痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

膝关节脱位是一种常见的骨科疾病，不仅影响关节功能，还可能伴随韧带、半月板等软组织的损伤。针对膝关节脱位的治疗，除了手术修复外，术后的康复治疗同样至关重要。

术后初期，患者需要卧床休息，并进行膝关节局部制动，以减轻肿胀和疼痛。在此期间，可采取石膏或支具固定膝关节，同时进行冰敷、抬高患肢等物理治疗，以促进血液循环。术后48小时后，可进行热敷、烤灯、中频等理疗，并配合针灸、推拿等手法，进一步缓解疼痛，提高关节活动度。

康复治疗过程中，运动疗法是不可或缺的一部分。根据患者的具体情况，治疗师会制定个性化的运动方案，包括推拿按摩、关节活动、肌肉力量训练等。运动强度和频率会逐渐增加，以促进膝关节功能的恢复。

除了在医院进行治疗外，患者在家中的日常保养也非常重要。保持适当的体重、避免剧烈运动、加强腿部肌肉力量训练等，都有助于预防膝关节脱位的发生和复发。

总之，膝关节脱位术后的康复治疗是一个长期的过程，需要患者积极配合，并在专业医生的指导下进行。只有经过科学、系统的治疗，才能最大限度地恢复膝关节功能，提高生活质量。

那天，我正准备下楼去超市买些生活必需品，没想到一不留神，左脚一崴，顿时感觉一阵剧痛，脚面瞬间肿了起来，像是被什么东西狠狠地击中了一样。

我坐在楼梯上，心里一阵慌乱，这脚崴得也太严重了吧？不会是骨折了吧？我赶紧拿出手机，搜索了一下“肾虚引起脚后跟疼”，心里越发不安。

犹豫再三，我还是决定给京东互联网医院的骨科医生打电话咨询。电话那头，医生的声音听起来很专业，他问我：“左脚吗？”我赶紧回答：“是啊，脚下楼的时候崴了一下，就肿了。”

医生沉默了一会儿，然后说：“你把袜子脱掉，再照个片看看。”我心里一紧，但还是照做了。医生又告诉我：“你要去照个片看看，可能第五跖骨骨折了。”

听到“骨折”两个字，我顿时感到一阵恐惧，心想：这可怎么办啊？医生又安慰我说：“你这个就是撕脱骨折，但还是要照个片确诊下。”

我赶紧去了医院，拍了片子，果然是第五跖骨骨折。医生告诉我：“骨折了要打石膏。”我心里一阵失落，但也没有办法，只能按照医生的建议去做。

在等待石膏的过程中，医生又告诉我：“暂时要采取什么措施么？”我赶紧问：“那我现在应该怎么办？”医生说：“冷敷，少活动，抬高患肢。”

我按照医生的建议做了，心里虽然还是有些不安，但多少安心了一些。我想，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

现在，我的脚已经好多了，虽然走路还是有些不方便，但我已经能感受到身体在慢慢恢复。我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？

在日常生活中，我们经常会遇到各种骨科疾病，如骨折、关节损伤、肌肉拉伤等。为了更好地了解和评估这些疾病的严重程度，医生常常会进行肌力测定。本文将介绍肌力测定的标准、特殊检查方法以及常用的骨密度检查方法。

一、肌力测定标准

肌力测定是评估肌肉功能的重要手段，通过观察肌肉的收缩情况来判断肌肉的力量。肌力测定标准如下：

• 0 级：肌肉无收缩（完全瘫痪）
• Ⅰ级：肌肉有轻微收缩，但不能够移动关节，接近完全瘫痪
• Ⅱ级：肌肉收缩可带动关节水平方向运动，但不能够对抗地心引力（重度瘫痪）
• Ⅲ级：能够对抗地心引力移动关节，但不能够对抗阻力（轻度瘫痪）
• Ⅳ级：能对抗地心引力运动肢体且对抗一定强度的阻力（接近正常）
• Ⅴ级：能抵抗强大的阻力运动肢体（正常）

