痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

严重的肺感染性呼吸困难是一种常见的呼吸系统疾病，对患者的生活质量造成严重影响。本文将为您详细介绍该疾病的治疗方法、饮食调理以及日常保养等方面的知识。

一、药物治疗

1. 抗菌药物治疗：针对肺部感染，常用的抗菌药物包括氧氟沙星、环丙沙星、青霉素、头孢菌素等。根据病情和药敏试验结果选择敏感的抗菌药物，发挥杀菌消炎作用，促进炎症的改善。

2. 镇咳祛痰药物：对于伴有咳嗽和咳痰症状的患者，可添加镇咳和祛痰药物，如氨溴索、止咳化痰颗粒等，帮助患者缓解症状。

3. 支持性治疗：对于严重的肺感染性呼吸困难患者，还需进行支持性治疗，如吸氧、纠正电解质紊乱、改善营养状况等，以帮助患者恢复健康。

二、饮食调理

1. 适量摄入蛋白质：蛋白质是人体修复受损组织的重要物质，患者应适当增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等。

2. 丰富维生素：维生素有助于增强免疫力，预防感染，患者应多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、橙子、猕猴桃等。

3. 适量摄入脂肪：脂肪有助于提供能量，患者可适量摄入一些优质脂肪，如橄榄油、鱼油等。

4. 保持饮食清淡：患者应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重病情。

三、日常保养

1. 保持室内空气流通：定期打开窗户通风，调节室内温度和湿度，保持室内空气新鲜。

2. 适当运动：根据自身情况，进行适量的运动，如散步、慢跑等，以提高免疫力。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

四、就医指南

1. 及时就医：一旦出现呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状，应及时就医，以免延误病情。

2. 选择专业科室：肺感染性呼吸困难属于呼吸系统疾病，应选择呼吸内科或感染科就诊。

3. 按医嘱治疗：遵医嘱进行药物治疗和饮食调理，切勿自行停药或调整剂量。

生殖器疱疹，一种由单纯疱疹病毒引起的常见性传播疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。本文将为您详细解析该疾病的成因、传播途径、临床表现以及预防措施，帮助您更好地了解和防范生殖器疱疹。

一、病因

生殖器疱疹的罪魁祸首是单纯疱疹病毒（HSV），该病毒分为I型和II型。I型病毒主要引起口唇疱疹，而II型病毒则主要引起生殖器疱疹。病毒通过性接触传播，也可通过密切接触感染者的皮肤、黏膜或分泌物传播。

二、传播途径

生殖器疱疹主要通过以下途径传播：

• 性接触：与感染者发生性接触是最常见的传播途径。
• 密切接触：与感染者共用毛巾、浴巾、马桶等物品，也可能导致感染。
• 母婴传播：孕妇感染HSV后，病毒可通过胎盘传给胎儿，或分娩时传给新生儿。

三、临床表现

生殖器疱疹的主要症状为生殖器部位出现群集性疱疹，伴有疼痛、瘙痒、烧灼感等。疱疹破溃后，形成糜烂或溃疡，愈合后可能留下疤痕。部分患者还可能出现发热、头痛、乏力等症状。

四、预防措施

为了预防生殖器疱疹，我们应采取以下措施：

• 保持性健康：避免不安全的性行为，使用安全套可以降低感染风险。
• 避免密切接触：不与感染者共用毛巾、浴巾、马桶等物品。
• 注意个人卫生：勤洗手，保持生殖器部位的清洁。
• 提高免疫力：保持良好的生活习惯，加强锻炼，提高自身免疫力。

五、治疗与护理

生殖器疱疹目前尚无根治方法，治疗主要以缓解症状、缩短病程、减少复发为主。治疗措施包括：

• 药物治疗：抗病毒药物如阿昔洛韦、伐昔洛韦等，可缓解症状、缩短病程。
• 物理治疗：激光、冷冻等物理治疗方法，可促进疱疹愈合。
• 中医治疗：中医中药在治疗生殖器疱疹方面也有一定疗效。

