酷暑难当、室外热浪滚滚，没有空调「续命」的日子真的难熬。

 

但每每享受着空调带来的清凉，都免不了惹来妈妈的唠叨：百病寒为先，热天吹空调会得「空调病」！ 

 

开空调会被妈妈骂，不开又热得头晕眼花，到底该怎么办？

 

妈妈说的没有错， 「空调病」需警惕

 

不少人有过类似经历：长时间待在空调房，总觉得头晕眼花、周身不适，许久缓不过来。

 

难道，用空调降温真的会得「病」吗？为什么会得空调病呢？

 

 

事实上，所谓空调病又称「空调综合征」，是长期处在空调环境下出现一系列不适症状的统称，而非真正意义上的医学疾病。

 

• 诱发因素：包括使用时间过长、调节温度过低、室内空气不流通等等。
• 常见症状：包括发热、疲乏、头晕头痛、恶心、食欲不振、鼻塞流涕、皮肤干痒或过敏等。

 

如果上述不适在离开空调环境后得以缓解，多半就是「空调」惹的祸。

 

妈妈说得也不全对， 「空调病」该这样防

 

炎天暑月也要强忍酷暑吗？答案当然是否定的，环境过度炎热引起中暑或严重的热射病，更加伤身。

 

如何科学、健康地使用空调，如下几点细节千万不要忽略。

 

 

「空调病」容易找上这些人……

 

空调病带来的身体不适，常因个人体质和适应能力不同而存在差异，特殊人群享受空调清凉的同时更应多一分谨慎：

 

1. 孕产妇：怀孕后身体更怕热，但直吹冷风易加重体质敏感孕产妇的生理不适。

 

2. 婴幼儿：婴幼儿的体温调节能力和皮肤屏障尚不完善，对于环境的温度和湿度要求更高，建议温度（24-26℃）、湿度（50-70%）保持适宜。

 

3. 老人：温度骤然降低会引起血管收缩，尤其对于患有高血压、冠心病、脑卒中等慢性心脑血管疾病的老年人，易引起心、脑缺血缺氧和继发的病情变化。

 

4. 支气管哮喘患者：空调使用不当是很多哮喘患者夏季发作的重要原因。一方面，空调机内尘螨等致敏物质随冷风在室内环境循环，导致致敏原播散；另一方面，冷空气刺激支气管痉挛，是诱发哮喘发作的又一危险因素。

 

5. 大汗淋漓的人：夏季室内外温差过大，皮肤毛孔从开放到关闭状态，易引起寒邪入体，并加重汗液分泌失调。

 

发生「空调病」，应该这样治

 

脱离空调环境

轻度的身体不适，只需脱离空调环境便可逐渐缓解；也可少量、多次饮用温开水，辅助身体机能调节、恢复正常代谢。

 

穴位按摩治疗

可尝试手法按摩太阳穴、迎香穴、风池穴等经络穴位。

 

以风池穴（头额后大筋两旁与耳垂平行凹陷处）为例，轻柔按摩具有疏风解表、疏通经脉、补气升阳的功效。

 

每一穴位用拇指或食指，以轻柔力度按摩5分钟，一天内可重复多次、帮助缓解不适。

 

药物治疗

 

 

如果出现空调症的不适症状，可以考虑用以上药物进行缓解，但需根据自身症状选择适当药物，并按照医生或药品说明书上的剂量来使用，如果症状加重，还需及时就医。

 

参考文献：

[1] 杨梓,刘晓谷.「空调病」的中医病因病机初探[J].辽宁中医杂志,2015,42(1):68-70. DOI:10.13192/j.issn.1000-1719.2015.01.026.

[2]  沈雁波. 度夏莫贪凉,「空调病」要防[J]. 大众健康,2020(8):94-95. DOI:10.3969/j.issn.1002-574X.2020.08.044.

[3] Sun Y, Hou J, Sheng Y, Kong X, Weschler LB, Sundell J. Modern life makes children allergic. A cross-sectional study: associations of home environment and lifestyles with asthma and allergy among children in Tianjin region, China. Int Arch Occup Environ Health. 2019 May;92(4):587-598. doi: 10.1007/s00420-018-1395-3. Epub 2019 Jan 9. PMID: 30627853.

[4] 王荣华. 呼吸系统疾病患者的夏季保健[J].保健与生活,2019(13):24.

[5] Hu X, Xu X, Ding Z, Chen Y, Lian HZ. In vitro inhalation/ingestion bioaccessibility, health risks, and source appointment of airborne particle-bound elements trapped in room air conditioner filters. Environ Sci Pollut Res Int. 2018 Sep;25(26):26059-26068. doi: 10.1007/s11356-018-2403-6. Epub 2018 Jul 3. PMID: 29968219.

 

 

多发性脑梗死是一种特殊类型的脑梗死，主要表现为头痛、感觉减退、肢体瘫痪、失语以及意识障碍等，可从饮食、生活等方面来进行护理，同时还要注意病情监测以及随诊复查等。

1.饮食管理：在饮食上要注意营养的搭配，保证身体需要的营养以及适宜的体重。饮食以清淡易消化为主，要少油、少盐，避免吃辛辣刺激的食物，也要戒烟戒酒。可适当多吃些新鲜水果以及蔬菜和全谷类等食物。如果有吞咽困难的情况，一般以泥状或糊状食物为主。

2.生活管理：平时要注意休息，不能劳累，也要保持心情舒畅，避免情绪波动。还需要严格控制血糖、血压、血脂以及凝血等，病情稳定后可在医生指导下适当做一些运动，有益于恢复。

3.病情监测：每天还需要监测意识状态以及肌肉无力和感觉减退等症状的变化，同时要观察有没有腹痛以及大便发黑等问题。

4.随诊复查：一般1~3个月需要到医院复查一次，以便医生调整治疗方案。存在有多发性脑梗死一定要积极配合医生治疗，以免延误病情，平时也要遵医嘱做好各项护理，有利于恢复。

喝完酒有点头痛乏力，你一般都怎么解决？

 

闷头睡一觉、吃点解酒药，还是选择默默忍受……

 

在很多人的酒后经验里，种种不适在一觉过后就会消散，因此有人认为偶尔喝醉并不要紧。

 

