“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”！

 

《黄帝内经》里面这句话告诉我们医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。可见，防病重于治病。

 

所以，体检确实是非常重要的！

 

但体检也并不是越贵越好，年轻人就做必须按项目就行了，选个588套餐完全没有必要！

 

除非钱多多多多多多。。。

 

老年人可以加做一些。具体攻略如下：

 

体检到底需要查什么？

1、查健康：常规检查，让身体更健康，和亚健康说拜拜，尽早诊断出身体疾病；

2、查疾病：身体不适尽早查，重点查，精准查，哪里不适查哪里，尽早治疗。

 

常规检查及必要检查有哪些？

 

 

1、查小便：小便常规就行了，了解泌尿系统一般情况。

2、查大便：大便常规就行了，了解消化系统一般情况。

3、查血：血常规、肝功能、肾功能、血电解质、血脂、血糖是必须的，了解身体一般情况。条件允许，年龄偏大，可以加肿瘤筛查指标。

4、查心脏：心电图。

5、查B超：肝胆胰脾双肾B超、女的可加乳房B超、阴超（已生育）或子宫附件B超（未生育），男的可加前列腺B超（年龄较大人群）。

6、查肺部：胸片，条件允许，年龄偏大，做低剂量CT检查。

7、一般检查少不了：血压、身高体重BMI、外科查体、内科查体、耳鼻喉科查体、眼科查体及视力。

 

优选检查有哪些？

 

 

以上介绍是必须的，非必需的优选检查就有很多了，有条件的可以选择更仔细的体检：

 

甲状腺B超及甲功7项、胃肠镜检查、心超、头颅CT、乙肝两对半、骨密度、HPV检查等等。

 

当然还有更高级的，具体看家庭条件而定。因为以上检查大致都能反映一些问题了。

 

但是如果身上有不适呢？那就要查疾病啦，找到不适的原因是什么！

 

查疾病，如果身上有哪里不舒服具体查哪里，必须查仔细：

 

 

有些人他本身就有身体某些地方不适，那么，哪里有问题重点查哪里：

 

比如乳房摸到一个包块，那么，我们就要查钼靶、甚至乳房核磁等等检查。

 

比如上腹疼痛，那么，我们了能要查上腹部CT、胃镜、幽门螺杆菌、淀粉酶等等检查。

 

比如颈椎不舒服，那么，我们可能还要查颈椎X线或颈椎MR、甚至是椎动脉B超等等检查。

 

总结：体检非常重要，关爱健康，从体检做起！

 

体检应该做哪些项目，您知道了吗？

 

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随着经济的发展，经过精加工的精细粮食逐渐取代了粗粮，口感更佳、更易消化。然而，在注重养生的今天，很多人意识到了只吃细粮不吃粗粮也是存在一定健康隐患的，于是，粗粮逐渐重回到了人们的餐桌，甚至替代了精米精面，成为很多人的主食来源。但是，凡事都讲求适当原则，你知道吗，粗粮其实也有两面性，过量食用粗粮，也是万万不可的。

 

 

为什么粗粮受到人们的推崇

 

粗粮是相对于细粮的一个概念，指的是除了细粮之外的粮食，可以分为三类——谷物（黑米、玉米、薏米、荞麦、燕麦、大麦等）、杂豆（黄豆、绿豆、黑豆等）和块茎类（红薯、山药、马铃薯等）^[1]。

 

谷类食物含有丰富的碳水化合物，它是提供人体所需能量的最经济、最重要的食物来源，也是提供B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要食物来源，在保障儿童、青少年生长发育，维持人体健康方面发挥着重要作用^[2]。

 

 

为什么说粗粮不能随便吃

 

过量食用粗粮也有一定的危害。粗粮中的膳食纤维固然能降低血糖、血脂，却也阻碍了蛋白质的吸收，容易发生营养不良的症状；同时也会阻碍药物的吸收，所以粗粮不能和药物一同服用^[3]。

 

最后，粗粮还会加重胃肠道的负担，胃功能较差的人，包括老人和小孩，如果粗粮吃的过多，会导致腹胀、消化不良，给消化系统造成很大的负担。

 

 

怎样吃粗粮更科学

 

首先，我们可以“粗细搭配”。例如：黑米和大米按照6:4的比例搭配煮粥，既能增加口感，也有利于营养均衡；玉米是公认的“黄金作物”，玉米和白面组合制作各种面食非常常见，包括玉米饼、两掺面馒头等。

 

