水果是我们日常生活中不可或缺的健康食品，它们富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质，对我们的身体健康有着诸多益处。今天，我们就来盘点一下8种具有超强保健功效的水果，帮助大家保持健康。

1. 芒果：预防皱纹，焕发肌肤活力

芒果被誉为“水果之王”，含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，能够帮助肌肤抗氧化，预防皱纹的产生。此外，芒果还含有独特的酶，可以促进肌肤细胞活力，排出废弃物，使肌肤更加紧致有弹性。

2. 苹果：通便排毒，改善肠胃健康

苹果富含膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助排便，改善肠胃健康。同时，苹果中的果胶还具有吸附有害物质的作用，有助于排出体内毒素。

3. 木瓜：助消化，缓解消化不良

木瓜中的木瓜蛋白酶可以分解蛋白质，帮助消化，缓解消化不良。此外，木瓜还富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

4. 香蕉：缓解疲劳，补充能量

香蕉富含钾、维生素B6和维生素C，可以缓解疲劳，补充能量。此外，香蕉还具有润肠通便的作用，有助于改善便秘。

5. 蓝莓：保护视力，延缓衰老

蓝莓富含花青素和维生素C，可以保护视力，延缓衰老。此外，蓝莓还具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用，对身体健康大有裨益。

6. 奇异果：增强免疫力，预防疾病

奇异果富含维生素C、E和钾，可以增强免疫力，预防疾病。此外，奇异果还具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用。

7. 葡萄：清肺排毒，改善呼吸道健康

葡萄富含白藜芦醇和维生素C，可以清肺排毒，改善呼吸道健康。此外，葡萄还具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用。

8. 柳橙：预防脚气，改善口腔健康

柳橙富含维生素C和维生素B1，可以预防脚气，改善口腔健康。此外，柳橙还具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用。

了解DHA，揭秘脑黄金的秘密

在日常生活中，我们经常听到DHA这个词，它似乎与大脑健康和视力有关。那么，DHA究竟是什么？它对人体有哪些重要作用？如何通过饮食获取足够的DHA呢？本文将为您一一揭晓。

DHA的定义和作用

DHA，全称Docosahexaenoic acid，中文翻译为二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸。它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，也是大脑和视网膜的重要构成成分。研究表明，DHA在大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，DHA被誉为“脑黄金”，对人体健康具有重要意义。

DHA的主要功能

DHA对人体的主要功能包括：

• 促进大脑发育：DHA是胎儿和婴幼儿大脑发育的关键营养素，对于提高智力、记忆力、注意力等认知能力具有重要意义。
• 保护视力：DHA是视网膜光感细胞的重要成分，有助于预防和改善视力问题。
• 维护心血管健康：DHA具有降低血脂、抗血栓、抗炎等作用，有助于预防和治疗心血管疾病。

DHA的食物来源

DHA主要存在于海洋鱼体内，尤其是眼窝脂肪和鱼油。此外，一些植物性食物也含有DHA的前体——α-亚麻酸，如核桃、亚麻籽、深海藻类等。在日常饮食中，我们可以通过以下食物来补充DHA：

• 深海鱼类：三文鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲭鱼等。
• 鱼油：鱼油是DHA的浓缩形式，适合需要大量补充DHA的人群。
• 植物性食物：核桃、亚麻籽、深海藻类等。

DHA的摄取量

根据中国营养学会的建议，成年人每天应摄入约0.3克DHA，孕妇和哺乳期妇女应摄入0.6克DHA。对于婴幼儿，DHA的摄入量应根据其年龄和体重进行调整。

总结

DHA是人体必需的营养素，对大脑发育、视力保护和心血管健康具有重要意义。通过合理膳食，我们可以获取足够的DHA，为健康保驾护航。

随着冬季的到来，人体对热量的需求增加，孩子们的食欲也普遍好转。家长们可以利用这个季节，为孩子们进行适当的进补，增强体质。然而，冬季进补并非盲目进行，以下四点注意事项，家长们需要牢记。

1. 合理安排饮食，注意营养均衡

冬季进补，首先要保证营养均衡。中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和是防病强身的关键。因此，家长们应注重食物的多样化，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的摄入。