而西班牙和德国联合研究发现，饮酒6周后，我们的大脑仍然在持续受到损害。

 

 

这项研究颠覆了人们传统的认知，也再次提醒：酒精对大脑非常不友好。《生命时报》邀请权威专家解读，并教你远离喝酒带来的伤害。

 

受访专家

解放军总医院第五医学中心酒精性肝病研究所所长 邹正升

解放军总医院急诊科主任医师 孟庆义

中华医学会消化病学会理事、教授 刘铁夫

 

喝醉一次，伤脑6周

 

西班牙神经科学研究所和德国中央心理健康研究所的联合研究小组，将90名酗酒者的大脑磁共振成像同36名不饮酒者进行对比分析，观察到酗酒者大脑白质的持续退变过程。

 

酗酒者在清醒两周后（左）大脑中的电活动（蓝线）明显少于禁酒者（右）。

 

大脑扫描结果显示，酒精对两个大脑部位的影响最大，一个是海马体，另一个是前额皮质。记忆、情感、决策以及行为等均受这两个部位控制，因此上述功能会受到损伤。

 

与滴酒未沾的人相比，醒酒两周后，饮酒者大脑内神经元的电活动仍然明显偏少，这种影响会在停止饮酒后持续6个星期。

 

研究员圣地亚哥·卡纳勒博士说：“该研究成果挑战了人们的传统看法。事实上，酒精对大脑的伤害远不止于宿醉的那个早上，在那之后的至少6周，大脑神经元的‘沟通交流’都在发生改变，神经信号传递持续受到限制。”

 

《柳叶刀》：最安全的饮酒量为0

 

2006年

 

世界卫生组织将中国列为世界酒精“重灾区”，由酒精引起的死亡率和各种疾病的发病率均高于吸烟。

 

2018年8月

 

《柳叶刀》刊登的一项涉及全球2800万人的研究指出，饮酒没有“安全值”，只要喝了就对健康产生不良影响。因此最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。

 

2019年4月

 

《柳叶刀》发表了北京大学、中国医学科学院和牛津大学合作的研究论文，研究发现：随着饮酒量的增加，血压水平和脑卒中发病风险持续增加。

 

整体来看，有害使用酒精每年导致全世界300万例死亡，其中男性占3/4。世界卫生组织指出，有害使用酒精可致200多种疾病。

 

过量饮酒，全身都伤不起

 

 

肝损伤

 

《2018全球酒精与健康报告》警告：中国酒精性肝病正以惊人的速度上升。

 

酒精对肝有直接的毒性作用，乙醇在肝内代谢，干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时影响肝脏解毒功能。长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎、肝硬化密切相关。

 

癌症

 

美国癌症研究所和世界癌症研究基金会联合推出的第三版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》指出：

 

强有力的证据表明，饮酒与6种癌症密切相关，包括口咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌。即便少量饮酒或酒精饮料，也会增加患癌风险。

 

心脑血管疾病

 

过量饮酒增加患高血压、脑卒中等心脑血管疾病的风险。

 

营养不良

 

过量饮酒会使食欲下降，容易营养不良。另外，大量饮酒造成的消化系统功能损伤，也会影响营养物质的消化、吸收和转运，加剧营养缺失。

 

对特殊人群来说，酒精的危害更大。

 

• 孕期饮酒可能会给胎儿发育带来不良后果，酗酒更会导致胎儿畸形。
• 哺乳期饮酒的话，酒精会通过乳汁影响孩子的认知功能，导致注意力不集中等。
• 儿童青少年处于生长发育阶段，脏器功能还不完善，即使少量饮酒，学习能力也会有所下降，反应速度变得迟缓。

 

如果应酬不得不喝酒，那就记住这个每日喝酒“上限”。

 

《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。

 

这意味着，男性每天最大饮酒量是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；

 

女性则为啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。

 

这样喝，降低酒精伤害

 

要想避免酒精带来的伤害，最简单的方法就是不喝酒。实在无法避免时，建议做到以下几点，将酒精伤害降到最小。

 

1.喝酒前吃点东西

 

这样能减少对胃壁的刺激，且使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收，还可以摄入酒精代谢所必需的营养物质。

 

可选择的食物有奶类和豆浆等蛋白质饮料，苹果、南瓜等富含果胶的果蔬；全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物。

 

2.选低度酒，小口慢喝

 

在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对胃等器官的损伤更大。

 

3.不要多种酒混着喝

 

各种酒混在一起喝，会让人不自觉地饮酒过量。两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”，更容易引起头昏、恶心、呕吐，以及其他中毒症状，对人体伤害更大。

 

4.白酒和黄酒温着喝

 

在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。

 

5.喝酒同时多喝水

 

在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。

 

6.吃点有助解酒的食物

 

如果不小心饮酒过量，带来头痛、眩晕等不适，可以尝试吃一些有助解酒的食物，如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。

国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2018》数据显示，心血管病死亡率仍居首位。

 

总体上看，中国心血管病患病率及死亡率依旧处于上升阶段。推算心血管病现患人数2.9亿，心血管病死亡率占居民疾病死亡构成的40%以上，农村和城市心血管病死亡占全部死因的比率分别为45.5%和43.16%。

 

除了吃药，我们日常生活中还能做什么来降低心血管病的风险呢？《美国心脏协会杂志（JAHA）》一项研究发现，喝茶有助降低心血管病风险。

 

 

《生命时报》邀请权威专家，为你介绍一天最佳喝茶时间表，并提醒大家8种茶不能喝。

 

受访专家

中国农业科学院茶叶研究所副所长、中国茶叶学会理事长 江用文

中国农业科学院茶叶研究所科技处处长、研究员 林 智

火箭军特色医学中心中医科主任医师 郭志红

 

喝茶降低心血管病风险

 

《美国心脏协会杂志（JAHA）》发表一项研究，用大数据证明了喝茶可以降低心血管病风险。

 

 

研究分析了8万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平的变化与喝茶的关系，随访了6年的时间。结果显示，长期坚持饮茶的人HDL-C水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。

 

HDL-C是一种“好胆固醇”，它对应着“坏胆固醇”——LDL-C。LDL-C容易沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化，而HDL-C则正相反，对血管有保护作用。

 