二、特殊检查方法

除了肌力测定外，医生还会根据患者的具体症状进行一些特殊的检查，以确定疾病的类型和严重程度。以下是一些常见的特殊检查方法：

• 颈部：分离试验；椎间孔挤压试验；臂丛神经牵拉试验。
• 腰部：直腿抬高试验；拾物试验；背伸试验。
• 骨盆：骨盆挤压；分离试验；4 字试验；屈膝屈髋试验；梨状肌紧张试验。
• 肩部：搭肩试验；肱二头肌抗阻力试验；直尺试验；疼痛弧试验；冈上肌腱断裂试验。
• 肘，腕部：腕伸肌紧张试验；握拳实验；腕三角软骨挤压实验；舟状骨叩诊试验。
• 髋部：髋关节屈曲挛缩试验；髋关节过伸试验；“望远镜”试验；蛙式试验；下肢短缩试验
• 膝部：回旋挤压试验；挤压研磨试验；抽屉试验；侧方挤压试验；浮髌试验；

三、骨密度检查

骨密度检查是评估骨质疏松的重要方法，常用的检查方法包括双能 X 线骨密度测量法等。

手指头手术是一种常见的手术方式，用于治疗手指头骨折、肌腱损伤等疾病。然而，手术后患者常常会出现疼痛难忍的情况，这给患者带来了极大的困扰。那么，手指头做了手术，疼痛难忍应该怎么办呢？本文将从药物治疗、日常保养、医院选择等方面为您解答。

1. 药物治疗：药物治疗是缓解手指头手术疼痛的主要方法。常用的止痛药物包括曲马多片、布洛芬缓释胶囊、杜冷丁、吗啡等。这些药物可以有效地缓解疼痛，帮助患者更好地恢复。需要注意的是，止痛药物的使用应在医生的指导下进行，避免药物副作用。

2. 日常保养：手指头手术后的日常保养对缓解疼痛和促进恢复至关重要。首先，要保持手指头的清洁，避免感染。可以使用碘伏或75%的酒精进行消毒。其次，要避免手指头接触脏物和水，以免感染。此外，还要注意手指头的保暖，避免受凉。

3. 医院选择：选择一家专业、设备齐全的医院进行手指头手术，对缓解疼痛和促进恢复具有重要意义。在手术前，要了解医院的口碑、医生的专业水平以及手术室的设备等。选择一家正规的医院，可以确保手术的安全性和有效性。

4. 科室选择：手指头手术通常在骨科进行。骨科医生具有丰富的临床经验和专业知识，能够为患者提供专业的治疗方案。在选择医院时，要选择设有骨科的医院，以确保手术的顺利进行。

5. 术后复查：手指头手术后的复查对了解病情变化、调整治疗方案至关重要。患者应按照医生的要求进行定期复查，及时了解手指头的恢复情况，并根据医生的建议调整治疗方案。

颈椎骨折术后康复指南

颈椎骨折是一种常见的骨科疾病，术后康复对于恢复患者的生活质量至关重要。本文将为您介绍颈椎骨折术后功能锻炼的相关知识，帮助患者更好地恢复。

一、术后早期锻炼

1. 术后清醒后，即可开始进行功能锻炼，观察神经恢复情况，防止关节僵硬和肌肉萎缩。

2. 术后患者可去除枕颌布兜牵引或颅骨牵引，平卧4-6小时，颈部不能扭曲，翻身时需保持头颈水平，颈部两侧用沙袋固定，避免再次损伤脊髓。

3. 术后第一天开始进行上肢伸展、扩胸运动，手的握力锻炼（用力握圈或捏橡皮球）以及下肢的屈伸活动。第3-4天，病情允许时，在医务人员协助下，带颈围练习坐起。

4. 第5-6天下床活动，下床时带颈围先侧身坐起，逐渐将身体移至床边，双足下垂无头晕、眼花感觉时再站立行走，避免突然站立引起体位性低血压而摔倒。

5. 术后伤口拆线时间为5-7天，拆线后可出院。出院后仍需注意休息，加强营养。

6. 带颈围3个月，3个月后到医院复查拍片，决定是否拆除外固定物。拆除外固定物后，平时注意不要使颈部过度疲劳，如阅读、书写时要定时抬头，轻轻转动一下，让颈部稍做休息，避免突然转动颈部，转身时务必使头部与身躯同时转动。

