痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

前列腺，作为男性重要的生殖器官，承担着重要的生理功能。然而，由于现代生活节奏加快，工作压力增大，以及不良生活习惯的影响，前列腺疾病已成为困扰许多男性的常见问题。

其中，前列腺炎是最常见的疾病之一。前列腺炎可分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎，病因包括细菌感染、非细菌感染、不良生活习惯等。前列腺炎的主要症状包括尿频、尿急、尿痛、会阴部疼痛等，严重时甚至会出现前列腺跳着痛的现象。

针对前列腺炎的治疗，首先需要明确病因，根据病情选择合适的治疗方案。常见的治疗方法包括：

1. 抗菌治疗：针对细菌感染引起的前列腺炎，根据药敏试验选择合适的抗生素进行治疗。

2. 消炎、止痛药：缓解疼痛症状，改善炎症反应。

3. 物理治疗：如前列腺按摩、热水坐浴等，促进炎症吸收，缓解疼痛。

4. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，避免辛辣刺激性食物，戒烟限酒，适当运动，保持良好的心态。

此外，定期体检、保持健康的生活方式也是预防前列腺炎的关键。

在治疗过程中，患者应积极配合医生，按照医嘱进行治疗，避免自行购买药物盲目治疗，以免加重病情。

总之，前列腺炎并不可怕，关键在于早期发现、早期治疗。男性朋友们应关注自身健康，养成良好的生活习惯，预防前列腺炎的发生。

前列腺痛是男性常见的疾病之一，许多男性朋友都曾遭受过前列腺痛的困扰。尿频、尿急、尿痛等症状给患者的生活带来了极大的不便。那么，男性前列腺痛的原因有哪些呢？本文将为您详细解析。

一、久坐不动，前列腺受压

长时间保持坐姿，尤其是久坐不运动，会使前列腺受到腹压的持续压迫，导致相关肌肉长期处于紧张和收缩状态。这容易引发前列腺痛。因此，建议男性朋友在工作中适当活动，避免长时间保持同一姿势。

二、饮水不足，尿液浓缩

喝水不足会导致尿液浓缩，其中的有害物质容易侵害前列腺，引发炎症。因此，保持充足的水分摄入对于预防前列腺痛至关重要。

三、前列腺炎

前列腺炎是导致前列腺痛的常见原因之一。前列腺炎的症状包括尿频、尿急、尿痛、尿不尽、小腹坠胀、阴囊潮湿等。若怀疑患有前列腺炎，建议进行前列腺液常规、前列腺液培养、尿道内支原体、衣原体培养、前列腺B超等检查，明确病因后采取针对性治疗。

四、刺激性食物

刺激性食物如辛辣、油腻、酒精等，容易导致前列腺充血，引发水肿和刺激，进而引起前列腺痛。

五、其他因素

除了以上原因，心理因素、性功能障碍、生活习惯等也可能导致前列腺痛。

六、预防和治疗建议

1. 均衡饮食：保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻食物。

2. 适量运动：适当进行有氧运动，增强体质，提高免疫力。

3. 充足饮水：每天保证充足的水分摄入，预防尿液浓缩。

4. 保持良好的生活习惯：避免长时间保持同一姿势，注意个人卫生，避免过度劳累。

5. 定期体检：及时发现并治疗前列腺疾病。

6. 积极治疗：若已患有前列腺痛，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

慢性前列腺炎是一种常见的泌尿生殖系统疾病，困扰着众多男性。近年来，有研究表明，适当的运动，如跑步，可能有助于缓解慢性前列腺炎的症状。

跑步作为一种有氧运动，可以增强体质，提高免疫力。对于慢性前列腺炎患者来说，跑步有助于改善血液循环，缓解会阴部充血和淤血，从而减轻疼痛和不适感。

慢性前列腺炎的诱发因素很多，包括饮酒、辛辣食物、久坐、熬夜、感冒、性生活不规律、前列腺反复充血等。因此，除了跑步外，患者还需要注意日常生活中的一些细节，如戒烟限酒、避免辛辣食物、保持规律作息、适当运动等，以降低慢性前列腺炎的复发率。