除了关注HDL-C的水平外，研究人员也采集了志愿者总胆固醇(TC)和甘油三酯(TG)的水平，计算TC/HDL-C、TG/HDL-C的比值。TC/HDL-C的比值越小，说明HDL-C在TC中占的比例越大，LDL-C占的比例越小，患心血管疾病的风险才越低。TG/HDL-C也是类似的道理。

 

而TC/HDL-C和TG/HDL-C的比值则是在喝茶频率≥4次/周的时候才会有明显的改善。这个结果是针对所有类型的茶叶，如果细分一下茶种的话，效果最好的还是绿茶，其次是红茶，最弱的是花果茶等其他类型的茶。

 

一日三时喝茶表

 

爱喝茶的朋友可能会特别钟情某一种茶。其实，根据一天中身体的不同状态，喝不同种类的茶会更健康。

 

早晨喝红茶

 

睡眠期间肠道处于半休息状态，晨起后它需要时间恢复到最佳工作状态，有些人早上吃一点寒凉的东西就会拉肚子，所以晨起后很适合喝性温的红茶。

 

宜在早饭后8点半到9点半之间饮用，可以起到提神、抗疲劳的作用，助你以饱满的精神状态迎接一天的工作。

 

提醒：红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是乌龙茶的2倍，绿茶的3倍，空腹喝易引起心慌、尿频等，胃肠虚寒者更应注意。

 

 

午后喝绿茶

 

绿茶属于不发酵茶，其茶多酚含量比其他茶都高，抗氧化能力最强，能更好清除体内自由基（活性氧），让身体轻松。

 

下午2点到3点之间饮用最适宜，此时大脑容易昏昏沉沉，眼睛疲惫不堪。清代黄宫绣的《本草求真》称，茶能治“头目不清”，所以从中医角度讲，下午来杯绿茶也能提神清目。

 

提醒：喝的时候要一口一口地慢饮，不要一口气喝完。

 

晚上喝黑茶或乌龙茶

 

由于过量摄入咖啡因会让人神经兴奋，影响睡眠，所以很多人晚上都不敢喝茶。其实，不同品种的茶叶中咖啡因含量不同，后发酵的黑茶咖啡因含量较低。

 

常见的黑茶中，咖啡因含量由高到低依次是：六堡茶砖、云南普洱熟茶、雅安藏茶。爱茶的朋友可以先试试这几种茶，睡眠浅的朋友可尝试咖啡因含量更低的乌龙茶。

 

宜在晚上6点到7点之间饮用，茶水切忌过浓，能够起到降血脂、助消化的作用。

 

提醒：晚上9点后不宜再喝茶，否则睡眠质量会受到影响。

 

 

八种茶最好别喝

 

并不是只要喝茶就对健康有益，有些茶或喝法不对甚至会损害健康，尽量不要喝。

 

1.浓茶

 

浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，对肠胃的刺激性很强，饮用后可引起失眠、头痛等不适，有的人还会产生呕吐感。

 

喝浓茶久了，还会伤骨。美国科学家发现，每天饮5杯浓茶的人，髋骨（骨盆处）骨折的危险较不饮浓茶者高70%；每天饮浓茶超过7杯者，其相对危险性达80%以上。

 

2.霉变茶

 

茶叶发霉是因为受了青霉、曲霉等微生物的污染，霉变茶泡出的茶汤已经没有了茶香，喝了对人体会有一定的损害，如导致头晕、腹泻，甚至引起重要器官坏死。

 

受潮发霉的茶，一般可以在表面看到白色的霉斑，深嗅多有潮湿阴霉的气味，尤其冲泡时这种气味更为明显。茶叶应该放在干燥处保存，以防霉变。

 

3.串味茶

 

茶叶含萜类物质，结构多孔，极易吸收异味，和其他有味道的东西放在一起一段时间后，很容易变味。有的味道含有毒素，如油漆味、樟脑味等，会对人体造成伤害。

 

茶叶存放时要尽量隔绝有异味的食物，防止串味。特别注意的是，不同等级、不同品种的茶叶，也应分类存放。

 

 

4.久泡茶

 

冲泡时间过长，不仅茶汤色暗、味差，失去品尝价值，而且由于茶叶中的维生素、氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低。另外，茶汤搁置时间太久，容易受到周围环境的污染，茶汤中的微生物数量较多，很不卫生。

 

5.生茶

 

生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。这种茶所含的成分与鲜叶所含的基本相同，带有严重的生青气。

 

老年人饮了这种茶，对胃黏膜的刺激性很强，容易产生胃痛；青年人饮后也可能会觉得胃部不适，即通常所说的“刮胃”。

 

这种生茶，最好不要直接泡饮，可放在无油的铁锅中，用文火慢慢地炒，烤去生青气，待产生轻度栗香后即可饮用。

 

6.过烫茶

 

茶一般都是用沸水冲泡的，但是不能在过烫时饮用。否则会烫伤口腔和食道黏膜，造成溃疡，久而久之可能诱发口腔癌、食道癌。

 

《国际癌症杂志（International Journal of Cancer）》发布的一项新研究指出：与那些几乎不喝茶或喜欢喝凉茶的人相比，每天喝两杯以上、温度为60摄氏度茶水的人，患上食道癌的几率高出90%。

 

 

7.焦味茶

 

茶叶在制作过程中烘烤过度就会产生焦味，这种茶叶的有效营养成分和决定茶叶滋味的某些成分受破坏较多，并且还可能含有一定的致癌物。因此，无论从营养角度还是食品安全角度考虑，焦味茶是不宜饮用的。

 

8.隔夜茶

 

隔夜茶因放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等多种营养成分也会因放置时间过久发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养价值和保健功效大打折扣。

作者：曾旺生 主治医师 江西省皮肤病专科医院 皮肤科

其实，疤痕体质人群在社会比例当中是非常少的，他们的主要表现为伤口愈合过程中，疤痕没有逐渐消去反而有持续增大的情况，这不但影响外观，还会有疼痛和瘙痒的情况产生，已经对人们的生活构成了很大的影响。