7. 继续加强上肢和下肢的主动及被动锻炼，主要是为了防止关节僵硬和肌肉萎缩。

二、脊髓损伤患者的康复

1. 脊髓损伤患者应从损伤之日起开始康复训练，通过保持和改善损伤后尚存的肢体残余功能，促进与协调活动能力，使用辅助装置，协助病人获得功能的更大恢复。

2. 术后第3-4天，病情允许时，在医务人员协助下，抬高床头，带颈围练习坐直于床上，使用辅助工具练习进食，继续加强上肢肌力、背阔肌和各手指的锻炼在床上活动。

3. 第7-8天在他人帮助下练习从床上到轮椅，从轮椅到床上的锻炼。坐轮椅超过2小时时，应注意每半小时左右用上肢撑起躯干，使臀部离开椅子，避免坐骨结节处形成褥疮。

4. 对瘫痪的肢体采取被动功能锻炼方式进行活动，每天6-8次，每次5-10分钟。

5. 加强日常生活动作训练，生活能力尽可能达到最大程度的恢复。还可根据病人自身条件、文化水平、爱好选择与伤残后相适合的职业进行训练，为重返社会创造条件。

6. 恢复期是长时期、最艰难、最痛苦的阶段，医护人员及家属还应辅以心理治疗，增强病人战胜疾病的信心，以最大的努力求得病人各项功能的最大恢复。

尺桡骨骨折是常见的骨折类型之一，术后恢复过程中，功能锻炼至关重要。本文将详细介绍尺桡骨骨折术后功能锻炼的方法、注意事项以及相关细节。

一、术后早期锻炼：术后固定后，应尽早开始进行手指、手掌、腕关节的伸屈活动，以及患肢的主动肌肉收缩运动。这些活动有助于缓解肌肉萎缩，促进血液循环。

二、术后中期锻炼：术后1-2周，应加强肌肉训练，尤其是握拳练习。此时，患者可逐渐进行腕部、肩部、肘部的活动，方法是将健手托住患肢腕部，进行肩、肘前屈、后伸，然后屈曲肘关节，同时上臂后伸。但需注意，禁忌做前臂旋转运动。

三、术后后期锻炼：术后4周后，随着肿胀的消退，患者可逐渐增加腕部、肩部、肘部的活动幅度。此时，可进行肘部贴住腰部的旋后90度和旋前90度训练，增加前臂旋转活动，并进行推墙等动作，以促进骨折端愈合。

四、解除外固定：术后7-8周，若X光检查显示骨折已临床愈合，可解除外固定，充分锻炼各关节功能。

五、注意事项：

1. 功能锻炼要循序渐进，活动幅度和力量要适中，避免过度疲劳。

2. 肿胀消退后，可进行肩、肘伸屈活动，但不宜做旋转活动。

3. 术后1个月内，切不可过早进行旋转运动，以免影响骨折愈合。

六、其他相关内容：

1. 尺桡骨骨折的治疗方法：主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗适用于骨折移位不明显、软组织损伤较小的患者。手术治疗适用于骨折移位明显、软组织损伤严重的患者。

2. 尺桡骨骨折的康复训练：康复训练是尺桡骨骨折治疗的重要环节，有助于提高患者的日常生活能力。

3. 尺桡骨骨折的预防措施：加强体育锻炼，提高自身抗摔打能力；避免参与危险运动；注意安全，防止跌倒。

4. 尺桡骨骨折的饮食调理：多摄入富含钙、磷、镁等矿物质的食物，有助于骨折愈合。

5. 尺桡骨骨折的医院和科室：患者可前往骨科就诊，接受专业医生的诊断和治疗。

一、什么是复发性多软骨炎？

复发性多软骨炎（RP）是一种罕见的自身免疫性疾病，主要特征是软骨组织反复发生炎症和退化。该疾病可以影响人体的多个系统，包括耳、鼻、喉、气管、眼睛、关节和心脏瓣膜等。

二、复发性多软骨炎的病因

目前，复发性多软骨炎的确切病因尚不清楚。研究认为，该疾病可能与遗传、环境、感染等因素有关。

三、复发性多软骨炎的症状

复发性多软骨炎的症状多样，主要包括：

• 关节疼痛、肿胀和僵硬
• 耳郭、鼻梁或鼻尖软骨变形
• 呼吸困难、咳嗽、声音嘶哑
• 眼部不适、视力模糊
• 皮肤出现红斑、紫癜、网状青斑等

四、复发性多软骨炎的诊断

复发性多软骨炎的诊断主要依靠临床表现、实验室检查和影像学检查。由于该疾病缺乏特异性检查手段，早期诊断较为困难。

五、复发性多软骨炎的治疗

复发性多软骨炎的治疗主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗以糖皮质激素和免疫抑制剂为主，手术治疗包括气管内支架安置等。

