肥胖问题在儿童中日益严重，据统计，父母亲肥胖的孩子中有80%也会肥胖，即使是单亲家庭，肥胖孩子发生的可能性也不容忽视。

针对孕期肥胖妈妈的饮食问题，专家建议定期进行产前检查，并遵循医生的饮食指导，避免孩子陷入肥胖行列。

那么，为什么有的人喝水都会胖，而有些人却能肆无忌惮地吃却依然保持苗条身材？如何调整饮食才能维持标准体形？本文将为您一一解答。

张片红，省临床营养中心常务副主任，副主任医师，从事病人营养支持治疗，肥胖、高脂血症、糖尿病、痛风等营养相关性疾病的诊治和临床研究。

网友提问：我现在怀孕5个月了，我老公很胖，我担心生个小胖墩。孕妇时期吃的东西和以后小孩子的胖瘦有没有关系？

张片红：一般来说，父母亲都胖的孩子80%也比较胖，单亲家庭的孩子肥胖的可能性也不容忽视。建议你定期进行产前检查，并遵循医生的饮食指导。

此外，张片红专家还带来了一份最新的研究报告：低限体重可预防癌症。

胖瘦不仅影响一个人的体形美，还直接导致一些疾病的发生。那么，怎样的体重才能避免疾病？张片红指出，正常体重范围偏低限可预防癌症，即一个人80-100斤之间都属于正常体重范围，最好将体重尽量控制在80斤左右。

衡量体重有一个身高体重指数，即体重（单位：千克）比身高（单位：米）的平方数。正常体重的指数范围在18.5-24之间。小于18.5属于消瘦，大于24属于超重，指数大于28的人则是肥胖。

我省18岁以上居民超重者有740万，体重偏低的有305万。张片红认为，肥胖其实是一种病，还容易伴随高血糖、肿瘤、高血脂等疾病。而消瘦也会让人体对疾病的抵抗力下降，感冒等疾病易高发，大病后的手术、放化疗等耐受能力也差。

怀上双胞胎对准妈妈来说，既是幸福又是挑战。双胞胎孕妇在孕期需要更多的营养支持，以确保宝宝的健康发育。除了蛋白质、钙和碳水化合物等基本营养素外，双胞胎孕妇还需要额外补充铁、叶酸等微量元素。

除了饮食，双胞胎孕妇还需要注意以下几点：

1. 充足的饮水量

双胞胎孕妇容易脱水，因此需要保持充足的水分摄入。每天至少喝2升水，可以选择清水、果汁、蔬菜汁等。

2. 适当的体重增加

双胞胎孕妇的体重增加并不像人们想象的那么多，通常需要增加15.8～20.4千克。过度增重会增加孕期并发症的风险。

3. 合理的运动

在医生的指导下，双胞胎孕妇可以进行适当的运动，如散步、游泳等。运动有助于缓解孕期不适，促进血液循环。

4. 定期的产检

双胞胎孕妇需要更加频繁地进行产检，以便及时发现并处理孕期并发症。

5. 产后护理

产后护理对双胞胎孕妇尤为重要。产后要及时恢复体力，注意营养摄入，保持良好的心态。

孕期饮食对宝宝的健康至关重要，尤其是对预防小儿肥胖症具有重要意义。研究表明，孕妈妈在孕期一些关键阶段如果饮食控制不当，会增加宝宝日后肥胖的风险。

为了预防小儿肥胖症，孕妈妈应从孕期开始采取以下措施：

1. 保持体重适中：整个孕期中，孕妈妈的体重平均增加12.5千克。体重过轻或过重都可能对宝宝的健康造成不良影响。

2. 保持健康膳食：孕妈妈应保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物，少吃油腻、高热量食物。

