我最近感到背部肩胛骨缝里面疼痛，估计是劳损。于是我选择了线上问诊，非常方便。医生非常耐心地询问我的症状和情况，给我提供了专业的建议。医生告诉我要注意休息，避免劳累受凉、提重物、剧烈运动、姿势不良等情况。他还建议我进行局部热敷，用暖宝宝或暖水袋热敷，可以做按摩、艾灸、针灸、推拿等理疗。医生还为我开具了合适的处方，非常周到。

在医生的建议下，我购买了药物并按照医嘱使用。同时，医生还提醒我在用药期间如有不适要及时线下就诊。我对这次的线上问诊非常满意，感觉得到了医生的关心和专业支持。

在这里，我要提醒大家，如果有类似的症状，一定要及时就医，不要忽视自己的健康。

仰卧起坐不能手抱头

错误的仰卧起坐姿势可能导致背部受损，甚至引起瘫痪

近日，关于仰卧起坐锻炼的科学性引发了热议。据媒体报道，美国一项健康体检显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐导致背部受损。加拿大军方已从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目，改用举重锻炼身体。台湾也曾有报道，一名25岁男子因手抱头做仰卧起坐，导致颈椎血管爆裂，险些瘫痪。那么，我们常见的仰卧起坐真的会带来这么大的损伤吗？

错误的仰卧起坐姿势存在风险

在我国，仰卧起坐是小学体育课的基本运动项目，很多成年人也用它来塑形。但我们常用的双手抱头做仰卧起坐，确实存在争议。以下是其两大缺陷：

第一，双手抱头做仰卧起坐时，为了弥补腹部力量不足，往往会通过双臂使劲，向前拉动头颈，带动整个躯干向前驱。这样一来，颈椎和颈部软组织承受了很大的外力，若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出，甚至存在瘫痪的可能；第二，很多人做仰卧起坐时，使劲抬起上身，用双肘接触膝盖，但不注意膝盖弯曲的角度，很多时候成了大腿根部肌肉在工作，而不是腹肌用力，这容易导致腰肌劳损，甚至压迫颈部神经。

保持正确的仰卧起坐姿势

事实上，仰卧起坐本身是一项不错的运动，做对了且能长期坚持的话，对身体有很多好处。首先，做仰卧起坐时，腹部肌肉群用力较多，长期锻炼可增加腹部力量，让肌肉群更发达；其次，能刺激肠胃蠕动，对预防便秘有一定好处；最后，能刺激腹股沟，改善腹部的血液循环。它还能拉伸背部肌肉，锻炼平衡感和身体协调性，一定程度上有助于缓解女性痛经。

正确的仰卧起坐姿势为：仰卧于床上，头部与躯干保持正直，目视上前方；双手交叉放在胸前；双腿屈膝呈90°，双脚分开与臀同宽平放在床上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，否则会降低腹肌的训练效果。在做仰卧起坐的整个过程中，腰要始终紧贴在床上。利用腹部力量轻柔地提起头部和肩膀，使上身离地，并稍作停留。然后慢慢让身体恢复原位，切忌猛地发力。

注意仰卧起坐的细节

饭后一个半小时再做。吃完饭就做仰卧起坐不仅会影响胃肠部的消化和吸收，还会因胃肠的震动和肠系膜的牵扯带来腹痛及不适感。建议饭后一个半小时后做仰卧起坐，或者做完后休息30～40分钟再吃饭。

速度和数量要因人而异。中小学生每分钟约做50个，白领一族每分钟做60～70个，50岁以上者每分钟做25个即可。若有老人长期坚持锻炼，可每分钟做60次。一般情况下，每天坚持以这个频率练习3次，每次一分钟即可，注意每次之间可休息5分钟左右。做完仰卧起坐后，可四肢伸展平躺在床上，用手臂和手肘做支撑使背部稍微离开床面，然后放松躺回床上，反复做3~5次。

三类人不适合仰卧起坐

第一，久坐不动族。很多人不但久坐，还低头弯腰，让颈椎和腰椎承受了较大的压力，再做仰卧起坐，会让颈椎、腰椎受到二次压迫。建议先起身做做拉伸运动，再进行仰卧起坐。第二，腰椎间盘突出患者。仰卧起坐要牵涉到臀肌和腹肌，容易导致脊柱受损，还可能压迫腰椎间盘。第三，严重的心脏病、高血压患者。做仰卧起坐可能会因运动量大而导致身体不适，建议选择其他运动方式。

那天，阳光明媚，我正在枣庄市街头匆匆赶路。突然，一辆车后备箱意外地砸在我的头顶，我顿时感到一阵剧痛。幸运的是，经过医院的检查，医生告诉我没有颅内出血。然而，几天后，我开始感到耳后颞骨的疼痛，尤其是在触碰时，疼痛更加明显。