第二，控制每天的食用量。每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g^[2]；做到种类多样，谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天3种以上，每周5种以上即可^[2]。

 

粗粮虽好，但也要吃的科学，吃粗粮的时候搭配一些可以补充矿物质、蛋白质的食物，比如蔬菜、鸡蛋、白肉、瘦红肉等，营养会更加全面且均衡，口感也会更好。

 

最后，吃完粗粮后要记得多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化；但要注意水也要适量，水喝多了纤维素也不容易消化。

 

饮食也是一门学问，科学搭配的同时，不可走极端，根据自己的身体状况与需求，尽量全面补充营养，才是养生之道。

 

参考文献：

[1] 石涛瑞, 等. 粗粮的意义与发展.食品安全导刊, 2019, (24).

[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2016）. 人民卫生出版社.

[3] 刘晓婷. 膳食纤维的开发及应用. 中国食物与营养, 2004, (9).

大家是否有过这种困惑，别人运动，我也运动，可为什么别人有效果，我却一直是“国宝”身材——圆圆滚滚……？且不说专业运动员，哪怕是身边的朋友、同事，也可以拥有“气死你”的身材。

 

 

其实，不是运动减肥在你身上没效果，而是你没有搞清楚一件事：运动≠动。很多人都有这样一个误区，认为只要是活动了就叫“运动”，如果出汗了那就是运动量达标了。这是错误的，“运动”不等于“动”，也不是“动”了就能减肥。

 

 

比如，有的人看起来很“自律”，坚持每天晚饭后散步一小时。然而，散步之于减肥，并没有什么明显作用。再者，有的人觉得做家务也会出汗，所以把做家务当做“运动”，而不再进行其他体育锻炼。

 

久而久之你会发现：散步也好，做家务也罢，好像是有消耗，还感觉有点累，可就是瘦不下来。没错！你陷入了“运动”误区：把“动”当成了“运动”，结果，并没有达到切实有用的效果……因为，“运动”对减肥有效，“动”对减肥无效！

 

 

什么是“有效”运动

 

中等强度的运动才可以达到燃烧脂肪、锻炼身体的目的，即“有效”运动。如何定义中等强度呢？看心率。

 

先了解一个名词：最大心率（次/分钟）。最大心率（次/分钟）＝220－年龄。一般认为，当心率达到最大心率的60%~80%时，即为中等强度运动。《中国居民膳食指南（2016）》推荐：每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。

 

 

快走和慢跑，谁更胜一筹？

 

同样，先了解两个名词：速度、配速。速度这个词我们都熟悉，m/s或km/h。配速通常指行进1公里所需要的时间。比如：你跑5公里需要30分钟，那么你的配速就是6min。计算方法就是用时间（30min）除以距离（5km）。

 

 

一项关于超重成年女性不同速度梯度场地健步走和慢跑能量消耗的研究显示：速度同样为6km/h（配速10），健步走所消耗的能量显著低于慢跑；速度同样为7km/h（配速8.5），健步走所消耗的能量显著高于慢跑。

 

另外，除了速度与能耗的关系，还有我们上面提到过的“有效”运动了？健步走能达到“有效”运动的心率吗？哈哈，因人而异~自己去实践一下就知道了。

 

 

其实，多项研究表明：健身减重的话，慢跑模式优于健走模式。因为走与跑有着不同的运动机制：走路模式下身体至少有一条腿支撑，而跑则存在双脚腾空的时间，哪怕你跑的很慢很慢。当人体腾空后到脚着地时，支撑腿会承受远大于体重的重量，增加了支撑腿的肌肉做功。

 

因此，想要保持好身材吗？那么，中等强度运动，一周五天，安排起来吧！

秋季流感与互联网医院的线上问诊

随着秋季的到来，流感病毒也开始活跃起来。在这个季节，人们很容易感染上流感，尤其是对于那些免疫力较弱的人来说。幸运的是，在这个数字化时代，我们可以通过互联网医院或者线上问诊来获取专业的医疗建议和治疗方案。

首先，让我们了解一下什么是互联网医院。互联网医院是指通过互联网技术，为患者提供远程医疗服务的医疗机构。它打破了传统医疗模式的时间和空间限制，使得患者可以随时随地获得专业医生的帮助。在互联网医院中，患者可以通过视频、电话等方式与医生进行沟通，从而得到诊断和治疗建议。