在慢性前列腺炎的治疗方面，西药和中药都可以作为辅助治疗手段。西药主要采用α受体阻滞剂和植物制剂来缓解症状，中药则通过利尿通淋、清热解毒等方式发挥作用。此外，患者还需要注意饮食调理，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，避免频繁手淫和不良行为。

慢性前列腺炎患者应积极配合医生的治疗，按时服药，定期复查。同时，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，也有助于疾病的康复。

总之，跑步作为一种有益的运动方式，可以帮助慢性前列腺炎患者缓解症状，改善生活质量。然而，患者在进行运动时，也需要注意适度，避免过度劳累。

慢性前列腺炎是一种常见的男性疾病，许多患者往往在早期并没有明显症状，但检查结果显示白细胞升高，解脲支原体感染等问题。对于这种情况，我们该如何应对呢？本文将为大家详细解答。

首先，我们要明确慢性前列腺炎的成因。慢性前列腺炎往往由急性前列腺炎发展而来，因此，一旦出现前列腺炎症状，应尽早就医，避免病情恶化。

在治疗方面，患者不能盲目治疗，应选择正规医院进行系统检查和分型分诊，避免因治疗方法不当而导致的病情反复。个性化治疗是关键，根据不同类型的前列腺炎制定相应的治疗方案。

除了药物治疗外，患者还应注重日常保养。保持规律的饮食习惯，戒烟限酒，多吃蔬菜水果、坚果类食物，保持心情舒畅，有助于病情恢复。

以下是一些针对慢性前列腺炎的日常保养建议：

1. 保持规律的作息时间，避免熬夜。

2. 避免长时间坐着，适当进行运动，促进血液循环。

3. 避免过度劳累，保持良好的心态。

4. 注意个人卫生，勤换内裤。

5. 避免使用刺激性食物和饮料。

最后，提醒患者，治疗慢性前列腺炎需要耐心和信心，坚持治疗和保养，才能早日康复。

附睾炎是男性泌尿生殖系统常见疾病，对男性健康和生活质量造成严重影响。本文将详细探讨附睾炎的成因、症状、治疗方法以及日常预防措施，帮助男性朋友正确认识附睾炎，并采取有效措施预防和治疗。

一、附睾炎的成因

1. 尿道感染：尿道感染是引起附睾炎的主要原因之一，细菌通过尿道逆行至附睾，引起炎症。

2. 前列腺炎：前列腺炎会导致前列腺液分泌异常，从而引发附睾炎。

3. 性传播疾病：如淋病、生殖器疱疹等性传播疾病，也可导致附睾炎。

二、附睾炎的症状

1. 疼痛：附睾炎患者通常会出现一侧阴囊疼痛，疼痛可放射至腹股沟、下腹部或腰部。

2. 红肿：附睾红肿，触摸时疼痛。

3. 肿块：附睾肿大，形成硬块。

4. 排尿不适：部分患者伴有尿频、尿急、尿痛等症状。

三、附睾炎的治疗方法

1. 抗生素治疗：根据病原菌种类，选用敏感抗生素进行治疗。

2. 热敷：热敷可缓解疼痛，促进炎症消退。

3. 休息：避免剧烈运动，保证充足休息。

4. 手术治疗：对于严重附睾炎，如脓肿形成，需进行手术治疗。

四、附睾炎的预防措施

1. 保持尿道清洁：勤洗私处，避免细菌滋生。

2. 避免不洁性生活：使用安全套，预防性传播疾病。

3. 注意个人卫生：勤换内裤，保持私密部位干燥。

4. 适量运动：增强体质，提高免疫力。

5. 定期体检：及时发现并治疗前列腺炎等疾病。

无菌性前列腺炎是一种常见的男性生殖系统疾病，许多患者对于这种疾病的认知存在误区，尤其是关于是否需要禁欲的问题。本文将围绕无菌性前列腺炎的相关知识展开，帮助大家更好地了解这种疾病。

