痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

何宇博士健康科普：关节活动受限的几种原因，看看你有吗？

关节活动受限是老年人常见的健康问题，不仅影响生活质量，还可能带来各种并发症。本文将探讨关节活动受限的几种常见原因，帮助大家了解并预防相关疾病。

一、关节活动受限的原因

1. 睡眠不足：睡眠不足会导致关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节肿痛或僵硬不适。建议保证充足睡眠，避免晨僵。

2. 骨性关节炎：骨性关节炎是一种常见的退行性关节疾病，会导致关节疼痛、僵硬、肿胀和活动受限。预防骨性关节炎应注意控制体重、适当运动、避免过度劳累。

3. 关节交锁：关节交锁是由于软骨剥离等原因导致的关节活动受限，表现为关节无法伸直或弯曲，伴有剧烈疼痛。若出现关节交锁，应及时就医。

4. 肩周炎：肩周炎是一种常见的肩部疾病，会导致肩关节疼痛、僵硬、活动受限。可通过热敷、按摩、理疗等方法缓解症状。

5. 滑囊炎：滑囊炎是一种滑囊炎症，会导致关节疼痛、肿胀、活动受限。可通过药物治疗、注射治疗等方法缓解症状。

二、预防关节活动受限的方法

1. 保持健康体重：肥胖会增加关节负担，导致关节疾病。建议通过合理饮食和运动控制体重。

2. 适当运动：适当运动可以增强关节稳定性，提高关节活动度。建议选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。

3. 注意姿势：保持良好的姿势可以减少关节负担，预防关节疾病。建议保持脊柱挺直，避免长时间保持同一姿势。

4. 注意保暖：关节受凉容易引发疼痛和僵硬，建议注意关节保暖。

5. 定期体检：定期体检可以发现关节疾病的风险因素，及时采取预防措施。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心里五味杂陈。手腕上的软骨损伤，像一块顽石，压得我喘不过气来。

“您好，我是公共营养师，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和，像春风拂过。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的话让我稍微放松了些。

“软骨损伤吃这个钙片可以吗？”我小心翼翼地问道，手心里捏着那盒钙片。

“可以吃的。”医生回答得简单，却让我心中一暖。

“这款钙剂是柠檬酸钙，而不是碳酸钙。柠檬酸钙的胃肠道反应小，而且好吸收，不胀气，比碳酸钙吸收率高约24%。”医生的解释让我对这种钙片有了更深的了解。

“软骨素之类的呢？”我继续询问。

“氨糖片是补充氨糖的，比如关节响、关节不灵活的人群可以推荐。如果有关节疼、骨质增生、滑膜炎等关节疼痛的症状，推荐疼痛片，因为关节疼痛片里面除了有氨糖，还有二甲基砜，可以起到镇痛消炎的作用，还有姜黄的成分，也可以抗炎抗氧化。”医生的建议让我对治疗有了更多的期待。

“健康指导。”医生的话让我意识到，治疗不仅仅是吃药，还需要调整生活方式。

“软骨素其实就是您说的这个关节片。”医生的话让我对软骨素有了更深的认识。

“是可以吃的营养软骨。”医生的话让我心中一暖，仿佛看到了希望的曙光。

“是膝盖软骨损伤吗？”医生的问题让我回过神来。

“手腕。”我回答。

“软骨扭伤。”我补充。

“钙片和软骨素一起吃会不会摄入量太多？”我担心地问。

“成分不同。”医生的话让我放心。

“还在吃复合维生素和护甲片。”我继续说道。

“这几种都不影响，可以一起吃。”医生的话让我松了一口气。

“好的。”我回答，心中充满了感激。

“谢谢。”我真诚地说道。

“您可以尝试软骨素试试看。”医生的建议让我心中充满了希望。

“不用谢！希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，再见！”医生的话让我感受到了温暖。

走出京东互联网医院，我心中充满了希望。我知道，只要坚持治疗，我的手腕一定会好起来的。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？

骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，主要影响中老年人。随着社会人口老龄化趋势的加剧，骨关节炎的发病率也在逐年上升。本文将为您介绍骨关节炎的康复操，帮助患者缓解症状，提高生活质量。

一、骨关节炎的病因与症状

骨关节炎的病因复杂，主要包括遗传、年龄、肥胖、关节损伤等因素。主要症状包括关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受限等。