六、结论

生殖器疱疹是一种常见的性传播疾病，了解其病因、传播途径、临床表现和预防措施，对于降低感染风险、提高生活质量具有重要意义。

艾滋病，全称获得性免疫缺陷综合征（AIDS），是一种由人类免疫缺陷病毒（HIV）引起的严重传染病。了解艾滋病的传播途径和感染几率，对于预防感染和遏制疫情具有重要意义。

一、艾滋病的传播途径

1. **性接触传播**：包括同性及异性之间的性接触，其中肛交、口交的传染风险更高。

2. **血液传播**：包括输入污染了HIV的血液或血液制品、共用其他医疗器械或生活用具（如牙刷、剃刀等）、静脉药瘾者共用受HIV污染的、未消毒的针头及注射器、注射器和针头消毒不彻底或不消毒、口腔科器械、接生器械、外科手术器械、针刺治疗用针消毒不严密或不消毒、理发、美容（如纹眉、穿耳）、纹身等的刀具、针具、浴室的修脚刀不消毒、和他人共用刮脸刀、剃须刀、或共用牙刷、输用未经艾滋病病毒抗体检查的供血者的血或血液制品，以及类似情况下的输骨髓和器官移值、救护流血的伤员时，救护者本身破损的皮肤接触伤员的血液等。

3. **母婴传播**：也称围产期传播，即感染了HIV的母亲在产前、分娩过程中及产后不久将HIV传染给了胎儿或婴儿。可通过胎盘，或分娩时通过产道，也可通过哺乳传染。

二、艾滋病的感染几率

不安全性行为是最危险的最容易感染艾滋病的高危行为，其中包括异性性行为和同性性行为。艾滋病传染是有一定的传染几率的，根据性行为的不同，感染几率也不一样。

1. **女传男的艾滋病感染几率**：女性传染给男性1/700-1/3000。

2. **男传女的艾滋病感染几率**：男性传染给女性1/200-1/2000。

3. **男传男的艾滋病感染几率**：男传男的危险概率是1/10至1/1600。

虽然，很多人从数据上看并不觉得性接触感染艾滋病的危险性特别高，但是现实生活中很多的其他因素会增加艾滋病传染几率。如艾滋病初期感染者和到了艾滋病晚期患者的传染性最高，感染几率是1/10-1/20，因为此时感染者体内病毒含量最高。第二个传染高峰期为无症状期即将结束、临床期即将到来的一段，感染几率为1/100-1/200，无症状期的感染几率为1/1000。

三、预防艾滋病的关键

1. **避免不安全性行为**：正确使用安全套，避免多个性伴侣。

2. **避免共用针具**：不共用注射器、针头等。

3. **注意血液安全**：不输用未经艾滋病病毒抗体检查的血液或血液制品。

4. **关注母婴传播**：感染HIV的孕妇应接受母婴阻断治疗。

5. **加强宣传教育**：提高公众对艾滋病的认识，消除歧视。

随着社会的发展和女性健康意识的提高，越来越多的女性开始关注自身的健康状况。在众多的健康信息中，HPV（人乳头瘤病毒）成为了大家关注的焦点。HPV感染与宫颈癌的发生密切相关，因此，很多女性对HPV感染产生了恐慌。那么，感染了HPV就代表着女性不检点吗？下面我们来一一解答。

什么是HPV？

HPV是一种通过性接触传播的病毒，可以引起宫颈癌、肛门癌、口腔癌等多种癌症。根据病毒的危险程度，可以将HPV分为高危型和低危型。高危型HPV病毒（如16、18型）与宫颈癌的发生密切相关，而低危型HPV病毒（如6、11型）则与尖锐湿疣等疾病有关。

感染HPV就代表着女性不检点吗？

并不是所有HPV感染都与性行为有关。事实上，HPV病毒在日常生活中无处不在，比如公共场所的毛巾、马桶圈等。女性在一生中感染HPV的概率非常高，但只有少数感染会发展为宫颈癌。因此，感染HPV并不代表女性不检点。