疤痕是一个很传统的概念，它是在各种创伤后使得正常皮肤的外观形状和组织病理改变所形成的一种伤害，疤痕一般情况下不会对人体造成太大的影响，有的影响只是对外观形象上的，而疤痕体质人群则不是这样的，它不仅会影响外观形象，还会有持续增长，疼痛和红肿的问题。在越来越严重的时候，若不能及时治疗，会产生疤痕疙瘩，疤痕疙瘩的出现说明疤痕问题变得更严重了，我们不能忽略疤痕疙瘩造成的伤害，只能去了解治疗的方法。

对于疤痕体质的人群来说，出现疤痕疙瘩后要注意清洁卫生，皮肤清理时，应该选用无刺激性的香皂或者是沐浴露，选择化妆品也要选择不含重金属类的化妆品，才能使疤痕疙瘩在不受到损伤的情况下逐渐恢复。接着就是去医院进行开刀治疗，开刀去除疤痕疙瘩是最直接的方式。在之后疤痕体质的人群，只有真正改变了自己的体质，才不容易再次产生疤痕疙瘩。可是改变疤痕体质的过程是很复杂的，必须长期坚持，否则是没有办法，彻底治疗好疤痕体质的。

根据多年来的研究认为，疤痕体质是有遗传的，有家族史的人群在平时应该多加注意，尽量不要让自己磕着，碰着，受伤了要到医院治疗，由于面积不大的疤痕经过综合治疗，是可以得到控制的。所以，对于疤痕体质的人来说，了解一些治疗疤痕方法是很重要的。

本期，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林从精神层面剖析各种“睡不着”，给习惯熬夜的你一个忠告。

 

别让情绪给睡眠“添堵”

 

熬夜伤身的道理人人都懂，却总有人在健康的边缘试探：工作忙、应酬多，晚上不想睡、早上起不来……

 

很多时候，不是你睡不着，而是一些心理问题不让你睡。

 

 

拖延症

 

明明意识到该睡觉了，但就是不愿意睡；困得睁不开眼，还逼着自己保持清醒继续熬，这在心理学上类似于“拖延症”。

 

这一现象在学生、白领等群体中最常见。究其原因，主要是心理需要没能得到满足。

 

焦虑症

 

焦虑者长期精神紧张，对周围的环境感到恐惧、不安，难以放松。多伴有失眠、易醒、梦魇等睡眠障碍。

 

抑郁症

 

抑郁引起的失眠，即使当下生活境遇很好也会失眠，不干预可能持续三个月以上，且多数表现为早醒。

 

熬夜加重负面情绪

 

反过来，长期失眠造成大脑严重缺乏休息，高级中枢神经系统兴奋和抑制失调，容易诱发各种大脑功能和结构病变，产生更多负面情绪。

 

熬夜，从头到脚伤害你

 

 

“早睡觉是浪费生命，利用晚上的时间做很多该做的事，实际上是延长生命的一种方式。”

 

事实上，这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命。

 

伤害1 耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

 

伤害2 肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

 

伤害3 皮肤变差

长时间熬夜，人的内分泌和神经系统失调，使皮肤灰暗、干燥，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

 

伤害4 记忆力减弱

 

 

交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

 

伤害5 肠胃受损

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，且在夜间进行。如果肠胃没有得到休息，就会影响其修复过程。

 

伤害6 免疫力降低

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会找上门。

 

伤害7 心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

 

3招甩掉晚睡强迫症

 

北京回龙观医院临床心理科主任刘华清补充3点建议，教你脱离“晚睡族”的队伍。

 

 心理暗示

 

必须明确晚上是休息的时间，给自己定一个规矩，在11点左右睡觉。

 

 

当大脑告诉你不想睡时，你需要告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。

 

 转移注意力

 

睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让大脑处于空白状态。

 

 

如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。包括：洗热水澡、泡脚、做面膜等。

 

注意在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、聊天。

 

做助眠动作

 

• 头部：皱紧眉头、鼻子，闭紧双眼，保持10秒后放松。
• 肩膀：绷紧肩膀，让肩膀高高抬起后落下。
• 手臂：将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷。
• 手部：双手最大力气握拳后放松。
• 腹部：收紧腹部，保持收腹10秒。
• 腿部：绷紧大腿和臀部，将腿伸直上抬。
• 脚部：脚趾慢慢向下弯曲抓地，保持10秒后放松。

 

以上动作的间隔时间均是10秒，可根据自身情况在睡前选择1~2种，有睡意后即可停止。

瘢痕增生一般指的是增生性瘢痕，可通过观察症状以及相关检查方式等来进行判断。

1.观察症状：增生性疤痕一般指的是皮肤受创伤后正常组织出现增生的现象，如果属于增生性疤痕体质，皮肤受伤后可能会有局部瘙痒、疼痛以及红肿等表现，如果这些症状比较明显，就可能是增生性瘢痕。

2.相关检查：也可到医院进行相关检查，比如皮肤镜检查以及组织病理学检查等。通过皮肤镜检查可以观察皮肤的变化来判断是否存在增生性疤痕。而组织病理学检查是通过切取部分病变的组织进行病理学检查，能判断病变组织的性质。

如果出现增生性瘢痕相关症状，建议积极到医院就诊，明确诊断，遵医嘱采用相应的解决方案。

生病本就不舒服，如果等了半天，进了诊室才发现挂错号了，需要重新排队，心情一定很郁闷。

 

 

疾病不同，但症状可能相似，有些连医生都容易弄错。内分泌范畴的疾病，就容易傻傻分不清。

 

《生命时报》邀请专家，梳理了内分泌科常看的疾病类型，帮你以后少挂冤枉号。

 

受访专家

中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师  倪青

 

5种病要挂内分泌科

 

内分泌系统是指一群特殊化的细胞组成的内分泌腺，包括垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰岛、胸腺及松果体等。

 

这些腺体分泌高效能的有机化学物质（激素），经过血液循环将化学信息传递到靶细胞、靶组织或靶器官，发挥兴奋或抑制作用。

 

 

内分泌科常看的病症有以下几大类：

 

1.糖尿病及其并发症

 

这是内分泌代谢科最多见且高发的疾病，包括其所致的多种并发症，如心脑血管疾病、肝肾病变、眼部病变、糖尿病足等。

 

2.甲状腺疾病

 

包括所有和甲状腺相关的疾病。如甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺肿大及结节、甲状腺肿瘤等。

