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渐进肌肉放松,作为一种有效的放松技巧,在医疗领域得到了广泛应用。它通过有意识地收缩和放松身体的不同肌肉群,帮助缓解紧张、焦虑和疼痛,提高生活质量。本文将从疾病预防、心理治疗、日常保健等多个方面,详细介绍渐进肌肉放松的方法和益处。
首先,渐进肌肉放松可以帮助预防多种疾病。长期的精神压力和身体紧张会导致免疫力下降,容易引发各种疾病。通过渐进肌肉放松,可以缓解身体的紧张状态,提高免疫力,从而预防疾病的发生。
其次,在心理治疗领域,渐进肌肉放松被广泛应用于焦虑症、抑郁症等心理疾病的治疗。它可以帮助患者缓解焦虑情绪,改善睡眠质量,提高生活质量。
此外,渐进肌肉放松在日常生活中也具有重要作用。例如,对于办公室一族来说,长时间保持同一姿势会导致肌肉紧张,通过渐进肌肉放松,可以缓解肌肉疲劳,提高工作效率。
以下是渐进肌肉放松的基本步骤:
1. 选择一个安静、舒适的环境,放松身体。
2. 按照指导语,依次收缩和放松身体的不同肌肉群。
3. 重点关注那些容易紧张和疲劳的肌肉群,如颈部、肩部、背部等。
4. 每次练习5-10分钟,每天1-2次。
最后,需要注意的是,在进行渐进肌肉放松时,应遵循以下原则:
1. 放松心态,保持耐心。
2. 专注于身体的感受,避免分散注意力。
3. 逐渐增加练习时间,提高放松效果。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
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糖尿病,是一辈子的持久战吗?
如何正确服用蜂巢素以最大化其健康益处?
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作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸内科 主任医师 林英翔
小儿肺炎与感冒有点相似,但其区别在于:
第一 、体温:
小儿肺炎大多发热,而且多在38度以上,并且持续达到2~3天以上,体温仍然不退,感冒也可以出现发热,但多数感冒的发热,是在38℃以下为多,持续时间也比较短,用退热效果也比较明显。
第二、精神状态:
宝宝患病的时候,一般精神状态比较好,但是如果说小儿患肺炎的时候,精神状态就欠佳,常烦躁、哭闹不安。
第三、咳嗽、呼吸:
呼吸方面的症状,小儿肺炎大多有咳嗽,常引起呼吸困难,感冒和支气管炎引起的咳嗽,一般较轻,不会引起呼吸困难。
第四、查体:
由于宝宝的胸壁薄,有时不用听诊器,用耳朵就可以听到水泡音,肺炎患儿在吸气末往往会听到,“咕噜”“咕噜”般的声音,称之为细小水泡音,这是肺部发炎的重要体征,小儿感冒一般不会有这种声音。
第五、饮食:
宝宝感冒,饮食尚正常,或吃东西、吃奶减少。但患肺炎时,饮食显著下降、不吃东西、不吃奶,常因憋气而哭闹不安。
第六、睡眠:
宝宝感冒时,睡眠尚正常。但患肺炎后,多睡易醒,爱哭闹。
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作者:成都中医药大学附属医院 肛肠科 副主任医师 曹锡本
中医完全用泻药治便秘是错误的,因为个体病人的情况不一样,患者的便秘有的是热,有的是虚热,有的是属于精液亏损引起的,还有的是气虚,所以在用药上不能一概用泻药。
用泻药只能让患者越陷越便秘,而且有的病人甚至造成肠道的其他疾病,所以在治疗上,需辨证施治才能取得较好的效果。
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作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲
2型糖尿病患者可以口服二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖等等药物来控制血糖,但具体选择哪一种药物,需要根据患者的年龄、并发症、肝肾功能等病情,具体情况,具体分析:
第一、二甲双胍是比较常用的,治疗2型糖尿病的药物,该药物对于肥胖的2型糖尿病患者可以发挥良好的治疗效果。
第二、磺脲类的药物如格列美脲、格列奇特,2型糖尿病患者一般需要通过运动来减轻体重,但是有老年患者在进行剧烈运动,同时口服磺脲类药物时,要警惕低血糖的出现。
第三、阿卡波糖,主要用于降低餐后两个小时的血糖。
第四、非磺脲类促泌剂,如瑞格列奈等等,降低参后血糖为主。
第五、比格列酮为胰岛素增敏剂。
第六、SGLT-2受体抑制剂,可以从尿中排糖,从而降糖减重。
第七、DPP4抑制剂抑制DPP4酶,从而促进胰岛素分泌抑制胰高血糖素分泌进而降糖,除了口服药物以外,还有胰岛素和JLP-1受体激动剂同时可以降糖。
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作者信息:重庆医科大学附属儿童医院 耳鼻喉科 副主任医师 王冰
小孩鼻炎往往是由于免疫特点造成的。如果小孩能够注意平时的生活作息,加强运动增强抵抗力,有一部分小孩鼻炎是能够自愈的。对于急性鼻炎和急性鼻窦炎,往往在小孩长大的过程当中,随着鼻腔的宽敞程度加重,发病是会越来越少的。
临床上有些患儿,患有过敏性鼻炎,到青春期过敏性鼻炎往往能够好转,但是这种情况不是特别常见。因为过敏性鼻炎是这种过敏体质造成的,能够治愈的可能性不大,往往是终生伴发的。
绝大部分患有过敏性鼻炎的小朋友,想要让过敏性鼻炎在成长过程中逐步消失。最重要的是要控制过敏性鼻炎的症状,尤其是要有效的避免接触过敏原。过敏性鼻炎一定要有效的避免接触过敏原,才能够使小朋友在成长的过程当中发病越来越少。
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作者信息:北京大学第一医院 消化内科 主任医师 谢鹏雁
胃肠炎分急性、慢性,急性发病在两周之内,慢性是指着迁延不愈长达4周以上。不叫长期胃肠炎,只有急性慢性之分。针对病因进行抗病原药物治疗,包括对于细菌、病毒和蠕虫类的直接治疗。治疗胃肠炎最主要的是补液,不让水电解质失衡,避免和减少一些酸性的饮料,或者茶、咖啡这类物质。长时间患腹泻的病人可能会造成机体其他系统的障碍。
本期话题:预防癌症有什么误区
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内容简介:很多老年人总是喜欢通过“五花八门”的方法来预防癌症。那么,哪些是正确方法?哪些又是误区呢?我们一起来听听“菠萝博士”怎么说吧!
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作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 陈哲
2型糖尿病和1型糖尿病在发病机理、发病年龄、症状和治疗方法上都有所不同:
第一、发病机理,1型糖尿病多因自身免疫系统异常、环境因素等原因造成的胰岛β细胞损害,胰岛素绝对分泌不足使血糖持续增高,而2型糖尿病则是由于遗传或环境等原因,造成胰岛β细胞受损。
第二、发病年龄,无论是1型糖尿病还是2型糖尿病都可能发生在任何年龄阶段。1型糖尿病多见于青少年,2型糖尿病多于成人发病。
第三、临床症状,1型糖尿病有明显的三多一少的症状,即多饮、多食、多尿、体重减轻,2型糖尿病在血糖升高初期没有明显症状。
第四、临床治疗,1型糖尿病由于胰岛素缺乏,只有通过注射胰岛素才可以控制高血糖,2型糖尿病通过饮食控制、运动和口服降糖药物,可以获得一定的效果,必要时再用胰岛素治疗。
我从来没有想过,自己会因为这些问题而感到如此的困扰和尴尬。尿频、早泄、遗精、多梦,这些症状像一团乱麻缠绕着我,影响了我的日常生活和工作。每次夜晚的多梦都会让我在凌晨时分被惊醒,接着就是一连串的尿频和早泄问题。这种情况已经持续了很长时间,我感到非常的沮丧和无助。
