最近几年来，心血管的发病率有明显的增加，这除了和我们的生活习惯有关，还和摄入的能量增高有关，特别是油脂性食物。在这些油脂性食物之中，争议比较大的就是猪油，有人认为吃它容易引起血脂升高，但是现实中也有不少人吃植物油的血脂自然升高，照样得心血管疾病。那到底猪油到底能不能吃呢？

 

1.猪油到底能不能吃？在回答猪油能不能吃这个问题的时候，我先来介绍一下饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸这两个词语经常出现在我们的视野，但是很多人不知道这二者有什么区别和联系。从分子结构来看，这二者的最主要的区别是饱和脂肪酸没有不饱和双键，不饱和脂肪酸有不饱和双键。可能很多人不太清楚什么是不饱和双键，这个不太好解释，大家只需要记住，不饱和双键是不稳定的，容易发生过氧化反应，而饱和脂肪酸不含有不饱和双键，所以它更稳定，不容易发生变化。为了让大家更好理解这个，我来举个例子吧。不饱和双键就像一个没有吃饱的人，不管谁给它食物，它就会听命于谁，所以它不忠心、不稳定，容易变节。饱和脂肪酸就像一个吃饱的人，无论谁给它食物都很难收买它，所以它不容易变节，是一个忠心耿耿的角色。饱和脂肪酸摄入多了以后，容易造成胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高，对于人体而言，这三种脂质都不是什么好东西，它们的存在会增加动脉粥样硬化的风险，像冠心病、脑梗死等疾病都和摄入太多的的饱和脂肪酸有关。

目前有大量的证据证明饱和脂肪酸还能增强脂肪合成酶的活性，更容易造成血脂升高。不饱和脂肪酸对于人体来说具有比较多的好处，首先人家能调节血脂代谢、不让血小板聚集、抑制或者预防动脉粥样硬化。血小板聚集可能很多不太清楚啥意思，不管不需要管这么多，只需要知道血小板聚集的多了，在血液中容易形成堵塞血管的物质，所以能增加脑梗死、心肌梗死等疾病的风险。

现实中很多人吃阿司匹林的目的就是为了抗血小板聚集，降低脑梗死、心肌梗死等血栓性疾病的风险。虽然不饱和脂肪酸有很多的优点，但是它也有自己的缺陷。不饱和脂肪酸自身就不稳定，所以容易发生变化，特别是脂质过氧化反应。可能大家不太清楚脂质过氧化的严重性，这里需要介绍一下。脂质过氧化以后，会形成过氧化脂质，这种脂质已经从好人变成了坏人了，它们能破坏人体结构，比如生物膜、遗传物质等，这样的话能加速衰老、降低人体免疫力，增加脑梗死、心肌梗死、癌症等疾病的发生率，我们平时看到的老年斑其实就和脂质过氧化有一定的关系。不过需要注意，大多数的油都是混合性的，不太可能都只含有饱和脂肪酸或者不饱和脂肪酸，只不过它们是以哪一种脂肪酸为主罢了，要区分这个其实也不难。单纯从外观上来看，以饱和脂肪酸为主的油类在常温下是固态的，而以不饱和脂肪酸为主的油在常温下是液态的。一般来说动物油都是饱和脂肪酸，比如牛油、猪油、羊油等，不过这个也不是绝对的，有一些植物油是饱和脂肪酸，比如椰子油、可可油、棕榈油等。既然猪油是不饱和脂肪，那吃它肯定更容易发生动脉粥样硬化，更容易得心血管疾病。不过需要注意，猪油虽然吃多了对身体不好，但是也不是不能吃，吃少点也是可以的。

 

2.猪油到底能否引起心血管疾病？或者对身体有没有害处？通过上面的介绍，想必大家应该知道猪油是一种不饱和脂肪酸，既然是不饱和脂肪酸，那就容易引起血脂异常，从而增加心血管疾病的风险。我们的传统文化讲究中庸之道，也就是说无论做什么事，都需要把握好一个度，不能太过。猪油虽然吃多了不好，但是也可以适当吃一点的。饱和脂肪酸本身也并不是一无是处，至少人家比较稳定，比较忠心、不容易被收买。现实中很多人喜欢吃油炸食物，大部分人用的都是植物油。

但是用植物油油炸食物存在一定的安全隐患，要知道植物油是不饱和脂肪酸，所以它不稳定，在高温的条件下，它容易变节，容易裂解变质，容易产生致癌性的物质。所以如果油炸食物的时候，可以优先选择动物油。可能会有朋友觉得奇怪，既然植物油能预防心血管疾病、降低心血管疾病的发病率，那在今天大家都很少吃动物性的情况下，为什么心血管疾病的发病率不但没有下降，反而有升高的趋势？其实这个也好理解，当今的社会生活节奏比较快，大家的活动量和过去真的没法比。现在的食物能量比较高，而且摄入的不饱和脂肪酸也比较多，根据我国的膳食指南，一个人每天摄入的油应该控制在30mg以内，但是很明显，大多数人都是超标的，这些多余的饱和脂肪酸进入人体以后也会变成脂肪储存下来，也会引起高脂血症。过去的人虽然主要的油脂来源是猪油，但是那个时候大家的经济条件都不怎么好，不可能吃太多的猪油，而且大家都经常干重活，吃进去的多余脂肪都被消耗掉了，所以不容易引起血脂升高，自然心血管疾病的发病率就不会高。

平时大家在选择油的时候，尽量选择不饱和脂肪酸，大多数植物油含有的都是不饱和脂肪酸，比如豆油、菜籽油、橄榄油、花生油等。像动物油、清香油、奶油、棕榈油、椰子油、白油、烤酥油等这类饱和脂肪酸，应该尽量少吃或者不吃。即便是饱和不脂肪酸，也需要控制每天的摄入量在25mg左右，否则一样对身体不利。

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。心血管疾病，是我国居民死亡的第一大死因，在我国居民的死亡中，40%以上都是心血管疾病！而且我国目前有三亿心血管疾病病人，可见心血管疾病发病率之高！

 

 

心脑血管疾病是全身性血管病变或系统性血管病变在心脏和脑部的表现。我们要如何防止心血管堵塞呢？

 

一、能够避免的一定要避免

 

吸烟者比不吸烟者发病率高得多，在脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液黏滞因素的升高。酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。

 

心血管诱发因素中，抽烟、酗酒、不运动、加班熬夜、焦虑抑郁等因素，是完全可以避免的因素，避免这些因素，可以减少很大部分的心血管堵塞！所以，能够避免一定避免非常重要！

 

二、需要改善的一定要改善

 

心血管诱发因素中，高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等疾病，都是心血管堵塞的重要帮凶！糖尿病是心脏病或缺血性卒中的独立危险因素，随着糖尿病病情进展，会逐渐出现各类心脑血管并发症。而这些因素，只要我们稍加注意，这些因素也是完全可控的！所以，能够改善的一定要改善也很重要！

