囊息肉的大小和数量变化。 5. 手术治疗:如果胆囊息肉直径超过5毫米,可能需要手术治疗。

  • 我一直以为自己身体健康,直到最近体检结果显示我的肝功能异常,B超显示中度偏重脂肪肝。这个消息像晴天霹雳一样打击了我,我开始感到焦虑和恐惧。作为一个小说家,我总是把生活中的经历转化为故事,但这次我却不知道该如何面对。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊,选择了一位经验丰富的医生。通过文字和语音交流,医生详细了解了我的症状和生活习惯,并给出了专业的建议和治疗方案。医生告诉我,肝功能异常需要及时治疗,否则可能会引发更严重的健康问题。

    在医生的指导下,我开始服用易善复,并且改变了自己的生活方式。每天早上,我会喝一杯温水,晚上睡前两个小时不进食,午、晚餐后适当活动再休息。同时,我也注意避免辛辣油腻及生冷刺激饮食,少食多餐,细嚼慢咽。这些小改变虽然看似微不足道,但却对我的健康产生了积极的影响。

    一个月后,我再次进行了肝功能检查,结果显示我的转氨酶已经恢复正常。这个消息让我欣喜若狂,也让我更加珍惜自己的健康。通过这次经历,我深刻体会到,健康是最宝贵的财富,需要我们用心去呵护和维护。

    脂肪肝的治疗与调理 常见症状 脂肪肝的常见症状包括疲劳、食欲不振、恶心、呕吐等,部分患者可能无明显症状。易感人群主要是长期饮酒、肥胖、糖尿病、高血脂等人群。 推荐科室 肝病科 调理要点 1. 饮食上应以低脂、低糖、低盐为主,多吃蔬菜和水果; 2. 适量运动,控制体重; 3. 戒酒或限制饮酒; 4. 定期复查肝功能,及时调整治疗方案; 5. 根据医生建议,服用易善复等药物进行治疗。

  • 我一直以为自己很健康,直到那天我在一家餐厅吃了一顿油腻的晚餐后,开始出现打嗝、上吐下泻和头疼的症状。起初,我并没有太在意,认为可能只是消化不良。但是,这种情况在接下来的几周内反复出现,每次都让我感到非常不适和焦虑。

    我开始寻找解决方案,尝试了各种方法,包括改变饮食习惯、服用药物等,但都没有明显的效果。直到有一天,我在网上发现了京东互联网医院,并决定尝试线上问诊。

    我选择了一个专业的医生进行咨询,详细描述了我的症状和病史。医生非常耐心地听我讲述,并提出了一些可能的原因和建议。他建议我去医院做一些检查,包括肝胆脾胰腺彩超、胃镜肠镜检查和头部CT,以确定具体的病因。

    我按照医生的建议进行了检查,并最终得出结论:我患有脾虚泄泻和轻微的脂肪肝。医生给我开了一些药物,并提供了一些建议来改善我的生活习惯和饮食结构。经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显减轻,生活也恢复了正常。

    这次经历让我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便利性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我在家中就能得到专业的医疗服务。我非常感谢那位医生,他的专业知识和耐心帮助我找到了问题的根源,并提供了有效的解决方案。

    脾虚泄泻就医指南 常见症状 脾虚泄泻的常见症状包括腹泻、腹痛、食欲不振、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、精神压力大、体质虚弱的人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 饮食调理:避免辛辣、油腻、生冷食物,多吃易消化的食物,如粥、面条等; 2. 药物治疗:根据医生建议服用相关药物,如健脾丸、参苓白术散等; 3. 生活习惯调整:保持规律的作息时间,避免熬夜; 4. 心理调节:减少精神压力,保持心情愉快; 5. 适量运动:进行适量的有氧运动,如散步、慢跑等,有助于改善身体状况。

  • 我曾经是一个健康的年轻人,但最近的体检结果却让我大吃一惊。血压高、尿酸高、血脂高和脂肪肝,这些问题像一座大山压在了我的心头。焦虑和恐惧充斥着我的生活,我开始频繁地上网搜索相关信息,希望能找到解决办法。

    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的存在。抱着试一试的态度,我注册了账号并预约了一个在线问诊。医生很专业,详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我上传体检报告。通过对话,我了解到自己的主要问题是肥胖,导致了一系列的健康问题。医生建议我首先要减肥,控制体重,并在三个月后复查血压、尿酸和血脂等指标。如果仍然无法控制,可能需要长期服用药物。