感染HPV后，应该如何应对？

感染HPV后，首先要保持冷静，及时就医进行检查。医生会根据病情给予相应的治疗方案，比如药物治疗、物理治疗等。此外，日常生活中也要注意以下几点：

• 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免与他人共用毛巾、马桶圈等。
• 注意性卫生，使用安全套等避孕措施，减少感染HPV的风险。
• 定期进行宫颈癌筛查，如TCT检查、HPV检测等。
• 保持积极乐观的心态，增强免疫力。

HPV疫苗，预防宫颈癌的有效手段

接种HPV疫苗是预防宫颈癌的有效手段。目前市面上有二价、四价、九价等多种HPV疫苗，可以根据自身情况选择接种。接种HPV疫苗可以预防HPV感染，从而降低宫颈癌的发生率。

总之，感染HPV并不意味着女性不检点，而是一种常见的病毒感染。了解HPV相关知识，积极应对，才能更好地保护自己的健康。

随着季节变换，流感病毒又开始活跃起来，每年的秋冬季节都成为流感的高发期。流感病毒引起的急性呼吸道感染，不仅让人感到不适，还可能引发严重的并发症，甚至危及生命。

除了流感，还有一种被忽视的疾病——肺炎球菌，它也是流感季节的一大杀手。肺炎球菌是一种细菌，它可以通过呼吸道传播，引起肺炎、脑膜炎、菌血症等严重疾病。

流感与肺炎球菌的关系密切。流感病毒感染后，会破坏呼吸道组织，降低免疫力，为肺炎球菌的入侵提供机会。流感病毒和肺炎球菌对呼吸道上皮细胞的损伤具有协同作用，容易造成合并感染，引发严重并发症。

流感病毒和肺炎球菌的传播方式相似，主要通过呼吸道飞沫传播。易感人群也相似，特别是5岁以下儿童和65岁以上老年人，免疫力低下，更容易感染。

那么，如何预防流感与肺炎球菌呢？首先，要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩，避免接触呼吸道感染者。其次，要增强免疫力，通过合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠等方式提高自身免疫力。此外，接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗也是预防流感与肺炎球菌的有效手段。

流感疫苗可以预防流感病毒感染，降低流感并发症的发生率。肺炎球菌疫苗可以预防肺炎球菌引起的肺炎、脑膜炎等疾病。特别是对于婴幼儿和老年人等高危人群，接种这两类疫苗尤为重要。

总之，流感季节，我们要提高警惕，既要预防流感，也要预防肺炎球菌，保护自己和家人的健康。

丝虫病，一种古老的寄生虫病，至今仍然对全球公共卫生构成威胁。这种疾病主要是由寄生在人体内的丝虫引起，丝虫虫体细长如丝，故名丝虫病。成虫和感染幼虫是主要的感染源，它们通过蚊虫叮咬进入人体，在淋巴系统发育成成虫。

丝虫病的发生和发展与多种因素有关。首先，丝虫种类和寄生部位会影响疾病的严重程度。例如，寄生在淋巴系统的丝虫会导致淋巴阻塞、淋巴曲张等症状；寄生在皮下组织的丝虫则可能导致象皮病等。

其次，入侵幼虫数量和复发淋巴炎症也是影响疾病发展的重要因素。大量幼虫入侵人体，会导致更严重的症状和并发症。

丝虫病的临床表现多样，包括急性期和慢性期。急性期主要表现为淋巴结炎和淋巴管炎，患者会出现发热、淋巴结肿大等症状。慢性期则表现为淋巴阻塞、淋巴曲张、乳糜尿、象皮病等。

针对丝虫病的治疗，主要采用药物治疗和手术治疗相结合的方式。药物治疗主要使用抗丝虫药物，如乙胺嗪等，可以有效杀灭体内的丝虫。手术治疗主要用于治疗淋巴阻塞、淋巴曲张等并发症。

