痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

那天，我走进京东互联网医院，心里像揣着一只小兔子，怦怦直跳。我预约的是呼吸科，因为最近我总是觉得胸口闷闷的，而且偶尔会咳嗽。

医生是个中年女性，看起来很和蔼，她问我：“您好，有什么不舒服的症状吗？”我吞了吞口水，尽量平静地说：“我最近总是觉得胸口闷，偶尔咳嗽。”

医生听了我的描述，又仔细看了我的病历，然后说：“您最近做了胸部CT吗？”我摇摇头：“没有，但是我在网上查了一下，觉得可能是肺结节。”

医生微微一笑，说：“肺结节确实需要关注，但是您不用担心，我们得先确定一下。”她给我安排了一系列检查，然后告诉我：“您的肺结节不需要治疗，定期复查就可以了。”

我愣住了，没想到肺结节不需要治疗，这让我既松了一口气，又有些疑惑：“那抽烟可以吗？”医生摇摇头：“不可以，饮食清淡，定期复查。”

我点点头，心里有些失落，但是也明白医生的话。我继续问：“它自己能长好不？”医生回答：“一般是不会有变化的，只有长崎复查没变化，不影响。”

我默默地点了点头，心里虽然有些不安，但是也明白医生的话。我离开了医院，心里虽然还是有些忐忑，但是也觉得轻松了许多。

回到家，我坐在沙发上，看着窗外的天空，心里想着：幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，你们有没有什么好的建议，可以分享给我呢？

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上，看着爸爸坐在一旁，他的脸色苍白，眼神中透露出一丝疲惫。

“爸，您最近感觉怎么样？”我轻声问道。

“还能怎么样，就是感觉有点气短，不活动的时候也觉得胸口闷闷的。”爸爸的声音低沉，带着一丝无奈。

我心中一紧，爸爸的肺不好，这是我们都知道的事情。我决定给他找个医生看看。

我打开了京东互联网医院，找到了呼吸科医生。医生很耐心，详细询问了爸爸的症状。

“不活动就有气短，建议大点规格。”医生的话让我有些疑惑，大点规格是什么意思？

医生解释说，爸爸可能患有慢阻肺，需要使用氧气机来缓解症状。

我看着爸爸，他的眼神中充满了期待。我决定给他买一台氧气机。

我去了药店，挑选了一款经济实惠的氧气机。回到家，我小心翼翼地将氧气机放在爸爸的床边。

“爸，试试这个。”我帮爸爸调整好氧气机的流量，从1开始。

“嗯，感觉好多了。”爸爸的脸上露出了笑容。

我看着爸爸，心中充满了喜悦。我知道，这只是一个开始，我需要陪伴爸爸走过这段艰难的路。

我想起了医生的话，平时吸氧的时候流量从1往上调，1能缓解就吸1就可以，不缓解再往上调，调到2，逐渐调。

我看着爸爸，心中充满了坚定。我知道，只要我们一起努力，爸爸的病情一定会好转。

我想问问大家，有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。我的鼾声如雷，震得整个房间都在颤抖。我知道，这是呼吸睡眠暂停综合症在作怪。

我尝试过各种方法，但效果都不明显。白天工作时，我总是感到疲惫不堪，注意力也不集中。我意识到，我必须寻求专业的帮助。

于是，我打开了京东互联网医院，开始了我的在线咨询之旅。屏幕那头，医生的声音温和而专业：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我简要地描述了我的症状，医生耐心地询问了我的血压情况。我告诉他，我的血压一直很正常。

医生说：“嗯，血压如果挺好，单水平呼吸机就足够了。”听到这里，我心中的一块大石终于落地。单水平呼吸机，这是我之前从未听说过的名词，但医生的解释让我感到安心。

接下来的对话，医生详细地向我介绍了呼吸机的种类和适用人群。我一边听，一边在心中默默比较，试图找到最适合我的那款。

“这款呼吸机适合打呼噜，呼吸睡眠暂停。”医生的话让我眼前一亮。我迫不及待地问：“医生，单水平适合我用吗？”