 

我国甲状腺疾病发病率20%，已经远远超过糖尿病疾病的1.2亿人，并呈现快速上升趋势。

 

因为甲状腺的内分泌功能涉及到能量代谢，基本上所有器官都会受影响，心脏也是其中之一。

 

甲减患者的心率会比平时慢，易疲劳、行动迟缓、情绪抑郁。

 

甲亢患者则是心率加快，焦虑失眠、坐立不安、易怒。脱发也是甲状腺异常的特征之一，甲亢和甲减都会掉头发。

 

1分钟自测甲状腺肿大：找一面镜子，头向后仰，喝一口水，下咽时，观察喉结（女性也有喉结）下方到锁骨上方这段距离。

 

仔细看看有没有肿块或突出物，重复几遍喝水吞咽的动作。如果发现异常，尽快就医。

 

3.肥胖和消瘦

 

肥胖本身就是一种会导致多种危害的常见病，也可能是其他疾病的临床表现。消瘦常与内分泌代谢紊乱有关。

 

4.骨代谢疾病

 

最常见的骨质疏松症，包括其他不明原因的骨痛、骨折、骨骼畸形等。

 

5.性腺疾病

 

比如女性闭经、月经紊乱、男女更年期状态、男性乳腺发育、性腺及第二性征发育不良、性早熟、多毛、不孕不育、性功能障碍等。

 

此外，下丘垂体疾病、肾上腺疾病、电解质异常紊乱、儿童生长发育障碍、血脂异常、低血糖病等都是内分泌科疾病。

 

3种相似疾病易被误诊

 

内分泌疾病症状复杂，常会出现两种疾病十分相似的现象，增加误诊可能。

 

 

痛风/高尿酸血症 VS 骨关节病

 

痛风、高尿酸血症，都会呈现出关节部位疼痛，常被误诊为骨关节病。

 

正常饮食状态下，高尿酸血症患者两次空腹血尿酸水平，男性高于420微摩尔每升，女性高于360微摩尔每升。

 

嘌呤代谢紊乱导致的高尿酸血症与年龄、生活方式、药物等有关，中老年男性和绝经后女性为高发人群。

 

痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，常在夜晚突发关节部位严重疼痛、水肿、红肿和炎症，持续几天或几周不等。如果未能及时治疗，关节会受损，导致关节变形，整个发病过程中肾脏会受损或导致肾结石。

 

甲亢/甲减 VS 高血压

 

甲状腺机能亢进或减退、肢端肥大症等内分泌疾病，因常有高血压表现，可能被误诊为高血压。

 

• 甲亢性高血压以收缩压升高为主，舒张压正常或稍低，脉压差增大，随着甲亢的控制，血压可逐渐降至正常。
• 甲减性高血压以舒张压升高为主，随着治疗，甲状腺功能正常后，血压可降至正常。
• 甲旁亢性高血压会导致血钙升高，直接作用于血管壁，使血管壁张力增加，也常引起肾脏损害，导致血压升高。
• 库欣综合征是肾上腺皮脂分泌过量糖皮质激素导致的，75%的患者会出现高血压，收缩压和舒张压均呈中等度升高，对降压药治疗效果不佳。

 

糖尿病 VS 库欣病

 

库欣病是会引起血糖升高的少见病之一，病程不等，平均为3~4年，多为青壮年女性，呈现向心性肥胖，胸、腹、臀部有脂肪堆积，四肢相对瘦小。

 

患病女性性欲减退、月经稀少、闭经、溢乳、不孕；男性性欲减退或阳痿、精子减少、睾丸萎缩。

 

因该病患者常出现胰岛素抵抗和糖耐量减低，高血压、皮肤黑色素沉着等，可能会被误诊为糖尿病。

 

7招调理紊乱的内分泌

 

健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。看上去老生常谈的生活细节，坚持下去你就会发现它的神奇。

 

 

1.均衡饮食

 

饮食遵循以下原则：

• 食物丰富多样，清淡少盐；
• 多吃谷物、蔬果和薯类；
• 常吃奶类、豆类或其制品；
• 常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

 

2.控制体重

 

若体质指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

 

3.充足睡眠

 

尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。

 

4.规律运动

 

运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。

 

每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。

 

5.心态平和

 

生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

 

6.避免过劳

 

社会节奏再快，也要把自己的生活放慢，不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想，有追求不能强求”的中庸态度。

 

7.定期体检

 

建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。

流行病学调查显示，清晨6~10点，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生，缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍……

 

这一切，可能都与清晨“血压飙升”有关。

 

 

血压在早上就像一座蓄势待发的火山，《生命时报》邀请权威专家，教你阻止它的喷发。

 

受访专家

北京安贞医院心脏内科中心教授  刘梅颜

北京大学人民医院心脏中心副主任  孙宁玲

 

6~10点，血压的“火山时刻”

 

血压在一天中是有波动的，呈现“双峰一谷”的昼夜节律。

 

“双峰”指早上6~10点及下午4~8点，血压水平处于一天中的峰值。

 

“一谷”指凌晨2~3点血压水平处于低谷。

 

大多数人的血压，在觉醒前后会出现大幅波动：短时间内迅速上升，并于6~10点达到一天中最高水平。清晨血压升得较高的人，比升高程度较低者，脑梗等心血管意外死亡率高出近1倍。

 

 

即使不会引发意外，清晨血压长期过高，也会带来很多危害：

 

• 造成心脏及造血系统的血凝状态，引起心肌肥厚、心肌氧耗量增加；
• 导致血管结构病变或功能改变；
• 诱发无症状的动脉硬化症、颈动脉内膜增厚斑块、缺血性中风；
• 使血小板聚集增加；
• 损害大脑和肾脏，导致蛋白尿产生等。

 

自查清晨血压，关键做好3点

 

“清晨血压”是指早上醒后1小时内，服药和进早餐前，家庭自测血压的结果，或者动态血压记录起床后2小时或早晨6~10点间的坐位血压。

 

清晨高血压的诊断标准为：

家庭自测血压平均值大于135/85毫米汞柱；诊室测量大于140/90毫米汞柱。

 

家庭自测血压时，要想得到准确结果，需把握3个“要”。

 