除了药物治疗和手术治疗，日常保养也是预防和治疗丝虫病的重要措施。患者应该注意以下几点：

1. 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，保持衣物和床单的清洁。

2. 避免在蚊虫活跃的季节和地区长时间户外活动。

3. 使用蚊帐、驱蚊剂等防护措施。

4. 饮食方面，建议患者多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

5. 定期到医疗机构进行体检，及时发现并治疗丝虫病。

女性急性肾盂肾炎是一种常见的泌尿系统感染疾病，其发病原因复杂多样。以下将详细介绍女性急性肾盂肾炎的常见原因。

一、上行感染：这是最常见的感染途径，病原菌通常是大肠杆菌，它们通过尿道进入膀胱，然后逆行至肾脏，引发感染。

二、血行感染：病原菌通过血液循环到达肾脏，引起感染。这种情况较为少见，但可能发生在免疫力低下或患有其他疾病的患者中。

三、淋巴道感染：病原菌通过淋巴系统传播至肾脏，引发感染。这种情况相对罕见。

四、局部蔓延：当肾周组织发生感染时，病原菌可能通过局部蔓延的方式到达肾脏，引发急性肾盂肾炎。

五、其他因素：如性生活、妊娠、尿路畸形等也可能增加女性患急性肾盂肾炎的风险。

六、治疗建议：

1. 抗生素治疗：一旦确诊为急性肾盂肾炎，应立即开始抗生素治疗。常用药物包括喹诺酮类、头孢菌素类、磺胺类等。

2. 多饮水：多饮水有助于冲洗尿路，减少细菌在尿路中停留的时间，降低感染风险。

3. 注意个人卫生：保持外阴清洁，避免性生活后立即排尿，减少细菌逆行感染的机会。

4. 避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物可能加重症状，应尽量避免。

七、预防措施：

1. 注意个人卫生，保持外阴清洁。

2. 多饮水，保持尿路通畅。

3. 注意性生活卫生，避免性生活后立即排尿。

4. 避免长时间憋尿，及时排尿。

5. 对于尿路畸形患者，应及时进行手术治疗。

钩虫病：症状、诊断与防治

一、症状

1. 钩虫幼虫所致症状

（1）钩蚴皮炎

钩虫幼虫侵入皮肤后，会引起局部瘙痒、水肿、红斑，形成丘疹，严重者可出现水疱。常见于足趾间、足底、足背、手腕等部位。症状一般在1周内自行消失，但搔破后容易继发感染。

（2）钩蚴肺炎

钩虫幼虫移行至肺部时，会引起咳嗽、咳痰、血丝痰、发热、气喘等症状，类似于肺嗜酸性粒细胞浸润症。严重者可出现胸痛、哮喘样发作。症状一般持续数日至数十日，可自行消失。

2. 钩虫成虫所致症状

轻度感染可能无症状。较重感染可表现为：

（1）消化系统症状

食欲增加，但乏力、易倦，体重逐渐减轻，有“懒黄病”之称。可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、大便带血等症状。

（2）贫血及循环系统症状

钩虫成虫吸血，导致慢性失血，引起不同程度的贫血。表现为乏力、头晕、心慌、气急、眼花等症状。严重者可出现心力衰竭、肝脾肿大等。

（3）其他

长期缺铁和营养不良，可引起指甲变薄、毛发干燥易断等症状。儿童可能出现异食癖、营养不良、发育障碍等。

二、诊断

1. 流行病学资料

在钩虫病流行区，有赤手裸脚接触土壤、生食蔬菜史者。

2. 临床特点

出现皮疹、咳嗽、哮喘、乏力、食欲增加、贫血等症状。

3. 实验室检查

粪便检查钩虫卵或钩蚴，血液检查贫血程度、嗜酸性粒细胞计数等。

三、治疗

1. 药物治疗

常用驱虫药物包括阿苯达唑、甲苯达唑等。

2. 支持治疗

补充铁剂、维生素等，改善贫血症状。

3. 预防措施

加强卫生教育，改善环境卫生，防止钩虫病传播。

母婴垂直传播是乙肝病毒传播的重要途径，婴儿在分娩过程中，接触母体阴道分泌物和母血，或通过胎盘感染乙肝病毒。新生儿感染乙肝病毒后，有85% - 95%的概率成为慢性乙肝病毒感染者，致病率和致死率显著升高。