医生微笑着回答：“当然，单水平呼吸机是治疗呼吸睡眠暂停综合症的首选。”

那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。我决定，我要试试这款呼吸机。

在京东互联网医院，我顺利地购买了呼吸机，并按照医生的指导开始使用。刚开始的时候，我还有点不习惯，但渐渐地，我发现自己真的能睡得更好了。

现在，我已经很久没有因为打鼾而影响到家人了。白天工作时，我也感到精力充沛，工作效率也提高了。

我想，这不仅仅是一款呼吸机带给我的改变，更是京东互联网医院为我带来的希望。在这里，我找到了专业的医生，得到了及时的治疗，重拾了健康的生活。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，不妨也试试京东互联网医院，也许它能给你带来意想不到的惊喜。

清晨的第一缕阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床头。我翻了个身，喉咙里突然涌上一股痰，黏稠而沉重。吐出来一看，竟然是黄色的，还带着一丝血迹。这让我心里一惊，这是怎么了？

我立刻想起京东互联网医院，那里有专业的医生，可以远程诊断。我打开手机，预约了普内科的刘医生。电话那头，刘医生的声音温和而专业：“您好，我是普内科刘医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我迫不及待地描述了我的症状：“刘医生，我早上起来喉咙有痰，颜色不正常，有时候是黄色，有时候带血。”刘医生耐心地询问：“您出现这种症状多久了呢？”我回答：“打呼噜3-4个月，早上起来喉咙中有痰也就是1-2个月了。”

刘医生又问：“以前是喝酒后打呼噜，现在呢？”我叹了口气：“现在不管喝酒还是不喝酒，平躺就打呼噜，侧卧有时候也打。”刘医生接着问：“您平时睡眠是平卧位还是侧卧位为主？侧卧位后打鼾会减轻吗？”我回答：“以前是喝酒后打呼噜，现在是平躺肯定打，侧卧有时候大或者太累了就打。”

刘医生又问：“之前有受凉感冒吗？”我回答：“有感冒，最近6月初发烧了，喉咙有点疱疹。”刘医生又问：“有做过胸部CT吗？”我回答：“没有。”

刘医生建议我：“建议您医院就诊，完善睡眠呼吸监测、鼻咽喉镜、颈胸部CT等检查，明确打鼾的轻重及类型。如果检查提示轻度，只需要生活方式改善就可以了。如果严重，医生会根据情况建议您使用无创呼吸机、口腔矫治器或手术治疗的。”

我心中一紧，这听起来很严重。刘医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“请您不要担心，这只是初步的建议，具体的诊断还需要您到医院进行详细的检查。”

我心中稍微安定了一些，但仍然有些焦虑。刘医生似乎看出了我的情绪，又给了我一些建议：“给您一些生活建议，供参考：1.注意休息，保持良好情绪，规律作息。2. 适当饮水，保持室内空气湿润，饮食清淡易消化，避免食用辛、酸、麻、辣、油炸、过期或隔夜食物。3.忌烟酒。4.如有不适，及时就诊。”

我感激地点了点头，心中充满了感激。刘医生说：“如果您没有其他问题的话我这边就先结束问诊了？希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。祝您健康生活每一天，再见。”

我挂断了电话，心中充满了感激。虽然病情还没有确诊，但我已经感受到了希望。我想，只要我积极配合治疗，一定能够战胜病魔。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么应对的呢？

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。我总是觉得喉咙里堵着什么东西，呼吸也变得困难。我尝试着调整睡姿，但都无济于事。我知道，这可能是睡眠呼吸暂停的症状。

