痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

前庭眩晕是一种常见的症状，可能与多种因素有关，主要包括外周性疾病、中枢性疾病以及梅尼埃病。

外周性疾病中最常见的是前庭疾病，例如良性阵发性位置性眩晕（BPPV），这是一种由于耳石脱落引起的眩晕，当头部处于特定位置时，患者会突然感到视物旋转或自身旋转，并伴有眼球震颤。BPPV可以通过手法复位或机器复位得到有效治疗。

梅尼埃病是另一种常见的前庭疾病，表现为反复发作的眩晕、波动性听力下降、耳鸣或耳闷胀感。梅尼埃病的病因尚不完全清楚，但可能与内耳内淋巴液压力增高有关。目前，梅尼埃病尚无根治方法，但可以通过药物治疗、手术治疗等方式缓解症状。

中枢性疾病也可能引起眩晕，例如脑梗塞、脑出血、脑肿瘤等。这些疾病导致的眩晕可能伴有其他神经系统症状，如肢体无力、语言障碍等。

针对前庭眩晕的治疗，除了针对病因进行治疗外，患者还应注意日常保养。例如，饮食应以清淡、低盐、低脂为主，避免辛辣、油腻食物；适当进行户外活动，如散步、太极等；保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

如果出现前庭眩晕的症状，应及时就医，明确病因，制定合理的治疗方案。

眩晕是一种常见的症状，许多人在生活中都曾有过这种天旋地转的感觉。据统计，约有20%~30%的人经历过眩晕，给他们的日常生活带来困扰。那么，为什么会出现眩晕？其实，80%以上的眩晕都与耳朵有关，尤其是内耳中的前庭器官和半规管。

内耳不仅是听觉器官，还是维持身体平衡的关键。前庭器官负责感知头部运动和身体平衡，半规管则负责感知空间方位。当内耳出现问题时，比如梅尼埃病、耳石症等，就会导致前庭功能受损，从而引发眩晕。

梅尼埃病是一种常见的耳部疾病，多发生于中年人。它会导致前庭功能受损，出现走路不稳、眩晕、耳鸣、听力下降等症状。治疗梅尼埃病，可以通过药物治疗、手术治疗等方式，延缓听力下降，保护内耳功能。

耳石症也是一种常见的耳部疾病，多见于中老年人。它会导致耳石脱落，刺激平衡感受器，引发眩晕。治疗耳石症，可以通过耳石复位术等方法，将耳石复位，缓解眩晕症状。

除了内耳疾病，还有其他一些因素也可能导致眩晕，如神经中枢疾病、供血不足、颈椎病等。因此，当出现眩晕症状时，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

为了预防和缓解眩晕，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 注意饮食，避免辛辣、油腻、刺激性食物。

3. 避免长时间低头、弯腰等动作。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

耳聋是生活中常见的现象，但轻微耳聋往往容易被忽视。人们常常将其归咎于工作过累、休息不好等原因。然而，杭州红十字会医院神经外科接诊的一位患者，却因为右耳听力下降，最终被确诊为右侧桥小脑角肿瘤。

患者郑先生近期感觉右耳听力下降，用手机接电话时只能听到左耳，这让他感到困惑。起初，他以为是因为工作太累，休息几天就能恢复。然而，情况却越来越严重，这才让他意识到问题的严重性，并前往医院就诊。

在杭州红十字会医院神经外科，郑先生接受了郑康教授的诊疗。经过详细的病史询问和头颅磁共振等检查，最终确诊为右侧桥小脑角肿瘤。郑先生随后接受了微创手术，切除了肿瘤，并证实为听神经瘤。术后，郑先生的听力得到了明显改善。

听神经瘤是一种良性肿瘤，位于小脑半球和脑干之间。由于生长位置深，手术难度较大。郑教授提醒，早期诊断和治疗对于听神经瘤至关重要。肿瘤体积小、与周围神经组织粘连少时，手术切除相对容易，且并发症少、不易复发。如果肿瘤体积过大，手术难度和风险都会增加。

除了听力下降外，听神经瘤还可能伴有耳鸣、眩晕、步态不稳等症状。因此，当出现这些症状时，应及时就医，避免延误病情。

如何预防听神经瘤？首先，保持良好的生活习惯，避免过度劳累。其次，定期进行体检，特别是对于有家族史的人群。最后，如果出现听力下降、耳鸣等症状，应及时就医，以免延误病情。

阵发性头晕是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如梅尼埃病、良性位置性眩晕（良性阵发性位置性眩晕）、高血压等。针对不同原因引起的阵发性头晕，治疗方法也有所不同。

1. 梅尼埃病

梅尼埃病是一种内耳疾病，主要表现为反复发作的眩晕、听力下降、耳鸣和耳闷。治疗方法包括：

• 药物治疗：使用抗眩晕药物，如盐酸倍他环庚啶、苯海拉明等，减轻眩晕症状。
• 脱水治疗：使用高渗葡萄糖、低分子右旋糖酐、金纳多等脱水药物，减少内耳积水，改善局部血液循环。
• 营养神经治疗：使用维生素B12、谷维素等营养神经药物，改善神经功能。