首先，无菌性前列腺炎并非需要禁欲。这种疾病通常是由细菌感染引起的，禁欲并不能直接治疗前列腺炎。然而，过度的性生活或频繁的自慰可能会导致前列腺反复受到刺激，从而加重病情。因此，患者需要在医生的指导下，根据自己的具体情况，合理安排性生活。

其次，治疗无菌性前列腺炎需要耐心和坚持。由于前列腺炎的治疗是一个漫长的过程，患者需要积极配合医生的治疗方案，按时服药，定期复查。此外，患者还应该注意以下几点：

1. 保持良好的心态：面对疾病，患者要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。

2. 注意饮食：患者应避免辛辣刺激性食物，多食用富含锌、维生素C、维生素E的食物，如芝麻、花生、苹果等。

3. 保持规律的生活习惯：患者应避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。

4. 多喝水：多喝水有助于稀释尿液，减少对前列腺的刺激，促进炎症的吸收和消散。

5. 规律运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有助于疾病的恢复。

最后，无菌性前列腺炎患者在选择医院和科室时，应选择正规医院的专业科室，如泌尿科或男科，以便得到及时有效的治疗。

阳痿，也被称为勃起功能障碍，是困扰许多男性的常见问题。许多患者在年轻时可能有过手淫或性行为的经历，但随后出现了阳痿和早泄的症状。勃起无力，但有时又可以。这给患者带来了极大的困扰和压力。那么，为什么会出现突然的阳痿呢？以下是一些可能的原因：

1. 泌尿生殖器官病变

泌尿生殖器官的病变是导致阳痿的常见原因之一。例如，前列腺炎、前列腺增生、附睾炎、精索静脉曲张等疾病都可能导致勃起功能障碍。部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起阳痿。

2. 生理因素

生理因素也是导致阳痿的重要原因。例如，阴茎勃起中枢发生异常，肝、肾、心、肺等重要器官患严重疾病，尤其是长期患病，也可能会影响到性生理的精神控制。此外，脑垂体疾病、睾丸因损伤或疾病被切除、肾上腺功能不全或糖尿病的病人，都可能会出现阳痿。

3. 精神心理因素

精神心理因素也是导致阳痿的常见原因。例如，夫妻间感情冷漠，或因某些原因产生紧张心情，可导致阳痿。如果性交次数过多，使勃起中枢经常处于紧张状态，久而久之，也可出现阳痿。

值得注意的是，有些未婚男子自称阳痿（无性欲或不能勃起），往往只是没有足够刺激引起性欲，不能视为病态。新婚夫妻性生活时，男方紧张、激动，女方恐惧、羞涩，配合不好，导致性交失败是缺乏经验，不是病态，要互相理解、安慰，随着时间推移大多能满意和谐。

针对阳痿的治疗，首先需要明确病因。针对泌尿生殖器官病变，可以采用药物治疗、物理治疗等方法。针对生理因素，可以采用激素替代疗法、手术治疗等方法。针对精神心理因素，可以采用心理治疗、行为治疗等方法。此外，患者还应该注意日常保养，如保持良好的生活习惯、避免过度劳累、保持良好的心态等。

近年来，吸烟对健康的危害已被广泛认知，然而，吸烟对男性性功能的影响却常常被忽视。据我国著名性医学专家马晓年教授指出，吸烟与勃起功能障碍（ED）之间存在着密切的联系。

马晓年教授表示，吸烟会损害男性的性功能，导致ED的发生率明显升高。吸烟对性功能的影响主要体现在以下几个方面：

1. 烟草中的尼古丁、一氧化碳和焦油等有害物质会损害血管内皮细胞，导致血管狭窄，血液循环不畅，进而影响阴茎勃起。

2. 吸烟会刺激交感神经，导致阴茎海绵体平滑肌收缩，使得阴茎无法充分充血，从而引发ED。

3. 吸烟还会影响男性激素水平，导致睾酮分泌减少，影响性欲和勃起功能。

因此，戒烟是预防和治疗ED的重要措施。此外，改善生活方式，如保持健康饮食、适量运动、保持良好心态等，也有助于提高性功能。

除了吸烟，其他因素也可能导致ED，如心理因素、糖尿病、高血压、心血管疾病等。因此，如果出现ED症状，应及时就医，进行相关检查和诊断，以便得到及时有效的治疗。

总之，吸烟对男性性功能的影响不容忽视。为了健康和幸福，请远离烟草，养成良好的生活习惯。

前列腺炎是男性常见的一种疾病，其中细菌性前列腺炎尤为多见。许多患者起初可能并不重视，但若不及时治疗，病情可能会逐渐加重，影响生活质量。那么，细菌前列腺炎究竟是由什么原因引起的呢？本文将从以下几个方面为您进行详细解答。