二、骨关节炎康复操

1. 第一节：坐在椅子上，先做肘关节的弯曲，再做膝关节的弯曲。各重复10次。

2. 第二节：坐在椅子上，背部紧贴椅背，一条腿伸直，该侧的脚趾尽量上勾，保持10秒后缓慢放下。换另一条腿进行。左右互动换，重复10次。

3. 第三节：坐在椅子上，双手交叉抱于胸前，缓慢地从椅子上站起并再次坐下（可通过改变椅子的高度来降低或增加难度。椅子越低难度越高）。重复10次。

4. 第四节：在一个20~40厘米高的台阶前站立，用单腿上下台阶10次，然后换另一条腿。

三、日常保养与注意事项

1. 保暖：骨关节炎患者要注意保暖，避免关节受凉。

2. 体重管理：控制体重，减轻关节负担。

3. 避免过度运动：避免关节过度负重，减少关节损伤。

4. 药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药、软骨保护剂等药物治疗。

四、医院与科室

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骨关节炎患者可以到医院的骨科、关节科就诊，进行专业诊断和治疗。

那天，我正在家里收拾衣物，突然发现胸罩里黏黏糊糊的，一挤，竟然挤出黄水来。我慌了神，这可是头一回遇到这样的事情。我赶紧上网查，越查越害怕，心想这不会是乳腺癌吧？

第二天，我去了京东互联网医院，挂了普外科的号。医生是个和蔼的中年人，他看了我的报告，又询问了我的情况，然后告诉我，乳腺的疾病比较常见，且治疗方案目前都比较成熟的，建议我先不要着急。

我问他，是不是没救了？他笑了笑，说：“这个您放心，4b的情况是有一定的恶性的几率的，但也不是绝对的。”我听了，心里稍微踏实了一些。

医生建议我先针对结节穿刺，依据穿刺的结果再次确定下一步的治疗方案。我问他，穿刺会对身体有什么影响吗？他说：“穿刺对身体没有什么影响的，您放心。”

我又问他，要不要找几家三甲医院去查一下呢？他说：“若您经济条件允许的话去三甲医院穿刺当然更好一些。”

我问他，假如要是做手术的话是整个乳房都没有了吗？他说：“不一定的，需要看穿刺的病理学性质。”

我问他，要是良性的话还需要治疗吗？他说：“即使是恶性的肿瘤需要看病理学性质，也有可能保乳。”

我问他，病理学性质是什么意思呢？他说：“若穿刺的检查结果是良性的话，根据目前乳腺B超上结节比较小，可以每3个月密切观察结节。”

我问他，结节那么小为什么会是4b呢？他说：“检验良恶性的金标准是病理学穿刺的结果，4b结节的：不是单纯的看结节的大小，定的。”

我问他，那我这个符合4b的条件有哪些呢？他说：“需要根据结节的形态，边界，血流信号等综合考虑的。”

我问他，4b是影像师在B超下看到给您出的报告，具体的报告的解读是属于影像学报告的医生解读的，这个暂时是帮助不了您，我主要是针对您上传的报告以及您的症状：帮助您治疗疾病。

我问他，您觉得我这个有那么严重吗？他笑了笑，说：“您别担心，我会尽我最大的努力帮您治疗的。”

最后，他给了我一些生活建议，让我保持心情愉快，避免过分焦虑，紧张，和避免情绪过分波动，保持积极乐观的生活状态，注意休息，避免劳累，避免辛辣刺激食品及油炸食品。这对症状缓解都是有益处的。

离开医院的时候，我心里还是有些忐忑，但更多的是希望。我希望，一切都会好起来。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？

股骨头坏死，一种常见的骨关节疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。然而，关于股骨头坏死，很多人存在一些误解。今天，我们就来聊聊股骨头坏死，帮你揭开它的神秘面纱。