六、复发性多软骨炎的预后

复发性多软骨炎的预后取决于病变范围、治疗及时与否等因素。早期诊断和治疗有助于改善预后。

七、复发性多软骨炎的预防

目前，尚无有效的预防措施。患者应保持良好的生活习惯，避免接触有害物质，定期进行体检。

在日常生活中，我们常常听到‘病从口入’这句话，这提醒我们要注意饮食健康，避免疾病侵袭。那么，在众多疾病中，哪些疾病与饮食密切相关呢？以下我们就来了解一下。

一、消化系统疾病

消化系统疾病是常见的疾病之一，其中很多都与饮食有关。例如，胃炎、胃溃疡、便秘等，都是由于饮食不当引起的。不规律的饮食、过度饮酒、吃辛辣食物等都可能导致消化系统疾病的发生。

二、心血管疾病

心血管疾病也是与饮食密切相关的疾病。高盐、高糖、高脂肪的饮食容易导致高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的发生。因此，我们要注意饮食清淡，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，保持良好的饮食习惯。

三、糖尿病

糖尿病是一种常见的慢性病，与饮食密切相关。高糖饮食是导致糖尿病的主要原因之一。因此，糖尿病患者要严格控制饮食，少吃甜食，多吃粗粮，保持血糖稳定。

四、肥胖症

肥胖症是一种常见的慢性病，与饮食和运动密切相关。过度摄入高热量食物，缺乏运动都可能导致肥胖。因此，我们要注意饮食控制，多吃蔬菜水果，适量运动，保持健康的体重。

五、骨质疏松症

骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，与饮食密切相关。钙是维持骨骼健康的重要营养素，缺钙容易导致骨质疏松。因此，我们要注意饮食中钙的摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。

骨质疏松症不再是老年人的专属，越来越多的年轻人也加入了患病的行列。那么，是什么原因导致年轻人骨质疏松呢？以下几种常见原因值得关注：

1. 不良饮食习惯：碳酸饮料、咖啡、浓茶等饮品中含有磷酸和咖啡因，过量摄入会影响钙质吸收，导致骨质疏松。

2. 吸烟饮酒：长期吸烟饮酒会干扰骨骼代谢，降低骨密度，增加骨折风险。

3. 缺乏阳光照射：紫外线照射有助于人体合成维生素D，促进钙质吸收。长期缺乏阳光照射会导致维生素D缺乏，进而影响骨骼健康。

4. 过度减肥：过度减肥会导致骨密度下降，增加骨折风险。

5. 缺乏运动：缺乏运动会导致骨量流失，增加骨折风险。

为了预防骨质疏松症，年轻人应养成良好的生活习惯，包括均衡饮食、戒烟限酒、适量运动、充足睡眠等。如有骨质疏松相关症状，应及时就医，寻求专业治疗。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人群中更为普遍。这种疾病会导致骨密度降低，骨骼变脆，容易发生骨折。因此，预防和治疗骨质疏松症至关重要。而饮食作为预防和治疗的重要手段之一，对于保持骨骼健康具有重要意义。

首先，骨质疏松症患者应注重摄入高蛋白食物。大豆、精瘦肉、鱼肉和牛奶等食物富含钙质和蛋白质，有助于提高骨密度。同时，患者应改善不良饮食习惯，如减少盐分摄入，多吃绿叶蔬菜，以降低骨质疏松症的发生风险。

其次，富含钙质的食物也是骨质疏松症患者应多摄入的。动物的骨头，如猪骨头汤、牛骨头汤和羊骨头汤等，以及动物内脏和海产品，如大虾、海参和海鱼等，都含有丰富的钙质。这些食物可以帮助患者补充钙质，维持骨骼健康。

此外，运动也是预防和治疗骨质疏松症的重要手段。进行户外有氧运动，如散步、慢跑等，有助于增强骨骼强度。同时，晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收，对缓解骨质疏松症也有一定作用。

总之，骨质疏松症患者需要通过合理的饮食和良好的生活方式来预防和治疗疾病。除了饮食调整和运动锻炼外，患者还可以咨询医生，了解是否需要服用药物治疗，以及如何选择合适的治疗方案。