三、不能改变的坦然面对

 

心血管堵塞的诱发因素中，有些因素是无法改变的！比如年龄、性别、遗传基因、性格等，对于这些没有办法改变的因素，我们需要坦然面对！

 

 

只有这样，才能预防心血管堵塞，避免心血管疾病的找上门来！

 

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提到高血压，也许多数人觉得并不陌生。因为身边的好多人都患有高血压，可是对高血压你究竟知道多少呢？是不是又觉得很陌生了呢？今天我给大家详细的介绍下这个熟悉的陌生人。

 

血压就是指血液对血管的压力。心脏就是人体的发动机，流经身体的血液都是从心脏泵出，最终又回到心脏。血液输送过程中，在血管内流动时会作用在血管壁有一定的压力，这个压力就是血压。通常我们说的血压指的是动脉血压。这个动脉血压升高为主要临床表现的心血管综合征就是高血压。

 

大多数人的血压有这昼高夜低，两峰一谷的波动特点的，我们称之为杓型血压，而且一般情况下，血压是冬季偏高，夏季偏低，这也符合自然届热胀冷缩的规律。

 

 

血压按照病因分类：

 

原发性高血压：指原因不明的高血压，占90%以上。原发性高血压发病原因不明确，目前尚难根治但能被控制。通常所说的高血压病就是指原发性高血。

 

继发性高血压：血压升高有明确的病因，占5%-10%。可能是继发于肾实质疾病、肾血管病、内分泌病变、妊娠或药物以及其他原因，必须经检查排除继发性高血压后才能确诊为“高血压病”。如嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、肾动脉狭窄等，对于继发性高血性，病因治疗显得更为重要，一部分可以通过外科手术或者是用介入的方法得到有效的控制甚至治愈。

 

 

测血压会有两个数值，分别是收缩压（老百姓常说的高压）和舒张压（常说的低压）。收缩压是心脏收缩期泵血，动脉承受的压力最大时压力，当血液流回心脏，心脏舒张时，血管本身具有的弹性可以维持血液继续流动，此时血液作用在血管的压力最低，成为舒张压，。收缩压与舒张压的差值称为脉搏压，简称脉压。

 

我们是按照先说高压后说低压的原则来计量、报告数值，比如高压170毫米汞柱，低压90毫米汞柱，我们就说血压是170/90毫米汞柱。而老百姓往往习惯是先说低压再说高压。因此呢希望大家按照正规的血压数值原则，先高压后低压。

 

虽然美国高血压分级已经采用了新的标准分为了高血压1级和高血压2级，我国则仍然是采用高血压3级的分类方式，大家可以参照下面的表格。

 

 

这就是关于高血压的一些基本内容，下期讲述高血压的危害，请多关注。

 

高血压——无形的杀手

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一、冠心病是咋回事？

 

冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病，冠心病是一慢性疾病，其主要是各种原因导致的冠状动脉狭窄，从而导致病变冠脉所供应的心肌缺血改变的一种疾病。所以，通俗的来讲，冠心病也就是冠状动脉狭窄导致的一种综合征。

 

冠心病平时可以没有任何症状，但随着时间的转移，病变和病情可能会逐渐地加重。患者也会出现相应的症状。多数冠心病表现为活动耐量下降或者不能活动，活动后出现胸闷、胸疼、气短或者憋气等不适症状，休息后可缓解。但也有冠心病直接表现为猝死、心律失常或者心功能不全。

 

 

二、冠心病有哪些可怕的结果？

 

1.影响生活质量

 

冠状动脉长期缺血的情况下，最终会导致远端下游相应的灌注区域的心肌缺血，从而导致患者活动后不适，甚至不能活动，或者静息状态下也发生心绞痛，从而严重影响生活质量。

 

2.导致心功能不全

 

长期持续的心肌缺血，会导致缺血性心肌病，心肌重构，心脏扩大，从而使得心脏泵功能衰竭，患者出现活动后气喘，不能平卧等左心功能不全症状，或者合并下肢水肿，肝淤血，胃肠道淤血等右心功能不全症状，甚至同时出现全心功能不全的表现。

 

3.导致心律失常

 

心律失常是冠心病常见的并发症，轻者可表现为早搏，房早或者室早，严重者可表现为室速、房颤，甚至室颤或者心脏骤停。而心律失常多数继发于心肌缺血之后，是冠心病死亡的主要原因之一。

 

4.出现急性心肌梗死

 

长期持久的冠心病，即使在服用药物的情况下也会出现进展，如果不服用药物，进展的速度可能会更快，冠心病五种类型中，急性心肌梗死可能是大家了解最多也最常碰到和听到的一种类型。冠脉狭窄的基础上，斑块的破裂会导致血小板急剧聚集，从而导致血管管腔的急性闭塞，就是常说的急性心肌梗死。急性心肌梗死导致的死亡，也是冠心病常见的死亡原因之一。

 

5.猝死

 

 

冠脉狭窄的突然加重或者堵塞，导致心肌急性缺血，造成局部电生理紊乱，从而导致心脏骤停的结局，就是心源性猝死。在冠心病的分型中，分为“心绞痛型、心肌梗死型、无症状型、心力衰竭或（和）心律失常型、猝死型”共五种类型。从字面意思也可以看到，猝死型可能是冠心病最为残酷的一种也是最不能让人接受的一种类型和结局了。

 

当然，除了以上危害，冠心病还可以有其它一些并发症或者危害，但无论怎样，一旦出现并发症或者不良结局，都会严重影响我们的生活质量和预期生存寿命。

 

三、怎么防止这么可怕的事情发生？

 

虽然冠心病的危害比较大，但我们也不要对过于恐惧冠心病。因为，冠心病是一种现代生活方式病，是一种可以预防发生的疾病。即使已经换上了冠心病，也可以通过二级预防而得到效果很好的治疗。我们怎么防止这么可怕的事情发生呢？

 

1、控制体重，饮食清淡

 

控制体重可减轻心脏负荷，也可减少冠心病的相关并发症。清淡饮食可减慢冠心病进程，日常饮食中，无论是食物的颜色还是品种，都要注意均衡搭配，保证食材的新鲜，只有从细节入手，才可以让冠心病更长久。

 

2、避免超负荷工作，减轻日常压力

 

超负荷工作和压力太大，是现代人的常态，长期使体内的心脏“发动机”全速运转，可能是现代人冠心病越来越多，越来越年轻的主要原因。 学会调节生活节奏，张弛有度，工作有节，才能让我们远离冠心病和其他疾病。

 

3、避免不良生活习惯，定期健康体检

 

避免抽烟喝酒，避免熬夜吸毒，避免其他不良生活习惯，可以减少相当比例的冠心病。而且定期健康体检，尤其是已经罹患冠心病的人群，定期的心电图检查，心脏彩超检查，肝肾功能检查等可以尽早发现和识别可能出现的冠心病并发症。

 

4、住的离医院近点

 

对，你真的没有看错，住的离大医院近点是减少冠心病不良结局的重要方法之一。因为一旦发生严重的冠心病并发症，可以自己处理的概率非常小，而发病时离大医院太远而延误治疗，是冠心病常见的遗憾。有基础病的人应尽量避免在拥挤环境中活动，如果一旦发生冠心病，及时到有急诊手术条件的大医院就诊，可减少相当比例的不良风险。

 

冠心病，很可怕；但是直面已经发生的冠心病，正确的处理可能出现的并发症，冠心病，也可以幸福快乐的好好活着......