首先，我们需要明确什么是股骨头坏死。股骨头坏死，是指股骨头由于血液供应不足，导致骨细胞死亡，最终引起股骨头塌陷和关节功能障碍的一种疾病。

那么，关于股骨头坏死，有哪些常见的误解呢？

误解一：股骨头坏死无法治愈。

事实上，股骨头坏死并非无法治愈。虽然目前尚无根治方法，但通过早期诊断和规范治疗，可以有效延缓病情进展，改善关节功能。

误解二：股骨头坏死只能通过手术治愈。

除了手术，还有许多非手术治疗方法可以缓解病情，如药物治疗、物理治疗、康复训练等。

误解三：股骨头坏死是老年人的专利。

事实上，股骨头坏死可以发生在任何年龄，尤其是年轻人和运动员。

误解四：股骨头坏死无法预防。

预防股骨头坏死的关键在于注意饮食、加强锻炼、避免过度劳累等。

误解五：股骨头坏死患者不能运动。

适当的运动可以增强关节稳定性，改善关节功能。当然，运动量要适中，避免关节过度负荷。

骨头囊变，顾名思义，是指骨骼组织发生病变，出现囊性变化。这种病变可能是由于骨质破坏、骨质坏死等原因引起。常见的病因包括骨性关节炎、股骨头坏死等。

在影像学检查中，骨头囊变表现为局部骨密度增高，形成高透亮影，与周围正常骨质界限明显。这种病变可能出现在骨骼的任何部位，但常见的发病部位包括髋关节、膝关节等。

骨性关节炎是一种常见的慢性关节疾病，随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，导致关节疼痛、僵硬等症状。如果不及时治疗，骨性关节炎可能导致关节软骨破坏，进而引发骨头囊变。

股骨头坏死是另一种常见的骨骼疾病，主要由于股骨头血液供应不足引起。股骨头坏死可能导致骨头囊变，严重时甚至会导致股骨头塌陷。

治疗骨头囊变的关键在于针对病因进行治疗。对于骨性关节炎，可以通过药物治疗、物理治疗等方式缓解症状，延缓病情进展。对于股骨头坏死，可以通过手术治疗、关节置换等方式进行治疗。

除了药物治疗，日常保养也是预防骨头囊变的重要措施。患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强骨骼强度。

如果出现关节疼痛、僵硬等症状，应及时就医，以便早期发现和治疗骨头囊变。

总之，骨头囊变是一种常见的骨骼疾病，了解其病因、症状和治疗措施对于预防和治疗该病具有重要意义。

交叉韧带重建手术是治疗膝关节损伤的重要手段，而术后康复对于患者恢复至关重要。本文将详细介绍交叉韧带重建手术后的康复过程，帮助患者更好地了解康复计划，提高康复效果。

一、康复阶段概述

交叉韧带重建手术后的康复过程分为三个阶段，每个阶段的目标和内容有所不同。

1. 早期阶段（术后0-6周）

早期阶段的康复重点是减轻疼痛和肿胀，促进伤口愈合和组织修复。患者需要在医生的指导下进行一些简单的肌肉拉伸和锻炼，如直腿抬高、股四头肌收缩等，以防止肌肉萎缩和关节僵硬。

2. 中期阶段（术后6周-3个月）

中期阶段的康复目标是恢复患者的运动功能，提高平衡能力和稳定性。患者可以进行一些简单的活动，如散步、慢跑等，但需要避免剧烈运动和跳跃，以免损伤新植入的韧带。

3. 晚期阶段（术后3个月-1年）

晚期阶段的康复目标是进一步恢复患者的运动功能，提高肌肉力量和灵活性。患者可以进行一些高强度的运动，如篮球、足球等，但需要逐渐增加运动量，并遵循医生的建议。

二、康复注意事项

1. 严格按照医生的指导进行康复训练

2. 注意休息，避免过度运动

3. 保持良好的饮食习惯，补充营养

4. 定期复查，评估康复进度

5. 保持积极的心态，树立康复信心

三、康复效果

通过科学的康复训练，大多数患者可以恢复到术前水平，重返日常生活和工作。但具体效果因人而异，需要患者积极配合医生的治疗和康复计划。

四、总结

交叉韧带重建手术后的康复是一个长期的过程，需要患者、医生和康复师的共同努力。患者应保持耐心，遵循医生的指导，积极参与康复训练，相信在不久的将来，他们会重新拥有健康的膝关节。

腱鞘炎是一种常见的关节疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。了解腱鞘炎的成因和预防措施，对于避免复发至关重要。