2. 良性位置性眩晕（良性阵发性位置性眩晕）

良性位置性眩晕是一种由于内耳耳石脱落引起的眩晕。治疗方法包括：

• 手法复位：通过特定的手法，将脱落的耳石复位，缓解眩晕症状。
• 药物治疗：使用抗眩晕药物，如盐酸倍他环庚啶、苯海拉明等，减轻眩晕症状。

3. 高血压

高血压患者容易出现阵发性头晕，治疗方法包括：

• 控制血压：通过药物治疗、生活方式干预等方式控制血压，预防头晕发作。
• 药物治疗：使用降压药物，如ACE抑制剂、钙通道阻滞剂等，降低血压。

除了药物治疗外，患者还应注意日常保养，如：

• 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
• 适当进行体育锻炼，增强体质。
• 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。
• 保持心情舒畅，避免情绪波动。

如果出现阵发性头晕症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

脑性眩晕综合征是一种常见的神经系统疾病，主要表现为眩晕、恶心呕吐、眼球震颤、走路不稳等症状。这种疾病的发生与患者的前庭神经颅内段、前庭神经核以及纤维联系、小脑、大脑等出现病变有关。

脑性眩晕综合征的症状主要包括：

1. 眩晕：患者会感到头晕，伴有视物旋转，或者闭眼时有自身倾倒的感觉，外界物体相对于自身的运动性幻觉。

2. 恶心呕吐：眩晕常常会诱发患者的自主神经反应，导致胃肠道运动功能紊乱，出现恶心，呕吐，面色发白以及血压下降的情况。

3. 眼球震颤：部分患者还会出现眼球震颤，包括有水平性眼震，垂直性眼震以及旋转性眼震等。

4. 走路不稳：还有一部分患者会出现走路不稳，有时有踩棉花感的症状，注意小脑有损害的病人更有可能会出现明显的共济失调。

针对脑性眩晕综合征的治疗，主要包括以下几个方面：

1. 饮食：患者可以多吃一些清淡少油的食物，适量控制水和盐的摄入，这样才能够有利于疾病的反复发生。

2. 休息：患者要注意足够的休息，选择最舒适的睡眠体位，注意防止摔倒、跌伤，避免熬夜，保持心情的愉悦。

3. 运动：适量增加运动，增强自身免疫力。

4. 药物治疗：口服药能够有效缓解眩晕的药物，或者通过使用这些静脉药物也能够减轻患者的症状。

5. 手术治疗：如果是良性的位置性眩晕，通常通过手法复位就可以痊愈。

6. 药物治疗：如果是患者患有缺血脑血管病，也要及时的使用扩张血管，改善循环的药物。

中医养生在现代社会越来越受到重视，尤其是针对男性朋友的补肾固精方面。以下为大家介绍几种中医养生方法，帮助大家保持身体健康。

一、腰部按摩操：腰部是肾脏的重要部位，经常按摩腰部可以促进肾脏健康。具体方法如下：

1. 两手掌对搓至手心发热，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次。

2. 两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

二、脚心按摩法：涌泉穴是肾经的重要穴位，经常按摩涌泉穴可以益精补肾。具体方法如下：

1. 每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

2. 按摩涌泉穴有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

三、强肾健身操：以下几种强肾健身操可以帮助大家锻炼肾脏，增强体质。

1. 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。

2. 端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

3. 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

4. 端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

5. 双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

四、中医调理：对于肾虚症状较严重的患者，可以寻求中医师的帮助，进行辨证施治，通过中药调理，达到补肾固精的目的。

五、日常保养：除了以上的中医养生方法，日常生活中也要注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

3. 适当进行体育锻炼，增强体质。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

通过以上方法，相信大家都能拥有健康的肾脏，远离肾虚的困扰。

美尼尔综合征，也被称为美尼尔病，是一种常见的内耳疾病，主要表现为反复发作的眩晕、耳鸣和听力下降。许多患者会在眩晕发作后出现昏沉感，这给他们的日常生活带来了很大的困扰。那么，美尼尔眩晕后昏沉能好吗？下面我们就来了解一下。

美尼尔综合征的病因尚不完全清楚，可能与内耳膜迷路积水有关。当内耳膜迷路积水时，会导致内耳毛细胞受损，从而引起眩晕、耳鸣和听力下降等症状。在眩晕发作的早期，患者可能会出现昏沉感，但随着病情的缓解，昏沉感也会逐渐消失。

美尼尔综合征的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和康复训练等。药物治疗可以通过控制内耳积水，减轻眩晕、耳鸣和听力下降等症状。常用的药物包括利尿剂、激素、抗病毒药物等。手术治疗适用于病情严重、药物治疗效果不佳的患者。康复训练可以改善患者的平衡功能，减轻眩晕症状。

美尼尔综合征患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。以下是一些有助于缓解美尼尔眩晕后昏沉感的生活建议：

• 保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 保持饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。
• 适当运动，增强体质。
• 避免烟酒等刺激性物质。
• 保持良好的心态，积极面对疾病。