一、常见原因

1. 尿路感染：细菌通过尿道侵入前列腺，导致炎症。常见于包茎或包皮过长，导致清洁不便，容易继发尿路感染，如包皮龟头炎。若不及时治疗，炎症可蔓延至前列腺，引发细菌性前列腺炎。

2. 血行感染：反复的上呼吸道感染、化脓性感染等，导致抵抗力下降，细菌可能从局部侵入血液，若此时前列腺免疫力低下，则可能引发细菌性前列腺炎。

3. 先天性疾病：如尿道或输尿管开口异常、尿道下裂、尿道瓣膜等先天性疾病，在包茎或包皮过长的状态下可能难以发现。憋尿导致尿道压力大，可能造成尿液反流至前列腺，引起感染。

4. 过度手淫：青春期男孩雄性激素增加，导致生理性性冲动，同时，网络、广告、杂志等外界不良因素可能造成过度手淫。前列腺反复充血，免疫力下降，容易引发细菌性前列腺炎。

5. 长期久坐：中学生学习任务重，长期久坐压迫盆腔，引起盆底神经肌肉功能失调，诱发细菌性前列腺炎。天气不稳定，一会儿热一会儿冷，容易受凉。盆底受凉血液循环不好，也是诱发因素之一。

二、预防措施

1. 注意个人卫生，保持会阴部清洁干燥。

2. 避免过度手淫，保持性生活规律。

3. 避免憋尿，及时排尿。

4. 注意保暖，避免受凉。

5. 如有包茎或包皮过长，应及时手术治疗。

三、治疗建议

1. 抗生素治疗：根据细菌培养和药敏试验结果，选择合适的抗生素进行治疗。

2. 热敷：热敷可以缓解前列腺炎症，减轻疼痛。

3. 中药治疗：根据患者具体情况，选择合适的中药进行治疗。

4. 生活方式调整：避免过度劳累，保持良好的生活习惯。

细菌前列腺炎是一种常见的疾病，了解其病因和预防措施对于预防和治疗具有重要意义。若出现相关症状，应及时就医，以免病情加重。

尿频，作为常见的泌尿系统症状，常常让人联想到“肾虚”。确实，中医理论中，肾虚会导致肾气不固，从而出现尿频、尿急等症状。然而，尿频并不一定就是由肾虚引起的，许多其他因素也可能导致尿频。

首先，我们需要了解尿频的常见病因。常见的尿频病因包括：

1. 泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，这些疾病会导致尿道或膀胱炎症，刺激膀胱神经，引起尿频。

2. 前列腺疾病：如前列腺炎、前列腺增生等，这些疾病会影响前列腺的正常功能，导致尿频。

3. 糖尿病：糖尿病患者血糖升高，会导致尿量增加，进而引起尿频。

4. 药物副作用：某些药物，如利尿剂、抗高血压药等，可能导致尿频。

5. 情绪因素：精神紧张、焦虑等情绪因素也可能导致尿频。

了解尿频的病因后，我们还需要了解如何预防和治疗尿频。

1. 日常生活中，要注意个人卫生，避免泌尿系统感染。

2. 饮食上，要避免辛辣、刺激性食物，多吃清淡、富含水分的食物。

3. 如果出现尿频症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

4. 对于糖尿病等慢性疾病患者，要严格控制血糖，避免尿频症状加重。

5. 保持良好的心态，避免情绪波动。

总之，尿频并不一定就是由肾虚引起的，我们需要了解尿频的常见病因，采取相应的预防和治疗措施。