腮腺炎是一种常见的急性传染病，主要通过飞沫和接触传播。接触了腮腺炎患者后，不必过于紧张。以下是一些预防和自我保护的措施：

1. 及时清洗双手：接触腮腺炎患者后，要及时用清水和肥皂洗手，以减少病毒传播的风险。

2. 注意口腔卫生：用淡盐水漱口，保持口腔清洁，预防口腔感染。

3. 避免触摸面部：避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，防止病毒侵入。

4. 加强免疫力：保持良好的作息，加强体育锻炼，提高自身免疫力。

5. 隔离观察：如果出现发热、腮腺肿大等症状，应及时就医，并做好隔离措施，防止病毒传播。

腮腺炎可分为流行性腮腺炎、急性化脓性腮腺炎、慢性阻塞性腮腺炎和自身免疫性腮腺炎等类型。流行性腮腺炎是最常见的，主要由腮腺炎病毒感染引起，多发生于青少年儿童。成人腮腺炎多由细菌感染引起。

腮腺炎的治疗主要包括抗病毒治疗和对症治疗。在早期，可使用利巴韦林、中药等抗病毒药物。症状缓解后，可进行适当的锻炼，增强体质。

预防腮腺炎的关键是保持良好的个人卫生习惯，增强免疫力。如果接触了腮腺炎患者，要及时采取预防措施，降低感染风险。