    我决定按照医生的建议去做,开始了健康的生活方式。每天早上我都会去公园跑步,晚上则会选择清淡的饮食,避免油腻和高热量的食物。三个月后,我再次进行了体检,结果显示我的血压、尿酸和血脂都有了明显的下降。医生对我的努力表示赞赏,并继续指导我如何保持健康的生活方式。

    肥胖症就医指南 肥胖症就医指南 肥胖症是一种常见的代谢性疾病,主要表现为体重过重、血压升高、血脂异常等。易感人群包括长期缺乏运动、饮食不均衡、遗传因素等。 推荐科室 内分泌科、心血管科、营养科等都可以进行肥胖症的诊断和治疗。 调理要点 控制饮食,减少高热量、高脂肪的食物摄入; 增加运动量,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动; 保持良好的睡眠质量,避免熬夜; 戒烟限酒,减少对身体的损害; 必要时可以服用医生开具的药物,如奥利司他等。

  • 在日常生活中,许多人追求‘吃要吃饱’的饮食观念,导致一日三餐都狂吃海饮,使得消化系统长期处于紧张的工作状态。这种过食现象对健康的影响不容忽视。

    一项针对58名男性的研究显示,与只吃八分饱的人相比,每顿都吃得很饱的人群中,细胞发生变异,失去运动能力,增加了癌变的几率。

    值得注意的是,平时喝绿茶和常吃卷心菜的人群,其细胞活动比较旺盛,但具体原因尚未有定论。

    晚餐过饱对健康的危害主要体现在两个方面:一是营养过剩导致心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等‘富贵病’;二是长期饱食使消化系统得不到休养,胃黏膜上皮细胞无法得到修复,容易引发胃病,甚至诱发胃癌。

    此外,长期饱食还会增加体内甲状旁腺激素的含量,导致骨骼过分脱钙,增加骨质疏松的风险。

  • 我还记得那天,心情像被浸泡在冰水中一样寒冷。谷氨酰基转氨酶48高,这个数字在我脑海中挥之不去。作为一个小说家,我总是习惯于用文字来表达情感,但这次,面对这个数字,我却找不到合适的词语来形容我的恐惧和不安。

    我决定寻求专业的帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生很耐心地询问了我的情况,包括体重、饮酒习惯和肝病史等。虽然我之前有肝功能不全的经历,但这次的检查结果仍然让我心神不定。

    医生建议我进行更详细的检查,包括乙肝五项、丙肝抗体及自免肝系列及脂肪肝等项目,并且做上腹部彩超,以明确病因。听到这些,我感到一丝安慰,至少我知道接下来该怎么做了。

    在等待检查结果的日子里,我开始反思自己的生活方式。也许是工作压力大,也许是生活节奏太快,我忽视了自己的身体健康。现在,我决定改变这一切,开始注重饮食和锻炼,希望能够早日恢复健康。

    这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。无论多忙多累,都不能忽视自己的身体。感谢医生和京东互联网医院的帮助,让我重新找回了生活的方向。

    肝功能异常就医指南 常见症状 肝功能异常的常见症状包括黄疸、恶心、呕吐、乏力等。易感人群主要是长期大量饮酒者、有肝病家族史者、接触有毒化学物质者等。 推荐科室 肝病科 调理要点 1. 避免过度劳累,保持良好的作息习惯; 2. 合理饮食,避免高脂、高糖食物; 3. 戒酒或限制饮酒量; 4. 定期进行肝功能检查; 5. 根据医生建议,适当服用保肝药物,如水飞蓟素等。

  • 我是一名体重196.8斤的患者,曾经尝试过各种减肥方法,但最终都以失败告终。我的健康问题不仅仅局限于体重,还伴随着脂肪肝和消化系统的不适。每当我吃多了,就会有强烈的上厕所冲动,然而大便却总是不成型。这使得我感到非常困扰和焦虑。

    在一次偶然的机会中,我通过互联网医院联系了一位医生。医生询问了我的减肥经历和饮食习惯,并指出减肥需要三分动七分吃,饮食控制是非常重要的。医生建议我可以自己控制饮食,也可以使用代餐粉来辅助减肥。