南方医科大学南方医院彭劼教授指出，核苷酸类似物如拉米夫定、替诺福韦、替比夫定等可以有效降低胎儿乙肝病毒宫内感染的发生率。

彭劼教授在研讨会上分析，母婴垂直传播包括宫内感染和围产期感染，其中母婴垂直传播是我国乙肝病毒的主要传播途径。婴儿在分娩时可能会由于接触母体阴道分泌物和母血发生感染，少数经过胎盘也可能发生宫内感染。

在妊娠期，孕妇体内产生大量的性激素需要在肝内代谢和灭活，胎儿的代谢和解毒也要依靠妈妈来完成，这些无疑加重了母体的负担。此外，母体的新陈代谢旺盛，营养物质消耗多，也不利于肝脏病变的恢复，可能还会导致肝脏疾病的加重。

为了预防围产期感染，上海复旦大学附属儿童儿科医院朱启镕教授指出，携带乙肝病毒的孕妇在怀孕28周起，每4周就要注射乙肝免疫球蛋白，可降低宫内感染率。彭劼教授强调，核苷酸类似物拉米夫定在减少乙肝病毒的母婴传播是有效和安全的。

研究结果显示，在38例慢性乙肝妇女使用拉米夫定治疗的过程中，怀孕并坚持在孕期使用拉米夫定的，所有孕妇在妊娠期间都没有发现肝炎活动，产后一年，新生儿表面抗原为阳性的概率为0。此外，也没有出现产科并发症和新生儿缺陷。

月经推迟，原本以为怀孕，却被告知患有盆腔炎，这让很多女性朋友感到困惑。盆腔炎是一种常见的妇科疾病，那么，盆腔炎究竟是怎么引起的呢？以下将为大家详细介绍。

原因一：产后或流产后感染：产后或小产后，女性朋友的身体比较虚弱，宫颈口扩张，此时阴道、宫颈中的细菌有可能上行感染盆腔。如果宫腔内尚有胎盘、胎膜残留，则感染的机会更大。

原因二：妇科手术后感染：行人工流产术、放环或取环手术、输卵管通液术、输卵管造影术、子宫内膜息肉摘除术，或粘膜下子宫肌瘤摘除术时，如果消毒不严格或原有生殖系统慢性炎症，即有可能引起术后感染。也有的患者手术后不注意个人卫生，或术后不遵守医嘱，有性生活，同样可以使细菌上行感染，引起盆腔炎。

原因三：月经期不注意卫生：月经期间子宫内膜剥脱，宫腔内血窦开放，并有凝血块存在，这是细菌滋生的良好条件。如果在月经期间不注意卫生，使用卫生标准不合格的卫生巾或卫生纸，或有性生活，就会给细菌提供逆行感染的机会，导致盆腔炎。

盆腔炎患者饮食上要注意避免油腻食品，如油炸食品等。油腻食物会导致食欲下降，从而对脾胃功能造成一定的影响，进而阻碍到营养的吸收，最后导致体质下降。

除了以上原因，女性朋友的个人卫生习惯、性生活频率、工作压力等也可能导致盆腔炎的发生。因此，女性朋友要注重个人卫生，保持良好的生活习惯，避免盆腔炎的发生。

盆腔炎的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要采用抗生素、中药等，以消除炎症、缓解症状。手术治疗主要针对盆腔炎引起的并发症，如输卵管积水、盆腔粘连等。

盆腔炎患者在治疗期间要注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态。同时，要注意个人卫生，勤换内裤，避免性生活，以免加重病情。