那么，如何利用互联网医院进行线上问诊呢？首先，你需要找到一个可靠的互联网医院平台，并注册成为用户。然后，根据自己的症状选择相应的科室和医生。接下来，按照平台提示完成在线问诊流程即可。当然，在线问诊并不是所有疾病都适用的，对于一些需要现场检查或手术的疾病，还是需要前往实体医院就诊。

总的来说，互联网医院和线上问诊为我们的健康提供了极大的便利。但同时，我们也需要注意保护个人隐私和信息安全。在选择互联网医院时，应优先考虑正规平台，并遵守平台的相关规定。

探索互联网医院：如何安全有效地使用线上问诊服务

随着科技的发展和全球疫情的影响，互联网医院和线上问诊服务越来越受到欢迎。这种新型的医疗服务模式不仅方便快捷，还能在一定程度上缓解传统医院的压力。然而，很多人对线上问诊的安全性和有效性仍存疑虑。下面，我们将探讨如何安全有效地使用互联网医院和线上问诊服务。

1. 选择合法可靠的平台

首先，选择一个合法、可靠的互联网医院或线上问诊平台至关重要。这些平台应该有正式的医疗执照和资质认证，医生也应该是经过严格审核和培训的专业人士。避免使用没有明确资质信息或来自不可靠来源的平台。

2. 明确适用范围

互联网医院和线上问诊服务并不适用于所有类型的疾病。例如，对于急性病、严重的慢性病或需要手术治疗的疾病，线上问诊可能无法提供足够的帮助。在使用线上问诊服务时，务必了解其适用范围和限制。

3. 准备详细的病史和症状描述

为了获得准确的诊断和治疗建议，用户需要准备详细的病史和症状描述。这包括既往病史、用药情况、过敏反应等信息。同时，提供清晰的照片或视频可以帮助医生更好地理解病情。

4. 保护个人隐私和数据安全

在使用互联网医院和线上问诊服务时，用户的个人隐私和数据安全是至关重要的。选择那些有严格隐私政策和数据加密措施的平台，并避免在公共网络上输入敏感信息。

5. 遵循医生的建议和处方

最后，用户应该遵循医生的建议和处方。即使是在线上，医生也会根据病情给出专业的治疗建议和药物处方。不要自行更改或停止治疗计划，除非得到医生的明确指示。

总之，互联网医院和线上问诊服务可以为我们提供便捷、快速的医疗服务，但同时也需要我们保持警惕和谨慎。选择合法可靠的平台、明确适用范围、准备详细的病史和症状描述、保护个人隐私和数据安全、遵循医生的建议和处方，这些都是安全有效地使用线上问诊服务的关键步骤。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了河南省人民医院的男科门诊，心情忐忑。医生***，一位有着40余年诊疗经验的男科主任，用他那温和的笑容给了我莫大的安慰。在详细询问了我的病情后，他开始翻阅我的病历，脸上露出了沉思的表情。

“之前你是服用两个疗程的药，现在感觉怎么样？”***医生的语气中充满了关心。

“是的，之前感觉精神好点，然后比较忙就没继续，现在感觉浑身没劲，没什么精神，口干，下部潮湿，是肾阴阳两虚吗？”我按照自己的症状回答。

“我平常都是10点左右起床，因为加班比较晚，所以之前开的药都是中午和晚上吃。”我补充道。

“好的，我来看看之前的问诊记录。”***医生认真地回答。

在接下来的交流中，***医生详细询问了我的生活习惯和饮食习惯，并根据我的病情调整了用药方案。他告诉我，接下来可以给我开半个月的疗程，并给我开了一些新的药物。

“请问你是否有药物过敏史或者严重药物不良反应？近期肝肾功能是否正常？是否有慢性疾病及心血管疾病？”***医生在开药前，还细心地询问了我的身体状况。

用药期间，我严格按照医生的指示，按时服药。不久，我的身体状况有了明显的改善。当我再次见到***医生时，他微笑着告诉我：“这次是半个月的疗程，调整了一个药物，最近有患者反馈效果更好的。”

离开医院的那一刻，我深深地感受到了医生的专业和关怀。感谢***医生，是他让我重新找回了生活的信心。

在新冠疫情肆虐的今天，及时了解和识别新冠的早期症状显得尤为重要。特别是在前三天，症状可能不明显，但却是我们采取措施防止病毒传播的关键时期。随着互联网技术的发展，越来越多的人选择通过互联网医院或线上问诊来获取医疗服务。这种方式不仅方便快捷，还能有效避免交叉感染的风险。