具体来说，可以适当增加肉类、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物，以及豆类、坚果等富含脂肪的食物。同时，也要多吃蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。

2. 适当运动，增强体质

冬季进补的同时，适当的运动也是必不可少的。运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。家长可以带孩子进行一些户外活动，如散步、滑冰、滑雪等。

3. 注意保暖，预防感冒

冬季气温较低，孩子容易感冒。家长们要为孩子做好保暖工作，避免孩子受凉。同时，也要注意室内通风，保持空气新鲜。

4. 保持良好的作息，充足睡眠

良好的作息和充足的睡眠对孩子的健康成长至关重要。家长要帮助孩子养成良好的作息习惯，保证孩子每天有充足的睡眠时间。

那天，我拖着疲惫的身体，坐在了京东互联网医院的屏幕前。屏幕那头，是***医生，一位我从未谋面，却给了我极大安慰的医生。

“医生助理可能会辅助医生了解您的病情，方便医生更快的给您诊疗建议，感谢您的配合！”

医生的声音温暖而专业，让我觉得即使是在这个虚拟的世界里，我也能得到最贴心的照顾。

“您好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”

我详细描述了我的症状，包括牡蛎片的服用方法和想要了解的生精片的服用方法。

“您是说牡蛎片的服用方法吗？这个属于保健性质的，可以参照产品说明书使用。”

“补充锌，可以考虑服用维锌参胶囊，一般一次服用两粒，一天一次，三个月一疗程。”

听到这里，我心中一暖，医生不仅告诉我如何用药，还详细说明了用法和疗程。

“生精片用于治疗弱精少精等症，一般一次服用四片，一天三次，三个月一疗程。”

“平时适当的多吃一些牡蛎，海参，贝类等，对补充锌也有帮助。”

医生的每一句话都让我觉得安心，他不仅给了我治疗建议，还告诉我如何从饮食上调理身体。

“有问题可以留言，看到后我会及时回复。”

这让我感到无比的温暖，我留下了我的疑问，不久后，医生就回复了。

“一般来说，通过用药治疗及注意饮食生活调理，会有一定的效果。”

我按照医生的指导，开始服用生精片，并调整了我的饮食和生活习惯。

“你好在吗？”

“生精片吃两个星期有效果吗？”

医生耐心地回答了我的每一个问题，让我对这个疾病有了更深的了解。

“不会的，吃生精片有效至少三个月。”

我明白了，治疗需要耐心和坚持。

问诊已结束，服务已结束，后续如有任何病情变化或不适，请及时上线咨询或线下医院就诊。”

我心中充满了感激，感谢京东互联网医院，感谢***医生，让我在这个虚拟的世界里，感受到了真实的关怀和温暖。

那是一个阳光明媚的下午，我带着宝宝来到了京东互联网医院，开启了我们的线上问诊之旅。宝宝最近左手两个指甲盖出现脱落的现象，让我十分担忧。虽然宝宝没有疼痛感，但上个月的高烧经历让我对她的健康格外关心。

在医生***的耐心询问下，我详细描述了宝宝的病情，包括高烧后出现的疱疹病毒和手足口，以及近期的饮食和睡眠状况。医生***认真地分析了宝宝的症状，并给出了专业建议。

医生***告诉我，宝宝指甲脱落可能是由于上次发烧后身体恢复不完全，以及之前的体检中发现的缺铁和缺锌所引起的。她建议我给宝宝继续补锌，并且至少持续2-3个月。听到这里，我心中的石头终于落下了。

在医生***的建议下，我还了解到可以通过食补来帮助宝宝补充锌。医生告诉我，鱼肉和坚果都是很好的锌来源。这让我感到十分安心，也让我对宝宝的饮食有了更多的选择。

在这次线上问诊中，我深深感受到了医生***的专业素养和关爱。她不仅给予了我专业的建议，还耐心解答了我的疑问。这让我对京东互联网医院充满了信任和感激。

在医生的指导下，我给宝宝制定了详细的补锌计划，并密切关注她的恢复情况。经过一段时间的调理，宝宝的指甲逐渐长好，她的笑容也重新绽放。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。