我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。通过在线问诊,我遇到了这位医生。起初,我对这种方式持怀疑态度,但医生的专业和耐心让我逐渐放下了戒备心。我们进行了详细的交流,医生询问了我的症状、生活习惯等各种细节,并且对我的情况进行了深入的分析和诊断。
在医生的指导下,我开始了中药治疗。刚开始的时候,我并没有看到明显的效果,甚至在停药一段时间后,感觉症状又回来了。医生告诉我,中药需要一个月为一疗程,我的服药时间太短了。于是,我重新开始了治疗,并且坚持了一个月的时间。慢慢地,我的症状开始改善,尿频、早泄、遗精、多梦等问题都有所缓解。
除了中药治疗,医生还给了我一些生活上的建议。比如,规律作息时间,避免过度劳累,少吃辛辣刺激的食物等等。这些小改变虽然看似微不足道,但却对我的康复起到了重要的作用。
回顾整个治疗过程,我深深地感激这位医生和京东互联网医院。他们不仅解决了我的健康问题,更重要的是,他们让我重新找回了自信和生活的乐趣。
我是一个长期患有抑郁症和焦虑症的患者,已经十几年了。最近半年,我又被诊断出胃糜烂。我的胃病跟治不了,消化科医生说可能与我的焦虑有关。心情不好时,胃也会难受。每天我都在与疾病作斗争,生活变得越来越困难。为了寻找帮助,我来到了京东互联网医院,希望能找到一个有效的治疗方案。
在这里,我遇到了一位非常专业的医生。他详细地询问了我的病情,并给我提供了多种治疗建议。首先,他建议我再次就诊于大型的消化内科,了解是否需要进行HP根治治疗。其次,他推荐我进行心理治疗,学习如何应对压力。最后,他调整了我的药物方案,白天昏沉沉的曲唑酮平片被换成了缓释片25mg,晚上睡前1小时口服。
经过一段时间的治疗,我的胃病有所改善,心情也变得更加稳定。虽然疾病仍然存在,但我已经学会了如何与它共存。感谢京东互联网医院和那位医生,他们给了我新的希望和生活的勇气。
我曾经是一个月经周期规律的女性,34天一次,稀稀拉拉67天结束。然而,去年突然失调了,几十天来一次,每次来的量也少了。这种情况让我非常焦虑和担忧,因为我知道月经不调可能是身体出现问题的信号。于是,我开始四处寻找答案,希望能够找到解决方法。
在网上搜索时,我偶然发现了京东互联网医院。出于好奇和一丝希望,我决定试一试。通过在线问诊,我遇到了一个非常专业和耐心的医生。我们详细讨论了我的症状和健康状况,医生也给出了很多有用的建议和治疗方案。
在医生的指导下,我开始服用中药,并且注意调整生活习惯和饮食。经过一段时间的治疗,我的月经周期逐渐恢复正常,量也增加了。这种变化让我感到非常欣慰和放心,因为我知道自己的身体正在逐步恢复健康。
通过这次经历,我深刻体会到在线问诊的便捷性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力,还让我在家中就能得到专业的医疗服务。现在,我已经成为京东互联网医院的忠实用户,并且会向身边的朋友和家人推荐这个平台。
我是一个35岁的男性,最近发现自己在性生活中出现了一些问题。每次同房,时间都很短,甚至有时候还没开始就结束了。更糟糕的是,第一次之后我就没有精力再进行第二次了。这种情况让我感到非常沮丧和焦虑,影响了我和伴侣的关系,也让我开始怀疑自己的身体健康。
我决定寻求专业的医疗帮助,于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常耐心地听取了我的描述,并询问了我的性生活习惯和其他可能的症状。经过详细的询问和分析,医生告诉我我可能患有早泄的症状,并建议我进行药物治疗和生活方式的调整。
在医生的指导下,我开始服用达泊西汀、补天灵片和参芪博力康片。同时,我也改变了自己的生活习惯,戒掉了手淫,避免了抽烟喝酒和熬夜,增加了体育锻炼的时间。这些改变虽然一开始有些困难,但随着时间的推移,我开始感受到身体的变化。我的精力和耐力都有所提高,性生活也变得更加满意和持久。