那么，在新冠前三天，可能出现哪些症状呢？首先，需要注意的是新冠的早期症状与普通感冒或流感相似，包括发热、干咳、乏力等。如果你有这些症状，尤其是如果你曾经接触过确诊的新冠病例或者有旅行史，应该立即采取行动。

通过互联网医院或线上问诊，你可以快速得到专业医生的建议。他们会根据你的症状和健康状况，判断你是否需要进行新冠病毒检测，并给出相应的治疗建议。同时，医生也会告知你如何正确佩戴口罩、保持社交距离等防护措施，以避免病毒传播。

值得一提的是，除了传统的视频问诊外，许多互联网医院还提供了在线健康咨询、药品配送等服务。这些服务可以帮助你在家中就能得到及时的医疗支持，减少不必要的外出和接触。

总之，了解新冠前三天的症状并及时寻求专业的医疗帮助至关重要。互联网医院和线上问诊为我们提供了一个安全、便捷的渠道。让我们共同努力，防止新冠病毒的传播，保护自己和他人的健康。

11岁男孩晚上睡不着觉可能是由于白天睡眠过多、情绪波动、钙质缺乏等原因造成的。首先，如果男孩白天睡得过多，可能会影响夜间的睡眠质量，建议调整作息，合理分配白天和晚上的睡眠时间。其次，情绪因素也可能导致睡眠问题，保持情绪稳定，睡前听一些轻柔的音乐有助于改善睡眠。再者，钙质不足可能导致大脑神经兴奋，影响睡眠，可以通过服用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物来补充。此外，胃肠功能紊乱、维生素D缺乏也可能是原因之一，建议及时就医进行诊断和治疗。

在日常生活中，我们常常会遇到各种关于饮食营养的问题。近日，一位网友在QQ上咨询我：喝牛奶好还是酸奶好？酸奶口感确实更佳，那它的营养价值是否更高呢？我的回答是：牛奶和酸奶都应适量饮用，这样能更全面地补充营养。如果喝牛奶感到不适，那么酸奶则是一个不错的选择。每天饮用一袋245毫升的酸奶甚至更多，对预防肿瘤还有显著效果。

酸奶是由牛奶经过发酵而成，口感酸甜、细腻滑润，营养丰富，被誉为“21世纪的食品”。它不仅能调节机体内微生物的平衡，还能提供新鲜牛奶的全部关键营养素。

与新鲜牛奶相比，酸奶中的蛋白质能形成细微的乳块，乳酸和钙结合形成的乳酸钙更容易被人体消化吸收。酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，从而增强人的消化能力，促进食欲。

此外，酸奶还具有降低血液中胆固醇的作用。据墨西哥营养专家们研究，经常饮用酸奶可以预防癌症和贫血，并改善牛皮癣和缓解儿童营养不良。

根据中国抗癌协会的权威实验数据，上呼吸消化道恶性肿瘤80%由吸烟和饮酒引起。然而，饮食因素在上呼吸消化道肿瘤的发生率中扮演的角色仍存在争议，尤其是乳制品对这些肿瘤发生率的影响至今未得到共识。日本名古屋的Kawakita D等研究者为此进行了病例对照研究，结果表明酸奶的摄入与上呼吸消化道肿瘤的发生率呈负相关。

那么，如何饮用酸奶呢？以下是一些建议：

• 直接饮用
• 酸奶搭配香蕉饮用，预防便秘
• 酸奶与烤面包一起食用，口感脆香
• 酸奶可以和面
• 酸奶可以做水果沙拉
• 酸奶可以配坚果一起食用

那天，我怀着忐忑的心情，打开了我的手机，决定尝试线上问诊。因为怀孕期间的身体比较敏感，我担心感冒会对宝宝有影响，所以不敢轻易去医院。

在京东互联网医院上，我选择了一位经验丰富的呼吸内科医生进行咨询。医生首先询问了我的过敏史，得知我没有药物过敏后，他又询问了我的症状。

我告诉他，我是先咳嗽后发烧的，而且咳嗽得非常厉害。医生建议我去医院检查血常规、支原体以及是否感染了甲流。

由于当时已经很晚了，我担心去医院会耽误时间，于是询问医生是否可以用药。医生告诉我，如果确诊感染，是可以用药的。

随后，我向医生提出了一个担心，那就是高烧会不会对宝宝有影响。医生耐心地解答了我的疑问，并建议我去妇科医生那里再咨询一下。

当我再次与妇科医生沟通时，她告诉我，多喝水、注意休息是很有必要的。同时，医生建议我可以尝试使用小柴胡颗粒来治疗感冒，并在必要时配合退热贴退热。她说，这种药物没有副作用，对孕妇来说是安全的。