    通过这次线上问诊,我意识到互联网医院为我们提供了便捷的就医方式,尤其是在疫情期间。它不仅节省了时间和精力,还能在家中就得到专业的医疗建议和指导。

    肥胖、脂肪肝和消化不良的治疗指南 常见症状 肥胖、脂肪肝、消化不良等是常见的症状,易感人群包括长期不健康饮食、缺乏运动的人群。 推荐科室 内科、消化内科、营养科等科室都可以就诊。 调理要点 1. 合理控制饮食,减少高热量、高脂肪食物的摄入; 2. 增加运动量,选择适合自己的运动方式; 3. 可以使用代餐粉等辅助减肥工具; 4. 定期体检,监测身体健康状况; 5. 如果症状严重,应及时就医,遵循医生的治疗方案。

  • 我曾经是一名体重严重超标的脂肪肝患者,经常感到腹胀、口干口苦,嘴巴里面总是油油的,甚至有时候还会恶心。这些症状让我感到非常窘迫和焦急,尤其是在社交场合或工作中,总是担心自己的身体状况会影响到日常生活和工作效率。

    直到有一天,我在涪陵区的一家互联网医院上进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯,包括是否有厌油、尿黄、便秘或腹泻等问题,并了解到我有喝酒的习惯。通过对话,医生初步判断我的症状与肝脏、胆囊病变有关,可能是胆囊炎引起的,并建议我进行上腹部彩超或CT、肝功、两对半、血糖、血脂、肝硬度等检查来确定病情的严重程度。

    在医生的指导下,我开始了低盐低脂饮食,戒酒,并每天保持至少30分钟的有氧锻炼。同时,医生也开了一些药物,如复方甘草酸苷片和六维磷脂软胶囊,帮助我控制肝炎炎症和转氨酶升高的情况。经过一段时间的治疗和调理,我的症状逐渐改善,体重也开始下降。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。无论身处何地,只要有网络连接,就可以随时随地获取专业的医疗咨询和治疗方案,极大地提高了就医的效率和便捷性。

    脂肪肝和胆囊炎的治疗指南 常见症状 脂肪肝和胆囊炎的常见症状包括腹胀、口干口苦、厌油、尿黄、便秘或腹泻等。这些症状可能会影响日常生活和工作效率,需要及时就医治疗。 推荐科室 肝胆外科或消化内科 调理要点 1.低盐低脂饮食,避免油腻、辛辣等刺激性食物; 2.戒酒,避免酒精对肝脏的损害; 3.每天保持至少30分钟的有氧锻炼,帮助控制体重和改善身体状况; 4.按医嘱服用药物,如复方甘草酸苷片和六维磷脂软胶囊; 5.定期复查,监测病情的变化和治疗效果。

  • 我从来没有想过,自己会因为一场疾病而感到如此的无助和焦虑。作为一个充分掌握医疗行业知识的专业人员兼小说家,我总是认为自己可以轻松应对任何健康问题。但是,当我被诊断出患有脂肪肝并且转氨酶高时,我的世界被打破了。

    我开始四处寻找治疗方法,尝试各种药物和疗法,但效果都不是很理想。直到有一天,我在网上发现了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。通过与医生的交流,我了解到脂肪肝的治疗需要从整体上调整身体状态,而不仅仅是降低转氨酶的指标。医生给我开了一些中药,并建议我改变饮食习惯和生活方式。

    在接下来的几个月里,我严格按照医生的建议进行治疗,并且定期进行线上复诊。慢慢地,我的转氨酶指标开始下降,身体也变得更加健康。通过这次经历,我深刻体会到线上问诊的便利性和有效性,也更加珍惜自己的健康。

    脂肪肝就医指南 常见症状 脂肪肝的早期症状通常不明显,但随着病情的发展,可能会出现右上腹疼痛、食欲不振、恶心、呕吐等症状。长期不治疗还可能引起肝硬化、肝癌等严重后果。 推荐科室 肝病科或内科 调理要点 1.改变饮食习惯,避免高脂、高糖、高盐的食物; 2.适量运动,控制体重; 3.戒酒,避免过量饮酒; 4.定期复查,及时调整治疗方案; 5.根据医生建议,服用相应的药物,如复方甘草酸苷、甘草酸二铵等。

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