锌，作为一种微量元素，在人体健康中扮演着至关重要的角色。它不仅是合成人体抗氧化酶的重要成分，还能提高人体免疫力。对于男性而言，锌的重要性更是不言而喻。

锌是合成男性荷尔蒙的必需营养素，对维持正常的性功能至关重要。同时，锌也是骨骼的重要组成部分，补充钙质时，适量补充锌能提高钙质的吸收率，预防骨质疏松症。

一项发表在美国营养学杂志的研究表明，每天补充3.8毫克的锌的男性，其体力及运动能力明显低于每天补充18.7毫克的男性。这说明，适量补充锌能显著提高男性的体力水平。

然而，锌并非多多益善。过量摄入锌会导致血胆固醇浓度升高。因此，每天锌的摄入量应控制在15-25毫克之间。牡蛎是锌含量最高的食物，但因其胆固醇含量较高，不宜过量食用。可以选择补充含锌的综合维生素或锌补充剂，以确保锌的摄入量。

除了补充锌，男性还应注意以下方面，以维护健康：

1. 保持良好的饮食习惯，摄入富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、贝类、坚果等。

2. 适量运动，提高身体素质。

3. 保持良好的心态，避免过度劳累。

4. 定期体检，及时发现并处理健康问题。

总之，男性适量补充锌，结合健康的生活习惯，有助于提高性功能，维护身体健康。

那是去年12月份的时候，我家宝宝突然出现了一些健康问题，于是我们选择了线上问诊服务，希望能够得到专业的医疗建议。医生***在了解了我的宝宝的情况后，详细地分析了化验单，并给出了专业的治疗方案。

医生告诉我，宝宝锌、维生素A和钙的摄入不足，需要针对性地补充。他推荐了赖氨葡锌颗粒来补锌，以及维生素Ad来补充维生素A。同时，他还建议我继续给宝宝补充维生素D3，并且告诉我如何调整剂量。

在与医生的沟通中，我感受到了他的耐心和专业。他不仅解答了我的疑问，还详细地解释了治疗方案背后的原因。在医生的指导下，我给宝宝调整了饮食，并且按照他的建议进行了补钙和补锌。

一个月后，我们再次进行了复查。很欣慰的是，宝宝的各项指标都得到了明显改善。这一切都离不开医生***的悉心指导。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和专业。在今后的日子里，如果宝宝再次出现健康问题，我一定会再次选择线上问诊服务。

枸杞，作为我国传统的中药材，自古以来就被誉为‘长寿果’。其性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。近年来，随着人们对健康养生的关注度不断提高，枸杞的养生作用也日益受到重视。

枸杞的养生作用主要体现在以下几个方面：

1. 滋补肝肾，抗疲劳：枸杞含有丰富的枸杞多糖、枸杞肽等活性成分，能够有效调节免疫细胞功能，增强机体免疫力，抗疲劳，提高工作效率。

2. 益精明目，抗衰老：枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C等抗氧化物质，能够清除体内的自由基，延缓衰老，保护视力。

3. 补血养颜，美容抗皱：枸杞富含多种氨基酸和微量元素，能够滋养肌肤，延缓皮肤衰老，美容养颜。

4. 健脾胃，助消化：枸杞能够促进胃肠蠕动，帮助消化，改善食欲。

5. 抗癌防癌：枸杞中的枸杞多糖、枸杞肽等成分具有抗癌活性，能够抑制肿瘤细胞的生长和繁殖。

那么，枸杞该如何食用呢？以下几种食用方法值得尝试：

1. 枸杞泡水：取适量枸杞，用温水冲泡，代茶饮用，具有滋补肝肾、明目养颜的功效。

2. 枸杞炖汤：将枸杞与肉类、禽类等食材一起炖汤，既能增加菜肴的鲜美，又能滋补身体。

3. 枸杞糕点：将枸杞加入糕点中，既美味又养生。

4. 枸杞酒：将枸杞泡制成果酒，具有滋补肝肾、强身健体的功效。

需要注意的是，枸杞虽好，但并非所有人都适合食用。以下人群应谨慎食用枸杞：

1. 湿热体质者：枸杞性温，湿热体质者食用枸杞可能导致身体不适。

2. 感冒发热者：感冒发热期间不宜食用枸杞，以免加重病情。

3. 服药期间：枸杞与某些药物可能发生相互作用，影响药效，服药期间应咨询医生。

总之，枸杞作为一种具有较高养生价值的食材，适量食用对身体健康大有裨益。让我们共同探索枸杞的养生奥秘，为健康生活助力。

水果是我们日常生活中必不可少的食物，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对人体健康大有裨益。然而，并非所有水果都适合过量食用。以下三种水果，过量食用可能会对健康造成不良影响。