在医生的专业指导下，我按照医嘱进行治疗。经过几天的调养，我的病情得到了明显改善。这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业素养和人文关怀。

回顾这次经历，我深感线上问诊的便利和高效。在繁忙的生活中，我们不必再为去医院而奔波，只需一部手机，就能享受到专业的医疗服务。

线上问诊：有感冒症状可以打疫苗吗？

在这个数字化时代，线上问诊已经成为越来越多人获取医疗服务的首选方式。然而，对于一些特定的健康问题，例如是否可以在有感冒症状的情况下接种疫苗，人们仍然存在疑虑和困惑。今天，我们将探讨这个问题，并提供一些有用的信息和建议。

感冒与疫苗接种

首先，需要明确的是，感冒和流感是两种不同的疾病。虽然它们有相似的症状，如咳嗽、发热和喉咙痛，但它们由不同的病毒引起。流感疫苗主要针对流感病毒，而不是普通感冒病毒。

有感冒症状可以打疫苗吗？

如果你有轻微的感冒症状，例如鼻塞、咳嗽或低烧，通常情况下你仍然可以接种疫苗。这些症状不太可能影响疫苗的效果。然而，如果你的症状较为严重，例如高烧、剧烈头痛或身体疼痛，建议你推迟接种，直到你恢复健康为止。接种疫苗时，身体需要将精力集中在对抗疫苗中引入的病毒，而不是同时对抗其他疾病。

线上问诊的作用

如果你不确定是否应该接种疫苗，或者有任何其他健康问题，线上问诊可以是一个非常有用的资源。通过线上问诊平台，你可以与专业的医生进行交流，获取个性化的建议和指导。医生会根据你的具体情况，帮助你做出最合适的决定。

结论

总的来说，轻微的感冒症状不应该阻止你接种疫苗。然而，如果你的症状较为严重，或者你有任何其他健康问题，建议你先咨询医生。线上问诊平台可以为你提供便捷和专业的医疗服务，帮助你做出明智的健康决策。

在繁忙的都市生活中，我们每个人都在寻找爱情和自我价值的平衡。今天，我们将通过一篇医学相关的科普文章，来探讨如何在这个快节奏的社会中保持健康，同时寻找属于自己的幸福。

首先，我们需要关注的是心理健康。正如文章中的女主角路亚丁，她在追求爱情的过程中也面临着巨大的心理压力。因此，了解和掌握一些心理调适的方法是非常重要的。例如，可以通过运动、冥想等方式来缓解压力，保持良好的心态。

其次，身体健康也是我们追求幸福的基础。文章中提到的疲劳、失眠等问题，都是由于生活不规律、工作压力大所导致的。因此，我们要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，合理膳食，适当运动，以保持身体健康。

此外，我们还要关注自己的情感需求。在追求爱情的过程中，我们要学会倾听内心的声音，尊重自己的感受。同时，也要学会与人沟通，表达自己的需求和期望，这样才能更好地与他人建立良好的关系。

在医疗方面，我们也要了解一些基本的医学知识，以便在遇到问题时能够及时做出正确的判断和处理。例如，了解一些常见疾病的症状、治疗方法等，可以让我们在面对疾病时更加从容不迫。

总之，在这个充满挑战和机遇的时代，我们要学会关爱自己，关注身心健康，同时也要勇敢地追求爱情和幸福。

红薯，这一常见的农作物，不仅口感甜美，更是营养学家眼中的宝物。它的热量仅为同等重量大米的1/3，而且富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，对心脏健康大有裨益。

红薯对于预防心血管疾病有着显著效果。钾元素有助于维持细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能；β-胡萝卜素和维生素C则具有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。

红薯还能有效预防肺气肿。研究表明，长期吸烟者如能增加维生素A的摄入，如食用红薯，可显著降低肺气肿的发病率。

值得注意的是，红薯的抗癌效果同样不容小觑。日本国家癌症研究中心的研究显示，红薯在抗癌蔬菜中排名首位，熟红薯的抑癌率甚至高于生红薯。

然而，红薯的食用也有讲究。建议中午食用，以利于消化吸收；避免空腹食用，以防胃酸过多刺激胃黏膜；同时，烤红薯不宜带皮食用，以免摄入有害物质。

红薯的多样化食用方式也为我们的生活带来了丰富的选择。无论是蒸、煮、煎、炸，还是与其他食物搭配，红薯都能成为餐桌上的美味佳肴。