 

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我们身边的心血管疾病患者越来越多了。

 

一项关于中国心血管疾病的研究数据显示，2016年，中国因心血管疾病死亡的人数达到了397万，这大概是一个小城市的常住居民数量。

 

2001-2011年短短十年时间，中国急性心梗患者的住院率就增加了4倍之多，心血管疾病患者的支架放置率也大幅增加。

 

中国目前的医疗体系是倒金字塔形的，我们大部分的患者并不是在预防和控制心脑血管疾病，而是在等待病情恶化，等待住院，等待手术。

 

 

到底是哪些环节出问题了呢？

 

治疗方案不恰当

 

中国的某些医院似乎很喜欢让患者使用“先进”的医学技术，来辅助诊断和治疗患者。

 

例如冠状动脉造影，这种检查是诊断冠心病的金标准。

 

一项全国性研究显示，在三级医院中，有63%的低风险患者进行了冠状动脉造影检查，但是这项检查一般都是在患者有了一定的冠心病表现之后，才建议病人做的。

 

 

对于一些情况比较轻的病人，应当是先开具运动处方，给出日常运动建议，病人可以通过合理运动，来控制心血管疾病，避免情况恶化。

 

在某些地方，冠状动脉造影还被作为常规体检的一部分。一项针对152家医院进行的全国性调查显示，95%医院会将冠状动脉造影用来筛查无冠心病症状的病人，甚至有些医院还将其作为一项常规健康检查。

 

再来看看心脑血管疾病的药物治疗。

 

目前大量研究表明，口服抗凝药（比如法华林）能够显著降低房颤以及卒中的风险。

 

但是在目前的临床治疗中，抗凝药物治疗的使用率却很低，只有11%的房颤患者在就诊时接受了口服抗凝药治疗，相比之下，欧美国家抗凝药物治疗的使用率达到了60%以上。

 

目前医生对于抗凝药的使用十分谨慎，因为担心出血，而且需要定期监测。

 

但是，对于患者来说，抗凝药物治疗远远是利大于弊的，而且法华林价格低，对于患者经济压力来说也比较小。希望在将来，医生和患者们都能够重视起来，增加抗凝药的使用场景。

 

抽烟、喝酒、不运动

 

大部分人都难逃“延迟满足”定律，什么意思呢，就是明明知道吸烟不好，但还是忍不住会去吸烟。

 

中国有超过3亿烟民，他们消费了世界三分之一以上的香烟。据估计，吸烟每年导致超过100万人的过早死亡。

 

目前看来，中国的控烟成果并不好。在世界范围内，位列倒数。

 

相较而言，中国的烟草税价格还是很低的。

 

2015年，中国实行了第四次重大的国家烟草税改革，每包卷烟的总税率提高到55%，要知道，欧美、日本等国家卷烟的税率为70%。

 

在公共场所控烟方面，目前也只有北京和上海通过了控烟法。

 

有高血压和其他心脑血管疾病的人一定要戒烟，戒烟是预防心血管疾病恶化的基础，。

 

其实，大多数心血管疾病是可以通过健康的生活方式来预防的，其中包括：均衡饮食，适度饮酒，避免吸烟，积极运动，不饮酒。

 

逃不过“延迟满足”定律，目前也仅仅只有1%的中国人做到了以上的生活习惯。

 

基层医疗体系管理能力有限

 

预防和控制心血管疾病不能只靠患者自己，而是应该通过基层医疗体系对心血管疾病患者进行健康监测并提供合理的用药方案。

 

这种模式的优势在于，如果基层医疗体系做好了患者的健康管理以及检测的工作，就能够控制好心血管疾病，做到少生病甚至不生病，对于患者来说，也能够减轻经济压力。

 

 

然而就目前来说，我们的基层医疗体系很难实现这个目标。

 

一个是社区医院模式的问题，中国的初级卫生保健系统直到2009年才开始启动，专业过关的社区医生实在是太少了，在数量多达2亿的心血管疾病患者面前，可谓是杯水车薪。

 

二是社区医院也没法向患者提供用药指导，以基础的降压药为例，在2016年至2017年进行的一项调查中，近2/3的社区医院没有储备齐全四类基础的降压药，甚至有8%的卫生服务中心没有储备任何降压药物。

 

社区医院力量有限，因此即便是一些小毛病，许多人宁可选择去距离更远、排队更久的公立医院就诊。

 

但是，目前公立医院存在的最大的一个问题是——医生们都很忙。

 

目前中国大部分的患者量，主要还是由公立医院承担的。但是医护人员的工作量本身就很大，又哪里有经历对心血管疾病的患者进行监测和健康管理呢？

 

此外，由于市场驱动的卫生改革，医护人员诊疗服务的定价比较低，反而是药品和相关检查服务的价格高，这就意味着，医生和护士的诊疗水平以及诊疗服务，反倒成了次要的。

 

想要对心血管疾病患者实现长期监控并及时调整用药方案，就现状来说，这是一个无解的问题。

 

患者就诊难，医生看病累，相信很多人都深有体会。

 

患者就诊时和医生沟通也就三分钟，有问题也没法多问，因为后面还有一堆人等着。需要调整用药方案，或者病情有变时，也没法儿及时回到医院请教医生，因为三甲医院、专科医院挂好真的不容易。

 

医生日常工作繁重，希望救治更多的患者，但是时常无能为力。

打破这个僵局，需要技术的参与，“互联网+心血管疾病”能够解决当前的问题。京东健康建立心脏中心的初衷也是来源于此。

 

由京东健康牵头，将全中国的好医生集合起来，组建成心脏中心，为全国的心血管疾病患者提供服务。

 

心内分中心为患者提供用药建议和康复指导，患者的情况能够随时反馈给医生，及时得到解决。

 

双心医学分中心则是为患者提供心理上的帮助，患者开心了，身体上的问题也会缓解很多。

 

心外分中心为的是给需要手术的患者提供手术方案建议，帮助联系线下医院。

 

预防和康复分中心是为了给术后的患者提供康复指导。

 

这份事业的意义在于，在互联网的帮助下，不仅能够提高就诊效率，还能够提高患者的治疗效果，解约医疗支出，也算是京东健康为广大患者们尽一份绵薄之力。

心脑血管疾病是目前我国居民罹患人数最多，也是危害最大，造成我国居民生活质量下降和生命长度下降的重要危险因素。在我国居民死亡的原因中，心脑血管疾病绝对的占据了头把交椅的位置，所以对于心脑血管疾病的关注程度，也自然而然的成为了大家的焦点。今天咱们就这些问题一起来学习和讨论一下！