我开始在网上搜索相关信息，看到了京东互联网医院的广告，心想，或许那里能给我一些帮助。

我拨通了京东互联网医院的电话，接电话的是一位和蔼的医生，他告诉我，睡眠呼吸暂停制氧机意义不大，需要单水平全自动呼吸机。

我听了医生的建议，心里却充满了疑惑。哪种呼吸机比较适合重度的情况呢？我忍不住问。

医生耐心地解释说，检查过睡眠呼吸监测吗？我回答说检查过了，说是重度。医生听后，沉默了一会儿，然后说，好的，接下来我会给你一些健康指导。

我按照医生的建议，做了监测。监测结果显示，我的睡眠呼吸暂停确实很严重。医生告诉我，做了监测后还需要做哪些检查，是否要手术。我有些紧张，但还是鼓起勇气问，其他一般不需要，一般扁桃体腺体肿大需要手术。医生说，不用做别的检查了，如果不放心，可以去耳鼻喉科检查下，排除扁桃体腺体肿大。

我决定去耳鼻喉科检查一下。医生告诉我，那单水平和双水平机器有什么区别。我听后，心里有些明白了，但还是有疑问。

在耳鼻喉科，医生详细地为我讲解了单水平和双水平呼吸机的区别。我选择了一台适合我的单水平全自动呼吸机。当我第一次戴上它时，感觉有些不适应，但渐渐地，我发现自己可以呼吸得更加顺畅了。

现在，我已经习惯了使用呼吸机。每当夜幕降临，我都能安心地入睡。我知道，这离不开京东互联网医院和那位和蔼的医生。我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么解决的？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

那是一个普通的早晨，我像往常一样，踏着清晨的露水，开始了新的一天。然而，这天的开始却与以往不同，我的胸口像是被什么东西压着，闷闷的，气也短了不少。

我试着深呼吸，但那种感觉并没有减轻。嗓子也像是被什么东西堵住了，总感觉有痰，却又咳不出来。我开始怀疑，这是不是慢性咽炎？

我决定上网查查，但信息太多，我又不知道该相信哪个。这时，我想起了京东互联网医院，听说那里有专业的医生可以在线咨询。

我打开京东互联网医院，选择呼吸内科，很快就接通了一位医生。他姓李，听起来很亲切。

“李医生，我最近胸闷气短，嗓子有痰的感觉，是不是咽炎？”我焦急地问。

“咽炎一般不会出现胸闷气短的情况。”李医生的声音很温和，“我先了解一下您的情况，以便更好的为您分析解答。”

于是，我开始详细地描述我的症状，包括胸闷的时间、持续时间、伴随的症状等。李医生一边听，一边在电脑上记录。

“胸闷有多长时间了？”李医生问。

“1个月以内。”我回答。

“您的胸闷症状通常每次都持续多久呢？”

“15分钟-30分钟。”

“胸闷过程中是否伴随有下列其他症状出现？”

“喘息。”

“症状出现前有没有以下诱因呢？”

“都没有。”

“针对所述症状，您使用过下列哪些药物进行治疗吗？”

“都没有。”

“用药后是否有好转？”

“没变化。”

“既往疾病会影响诊断方案。请问您是否存在以下病症？”

“都没有。”

“治疗会涉及一些药物禁忌症，还需谨慎选择。请问有药物过敏的情况吗？”

“无药物过敏史。”

“是否到线下医院做过以下相关检查？”

“都没有。”

李医生听完我的描述，沉默了一会儿，然后说：“根据您的目前描述，异物感情况不排除慢性咽炎可能。胸闷气短多见于三种情况：第一，一般日常活动时出现心慌气短，多见于心肺疾患；第二，剧烈活动后，肺换气供不上机体氧消耗；第三，休息时出现长吁短叹自觉气短，一般活动后无气短，多见于神经精神心理因素。”

听到这里，我紧张地问：“那我是哪种情况？”

“这需要进一步的检查才能确定。”李医生说，“建议您到线下医院呼吸内科就诊，完善肺部CT、肺功能、血常规等相关检查，可以进一步评估。”