1.要在清晨服药前测量。

2.要在起床后1小时内，排空膀胱、排便后测量。因为排便前，张力刺激会使血压不稳定。

3.要在早餐前测量。进餐会对人体产生影响，这时的血压不能代表人体实际血压。

 

此外，对于老年高血压患者而言，为了防止体位性低血压，除了监测坐位血压外，还要注意测量站立位的血压。

 

6个细节管好你的血压

 

养成以下生活习惯，有助控制清晨血压，防止心脑血管意外发生。

 

1.侧身缓慢起床

早上不要一骨碌爬起床，避免情绪激动。老人及心脑血管病患者，晨醒后不要立刻起床，先在床上缓慢伸展10分钟左右，再侧着身慢慢起床。

 

2.锻炼安排在傍晚

清晨血压升高明显的人，可将锻炼时间调整到下午或晚上。戒烟、限酒、保证充足睡眠和睡眠质量，也有助改善清晨血压水平。

 

3.清淡饮食

饮食上不要大鱼大肉，每天盐摄入量控制在6克以下，吃油量在25~30克之间。猪肉等红肉、高盐的腌制食品应限量，甜食和糖果尽量不吃。

 

 

4.适量补点钾

适当吃些钾含量较高的食物，有助于降低血压，还能帮助降低高血压患者发生中风的风险。建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。

 

5.提防隐形盐

酱油、腐乳等调味品含盐量高；腊肉、火腿、榨菜、奶酪也都含盐；话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐食物。

 

6.坚持药物治疗

清晨是降压药效果最薄弱的阶段。很多药物不能提供全天保护，特别在清晨这个关键时段不能有效控制血压。

 

中国高血压指南推荐，在清晨血压阶段使用长效制剂，1天1次能保证24小时有效控制血压，防止心脑血管事件发生。

　　我还年青，不用着急？

　　紧绷有弹力、白皙的肌肤是年轻女性的特权。但是您知道吗？女性过了20岁以后，肌肤就开始老化了。‘我还年轻’－－这种无知的自信等于您准备无任何戒备地全盘接受老化现象。眼周肌肤是脸部肌肤中最薄、最娇嫩的部分，所以很容易干燥，油脂分泌也较少，其老化速度也比其他部位要快得多。那么该如何护理如此敏感脆弱的眼周肌肤呢？

　　护理

　　护理的主要原理就是迅速补水的同时，防止水分流水。　用专用眼膜或、修护啫哩、眼霜等产品向眼周提供水分是很重要的一个环节。如果您不习惯于眼霜的粘稠感觉，那么可以用渗透力很强的眼部Essence或修护啫哩类产品。

　　眼妆用的专用刷应该尽量选择柔软的毛刷，而且上妆时手法也要轻。卸妆时则用眼妆专用的卸妆水。

　　此外，因为促进皮肤老化的最大敌人是烟，它能加速皱纹的产生，所以如果您想拥有富有弹性的眼部，最好远离烟。

　　正确的洁肤方法也是很重要的。过于频繁的洗脸反而会破坏皮肤的PH平衡，反之则由脸上残留下来的有害物质导致皱纹的产生。而且，过于深度的洁肤或磨砂膏的使用次数一定要有节制。

　　抵抗黑眼圈

　　我们常说的黑眼圈是因为眼周的皮下静脉胀开之后使眼周看起来铁青，这样很容易给人忧郁、病恹恹的感觉。25岁以后经常出现的黑眼圈是因为过度的精神压力和疲惫引起血管循环障碍，使得眼周变得又青又黑。

　　产生黑眼圈的原因之一，是平时不正确的洗脸方法。一定要养成彻底卸妆的习惯，如果眼线或睫毛膏没洗干净，往往会残留在敏感的眼部肌肤上。所以要用化妆棉沾着眼妆专用卸妆水仔细拭去眼部的彩妆。

　　原因之二，眼部血液循环不畅通会导致黑眼圈产生。所以，要经常按摩眼周部位，帮助眼部血液循环。用冷、热毛巾交替敷眼，也能促进眼部的血液循环。此外，精神压力大、抽烟、睡眠不足或身体状况欠佳这些都能导致黑眼圈的生成。因此一定要养成有规律、正确的生活习惯。

　　正确使用眼霜

　　涂抹过多的眼霜，反而会产生副作用。分量如黄豆般就已经足够了。为防止细菌滋生，用专用勺来取出眼霜轻轻涂抹于眼部，方向由眼头向眼尾就可以了。

　　近年来，随着网络社交平台的日益普及，一些年轻人在追求刺激和新鲜感的过程中，往往会忽视自身的安全。本文将围绕一位南方少女在陕西会网友后，不幸患上精神疾病，最终沦为乞丐的案例，为大家科普精神疾病的相关知识，提醒大家在享受网络交友乐趣的同时，也要提高警惕，避免类似悲剧的发生。

　　案例回顾：15岁少女从天真可爱到精神失常

　　2004年元月，一位名叫小丽的南方少女来到了陕西，原本是来会网友的。然而，在经历了短暂的欢愉之后，小丽却突然变得精神失常，衣衫褴褛，裸臀露体，在街头流浪。经过记者调查，原来小丽在会网友的过程中，可能受到了某种刺激，导致精神疾病发作。

　　精神疾病种类繁多，病因复杂

　　精神疾病是指一组以精神障碍为主要临床表现的疾病，包括精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等。精神疾病的病因复杂，包括遗传、环境、心理等因素。案例中的小丽，很可能是因为在会网友的过程中，遭受了心理创伤，导致精神疾病发作。

　　如何预防精神疾病？

　　1. 提高自我保护意识：在网络交友过程中，要提高警惕，避免泄露个人隐私，防止遭受心理伤害。

　　2. 保持心理健康：学会调整心态，面对生活中的压力和挫折，保持乐观的心态。

　　3. 寻求专业帮助：如果发现自己或身边的人出现精神疾病症状，要及时寻求专业医生的帮助。

　　4. 关注精神卫生：定期进行心理健康检查，及时发现并治疗精神疾病。

　　结语

　　网络交友是一把双刃剑，既能带来快乐，也可能带来伤害。在享受网络交友乐趣的同时，我们要时刻保持警惕，提高自我保护意识，避免类似悲剧的发生。

标题：幻想症的治疗方法

所谓幻想症，又称为幻想病，是一种常见的心理疾病，主要表现为患者把事物想象成各种各样的东西，对一件事想得太多，注意力不集中等，导致想象过度，超出正常范围。这种病症与患者的遗传、生活环境以及心理状态密切相关。