 

 

一、心脑血管疾病的原因是什么？

 

如果要查找心脑血管疾病的罪魁祸首，很多人可能会有所耳闻，造成心脑血管疾病的主要原因，是动脉粥样硬化。而所谓的动脉粥样硬化，是动脉血管长期日积月累的一个病理生理过程，主要是指血液中的脂质逐渐沉积于血管内皮，并造成血管损害，导致血管斑块形成、血管狭窄、急性血栓事件发生的一个过程。所以，心脑血管病是动脉粥样硬化的必然结果，也是我们生老病死、新陈代谢的自然规律。

 

二、吃什么食物可以软化血管？

 

既然明白了心脑血管疾病的病因，我们很多人都关心，吃真的和心脑血管病，也就是和动脉粥样硬化性疾病有关系吗？当然有关系。而且吃喝动脉粥样硬化性疾病的关系密切，高盐饮食、高脂饮食、高胆固醇饮食、高饱和式脂肪酸饮食、低钾饮食等，都是造成动脉粥样硬化性疾病的重要诱因。所以，如果说吃什么食物可以软化血管，那么我们可以明确的告诉你，低盐食物、高钾食物、低胆固醇食物、低饱和式脂肪酸食物的摄入，可以有效的减少心脑血管病的发生发展。而简单的归纳起来，就是多食果蔬、鱼类、杂粮，增加食物摄入的多样性，可以减少心脑血管疾病的发生。

 

 

三、这些食物的量有规律吗？

 

这个真的还不是有特定的规律，但至少增加果蔬、鱼类、杂粮等的摄入，减少食盐等的摄入，是有明确的证据可以改善生存质量，改善预后的有效饮食方案。在2019年4月《柳叶刀》杂志发表的一项大规模研究就推荐，每日食盐少于6g，杂粮125g以上，水果250g以上，可以有效的减少疾病，增加健康质量。但至于鱼类、果蔬等其他食物的摄入量，没有明确的规定。但有一点可以肯定的是，多食用这些食物，增加食物种类，增加食物摄入的多样性，保证膳食营养的平衡，可以增加我们的健康可能。

 

看懂了吗？食物的使用，确实可以改善我们的生活质量，生命质量，所以，正确的饮食方法，你我都需要加以注意。关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

高血压有哪些死对头？题目过于粗放，但我们还是来认真寻找一下，到底有哪些高血压的“对头”，可以缓解高血压？

 

 

高血压的非药物治疗近几年颇受推崇，日益受到医生和患者的重视。只是，“高血压的非药物治疗”的具体措施都有哪些呢？我在查看《中国高血压基层管理指南2014》后发现，指南的建议主要涵盖以下几点：

 

一、减少食盐摄入

 

日常生活中，食盐的主要来源为烹饪用盐以及腌制、卤制、泡制食品。减少钠盐的摄入，可减少血管壁的钠含量、降低血管反应性，从而有利于降低血压。多项研究证实，限盐不仅可以有效控制血压，还可减少高血压相关并发症的发生。

 

2016年5月，《中国居民膳食指南（2016）》正式发布。该指南建议我国居民的每日食盐摄入量控制在6g为宜；但实际上，我国居民的人均食盐摄入量远远高于这个数字。

 

 

二、合理饮食

 

减少膳食脂肪的摄入、做到营养均衡，并控制总热量、适当增加纤维素的摄入可减缓动脉硬化和血管壁脆性增加的速度，还可以有效控制体重，从而改善血压的控制情况，降低血压。

 

 

三、规律运动

 

规律的体育锻炼和运动可有效改善体质。通过规律的有氧运动如步行、快走、游泳、太极拳等训练后，可达到降低体重、增强体质的目的，并有益于控制血压。界妹此前推送的文章，《想不到，中国心脏康复竟有这个优势！》一文就曾介绍，中国的传统运动（太极）能有效地改善心血管疾病患者的生理、生化结果，改善身体机能、生活质量和抑郁。

 

但必须注意的是，运动虽好，一定要量力而行、循序渐进，且中重度高血压患者一定要避免竞争性体育活动。

 

四、控制体重

 

超重（BMI≥24kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2）是高血压病产生的独立危险因素；且体重越高，其同等条件下罹患高血压的可能性越大。

 

因此，控制体重可有效减轻心脏负荷和交感神经张力，达到有效控制血压的目的。一般而言，应控制体重保持在BMI＜24kg/m2的范围内，并避免中心型肥胖的发生（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）。

 

五、戒烟

 

抽烟对身体的伤害可谓不一而足：增加冠状动脉粥样硬化的发生率、增加血管壁脆性、增加交感神经张力，并促进部分内分泌激素的释放入血，从而升高血压。因此，戒烟可显著有利于血压的控制，且获益良多。

 

 

六、限制饮酒

 

“海量”同血压的水平呈明显的正相关。有专家曾称，高血压患者中的约5%~10%由喝酒引起，且饮酒所致的高血压一般可逆，即戒酒可使血压恢复正常。

 

 

即使在非饮酒所致的高血压病患者中，戒酒也可起到降低神经兴奋性的作用，使血管舒张、减轻外周血管阻力，从而更有效地控制血压。

 

此外，过度饮酒还有可能引起酒精性心肌病，诱发冠心病等。

 

 

 

七、心理平衡

 

高血压病本质上是一种心身疾病，心理的变化和血压有着密切联系。心理负担过重、焦虑、抑郁、恐惧、失意等负面情绪都会影响到机体的神经内分泌系统，从而升高血压。

 

因此，保持乐观、纠正不良的情绪、缓解心理压力、进行有效的心理疏导等等，都可以帮助机体更好地控制血压。

 

那么，是不是所有的患者都可以运用非药物治疗的方法控制血压呢？

 

非药物治疗旨在倡导健康的生活方式，具有一定的降压效果，但不能替代药物；此外，绝大多数高血压患者通过生活方式的干预并不能达到降压的目的，只能通过此方式增加降压患者的达标率。

 

高血压病的非药物治疗，事实上只适用于少部分血压轻度升高的患者。事实上，高血压病一旦确诊，绝大多数患者均应长期口服降压药物，并在非药物治疗的支持下坚持服药。药物治疗是基石，非药物治疗是关键，只有两者相辅相成，才能更好地控制血压。

 

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心脏病绝对是我国居民死亡的一大诱因之一，随着老龄化的到来，以及更多的其他因素，心脏病也会越来越多。心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成。这就是我们说的随着社会的进步，疾病谱也在发生着改变。心脏病其实是一个统称，所有的心脏疾患，都称之为心脏病。所以提问者要谈心脏病的症状，我们就把所有心脏疾患可能出现的症状简要的归类一下，看看心脏病都有哪些常见的表现吧！

 

 

一、心慌胸闷

 