我点了点头，虽然心里还是有些不安，但至少有了方向。

李医生还告诉我，平时要注意规律作息，避免熬夜、过度劳累；保持室内的空气湿润和通风，注意保暖；多饮水，避免酸、麻辣、刺激、生冷、油炸的食物，清淡易消化饮食，忌烟酒。

关闭问诊时间临近，李医生说：“关闭问诊时间临近，没有收到您的回复，有需要您可以方便的时候再次上线咨询。医生工作时间为早上8点-晚上24点，欢迎您随时咨询。”

我感激地点了点头，心里默默地说：“谢谢李医生，您真是个好医生。”

挂断电话后，我长舒了一口气，虽然心里还是有些不安，但至少我知道了下一步该怎么做。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？

那是一个普通的周末，我像往常一样，在厨房里忙碌着准备晚餐。突然，一阵剧烈的咳嗽让我几乎无法呼吸。我赶紧放下手中的锅铲，捂着胸口，大口大口地喘着气。

‘这到底是怎么回事？’我心里暗自想着。咳嗽已经持续了几天，而且越来越严重。我决定不能再拖下去，必须去医院看看。

来到京东互联网医院，我挂了呼吸内科的号。医生是一位和蔼的中年女性，她仔细地询问了我的症状，然后让我做了个CT检查。

‘胸腔积水，但是检查不出来什么病毒感染。’医生的话让我心头一紧。‘那是什么原因引起的呢？’我焦急地问。

‘目前还不太清楚，可能是炎症、结核或者肿瘤。’医生的话让我更加不安。‘那怎么办？’我追问。

‘现在还无法确定具体病因，建议您做胸膜活检。’医生的话让我心头一沉。胸膜活检？那是一种什么样的检查？会有危险吗？我心中充满了疑惑和恐惧。

‘您别担心，这只是个初步判断，具体还需要根据活检结果来确定。’医生安慰我说。

接下来的几天，我一直在等待活检结果。这段时间里，我几乎每天都在咳嗽，而且越来越严重。我甚至不敢想象，如果活检结果显示是肿瘤，那我的生活将会变成什么样。

终于，活检结果出来了。医生告诉我，是炎症引起的胸腔积水。听到这个消息，我如释重负。虽然还需要继续治疗，但至少不是肿瘤。

‘建议您多吃绿色蔬菜，避免辛辣油腻刺激，忌烟酒。保持居住环境空气流通。平时适当锻炼，增强自身免疫力。’医生的话让我明白了，健康真的很重要。

‘幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。’我暗自庆幸。如果当时没有及时就医，后果不堪设想。

‘大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。’我忍不住想分享我的经历。

‘健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！’我心中充满了感激。

现在，我已经开始了治疗。虽然过程可能会有点痛苦，但我相信，只要坚持，我一定能够战胜病魔。

‘想问问大家有没有出现这样的情况啊？’我忍不住想和大家分享我的经历。

近年来，随着人们对健康生活理念的重视，电子烟作为一种新型烟草产品，逐渐走进了人们的视野。许多商家宣称电子烟可以替代传统烟草，帮助戒烟。然而，电子烟真的如宣传中所说的那样安全吗？它是否真的可以帮助戒烟呢？本文将从电子烟的成分、危害以及戒烟方法等方面进行探讨。

一、电子烟的成分

电子烟主要由烟弹、雾化器和电池三部分组成。烟弹中含有尼古丁、丙二醇、甘油等成分，其中尼古丁是导致吸烟成瘾的主要原因。丙二醇和甘油则用于雾化烟液，使其变成蒸汽。

二、电子烟的危害

1. 成瘾性：电子烟中的尼古丁成分同样会导致成瘾，甚至比传统烟草更易上瘾。长期使用电子烟可能导致对尼古丁的依赖性增强，戒烟难度加大。

2. 呼吸系统损害：电子烟中的丙二醇和甘油在高温下会分解产生有害物质，如甲醛、丙烯醛等，这些物质会刺激呼吸道，引发咳嗽、呼吸困难等症状，长期吸入可能导致慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸系统疾病。