我开始担心，这是否是由于头部撞击引起的后遗症？我决定通过互联网医院寻求帮助，希望能够得到专业的诊断和建议。

在京东互联网医院，我预约了一位神经外科的医生进行线上问诊。医生详细询问了我的症状，并结合之前的CT检查结果，为我提供了专业的意见。

医生告诉我，虽然之前的CT检查排除了颅内出血，但为了更准确地诊断颞骨的问题，建议我再做一个三维CT。医生还耐心解释了三维CT的优势，以及它如何帮助排除颞骨骨折等问题。

在医生的指导下，我还了解到，我可能患有乳突炎，这是由头部撞击引起的。医生建议我服用消炎药，并保持局部头皮清洁。此外，医生还推荐了云南白药和三七伤药等活血化瘀的药物，以及热敷等辅助治疗方法。

在整个问诊过程中，医生始终保持着耐心和细心，让我感到非常安心。他不仅为我提供了专业的建议，还解答了我所有的疑问。我深感医生的敬业精神和专业素养。

通过这次线上问诊，我不仅得到了有效的治疗建议，还学到了很多关于头部撞击和颞骨问题的知识。我相信，在医生的帮助下，我的病情会很快得到好转。

随着生活水平的提高，人们对健康越来越重视。骑自行车作为一种绿色出行方式，逐渐成为人们锻炼身体、享受生活的新选择。

然而，很多人在享受骑自行车带来的乐趣的同时，却忽略了由此可能引发的疾病。

首先，长时间骑行可能导致颈椎、腰椎等部位出现劳损。尤其是长途骑行，容易引发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。因此，在骑行过程中，要注意调整坐姿，避免长时间保持同一姿势。

其次，骑行过程中，由于空气流通不畅，容易导致呼吸系统疾病。如长时间骑行后，出现喉咙干痒、咳嗽等症状，应及时就医。

此外，骑行过程中，皮肤容易受到紫外线、灰尘等污染，容易引发皮肤病。如出现皮肤瘙痒、红肿等症状，应及时就医，避免病情加重。

为了预防骑行过程中可能出现的疾病，以下是一些建议：

1. 骑行前做好热身运动，避免肌肉拉伤。

2. 骑行过程中，注意调整呼吸，避免长时间吸入有害物质。

3. 骑行后，及时清洗身体，保持皮肤清洁。

4. 如出现身体不适，应及时就医。

总之，骑自行车是一种有益健康的运动方式。但在享受骑行带来的乐趣的同时，也要注意预防疾病，保持身体健康。

一、头部后背疼痛的常见原因

1. 长时间保持不良姿势导致肌肉紧张

现代生活中，长时间伏案工作、低头玩手机等不良习惯导致头部和背部肌肉长期处于紧张状态，从而引发疼痛。这种疼痛常表现为肌肉酸痛、僵硬，严重时可能伴有放射痛。

2. 颈椎病引发的后背疼痛

颈椎病是导致后背疼痛的常见原因之一。颈椎病可引起颈椎间盘突出、颈椎关节退变等病变，导致颈部肌肉紧张、神经受压，进而引发后背疼痛。

3. 肌肉劳损或扭伤

肌肉劳损或扭伤也是导致头部后背疼痛的常见原因。如长时间搬运重物、运动损伤等，可能导致肌肉拉伤、扭伤，引发疼痛。

二、缓解头部后背疼痛的方法

1. 注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿

养成良好的生活习惯，保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，有助于缓解头部后背疼痛。

2. 进行局部按摩和热敷

局部按摩和热敷有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。可使用按摩器、按摩膏等辅助工具。

3. 增强肌肉锻炼

进行针对性的肌肉锻炼，增强肌肉力量，有助于预防肌肉劳损、扭伤等引起的疼痛。如颈椎操、瑜伽等。

4. 及时就医

如果头部后背疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，应及时就医，明确诊断，制定合理的治疗方案。

三、预防头部后背疼痛的措施

1. 养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯，如保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，有助于预防头部后背疼痛。

2. 定期进行体育锻炼

定期进行体育锻炼，增强肌肉力量，提高身体素质，有助于预防肌肉劳损、扭伤等引起的疼痛。

3. 注意保暖

注意保暖，避免受凉，尤其是颈部、腰部等部位。

瑜伽，这项起源于古印度的身心练习，以其温和的姿势和深长的呼吸而闻名，深受男女老少的喜爱。然而，在享受瑜伽带来的益处之前，做好充分的热身运动至关重要。

热身运动可以预防运动损伤，提高关节的灵活性和肌肉的伸展性。对于瑜伽这项看似轻松的运动，热身同样不可或缺。不充分的热身会导致在瑜伽练习中，如伸展、扭转等动作对肌肉和关节造成不同程度的损伤。