3. 保持适度运动：孕妈妈可以选择散步、孕妇瑜伽等运动方式，增强体质，促进胎儿健康。

4. 注意孕期营养补充：孕妈妈应适量补充钙、铁、叶酸等营养素，以满足胎儿生长发育的需要。

5. 定期产检：孕期定期产检，及时发现并处理孕期并发症，确保母婴安全。

此外，孕妈妈还应注意以下几点：

1. 避免暴饮暴食：孕期饮食应定时定量，避免暴饮暴食。

2. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟对宝宝的健康有害，孕妈妈应避免。

3. 保持良好的心态：孕期保持良好的心态，有助于宝宝健康成长。

我是一名新晋妈妈，怀孕期间的体重管理一直是我的心腹大患。从怀孕初期到分娩，我的体重增加了近30公斤。虽然孩子健康出生，但我却陷入了肥胖的泥潭中。孕后肥胖不仅影响了我的外貌，也给我的身体带来了诸多不适。口干、疲倦感、排便不畅，这些问题都在困扰着我。作为一名小说家，我知道如何用文字描绘出一个故事，但我不知道如何用中医的方法来解决我的问题。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态，我填写了问诊表并上传了舌像。很快，孙医生回复了我，并根据我的情况开具了中药茶包的处方。孙医生告诉我，我的舌质略红，舌体略胖，舌边有齿痕，舌苔薄微黄，提示脾虚胃热。结合我的症状和舌像，孙医生判断我是以脾虚湿盛为主，伴有胃肠湿热的征象。因此，孙医生建议我先清胃热7天，之后再以健脾除湿之法调理改善体质本身的问题。

在孙医生的指导下，我开始了中医辩证减肥的旅程。每天早晚，我都会喝一杯中药茶包，感觉非常舒服。同时，我也注意了饮食和生活习惯的调整。经过一段时间的调理，我的体重逐渐下降，口干、疲倦感等症状也得到了明显改善。最重要的是，我找回了自信和美丽的感觉。

近年来，随着生活水平的提高，孕妇体重过重的情况越来越普遍。近日，一名体重高达340斤的女子成功剖腹产下一个10斤重的男婴，引发了社会广泛关注。这起案例不仅展示了我国医疗技术的进步，也提醒了广大孕妇要重视孕期体重管理，避免因过度肥胖而引发的并发症。

孕妇体重过重会带来诸多风险，包括妊娠高血压、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后出血、感染等。此外，巨大儿的出生也会增加难产的风险，甚至导致胎儿宫内缺氧、窒息等严重后果。

为了降低孕妇体重过重带来的风险，专家建议孕妇在孕期要注意以下几点：

• 合理膳食：孕妇应保持均衡饮食，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，适当增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
• 适量运动：孕妇应根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 定期产检：孕妇应定期进行产检，及时发现并处理孕期并发症。
• 控制体重：孕妇应密切关注体重变化，避免体重过快增长。

对于体重过重的孕妇，医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括饮食干预、运动指导、药物治疗等。此外，对于剖腹产手术，医生也会采取更加谨慎的态度，确保母婴安全。

总之，孕妇体重过重是一个不容忽视的问题。广大孕妇应重视孕期体重管理，保持良好的生活习惯，为母婴健康保驾护航。

体重是衡量人体营养状况的重要指标。对于育龄妇女而言，过重的体重不仅影响受孕，还会给孕期和胎儿带来诸多不利。那么，肥胖者在备孕期间应如何调整体重，为健康怀孕打下基础呢？

首先，合理调整饮食结构是关键。肥胖者在饮食上应遵循低能量、低脂肪、高蛋白的原则，适量摄入优质蛋白质（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）和碳水化合物，减少脂肪摄入。具体来说，可以采取以下措施：

1. 控制总热量摄入，减少高热量、高脂肪食物的摄入量。

2. 选择低脂食品，如瘦肉、鱼类、蔬菜等。

3. 多采用蒸、煮、炖等烹饪方式，减少油炸、烧烤等高脂肪烹饪方法。

4. 控制饮食量，每餐七分饱即可。

其次，加强运动锻炼也是非常重要的。肥胖者可以选择中等或低等强度的运动，如快步走、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。

此外，保持良好的作息习惯、避免熬夜、保持心情舒畅等也是备孕期间需要注意的。

需要注意的是，体重过轻同样不利于怀孕。体重过轻会导致营养摄入不足，影响卵子质量、月经不调等问题，进而影响受孕。因此，肥胖者和体重过轻的女性都应根据自己的身体状况，在医生指导下进行合理的饮食和运动调整。

总之，肥胖者在备孕期间要注重饮食调整、加强运动锻炼，保持良好的生活习惯，为健康怀孕打下坚实的基础。

随着二胎政策的开放，许多家庭开始积极备孕二胎。然而，对于许多新手妈妈来说，产后身材变形和肥胖问题成为了备孕路上的第一个挑战。专家建议，在备孕二胎之前，首先要关注自己的体重，科学减肥，以确保母婴健康。

孕前肥胖的危害

孕前肥胖不仅会影响女性的生育能力，还会增加孕期和产后的多种并发症风险。例如，肥胖孕妇更容易患上妊娠糖尿病、高血压、子痫前期等疾病。此外，肥胖孕妇的胎儿更容易出现巨大儿、出生缺陷等问题。