心慌胸闷是心脏病经常出现的症状，无论是冠心病、还是心律失常，还是心功能衰竭，心慌胸闷绝对都是经常上榜的症状之一。所以如果出现了心慌胸闷，大家一定要小心是不是心脏疾病引起的。

 

二、胸痛不适

 

心前区疼痛、后背疼痛、颈部疼痛、左肩部及上肢疼痛，这些疼痛出现的时候，也要警惕是不是心脏所导致的，如果更巧的是你活动后疼痛且同按压、体位、呼吸无关的疼痛，更需要警惕是不是心脏病所引起的。大多数的冠心病会有此类症状，当然主动脉狭窄、肥厚性心肌病等心脏疾病也会出现这些情况。

 

三、憋气气喘

 

如果你不能活动，或者一动就憋气、气喘，那么您也需要小心是不是心脏疾病，因为在左心衰竭和一些冠心病时，我们也会出现这些症状。当然，一些心律失常、肥厚性心肌病等也会有这些症状。

 

四、下肢水肿

 

下肢水肿的原因有很多，但心脏病绝对是其中的一种，当患者出现右心功能衰竭的时候，就会有下肢水肿的出现。所以有这样的症状，需要排除是不是心脏病。

 

五、如何预防心脏病？

 

心脏病的常见症状还有其他，但以上四点几乎囊获了大多数的心脏病症状。如何预防心脏病的发生呢?其实还是老生常谈，做好世界卫生组织提出的健康的四大基石足矣！他们是——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。可以预防大多数的心脏病，你能做到吗？

 

 

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成年人肩上扛着多大的压力？一千个人可能有一千种答案。但你最应该担心的压力，可能是——「血压」。

 

最新数据显示，我国成人高血压患病率已达27.9%，也就是说，每4位成年人中就有1位高血压患者。

 

但很多高血压患者因为没有明显感觉，或觉得自己年轻时就开始服药伤害大，并没有接受早期治疗。

 

 

高血压是怎么“压”出来的？它怎样一步步伤害身体？《生命时报》邀请专家解读，老中青三代该怎样防控高血压。

 

受访专家

上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压科主任医师 郭冀珍

 

本文作者 | 水欣

本文编辑 | 任琳贤

 

血压稳，血液循环的保障

 

人体心脏和血管组成了一个密闭循环系统。

 

心脏收缩泵出来的血液大量流入主动脉血管里，会对血管壁造成一定冲击力，这就是收缩压；

 

心脏舒张时，主动脉血管通过自身弹力压缩，将血液输送到全身各个血管和器官，形成的压力叫舒张压。

 

二者合称为血压，是血液循环到人体各个角落、为所有组织提供氧气和营养的必要条件。

 

 

人体主要靠神经和体液影响心脏、血管活动，分配血容量，调节血压。在它们的作用下，健康人体即使血压暂时升高，也会很快调回合理范围。

 

中枢神经系统可根据身体内部及昼夜、温度等外部环境的需要，通过改变心脏输出量和血管外周阻力，对血压进行调节。

 

体液中很多物质会影响血压波动，例如肾上腺素可使心跳加快加强，心脏输出量增加；去甲肾上腺素可使外周血管广泛收缩。

 

此外，心脏功能好、血管弹性好、管腔粗细适度，也会让血压调节阻力减小，全身血液循环更稳定。

 

 

血压波动的规律一般为“勺型”（如上图），白天活动多，血液循环和身体代谢快，血压较高；夜间身体休息，血液循环相对慢下来，血压较低。

 

高血压的独立危险因素具体分为高钠低钾膳食、超重和肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、年龄增长、缺乏体力活动、血脂异常和糖尿病及大气污染等。

 

这些都会引起中枢神经系统和体液调节出现不同程度的紊乱，损伤心血管健康，进而导致高血压。

 

身体有个“血压理想值”

 

理想血压是收缩压小于120毫米汞柱，舒张压小于80毫米汞柱，120~139/80~89毫米汞柱为正常高值血压。

 

高血压分3级：

 

轻度高血压，收缩压在140~159毫米汞柱或舒张压在90~99毫米汞柱。

 

中度高血压，收缩压在160~179毫米汞柱或舒张压在100~109毫米汞柱。

 

重度高血压，收缩压大于180毫米汞柱或舒张压大于110毫米汞柱。

 

高血压怎样伤害身体

 

先损害血管

 

高血压最先损害血管，长期高血压或血压波动大，会使血管弹性越来越差，好比一个气球被吹胀多日后，放掉空气也不能恢复原样。

 

进一步引发重点器官病变

 

血管问题又可能进一步引发心脏、大脑、肾脏等重点靶器官病变。

 

血压水平尤其与心血管风险密切相关，在高血压诱发的诸多疾病中，脑卒中是我国高血压人群最主要的并发症，冠心病也明显上升，其他并发症还有心力衰竭、左心室肥厚、心房颤动、终末期肾病。

 

与肾脏互相伤害

 

肾脏损伤通常是因为顽固性高血压，持续10~20年的高血压会引发肾功能减退，部分发展成肾衰竭；肾损伤反过来又会影响血压控制，导致恶性循环。

 

郭冀珍强调，高血压带来的损伤会随时间推移而增强，因此血压控制越早越好。

 

青中老年高血压特征一览

 

不同年龄段的高血压有什么特点？专家分别做出了解读。

 

青年时期：越早改越好

 

青年时期较常见的高血压特征是舒张压较高，收缩压不太高，压差小。这是因为年轻人心脏功能处于较好状态，心肌收缩力较强，泵血一般不会过量。

 

但年轻人通常因熬夜、压力大、久坐不动、超重和肥胖等因素，导致主动脉承受过多压力，引起舒张压升高，出现轻度高血压。

 

这样的高血压，初期症状多数不太明显，少数患者有恶心、头疼等轻微症状，尽早改善生活方式可以减缓高血压进展，及早保护靶器官。

 

中年期：高血压患病高峰

 

中年时期的高血压，大部分是不良生活习惯的积累效应。

 

该阶段高血压的收缩压和舒张压都高。这意味着，人体已经很长一段时期处于不良状态，主动脉长期痉挛紧张，动脉粥样硬化已经进行，血管弹性已变差，靶器官也遭到一定破坏难以逆转。

 

但遗憾的是，很多人没意识到身体这种变化，近年来，中年期高血压引发的中风、冠状动脉病变，甚至猝死越来越多。

 

老年时期：患病率超50%
老年时期高血压，特点是舒张压变低，收缩压变高，压差缩小。

 

 

随着机体衰老或其他慢性病缠身，心脏泵血能力变差，血管和其他脏器也出现不同程度的机能衰退，全身大大小小的血液循环有所破坏，身体对血压的调控能力变差，血压也更易受危险因素影响而波动。

 

心血管专家的4条建议

 

郭冀珍指出，目前我国高血压知晓率和治疗率分别为51.6%和45.8%，总体处于较低水平。

 