3. 心血管系统损害：尼古丁可以导致血管收缩，增加心血管疾病风险。长期使用电子烟可能导致心脏病、高血压等心血管疾病。

4. 癌症风险：研究表明，电子烟中的有害物质可能具有致癌性。长期使用电子烟可能增加患肺癌、口腔癌等癌症的风险。

三、戒烟方法

1. 确定戒烟目标：明确自己为什么要戒烟，设定一个切实可行的戒烟目标。

2. 制定戒烟计划：根据个人情况制定戒烟计划，包括戒烟时间、戒烟方法等。

3. 寻求支持：向家人、朋友或戒烟门诊寻求支持，共同克服戒烟过程中的困难。

4. 替代疗法：尝试使用尼古丁替代疗法、非尼古丁替代疗法等方法帮助戒烟。

5. 保持健康的生活方式：保持良好的作息、饮食和运动习惯，有助于戒烟成功。

总之，电子烟并非“戒烟神器”，其危害不容忽视。戒烟者应选择科学、健康的戒烟方法，远离电子烟，保护自身健康。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，我站在那里，心情如同这阳光一样复杂。我是一名播音主持专业的学生，因为练声的需要，我伸长舌头或者张大嘴巴时，总会出现一种干呕的感觉。这让我很困扰，所以我来到了京东互联网医院。

医生是一位和蔼的中年女性，她穿着白大褂，眼神里充满了关切。我告诉她我的症状，她听得很认真，然后问我：“这没什么临床意义的，请问你为什么要这么做呢？”

我解释说，我是播音主持专业的，练声需要这样。医生又问：“还有就是早晨刷牙时刷舌面也会恶心干呕……”我点了点头。

医生说：“你说的这些个动作都会引起恶心干呕的，这是正常的反应。”我愣住了，原来是这样，我之前一直以为自己是咽炎。

医生接着说：“你说的这些动作没有什么特异性的。也不能因为这个说明是咽炎，你有没有咽炎需要耳鼻喉科医生来诊断，你可以去医院看耳鼻喉科。”

我听了医生的话，心里有些不安，晚上有时特别容易咳嗽，就是干咳，咳的嗓子里疼。我又问医生：“哦，那这个情况还真是除外不了咽炎或者说支气管炎，建议您到医院的耳鼻喉科，呼吸科就诊看看。”

医生点了点头，说：“是的，你的症状确实需要进一步检查。”

离开医院的时候，我心情复杂。虽然医生没有给我明确的诊断，但我感觉好多了。我开始意识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心跳得像鼓点。我的血氧饱和度，那个数字，92%，它就像一把无形的剑，悬在我的心头。

医生，一个温文尔雅的中年人，他问我：“你好，有什么不舒服吗？”我深吸一口气，尽量让自己的声音听起来平静，“医生，我最近感觉气短，胸闷。”

他微微皱眉，问：“血氧饱和度不是应该95-100吗？92不算是毛病吗？”我摇摇头，“我也有点担心，毕竟这个数字看起来不太对劲。”

医生沉吟片刻，说：“92不算太低，但考虑到你的症状，建议去医院做个检查，看看是什么原因引起的。”

我点点头，心里却有些忐忑。我告诉他，我有帕金森和糖尿病的基础疾病。他沉默了一会儿，然后说：“有胸闷，血氧低，建议去医院呼吸科看看。”

我问他：“低于多少算血氧低？”他回答：“一般低于90%就算低。”

我心中一紧，那我的情况，岂不是已经有些危险了？

医生似乎看出了我的担忧，他安慰我说：“别担心，先去医院做个全面检查，找出原因，才能对症下药。”

我感激地点头，心中却充满了不安。我想到，如果我没有及时就医，后果会怎样？

在回家的路上，我忍不住想起自己平时的生活。我是个忙碌的人，总是忙于工作，忽略了身体的信号。现在，我终于意识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议可以分享？希望我的经历能给大家带来一些启示，让我们更加关注自己的健康。