以下是一些瑜伽热身运动的方法：

1. 头部热身

通过低头、仰头、左右转动头部，可以活动颈椎，缓解颈部肌肉的紧张。

2. 颈部热身

将头部向前、后、左、右倾斜，并做环绕运动，可以活动颈椎，缓解颈部肌肉的紧张。

3. 肩部热身

将一只手臂搭在另一只手臂上，进行肩关节的环绕运动，可以缓解肩关节的紧张。

4. 胸背热身

将双臂向后伸展，扩胸，可以活动肩关节和胸椎。

5. 转臀热身

将臀部向左右转动，可以活动髋关节。

6. 扭转热身

将双手交握，进行腰部的扭转运动，可以活动腰椎。

7. 全身热身

将双臂向上伸展，脚尖踮起，全身尽量向上伸展，可以活动全身关节。

除了以上热身运动，瑜伽练习者在练习过程中还应注意以下几点：

1. 根据自己的身体状况选择合适的瑜伽姿势。

2. 保持呼吸均匀，不要屏气。

3. 遇到不适时，应立即停止练习。

4. 长期坚持练习，才能达到良好的效果。

那是一个普通的下午，我如往常一样坐在电脑前，突然间感到颈肩部一阵酸困，不适感让我皱起了眉头。考虑到疫情的影响，我决定尝试线上问诊，希望能找到缓解不适的方法。

我选择了京东互联网医院，注册并填写了基本信息后，很快就预约了一位骨科医生进行线上咨询。医生***的态度非常友好，耐心地听我详细描述了我的症状，包括颈椎曲度变直造成的颈肩部酸困，以及背部的不适。

医生***告诉我，颈椎后面及背部的疼痛可能与腰椎有关。他建议我改变生活习惯，避免长时间低头，适当进行功能锻炼，并保持低枕。针对我的症状，他推荐了口服药物、按摩以及针灸或针刀治疗等多种方案。

我了解到，虽然这些治疗方法不能根治，但可以缓解症状。我决定尝试扎针治疗，医生***告诉我，针灸效果较慢，针刀治疗可能更适合我。他还提醒我，腰椎从片子上看起来没问题，但腰椎不舒服可能涉及17种疾病，需要进一步描述我的症状。

我详细描述了我的症状，包括屁股疼、胀疼，以及坐着时臀部疼痛。医生***告诉我，我的症状可能与颈肩综合征有关，并建议我使用中药泡酒。不过，我并不喜欢喝酒，所以选择了扎针治疗。

医生***为我制定了治疗方案，包括口服药物、按摩和扎针。他还告诉我，扎针治疗通常不疼，也不需要打麻药。对于药物，他推荐了英太青、乙哌立松和迈之灵，如果出现上肢麻木，可以加上弥可保。

在医生的指导下，我开始进行治疗。经过几次扎针，我的症状明显减轻，生活和工作也恢复了正常。我对医生***的专业和耐心表示衷心的感谢。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。在疫情期间，线上问诊成为了我解决问题的首选方式。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多像我一样的患者从中受益。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心里满是担忧。我主诉的是后背和腋下酸，按压不痛，但那种不适感已经困扰了我好几天。在等待的过程中，我遇到了一位温柔而专业的医生。

医生首先询问了我是否去医院做过检查，我摇了摇头。他关切地问我疼痛是否越来越厉害，我表示主要是跟体位有关。他听后，微笑着说：“现在自我感觉比昨晚好一些吧？”我点了点头。

医生告诉我，可能是肌肉有点拉伤。如果选择不痛的体位就一直不痛，他建议我到医院去开点消炎止疼的药。听到这里，我松了一口气，感到医生很专业，让我安心。

医生进一步解释说，骨头没问题，可能是肌肉拉伤或者软组织损伤。他提醒我注意适当活动，避免再次损伤，并且修养很重要。他还告诉我，如果需要，可以做体格检查、血液检查，甚至必要时拍摄X光片。

在咨询的过程中，医生一直很耐心，详细地解答了我的疑问。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态，让我感到温暖和被理解。最后，他说：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”这句话让我对医生更加信任。

离开医院的时候，我感到心情舒畅了许多。感谢京东互联网医院，让我在家门口就能享受到专业的医疗服务。我相信，在医生的专业指导下，我的病情一定会得到改善。

您好，今天是我第一次通过网络平台寻求医疗咨询，心情有些紧张，但也充满期待。我是一位来自湖北武汉的普通居民，最近身体出现了一些不适，颈椎僵硬，腰酸背痛，膝关节也有些活动受限。在了解到京东互联网医院提供在线咨询服务后，我决定尝试这种方式。