通过这次经历,我深刻体会到了互联网医院的便利和专业性。无论你身在何处,只要有网络连接,就可以轻松地获得高质量的医疗服务。同时,我也意识到,健康问题不应该被忽视或隐藏,及时寻求帮助是非常重要的。
我是一名30岁的男性,五年前开始出现早泄的症状。起初,我并没有太在意,认为这只是偶尔的现象。但随着时间的推移,我的情况变得越来越糟。每次与伴侣的亲密接触都让我感到焦虑和压力,害怕再次失控。这种情况严重影响了我的自信心和性生活的质量。
我尝试过各种方法来改善我的状况,包括锻炼、改变生活习惯、甚至尝试了一些所谓的“神奇药物”,但都没有明显的效果。直到有一天,我在网上搜索相关信息时,发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定给它一个尝试。
在与医生的交流中,我详细描述了我的症状和生活习惯。医生非常专业和耐心,询问了我许多问题,包括性生活频率、是否有勃起困难、是否有手淫习惯等等。通过这些问题,医生初步判断我可能患有肾虚早泄,并建议我进行进一步的检查和治疗。
在医生的指导下,我开始了药物治疗和生活方式的调整。医生开具了处方单,并详细解释了每种药物的作用和用法。我按照医生的建议,认真服药并改变了一些不良的生活习惯。经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显改善,性生活也变得更加和谐和满意。
这次经历让我深刻认识到,面对健康问题,及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了便捷、有效的解决方案,让我重获了自信和健康的生活。
我从来没有想过自己会成为抑郁症的患者。作为一名成功的商人,我总是忙碌于工作和社交,直到有一天,我发现自己无法再像以前那样享受生活的乐趣。每天都像是在重复同样的日子,内心的空虚和无助感让我感到窒息。我试图通过各种方式来摆脱这种状态,但都无济于事。最后,我鼓起勇气去看医生,才知道自己患上了抑郁症。
在互联网医院上,我遇到了彭医生。她的专业和耐心让我感到安心。通过线上问诊,她了解了我的症状和生活习惯,并为我开具了盐酸曲唑酮片的处方。起初,我对这个药物持怀疑态度,但彭医生详细地解释了它的作用和注意事项,消除了我的顾虑。
在服用药物的过程中,我也尝试着改变自己的生活方式。每天早上,我会花一些时间进行冥想和深呼吸,晚上则会看一些轻松的电影或读书。这些小改变虽然微不足道,但却让我感到生活中有了更多的乐趣和希望。
我知道,抑郁症并不是一朝一夕可以治愈的。但是,通过与彭医生的合作和自己的努力,我已经迈出了重要的一步。我希望我的经历可以帮助其他人,也让他们知道,抑郁症并不可怕,只要我们勇敢面对并寻求帮助,就一定可以走出阴影,重获生活的美好。
我一直觉得自己很奇怪,尤其是在社交场合。每次和陌生人或同事交流时,我都只能被动地回答问题,无法主动参与对话。如果有很多人在场,我就会脸红,感到非常尴尬。这种社交恐惧让我在工作和生活中都遇到了很多困难。
更糟糕的是,我对父亲的恐惧。每次他问我一些他希望我做好的事情,但我却没能做到,我就会想不开口说话,眼泪哗哗的流。这种情况让我感到非常无助和沮丧。
在工作中,遇到外界的困难时,我也会忍不住想要退缩。这种退缩行为让我在职场上失去了很多机会,影响了我的职业发展。
我知道我需要帮助,于是通过京东互联网医院找到了这位医生。医生告诉我,这些问题可能与我小时候形成的信念有关。父亲的严格管教可能让我形成了“我是无能的”或“我是不可爱的”的信念,导致我很在意别人对自己的评价。医生建议我进行认知行为治疗,通过觉察情绪和自动化思维,然后找出正确的思维方式,慢慢去松动这些信念。
我开始按照医生的建议进行治疗,逐渐学会了如何改变自己的想法和行为。现在,我在社交场合中更加自信,能够主动参与对话;在面对父亲时,我也能更好地控制自己的情绪,表达自己的想法;在工作中,我也变得更加坚定和自信,不再轻易退缩。