不过从他国经验来看，加拿大经过加强高血压教育、国家社会干预，血压达标率已达64%。这说明只要加强管控，我国要达到2030年70%的治疗目标是完全可以实现的。她提出以下4方面建议：

 

1.家家户户备个血压计

 

所有年龄段人群都应关注血压健康，每个家庭要自备上臂式电子血压计。

 

普通人群建议每周测1次血压，有危险因素之一的、有高血压家族史的或55岁以上男性及更年期后的女性等，建议定期监测。

 

2.青年人积极控血压

 

青年人高血压往往从血压波动大开始，这种波动较为隐匿。

 

平时要减少熬夜、规律进食、控制体重。如果症状明显，有必要进行药物治疗时，一定要及早用药。

 

3.中年人严格控血压

 

研究表明，血压在120~129/80~84毫米汞柱和130~139/85~89 毫米汞柱的中年人群，10年后分别有45%和64%成为高血压患者。

 

因此长期血压接近临界值(140/90毫米汞柱)的中年人，要尽早就诊，听取专业防控建议。

 

4.养成健康生活方式

 

饮食中减少盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入；

 

坚持运动，将体重指数控制在18.5~23.9，即体重(千克)除以【身高(米)的平方】，男女腰围分别控制在90厘米和85厘米以下；

 

戒烟限酒，控制好情绪和睡眠。▲

 

本期编辑：徐梦莲

随着工业化进程不断深入，受大气污染、环境破坏、生活节奏加快以及吸烟酗酒等生活习惯等因素的影响，癌症的发病率逐年上升。癌症已成为本世纪威胁人类健康的头号杀手。人人谈癌色变，癌症到底离我们有多远？其实，并不远。我们生活中很多不好的生活习惯，一步一步地把我们带上癌症的不归路。

 

1、吸烟

 

90%的肺癌与吸烟有关，研究表明，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。同时要注意，天天在厨房炒菜的主妇和厨师，长期接触油烟，也是肺癌的高发人群，要特别注意。

 

 

2、酗酒

 

肝脏是主要的解毒脏器，酒精的代谢主要通过肝脏完成，酗酒的人，相当于肝脏一直泡在酒精中，肝脏的负担大大增加，这就给了肝癌可乘之机。

 

3、吃太烫的东西

 

我们的食管黏膜非常怕烫，只要食物的温度超过60℃，它就会被烫伤、脱落。受伤的食管反复被烫伤，却来不及修复，就可能形成食管炎，给了癌细胞可乘之机，食管在不断的热刺激下就会慢慢发生癌变。

 

4、吃太咸，爱吃腌制食品

 

研究发现，那些特别喜欢吃咸菜等腌制食品的人得胃癌的几率是正常人的4.22倍。因为腌制的食品当中含有大量亚硝酸盐，而亚硝酸盐很容易导致患者出现胃癌。因此，不建议多吃腌制的食品，要多吃一些新鲜的食品才好。

 

5、吃太多糖

 

吃太多糖，会导致胰岛素分泌过多，损伤胰岛功能，进而增加胰腺癌的患病几率。

 

6、吃太多红肉

 

猪肉、牛肉、羊肉等红肉都是属于高胆固醇食物，我们在消化红肉时，产生的胆酸代谢产物和胆固醇代谢产物增多，会对大肠黏膜上的腺瘤有强烈刺激，会增加肠癌的患病几率。

 

 

7、熬夜

 

长期熬夜，身体得不到有效的休息，脏器负担过重，身体代谢产生的毒素不能及时排出体外，毒素积累，内分泌紊乱，细胞代谢出现异常，免疫力下降，会大大增加患癌风险。

 

8、生气

 

生气憋闷是导致癌症的最快捷方式，长期生气会导致内分泌功能紊乱，从而使人体的免疫功能降低，增加癌症的患病几率。既然知道了这些行为容易增加患癌风险，大家就一定要努力规避这些行为， 日常防癌小建议如下：

 

1、戒烟戒酒，尽量少熬夜，多运动。

 

2、多采用蒸、煮、焖、炖等科学烹饪方式，减少爆炒、煎炸等烹饪方式，减少油烟对肺的伤害。

 

3、均衡营养，不要吃太多红肉，多吃新鲜蔬菜水果，尽量食用新鲜健康的食材，少吃腌制、油炸等食物，不要吃过期、发霉的食物。

 

4、吃东西时，不要趁热吃，应该晾到不烫嘴了再吃。

 

5、饮食清淡，不要太咸、太辣、太甜。

 

中医治疗癌症的治疗原则一般是行气通络、活血化瘀、软坚散结、清热解毒等，但是用药过程中，要特别注意：

 

1、活血不能太过，活血太过会耗气。

 

2、治疗癌症过程中，要注意以扶正气为主、去邪气为辅，不能攻伐太过，会伤害患者的正气，不利于病情恢复。

 

3、虽说以扶正为主，但是切不可自行服用补药，一定要在医生的指导下用药。

 

4、服药过程中，要注意忌口，否则可能影响药效。饮食宜清淡，忌烟酒、辛辣、生冷，其他的具体疾病具体分析。

 

5、在医生的指导下用药，不要擅自用药，也不要擅自停药。

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运动，作为保持身体健康的重要方式，一直备受关注。然而，关于运动时间的选择，很多人却存在疑问：是饭前运动好还是饭后运动好？东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东为我们解答了这一疑问。

事实上，空腹运动比饭后立即运动更加危险。因为空腹时，体内血糖浓度偏低，运动会导致能量消耗加剧，血糖浓度进一步下降。特别是糖尿病患者，空腹运动更容易出现头晕乏力、面色苍白、出冷汗等症状，严重时甚至可能发生昏迷。此外，空腹运动还会导致血液中的游离脂肪酸含量增高，刺激心肌，引起心律失常，甚至猝死。

那么，饭后运动是否安全呢？答案也是否定的。饭后半小时内，血液主要集中在肠胃，此时运动会导致骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，影响消化功能。建议饭后半小时后进行低强度有氧运动，如散步、休闲骑车等；饭后1小时进行中等强度运动，如快走、慢跑等；饭后1.5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。

对于习惯在晚餐后运动的人来说，建议晚餐最好吃六七成饱，饭后1小时即可开始运动。运动结束后，喝杯牛奶既能补充体力，又能助眠。

总之，选择合适的运动时间对身体健康至关重要。我们应该根据自己的身体状况和运动习惯，合理安排运动时间，以达到最佳的运动效果。

在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，心脏疾病已经成为威胁人们健康的重大问题之一。猝死作为一种突发性死亡，往往令人防不胜防。本文将围绕猝死，特别是心源性猝死展开，详细介绍其常见信号、预防措施以及日常生活中的注意事项，帮助大家提高对心脏健康的重视。