咨询过程中，我遇到了一位非常专业的医生。他首先询问了我的基本信息，包括性别、年龄等，并提醒我如果是在为家人朋友咨询，最好修改一下信息以便于诊断。医生还详细询问了我的平时身体状况、基础疾病、用药情况以及过敏史，这让我感到他非常认真负责。

我告诉医生我近期有结肠炎、脂肪肝，并有痛风史。医生询问了我是否做过相关检查，是否有照片可以提供。由于之前在口碑较好的诊所看过中医，医生说我的颈椎和腰椎有问题，所以我并没有拍片。

医生根据我的病情，为我开了一些药物，包括口服的西乐葆、外用的消痛贴膏或罗浮山风湿膏，以及中药治疗。他还提醒我注意保暖，多抬头少低头，多看远方，并建议我配合针灸、推拿、按摩和理疗。我了解到这些治疗方式后，感到非常放心，觉得医生真的很专业。

在使用中药治疗两个月后，我发现脖子有所改善，但仍然感到僵硬，后背酸痛，膝关节活动也受限。我向医生反映了我的情况，医生告诉我还是要好好休息，并询问了我的舌苔情况。在得知我的舌苔黄腻后，医生为我调整了药方，并询问了我是否有备孕或怀孕情况、药物过敏史以及肝肾功能是否异常。

医生的专业和细心让我非常感动，他不仅为我提供了治疗方案，还耐心解答了我的疑问。我相信，在医生的指导下，我的病情会逐渐好转。

这次线上咨询经历让我深刻感受到了互联网医疗的便利和高效。医生的专业素养、耐心和细心让我对未来的治疗充满信心。希望未来能有更多像京东互联网医院这样的平台，让更多的人享受到便捷的医疗服务。

随着科技的进步，越来越多的人成为了‘低头族’，长时间面对电脑、手机等电子设备，导致颈肩疼痛、脊椎劳损等问题频发。为了帮助大家改善这些问题，以下介绍一些简单易学的动作，不仅能帮助塑形减肥，还能缓解疼痛，预防疾病。

一、疾病预防与治疗

1. 颈肩疼痛：长时间保持不良姿势会导致颈部肌肉紧张，引发颈肩疼痛。可以通过以下方法缓解疼痛：

• 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头；
• 定时休息，做一些颈肩放松运动；
• 适当进行按摩、理疗等治疗；
• 必要时可服用止痛药物。

2. 脊椎劳损：长期保持不良姿势会导致脊椎负担加重，引发脊椎劳损。可以通过以下方法缓解症状：

• 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰；
• 适当进行脊椎锻炼，增强脊椎稳定性；
• 避免过度负重，以免加重脊椎负担；
• 必要时可服用止痛药物或进行脊椎矫正治疗。

二、日常保养与锻炼

1. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免长时间低头、弯腰等不良姿势；适当进行体育锻炼，增强身体素质；保持良好的心态，减轻心理压力。

2. 锻炼方法：以下介绍几个简单易学的动作，帮助缓解颈肩疼痛、脊椎劳损等问题：

• 平躺，双腿弯曲至胸前，双手抱住双腿，左右转动20次/组，3组/天；
• 双腿分开，身体向左腿弯曲，左臂伸直压下至左脚掌旁，右臂伸直向上与左臂在同一直线上，坚持5秒，换另一手臂，15次/组，3组/天；
• 双腿分开，身体向右腿弯曲，动作同上；
• 双腿分开，身体向右侧转动，两臂水平伸直，手掌在后背蝴蝶骨处合十，头部向后压，15次/组，3组/天；
• 在第四个动作的基础上，身体向右腿前倾压下，坚持10秒，15次/组，3组/天；
• 双腿分开，两臂向上伸直，手掌交叠，身体向前倾，呈90度角，15次/组，3组/天；
• 双腿弯曲，双手抓住双脚踝，身体向上弓起呈拱形状，头颈肩在瑜伽垫内，10秒/组，休息5秒，10组/天；
• 双腿弯曲，腰部向上弓起，双手插住腰部，双腿轮流向上伸直，20次/组，3组/天。

三、医院与科室

如果您有颈肩疼痛、脊椎劳损等问题，建议及时就医。以下是一些可以就诊的医院和科室：

• 医院：综合医院、骨科医院、康复医院等；
• 科室：骨科、康复科、疼痛科等。

四、总结

通过以上方法，可以帮助大家改善颈肩疼痛、脊椎劳损等问题，预防疾病。同时，养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，保持良好的心态，才能拥有健康的身体。