首先，我们需要了解腱鞘炎的成因。腱鞘炎主要是由长期过度使用、关节损伤、关节退变等因素引起的。因此，预防腱鞘炎复发的关键在于避免这些诱因。

以下是一些预防腱鞘炎复发的建议：

1. 适当休息：避免长时间重复同一动作，定期休息，让关节得到恢复。

2. 增强肌肉力量：通过锻炼增强关节周围的肌肉力量，可以减轻关节负担。

3. 正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免关节过度受力。

4. 使用辅助工具：对于需要长时间重复同一动作的工作，可以使用辅助工具，减轻关节负担。

5. 避免寒冷刺激：寒冷环境会加重关节疼痛，应注意保暖。

6. 适当热敷：在关节疼痛时，可以适当进行热敷，缓解疼痛。

7. 注意饮食：保持均衡饮食，摄入足够的钙、磷等营养物质，有助于关节健康。

如果出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，避免延误病情。

那是一个阳光明媚的午后，我，一个87岁的老人，正坐在家里的摇椅上，享受着片刻的宁静。然而，这份宁静很快就被一阵突如其来的疼痛打破了。

那天，我在花园里散步，不小心摔了一跤。虽然腰上的疼痛很快就消失了，但膝盖却像是被什么东西硌了一下，那种疼痛，就像是有无数根针在扎着，让我无法自如地行走。

我深知，随着年龄的增长，身体的各种机能都在逐渐衰退。这次膝盖的疼痛，让我开始担心，是不是膝盖软骨受损了？于是，我决定上网寻求帮助。

我打开了京东互联网医院，找到了一位医生。医生很耐心，他问我：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”我告诉他我的情况，他问：“这个除了补钙还有保护关节的作用。”我点了点头。

医生接着说：“腰摔了一下，现在不疼了，但是走路不如原来利索，吃这个有作用吗？”我回答：“是的，医生。”医生又问：“单纯补钙的话可以选择只补钙的，如果关节也有问题可以选择这个。”

我听了医生的建议，开始服用医生推荐的补品。这个补品确实起到了一定的作用，我的膝盖疼痛有所缓解。但是，我还是有些担心，这个补品真的适合我吗？于是，我又一次咨询了医生。

医生告诉我：“这个可以帮助骨愈合，但是不能替代药物的。”我听了医生的话，心里踏实了许多。医生还给了我一些健康指导，让我在日常生活中也要注意保护膝盖。

经过一段时间的治疗和调养，我的膝盖疼痛终于消失了。我感慨万分，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。我想，如果大家有类似的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

现在，我每天都会在花园里散步，享受着阳光和微风。我知道，只要我保持良好的生活习惯，我的身体就会越来越健康。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

强直性脊柱炎是一种常见的慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱和周围关节，同时也可能影响内脏器官。了解其关节和内脏症状，对于疾病的诊断和治疗具有重要意义。

一、关节表现

1. 脊柱关节炎：这是强直性脊柱炎最常见的症状，表现为下腰痛，疼痛可向臀部、大腿后侧放射。

2. 附着点炎：附着点炎是强直性脊柱炎的又一重要表现，常见于跟腱、髌腱、臀肌等部位，表现为疼痛、肿胀。

3. 外周关节炎：强直性脊柱炎也可累及外周关节，如膝关节、踝关节等，表现为关节疼痛、肿胀、活动受限。

二、内脏表现

1. 全身表现：部分患者可出现发热、疲倦、消瘦、贫血等全身症状。

2. 眼色素膜炎：约四分之一的患者在病程中发生眼色素膜炎，表现为视力模糊、眼痛、眼球红肿等。

3. 心血管：强直性脊柱炎可累及心血管系统，表现为主动脉炎、瓣膜病变、心脏扩大等。

4. 肺部：少数患者可出现肺尖纤维化、空洞形成等肺部病变。

5. 肾脏：强直性脊柱炎可并发 IgA 肾病和淀粉样变性。

6. 神经系统：强直性脊柱炎可累及神经系统，表现为脊神经炎、马尾综合症等。

三、治疗

1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药、改善病情抗风湿药、生物制剂等。

2. 物理治疗：物理治疗可缓解疼痛、改善关节活动度。

3. 康复训练：康复训练可增强肌肉力量、改善关节稳定性。

四、日常保养

1. 保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒。

2. 注意保暖，避免受凉。

3. 定期复查，监测病情变化。

五、医院和科室

强直性脊柱炎患者应到风湿免疫科就诊，接受专业治疗。