一、柿子：易引发胃结石

柿子味道甜美，含有丰富的营养成分，尤其适合儿童食用。然而，柿子中含有大量的柿胶酚、单宁和胶质，这些物质在胃内遇酸后容易形成硬块，导致胃结石。胃结石会引起胃胀痛、呕吐、消化不良等症状，严重者还可能诱发胃穿孔、胃出血等并发症。

因此，儿童食用柿子时应注意以下几点：

• 控制食用量，一次不宜过多，一般1-2个即可。
• 避免空腹食用，最好在饭后食用。
• 不要吃柿子皮，因为柿子皮中含有更多的单宁和胶质。
• 有胃炎、胃溃疡等胃部疾病的患者应避免食用柿子。

二、甘蔗：易致葡萄球菌繁殖

甘蔗中含有大量的蔗糖，进入体内后会导致血糖浓度升高。当血糖浓度超过正常范围时，会促进皮肤上的葡萄球菌生长繁殖，引发皮肤感染。此外，过多摄入糖分还会导致血液PH值下降，形成酸性体质，降低身体免疫力。

因此，儿童食用甘蔗时应注意以下几点：

• 控制食用量，每天不宜超过50克。
• 避免空腹食用。
• 有糖尿病等血糖异常问题的患者应避免食用。

三、柑橘：易引发胡萝卜素血症

柑橘富含柠檬酸、苹果酸等有机酸，具有理气健脾、化痰止咳的功效。然而，过量食用柑橘会导致体内胡萝卜素含量过高，引发胡萝卜素血症。表现为食欲不振、烦躁不安、睡眠不踏实，甚至出现夜惊、啼哭、说梦话等症状，严重者还会出现皮肤发黄。

因此，儿童食用柑橘时应注意以下几点：

• 控制食用量，每天不宜超过2-3个。
• 避免空腹食用。
• 有肝功能异常等问题的患者应避免食用。

总之，水果虽好，但也要适量食用。过量食用水果可能会导致各种健康问题。在享受水果带来的美味与营养的同时，也要关注自己的身体状况，避免过量食用。

男性性功能健康一直是男性关注的焦点，而饮食对性功能的影响也不容忽视。以下是一些可能对男性性功能产生不利影响的食物，以及如何通过饮食来提升性功能。

一、影响男性性功能的食物

1. 大量摄入高脂肪食物：高脂肪食物如肥肉、油炸食品等，会导致血管狭窄，影响血液流向性器官，进而影响性功能。

2. 过量食用黄豆：黄豆中含有植物雌激素，过量食用可能会影响男性激素水平，导致性功能下降。

3. 饮食中缺乏锌：锌是男性生殖健康的重要元素，锌元素主要存在于全麦面包、海鲜、瘦肉等食物中，饮食中缺乏锌可能会影响性功能。

4. 过量摄入精制碳水化合物：精制碳水化合物如白面包、蛋糕等，会导致血糖波动，影响性功能。

二、提升男性性功能的饮食建议

1. 增加锌摄入：多吃富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、豆类等，有助于提升性功能。

2. 多吃富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保护性器官，提升性功能。富含维生素E的食物有坚果、种子、植物油等。

3. 适量摄入黑巧克力：黑巧克力含有抗氧化物质，可以改善血液循环，提升性功能。

4. 多吃富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，提高性功能。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、西红柿等。

5. 适量饮酒：适量饮酒可以促进血液循环，提升性功能。但过量饮酒会对性功能产生负面影响。

总之，男性性功能健康与饮食密切相关。通过合理调整饮食，可以预防和改善性功能障碍。