治疗幻想症的方法主要有以下几种：

1. 药物治疗：通过使用抗精神病药物来调节患者的神经递质水平，缓解症状。常用的抗精神病药物包括奎硫平、利培酮、阿立哌唑、氯氮平、奥氮平等。

2. 心理治疗：通过心理疏导、认知行为治疗、心理社会干预等方法，帮助患者调整心态，改善心理状态。

3. 日常保养：患者应注意保持良好的作息规律，合理饮食，适当锻炼，避免过度劳累。

4. 社会支持：患者应积极寻求家人、朋友和社会的支持，共同应对疾病。

5. 医院和科室：幻想症的治疗需要专业的医生和科室支持，患者应及时就医，寻求专业帮助。

在当今社会，男性被普遍赋予了强者的形象，他们需要在工作和生活中承担着巨大的压力。然而，这种社会期望往往让男性隐藏自己的脆弱，将内心的痛苦深埋心底。

这种心理负担可能导致男性在面临压力时产生心理问题，如焦虑、抑郁等。为了帮助男性更好地应对压力，以下是一些建议：

1. 建立良好的沟通渠道：男性应该学会与家人、朋友分享自己的压力和困扰，寻求他们的支持和理解。

2. 保持健康的生活方式：规律作息、合理饮食、适量运动可以帮助男性缓解压力，保持身心健康。

3. 寻求专业帮助：当压力过大时，男性可以寻求心理咨询师的帮助，学习应对压力的方法。

4. 关注心理健康：男性应该关注自己的心理健康，学会调整心态，积极面对生活中的挑战。

5. 学习放松技巧：男性可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己缓解压力。

爱情，是人类永恒的主题，它如同阳光、空气和水，滋养着我们的心灵。然而，在现实生活中，爱情往往需要一座坚实的屋顶来庇护，这座屋顶便是健康的身体。

健康是爱情的基石，只有身体健康，我们才能尽情地享受爱情的美好。然而，在忙碌的生活中，人们往往忽略了身体健康的重要性，导致各种疾病缠身。那么，如何保持身体健康，为爱情筑起坚实的屋顶呢？

首先，我们要养成良好的生活习惯。合理膳食、适量运动、充足睡眠是保持身体健康的基础。合理的饮食可以为我们提供充足的营养，适量的运动可以增强我们的体质，充足的睡眠可以让我们精力充沛。

其次，我们要注重心理健康。心理健康是身体健康的重要组成部分。面对生活的压力，我们要学会调整心态，保持乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁。

此外，定期体检也是保持身体健康的重要手段。通过体检，我们可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。

在治疗疾病方面，我们要选择正规的医疗机构和专业的医生。在医生的建议下，选择合适的治疗方法，积极配合治疗，战胜病魔。

此外，我们还要关注生活中的细节，如戒烟限酒、避免熬夜等，这些都有助于保持身体健康。

总之，健康是爱情的基石，我们要珍惜自己的身体，为爱情筑起坚实的屋顶。只有身体健康，我们才能尽情地享受爱情的美好，让爱情如同阳光般温暖我们的心田。

在人生的道路上，每个人都会经历喜怒哀乐，情绪波动在所难免。然而，当情绪问题开始影响日常生活、工作和人际关系时，我们便需要关注自己的心理健康，并考虑寻求专业的心理治疗。

那么，如何判断自己的情绪问题是否需要治疗呢？以下是一些常见的情绪问题表现，帮助你自我评估：

1. 经常感到焦虑、紧张或恐惧。

2. 对日常生活失去兴趣，缺乏动力。

3. 睡眠质量下降，失眠或过度睡眠。

4. 食欲减退或暴饮暴食。

5. 伴有身体症状，如头痛、胃痛、心慌等。

6. 情绪低落，容易哭泣。

7. 注意力难以集中，记忆力减退。

8. 与家人、朋友关系紧张。

9. 自我评价过低，缺乏自信。

10. 有自杀或自伤倾向。

如果你发现自己存在上述问题，并持续影响日常生活，建议及时寻求专业心理治疗。

心理治疗的方法有很多，包括心理咨询、认知行为疗法、药物治疗等。在治疗过程中，患者需要与心理治疗师建立良好的信任关系，积极配合治疗。

此外，以下一些方法可以帮助改善情绪问题：

1. 增加体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等。

2. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。

3. 健康饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分。

4. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。

5. 积极参加社交活动，与他人建立良好的人际关系。

总之，关注心理健康，及时寻求专业帮助，是我们共同的责任。

在现代社会，职场男性面临着巨大的压力，这可能导致各种身心疾病。本文将从疾病预防、治疗方法、日常保养等多个角度，为职场男性提供缓解心理压力的实用建议。

一、关注心理健康，预防心理疾病

职场男性应关注自己的心理健康，及时发现并预防心理疾病。常见的心理疾病包括焦虑症、抑郁症、失眠症等。可以通过以下方法进行预防：

1. 保持积极乐观的心态，学会调整情绪。

2. 增强心理承受能力，学会面对压力。

3. 建立良好的人际关系，寻求社会支持。

二、科学用药，改善睡眠质量

职场男性可以通过科学用药改善睡眠质量，缓解心理压力。常见的改善睡眠的药物包括安眠药、抗焦虑药等。在使用药物时，应注意以下几点：

1. 在医生指导下用药，切勿自行购买。

2. 严格按照医嘱用药，切勿擅自增减剂量。

3. 注意药物副作用，如有不适及时就医。

三、调整生活习惯，增强身体素质

职场男性应调整生活习惯，增强身体素质，从而提高心理承受能力。以下是一些建议：

1. 保持规律作息，保证充足睡眠。

2. 合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

3. 适当运动，增强身体素质。

四、选择合适的医院和科室

职场男性在遇到心理压力时，可以选择合适的医院和科室进行咨询和治疗。以下是一些推荐的科室：

1. 精神心理科：提供心理疾病诊断和治疗。

2. 神经内科：治疗与心理压力相关的神经系统疾病。

3. 内分泌科：治疗与心理压力相关的内分泌系统疾病。

五、寻求专业心理咨询

职场男性在遇到心理压力时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以提供专业的心理评估、心理治疗和心理疏导。