什么是心源性猝死？心源性猝死是指由于心脏疾病导致的突然死亡。心脏作为人体的重要器官，其健康状况直接关系到生命安全。以下是一些心源性猝死的常见信号：

1. 出汗：在心脏病发作前，患者可能会出现大量出汗的情况，尤其是后背、颈部、头皮、手心脚心等部位。如果出现这种情况，并伴有心悸、气促、呼吸困难等症状，应高度警惕猝死的发生。

2. 疲劳：在没有任何明显诱因的情况下，出现持续性的疲劳感，并伴有焦虑、失眠等症状，可能是心脏出现问题的信号。

3. 肌肉疼痛：心脏病患者可能会出现颈部、下巴、肩膀、手臂等部位的疼痛，这可能是心肌缺血的信号。

4. 心跳加剧：突然出现心跳加剧，尤其是心室性心搏过速引起的，可能导致短时间内突然死亡。

5. 胃肠道症状：心源性猝死的患者可能会出现胃肠道症状，如胃痛、恶心等。

6. 呼吸困难、头晕：心脏功能下降会导致血液中的含氧量降低，引起呼吸困难、气促、头晕等症状。

为了预防心源性猝死的发生，我们需要采取以下措施：

1. 健康的生活方式：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。

2. 定期体检：及时发现心脏疾病，并进行积极的治疗。

3. 适量运动：加强体育锻炼，提高心肺功能。

4. 饮食调整：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒都会加重心脏负担，增加猝死的风险。

炎炎夏日，许多人喜欢通过运动来消暑解热，但你知道吗？高温天气下剧烈运动，尤其是年轻人，更容易引发心脏疾病，甚至心肌梗死。近日，就有一位年仅28岁的小周在打篮球时突发心梗，险些丧命。

武汉协和医院西院周子华教授指出，近年来，青壮年心梗患者越来越多。高温天气下，人体体表血管扩张，心脏、大脑血液供应相对不足；此外，剧烈运动后心脏负荷增加，供需失衡，容易诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

南方医科大学第三附属医院心内科主任周滔表示，年轻人心梗与以下不良习惯有关：吸烟、高脂饮食、高压力工作、熬夜等。这些习惯会导致血管堵塞、动脉粥样硬化，加速动脉硬化进程，增加心梗风险。

值得注意的是，年轻人心梗症状往往比老年人更凶险，发病急、症状明显，猝死几率更高。年轻人血管侧支循环的代偿功能尚未建立，心肌活动也更活跃，一旦发病，来势汹汹。

心源性猝死患者主要表现为意识丧失、心跳呼吸停止、皮肤发绀。一旦发生心源性猝死，应立即进行心肺复苏，并拨打120急救电话。研究表明，心源性猝死患者，如果能在1分钟内开始心肺复苏，成功率可达到90%以上。

叶远玲提醒，胸骨后持续闷痛、左臂内侧或左侧肩膀牵拉痛，都是心脏发出的危险信号。出现这些症状时，应及时就医，并服用硝酸甘油、速效救心丸等急救药物。

高温天气下，运动要适量，避免剧烈运动；保持良好的生活习惯，戒烟限酒，合理膳食，保持心态平和，预防心梗的发生。

冠心病，又称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种常见的心血管疾病。当冠状动脉发生粥样硬化或功能性改变，导致心肌供血不足时，就会引发冠心病。冠心病的主要症状包括心绞痛、胸闷、气短、乏力等。

那么，冠心病应该如何治疗呢？以下是一些常见的治疗方法：

1. 冠状动脉搭桥手术（CABG）

冠状动脉搭桥手术是治疗冠心病的常用方法之一。该手术的主要原理是使用患者自身的血管（如乳内动脉、桡动脉等）在主动脉和病变的冠状动脉之间建立旁路，从而绕过狭窄或堵塞的血管，恢复心肌的血液供应。

2. 介入治疗

介入治疗是另一种常用的冠心病治疗方法。该治疗方法通过将导管插入冠状动脉，将球囊导管扩张狭窄的血管，恢复血液流通。此外，还可以在血管内放置支架，以保持血管的通畅。

3. 溶栓治疗

溶栓治疗是治疗急性心肌梗死的常用方法。该治疗方法通过静脉注射溶栓药物，溶解堵塞冠状动脉的血栓，恢复心肌的血液供应。

4. 药物治疗

药物治疗是治疗冠心病的常用方法之一。常用的药物包括硝酸甘油、阿司匹林、他汀类药物等。这些药物可以扩张冠状动脉、降低血脂、抗血小板聚集等，从而减轻症状、降低心血管事件的风险。

5. 中医治疗

中医治疗冠心病注重调整患者的整体体质，通过中药、针灸、推拿等方法，改善患者的血液循环、降低血脂、抗血栓形成等，从而缓解症状、降低心血管事件的风险。

总之，冠心病的治疗方法有很多，患者应根据自身病情和医生的建议选择最适合自己的治疗方案。

心脏性猝死，是一种突发性的心脏疾病，它往往在人们毫无察觉的情况下发生。这种疾病的特点是发病迅速，症状明显，一旦发生，后果严重。心脏性猝死通常在急性症状发作后一小时内发生，以意识丧失为主要特征。在猝死的数天至数周内，患者可能会出现胸闷、胸痛、气短、乏力等非特异性症状，但也有很多患者没有任何前兆表现，瞬间发生心脏骤停。

心脏骤停的表现主要有以下几种：突发意识丧失、呼吸停止、大动脉波动消失、脉搏触不到，或者出现叹气样呼吸后呼吸停止。此外，患者还可能出现双侧瞳孔散大、对光反射消失，可伴有抽搐和二便失禁等症状。

心脏骤停的抢救至关重要。如果在病房内发生，要立即进行心肺复苏，并给予呼吸兴奋剂、肾上腺素等药物急救。如果出现室颤、室速，要给予电除颤及电复律。如为缓慢心律失常导致，要紧急安装临时起搏器。院外发生心脏骤停时，要立即进行胸外按压，并同时拨打120运送至医院进行抢救。

预防心脏性猝死的关键在于早期发现和及时治疗。对于有心脏疾病家族史、高血压、糖尿病等高危人群，应定期进行体检，及时发现并治疗潜在的心脏疾病。此外，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等，也有助于预防心脏性猝死。

在治疗心脏性猝死的过程中，医生会根据患者的具体情况选择合适的治疗方案。常见的治疗方案包括药物治疗、手术治疗、介入治疗等。药物治疗主要包括抗心律失常药物、抗凝药物等。手术治疗主要包括心脏搭桥手术、心脏移植手术等。介入治疗主要包括冠状动脉造影、支架植入等。

总之，心脏性猝死是一种严重的疾病，需要引起人们的重视。通过早期发现、及时治疗和积极预防，可以有效降低心脏性猝死的发病率和死亡率。

冠心病，又称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种常见的慢性心血管疾病。饮食治疗是冠心病综合治疗的重要组成部分，合理的饮食可以帮助患者降低血脂、稳定病情、预防并发症。

一、冠心病患者饮食原则

1. 低脂低胆固醇：选择低脂肪、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼、豆腐等，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、奶油等。