我一直认为自己是一个健康的人,直到那一天我发现自己无法完成正常的性生活。起初,我以为只是偶尔的失误,但随着时间的推移,这种情况变得越来越频繁。我的自尊心受到了极大的打击,我开始感到焦虑和沮丧。每次尝试都以失败告终,我甚至开始避免与伴侣的亲密接触。这种情况持续了很长一段时间,直到我决定寻求专业的帮助。
我听说过京东互联网医院,于是决定在那里进行在线问诊。通过与医生的交流,我了解到我的问题被称为早泄。医生告诉我,这种情况可能与多种因素有关,包括过度手淫、焦虑、压力等。他们还指出,我的舌头有齿痕和裂纹,这可能是肾虚体质的表现。医生建议我采取中药治疗,并提供了一份详细的处方。
在治疗期间,我遵循医生的建议,避免了酒精、辛辣食物和过度性生活。同时,我也开始关注自己的生活习惯,尝试减少压力和焦虑。随着时间的推移,我开始注意到一些积极的变化。我的早泄问题有所改善,我的精神状态也变得更好。最重要的是,我重新找回了自信,能够与伴侣享受正常的性生活。
这次经历让我意识到,寻求专业的医疗帮助是多么重要。即使是看似私人的问题,也不应该被忽视或羞于启齿。通过在线问诊,我得到了及时有效的治疗,并且在整个过程中保持了隐私和舒适感。
我曾经是一个健康的男人,直到我开始经历遗精、阳痿和早泄的问题。起初,我尝试忽视这些症状,认为它们只是暂时的。但是,随着时间的推移,它们变得越来越频繁,严重影响了我的生活和自信心。我开始感到窘迫和焦虑,甚至不敢和伴侣亲密接触。
在网上搜索解决方案时,我偶然发现了京东互联网医院。通过在线问诊,我遇到了一个专业的医生,他详细询问了我的症状和生活习惯,并进行了评估。根据我的描述,他告诉我我可能患有肾虚早泄,并推荐了一个治疗方案。
我开始服用中药和达泊西汀,按照医生的指示,隔日服用半片达泊西汀。同时,我也注意了自己的生活方式,避免过度劳累和压力。几周后,我发现我的症状有所改善,遗精和早泄的频率减少了,性生活也变得更加满意。
然而,我的问题并没有完全解决。有一天,我在和伴侣亲热时,突然出现了阳痿。我感到非常沮丧和无助,认为我再也无法恢复正常的性功能。但是,医生安慰我说这是正常的反应,并调整了我的治疗方案,增加了一些针对阳痿的药物和锻炼建议。
经过几个月的治疗和调理,我终于恢复了健康的性生活。现在,我不再为这些问题而担忧,可以放心地享受与伴侣的亲密时光。我非常感谢京东互联网医院和那位专业的医生,他们帮助我重获了自信和幸福。
在我最需要帮助的时刻,互联网医院成为了我的救命稻草。起初,我对这种线上问诊方式持怀疑态度,但当我遇到了一系列身体和心理上的问题时,传统的就医方式显得格外困难。首先是我的肝郁脾虚问题,长期的压力和不良生活习惯导致我出现了恶心、无力等症状。更糟糕的是,我的情绪也开始变得不稳定,经常出现莫名其妙的低落和冲动行为。这些问题严重影响了我的日常生活和学习,尤其是在即将到来的中考前夕,我感到异常焦虑和无助。
在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。通过视频会议,我与一位经验丰富的医生进行了深入的交流。医生不仅详细了解了我的症状和生活习惯,还耐心地解答了我的各种疑问。最终,医生为我制定了一套个性化的治疗方案,包括药物治疗和生活方式调整。同时,医生也建议我进行心理咨询,以帮助我更好地管理情绪和压力。
在接下来的几周里,我按照医生的建议进行了治疗和调理。虽然一开始我对药物的副作用有些担忧,但随着时间的推移,我逐渐适应了这些药物,并且开始感受到它们的积极效果。我的恶心和无力症状明显减轻,情绪也变得更加稳定。最重要的是,我重新找回了对生活和学习的热情和动力。
这次线上问诊的经历让我深刻认识到,互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务,还可以为我们带来更好的治疗效果和生活质量。无论是身体还是心理上的问题,我们都可以通过这种方式找到专业的帮助和支持。