总之，职场男性应关注自己的心理健康，通过多种方法缓解心理压力，提高生活质量。

在儿童精神科领域，我们经常会遇到一些思想尚未成熟的父母，他们缺乏责任感，将孩子视为满足自身需求的工具。这种不成熟的思想和行为，对孩子的成长和心理健康造成严重影响。

例如，有些父母在孩子成长过程中，总是以自我为中心，忽视孩子的需求，甚至将孩子视为自己的出气筒。这种不负责任的行为，会导致孩子缺乏安全感，产生焦虑、抑郁等心理问题。

另外，一些父母在教育孩子时，缺乏耐心和关爱，总是以批评、指责为主，忽视孩子的内心感受。这种教育方式，容易让孩子产生逆反心理，影响亲子关系。

为了改善这种状况，父母需要树立正确的育儿观念，学会关爱孩子，尊重孩子的个性，培养孩子的责任感。以下是一些建议：

1. 父母要树立正确的育儿观念，认识到孩子的成长需要父母的陪伴和关爱。

2. 父母要学会倾听孩子的内心想法，尊重孩子的个性，给予孩子足够的自由空间。

3. 父母要培养孩子的责任感，让孩子学会承担责任，学会独立生活。

4. 父母要关注孩子的心理健康，及时发现并解决孩子遇到的心理问题。

5. 父母要营造良好的家庭氛围，让孩子在温馨、和谐的环境中成长。

　　随着科技的发展，各种娱乐设施层出不穷，其中“摇摇车”因其可爱的造型和简单的游戏方式，成为了许多小朋友的最爱。然而，一些家长却发现，孩子对“摇摇车”的迷恋程度超出了预期，甚至到了影响正常生活的地步。那么，孩子迷恋“摇摇车”是否应该引起家长的担忧呢？

　　首先，我们需要了解“摇摇车”对儿童的影响。一方面，“摇摇车”可以锻炼孩子的平衡能力和协调能力，有助于孩子身体发育。另一方面，过度沉迷于“摇摇车”可能会影响孩子的视力、听力，甚至导致肥胖等问题。

　　那么，家长应该如何应对孩子对“摇摇车”的迷恋呢？以下是一些建议：

　　1. 理解孩子的心理需求。孩子迷恋“摇摇车”往往是因为其在游戏中获得了快乐和满足感。家长可以尝试了解孩子的心理需求，引导他们参与其他有益身心的活动。

　　2. 丰富孩子的娱乐生活。家长可以为孩子提供多种娱乐方式，如户外运动、亲子游戏、阅读等，让孩子在多样化的活动中找到乐趣。

　　3. 合理安排时间。家长可以根据孩子的年龄和兴趣，合理安排玩“摇摇车”的时间，避免过度沉迷。

　　4. 引导孩子正确认识“摇摇车”。家长可以教育孩子，了解“摇摇车”的优缺点，引导他们正确使用。

　　5. 寻求专业帮助。如果孩子对“摇摇车”的迷恋程度过高，家长可以寻求心理咨询师的帮助。

　　总之，孩子迷恋“摇摇车”并非不可解决，家长只需要采取正确的引导和教育方法，就能帮助孩子克服这一困扰。

在现代社会，心理健康问题越来越受到人们的关注。特别是青少年群体，由于生理、心理和社会环境等因素的影响，更容易出现心理困扰。佛山市12355青少年综合服务平台心理咨询热线作为一项重要的心理健康服务，为青少年提供了及时的心理支持和帮助。

根据佛山市12355青少年综合服务平台负责人在“共青团与人大代表、政协委员面对面”心理调研座谈活动上的通报，该热线自开通以来，共接听来电10291个，其中7岁到25岁年龄段是热线咨询的主要对象。在咨询问题中，人际关系和亲子关系问题最为突出，其次是学习、工作和网络依赖问题，最后是婚姻问题。

值得注意的是，热线接到的咨询中，大部分是关于性的问题，其中男学生占比最高。这些问题主要集中在手淫和女孩子身体变化等方面。专家表示，这些都是青春期生理和心理的正常现象，建议青少年多阅读相关书籍，并加强与父母的沟通。

此外，热线还面临着经费不足和志愿者管理等问题。专家呼吁政府加大对青少年心理健康服务的投入，并完善热线服务的管理机制，以提高服务质量和效率。

总之，佛山市12355青少年综合服务平台心理咨询热线在青少年心理健康服务方面发挥着重要作用。希望通过不断完善和改进，为更多青少年提供优质的心理健康服务。

近年来，我国儿科、精神科医生短缺问题日益凸显，给儿童健康和精神卫生事业带来了巨大挑战。为应对这一状况，国家卫计委副主任刘谦在2015年全国卫生计生科教工作会议上表态，将大力加强全科医生培养工作，并加大儿科、精神科等急需紧缺专业的招收培养力度。

刘谦指出，全科医生是医疗卫生体系的重要组成部分，承担着基层医疗保健、健康管理、慢性病管理等多重职责。加强全科医生培养，有助于提高基层医疗服务水平，缓解医疗资源不足的问题。

在具体措施上，刘谦表示，将启动“3+2”助理全科医生培训项目，继续实施全科医生转岗培训和农村订单定向医学生免费培养。同时，将全面落实住院医师规范化培训制度建设，为儿科、精神科等紧缺专业培养更多优秀人才。

此外，刘谦还强调，要积极推进卫生计生科技体制改革，构建适应行业特点的新型创新体系，加快科技重大专项创新突破，产出一批重大产品，集成一批重要技术，转化应用一批实用成果。通过科技创新，为儿科、精神科等紧缺专业的发展提供有力支撑。

在加强人才培养和科技创新的同时，刘谦还强调，要完善实验室生物安全监管体系，提升安全保障能力，落实干细胞临床研究管理办法，探索新兴卫生技术研发监管新模式，为儿童健康和精神卫生事业提供坚实保障。