2. 高纤维：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于降低血脂、稳定血糖。

3. 适量蛋白质：选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等，避免过多摄入动物性蛋白质。

4. 限制盐分：减少食盐摄入，避免食用过咸的食物，如腌制食品、方便面等。

5. 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于稀释血液、降低血脂。

二、冠心病食疗方

1. 三仁粥：桃仁、枣仁、柏子仁各10克，粳米60克，白糖15克。具有活血化瘀、养心安神、润肠通便的功效。

2. 丹参饮：丹参30克，檀香6克，白糖15克。具有行气活血、养血安神、调经止痛、清营热除烦满的功效。

3. 韭白炖猪心：猪心1只，韭白150克，胡椒粉适量。具有通阳散结、健脾益心、理气消食的功效。

4. 苏丹药酒：苏木10克，丹参15克，三七10克，红花10克，高粱白酒1000克。具有养血活血、化瘀止痛的功效。

三、冠心病患者日常保养

1. 适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善心脏功能、降低血脂。

2. 保持良好心态：避免过度紧张、焦虑，保持良好的心态有助于稳定病情。

3. 定期复查：定期进行心电图、血脂等检查，了解病情变化，及时调整治疗方案。

随着夏季气温的升高，高温环境下人体容易发生应激性变化，导致猝死的危险因素增加。近期，夏季猝死事件频发，令人担忧。那么，夏季猝死事件为何如此频发？普通人该如何预防呢？本文将为您详细解析。

夏季猝死事件频发的原因主要有以下几点：

1. 高温环境导致人体应激性变化，血压波动大，心脏负荷加大，容易引发心源性猝死。

2. 剧烈运动后，突然降温，如喝冷饮、吹空调、洗冷水澡等，可引起外周血管收缩，血压升高，诱发心源性猝死。

3. 亚健康人群，如存在动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等疾病，在高温环境下更容易发生心源性猝死。

4. 遗传性心脏离子通道病患者，如Brugada综合征、马凡综合征、长QT综合征等，容易发生恶性心律失常，从而导致心源性猝死。

为了预防夏季猝死，我们应采取以下措施：

1. 注意保持室内外温差，避免剧烈运动后突然降温。

2. 增强体质，改善生活习惯，预防心血管疾病。

3. 定期体检，及时发现并治疗潜在疾病。

4. 出现胸闷、胸痛、心慌、头晕等不适症状时，应及时就医。

熬夜已经成为现代生活中难以避免的现象，长时间熬夜对身体的危害也是不言而喻。研究表明，连续熬夜、过度疲劳会使人体体质下降，降低免疫力，从而更容易受到病毒的侵袭。病毒侵犯心脏传导系统，可能导致心脏紊乱，严重时甚至引发猝死。

那么，熬夜到什么程度会猝死呢？目前并没有一个明确的答案。因为每个人的身体条件和耐受度不同，对熬夜的承受能力也有所差异。

熬夜对心脏的伤害主要体现在以下几个方面：

1. 熬夜会导致心脏肌肉疲劳，从而引发心律失常，增加猝死风险。

2. 熬夜会影响心脏的正常功能，导致心脏搏动紊乱，甚至出现停跳现象。

3. 熬夜会降低人体免疫力，使心脏更容易受到病毒侵犯，引发心脏疾病。

为了保护心脏健康，预防猝死，以下是一些建议：

1. 尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

2. 保持良好的生活习惯，规律作息。

3. 增强体质，提高免疫力。

4. 注意饮食，保持营养均衡。

5. 如有心脏不适，及时就医。

近年来，心血管疾病已经成为严重威胁人类健康的疾病之一，其中心脏性猝死（SCD）更是导致心血管疾病患者死亡的主要原因之一。

为了提高公众对心脏性猝死的认识，北京楷祺心血管公益基金会启动了“共筑中国心：预防心脏性猝死患者援助项目”，旨在通过心律失常知识普及活动、媒体宣传、患者教育与援助等多种形式，促进公众对心血管疾病的了解，进一步有效预防因心血管疾病导致的死亡。

据悉，心脏性猝死（SCD）是心血管疾病患者死亡最主要的原因，从发病到死亡时间及其短暂，有些还常常发生于貌似健康的人群，甚至于很多是中青年患者，很多公众人物，甚至医学同道，都因为心脏性猝死离世。

预防心脏性猝死的方法主要有加强公共急救措施和植入心脏除颤器（ICD）。其中，植入心脏除颤器（ICD）是目前预防高危患者心脏性猝死的唯一有效方法。然而，我国在心脏性猝死的防治工作方面还存在诸多不足，例如植入ICD的患者数量远远低于发达国家。

为了改善这一状况，楷祺基金会与中国医学科学院阜外医院合作，为适合的恶性心律失常患者免费植入心律转复除颤器，并建立远程随访系统，加强患者管理。

此外，公众也需要提高对心脏性猝死的认识，了解预防措施，并积极参与到心血管疾病的防治工作中。

冠心病作为一种常见的循环系统疾病，其突发性往往令人措手不及。了解冠心病突发后的急救措施对于患者及家属来说至关重要。以下将详细介绍冠心病突发后的急救方法，帮助大家更好地应对突发状况。

一、硝酸甘油的应用

硝酸甘油是治疗冠心病急性发作的首选药物之一。心绞痛发作时，患者可以舌下含服硝酸甘油片，一般在几分钟内即可缓解症状。此外，一些喷雾制剂如硝酸异山梨酯气雾剂也可以快速起效。若患者出现烦躁不安，可口服安定片或进行穴位按摩，如内关穴等。在采取上述措施的同时，应立即拨打急救电话寻求专业帮助。

二、猝死的急救

冠心病猝死是冠心病患者死亡的主要原因之一。心跳、呼吸骤停后，大脑内的能量在4分钟内尚未耗尽，此时进行急救，患者有较大的生还机会。对于猝死者，应立即进行心肺复苏，包括胸外按压和人工呼吸。同时，应尽快使用自动体外除颤器(AED)进行除颤，以提高抢救成功率。

三、急性心衰和心源性休克的急救

急性心肌梗塞和缺血型心肌病可能导致急性心衰和心源性休克。患者可能出现呼吸困难、烦躁不安、面色苍白、口唇发绀等症状。此时，应立即将患者送往医院进行抢救，并采取相应的治疗措施。

四、冠心病患者的日常保健

冠心病患者应养成良好的生活习惯，包括戒烟限酒、合理饮食、适量运动、保持心态平和等。此外，患者应定期进行体检，及时发现并治疗并发症。

五、冠心病患者的心理调适

冠心病患者往往存在心理负担，容易产生焦虑、抑郁等情绪。患者应积极寻求心理支持和帮助，以保持良好的心态。

总之，了解冠心病突发后的急救措施，对于患者及家属来说至关重要。同时，加强日常保健和心理调适，有助于降低冠心病发病风险，提高患者的生活质量。