如何判断是否肥胖

判断是否肥胖，我们可以通过BMI（身体质量指数）和体脂率两个指标进行评估。BMI是通过体重和身高计算得出的，正常范围为18.5-23.9。体脂率是指体内脂肪占体重的比例，男性正常范围为10%-20%，女性为17%-30%。

产后减肥方法

产后减肥需要循序渐进，避免盲目节食和过度运动。以下是一些产后减肥的方法：

1. 运动减肥

产后6周后，可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。开始时可以选择低强度运动，逐渐增加运动量。同时，可以适当进行力量训练，帮助塑造身体线条。

2. 饮食减肥

产后饮食要保证营养均衡，避免暴饮暴食。可以适当减少主食摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量。同时，要养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免进食过快。

3. 心理调适

产后减肥需要耐心和毅力，保持积极的心态非常重要。可以寻求家人和朋友的支持，也可以参加减肥俱乐部，与其他减肥者互相鼓励。

总结

备孕二胎前，关注体重和身材是保障母婴健康的关键。通过科学减肥，可以有效降低孕期和产后的并发症风险，为宝宝提供一个健康的成长环境。

随着生活水平的提高，越来越多的孕妇在怀孕期间出现了超重的问题。这不仅对孕妇自身的健康构成威胁，还可能对胎儿的生长发育造成不良影响。那么，孕妇如何科学地减肥呢？以下是一些建议。

首先，孕妇应咨询专业医生或营养师，制定合理的饮食计划。在保证营养充足的同时，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。可以适当增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，以降低血糖生成指数，控制体重。

其次，适当的运动也是孕妇减肥的重要手段。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等低强度、有氧的运动方式，每天坚持30分钟以上，有助于改善体质，降低妊娠期糖尿病和巨大儿的风险。

此外，孕妇还应养成记录饮食的习惯。通过记录每天的饮食内容，可以更好地了解自己的饮食习惯，并及时调整。当不小心摄入过多热量时，可以通过减少第二天饮食量或增加运动量来控制体重。

最后，孕妇应保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。在减肥过程中，要注重健康和安全，避免盲目节食或采取极端的减肥方法。

总之，孕妇在怀孕期间要注重营养均衡，适当运动，保持良好的生活习惯，才能保证自己和胎儿的健康。

随着现代生活节奏的加快，许多女性为了追求完美身材，过度节食减肥，却不知这可能会影响她们的生育能力。

过度节食减肥会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能，增加不孕风险。

肥胖的女性同样面临生育难题，肥胖会导致内分泌代谢紊乱，月经周期紊乱，排卵困难，甚至不孕。

试管婴儿技术虽然可以帮助不孕夫妇实现生育愿望，但肥胖和过瘦都会影响成功率。

那么，如何才能拥有理想的孕前体重呢？

首先，可以通过计算BMI来评估自己的体重状况，BMI在18.5-23.9之间为理想体重范围。

其次，要保证营养均衡，避免暴饮暴食，适当控制热量摄入。

此外，还要进行适量的运动，保持良好的生活习惯。

最后，定期咨询产科医生，制定个性化的孕前体重管理计划。

怀孕期间，准妈妈们常常会发现除了腹部明显隆起之外，腰两侧也出现了赘肉，这让人不禁好奇，为什么怀孕会使得腰两侧变胖呢？

首先，孕期皮肤松弛是导致腰两侧变胖的主要原因之一。由于孕期摄入的食物比平时增多，消化吸收能力下降，导致脂肪在皮肤松弛的部位堆积，如腰部、臀部和大腿。

其次，孕期运动量的减少也是导致腰两侧变胖的原因之一。许多准妈妈在孕期需要适当减少运动量，避免对胎儿造成伤害，这也使得脂肪更容易堆积在身体上。

此外，孕期摄入食物过多也是导致腰两侧变胖的重要原因。许多准妈妈担心胎儿营养不足，过量摄入食物，而这些食物大部分被准妈妈自己吸收，导致体重增加。

那么，如何预防和改善孕期腰两侧变胖的问题呢？以下是一些建议：

1. 控制饮食：合理搭配膳食，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。

2. 增加运动量：在医生的建议下，适当进行孕期运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于消耗脂肪，预防腰两侧变胖。

3. 注意休息：保证充足的休息时间，避免过度劳累。

4. 保持良好心态：保持乐观的心态，有助于缓解孕期焦虑和压力。

5. 定期产检：定期进行产检，了解胎儿发育情况，及时调整孕期饮食和运动计划。

总之，孕期腰两侧变胖是正常现象，准妈妈们不必过于担心。通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，可以有效预防和改善腰两侧变胖的问题。