美尼尔综合征患者应定期到医院就诊，及时调整治疗方案。在医生的指导下，患者可以有效地控制病情，减轻眩晕、耳鸣和听力下降等症状，提高生活质量。

总之，美尼尔眩晕后昏沉是可以得到缓解的。患者应积极配合医生治疗，保持良好的生活习惯，相信病情会得到有效控制。

头晕是生活中常见的症状，尤其在头部或颈部发生快速运动时，很多人会感到头晕。这种情况可能与多种因素有关，其中最常见的原因包括耳石症和颈椎病。

1、耳石症

耳石症，又称良性阵发性位置性眩晕，是一种常见的内耳疾病。它通常发生在头部位置改变时，如起床、躺下、转头等。耳石是内耳中的一种小颗粒，通常附着在耳石膜上。在某些情况下，耳石会脱落并进入内淋巴，引起眩晕。耳石症的症状包括短暂的眩晕、平衡障碍、眼球震颤等。治疗耳石症的方法包括耳石复位术、药物治疗和物理治疗。

2、颈椎病

颈椎病是一种常见的脊柱疾病，由于颈椎退行性病变引起。颈椎病的主要症状包括颈部疼痛、肩部疼痛、手臂麻木或无力、头晕等。颈椎病的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。物理治疗包括牵引、按摩、针灸等。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

除了耳石症和颈椎病，其他可能导致转脖子头晕的原因还包括：

3、梅尼埃病

梅尼埃病是一种内耳疾病，其特征是反复发作的眩晕、听力下降、耳鸣和耳胀满感。

4、突发性耳聋

突发性耳聋是一种突然发生的听力下降，通常伴随眩晕。

5、内耳道动脉缺血

内耳道动脉缺血可能导致内耳供血不足，引起眩晕和听力下降。

如果您经常出现转脖子头晕的症状，建议及时就医，明确病因，以便采取相应的治疗措施。

头晕、恶心、呕吐和冒虚汗是常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致这些症状的常见原因：

1. 中耳炎和内耳疾病：中耳炎和梅尼埃病等内耳疾病可能导致头晕。感冒病毒侵入内耳，会引起恶心、呕吐等症状。

2. 慢性疾病：糖尿病、心脏病、气管疾病和肾脏疾病等慢性疾病如果没有得到良好控制，也可能导致头晕、恶心、呕吐和冒虚汗等症状。

3. 心律失常：心律失常可能导致脑供氧不足，引起头晕。心跳缓慢是最常见的情况。

4. 贫血：贫血会导致血液中氧气含量降低，引起头晕。

5. 高血压或低血压：高血压或低血压都会对大脑产生影响，导致头晕。

6. 压力和睡眠不足：过大的压力或长时间睡眠不足也可能导致头晕、恶心、呕吐和冒虚汗等症状。

治疗方面，除了药物治疗外，还可以采取以下措施：

1. 运动疗法：平躺轻轻弯曲双脚，相互摩擦，可以缓解头部充血性眩晕。

2. 日常保养：保持饮食规律，避免过度疲劳，控制血压，适当增加体育锻炼。

3. 避免精神紧张：少看电视和电影，避免精神紧张。

4. 饮食注意：饮食应清淡易消化，避免油腻食物。

5. 安全出行：有眩晕病史的患者不应独自外出，避免爬山或骑自行车。

6. 针灸治疗：内关、百会、风池、足三里等穴位可以起到针灸的作用。

如果出现头晕、恶心、呕吐和冒虚汗等症状，应及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。

脑供血不足，作为常见的神经系统疾病，常常会导致患者出现眩晕症状。这种眩晕并非单纯的头晕，而是伴随着恶心呕吐、感觉功能障碍、昏昏沉沉等一系列不适。

脑供血不足引起的眩晕症状通常表现为持续性头晕，尤其是在情绪激动或过度劳累的情况下，头晕症状会加重。部分患者还可能出现恶心呕吐，影响日常生活和工作。

脑供血不足的病因复杂，其中高血压、高血脂是常见的诱因。针对脑供血不足引起的眩晕，治疗手段多样。在医生指导下，患者可以通过口服降压药、调脂药等药物进行治疗。对于病情较重者，手术治疗如前庭神经切断术、迷路切除术等也是可行的选择。

除了药物治疗和手术治疗外，日常生活中的一些细节也需要注意。患者应保持低盐低脂饮食，保证充足的睡眠和休息，避免熬夜、过度劳累。同时，适当的户外活动和体育锻炼也有助于改善血液循环，缓解眩晕症状。

在饮食方面，患者应注重营养均衡，一日三餐适量。饮食以清淡为主，尽量减少高脂、高盐和高胆固醇食物的摄入。植物油、蔬菜、水果等富含营养的食物是不错的选择。在眩晕急性发作时，适当控制水和盐的摄入，有助于减轻内耳迷路和前庭核的水肿，缓解眩晕症状。

此外，患者应保持良好的心态，学会减压。避免长时间处于噪音、强光等刺激环境下。在条件允许的情况下，可以适当进行户外活动，如散步、太极等，以改善心肺功能，促进全身功能的恢复。

对于脑供血不足引起的眩晕，患者应定期进行体检，积极治疗原发性疾病。养成良好的生活方式，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于预防眩晕的发生。