新入职场的年轻人，最怕遇到那些喜欢倚老卖老的同事。他们处处干涉，事事指导，让新人无法施展自己的能力，仿佛被老鸟牵制。对于新主管而言，麾下有这样倚老卖老、难以驾驭的部属，对团队的发展也绝非好事。

能力为王

在外企，能力才是衡量一切的标准，年龄并非升迁的重点。而在传统企业，讲究职场伦理和年资，倚老卖老的现象较为普遍。

尊重为上策

喜欢倚老卖老的同事，在组织中通常是经验丰富、资历深厚，却未能升迁的人。他们之所以如此，往往是因为手中握有筹码，例如具备一定的经验和能力，成为部门的意见领袖。但他们可能缺乏领导特质和广阔的视野，导致未能获得升迁。

换个角度看问题

对于新人而言，融入部门、适应企业文化是当务之急。不妨换个角度看待这些喜欢倚老卖老的同事，发现并利用他们的优点，将这些经验转化为自己的优势。

利用“指导”心态

新人可以先观察这位同事，了解组织生态。不要反驳他的观点，以免得罪意见领袖，影响与其他同事的关系。利用他喜欢“指导”的心态，在最短时间内熟悉业务内容和流程。

给予充分尊重

如果这位喜欢倚老卖老的同事干涉过多，观点与您甚至与主管相左，切勿与他正面冲突。这样的人通常爱面子，为他保留颜面、给予充分尊重才是上策。

避免正面冲突

因为真正决定文件是否通过的是主管，而不是老鸟。新人只需在表面上表示服从即可，仍然可以提出自己的正确提案，无需与老鸟正面冲突。

逆向操作

除了遵循职场伦理、避免与老鸟正面冲突，新人还可以从他们身上学习，看到不同角度的事物，提升自己的思考与判断能力。

了解团队成员

对于主管而言，可以利用老鸟喜欢表现的性格，了解团队成员的态势，从而尽快掌握全局、建立领导地位。

减少请教机会

主管可以通过投票等方式制造建设性的冲突，让老鸟说服大家。或者减少请教老鸟意见的机会，让团队的力量显现。还可以建立重视“专业”的文化，强调“绩效管理”和数字等个人表现，让他明白主管衡量能力的重点在于专业。

真心帮助

如果主管觉得这位倚老卖老的部属其实很可取，只是因为一些盲点而错失升迁机会，不妨真心地拉他一把，或偶尔指点他一下，让他更愿意为团队效力。

随着生活水平的提高，水果已经成为人们日常饮食中不可或缺的一部分。然而，过量食用水果也可能导致亚健康问题。据统计，我国亚健康人群占总人口的70%—75%，其中尤以中年知识分子和脑力劳动者为甚。

中医认为，亚健康是由于正气不足导致的。正气相当于现代医学中的机体免疫调节功能。当人体正气不足时，免疫系统功能下降，各种疾病便会乘虚而入。

那么，为什么过量食用水果会导致亚健康呢？首先，水果中含有大量的果糖，过量摄入会导致血糖升高，影响胰岛素的分泌，进而引发糖尿病等代谢性疾病。其次，水果中的酸性物质过多，容易刺激胃黏膜，导致消化不良、胃酸过多等问题。此外，一些水果如西瓜、草莓等含有较多的草酸，过量摄入容易导致肾结石。

那么，如何预防和改善亚健康状态呢？首先，要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。其次，要合理膳食，保证营养均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。此外，还要加强体育锻炼，提高机体免疫力。

对于患有亚健康的人来说，以下是一些有效的治疗方法：

• 中医调理：通过针灸、拔罐、按摩等方法，调理气血，提高免疫力。
• 药物治疗：根据具体病情，医生会开具相应的药物进行治疗。
• 心理治疗：通过心理咨询、心理疏导等方法，缓解心理压力，改善情绪。

总之，过量食用水果会导致亚健康问题。我们要养成良好的生活习惯，合理膳食，加强体育锻炼，提高机体免疫力，预防和改善亚健康状态。

导语：

你是否曾经思考过，自己在职场上的升职空间有多大？这套测试题将帮助你从多个维度了解自己的心理素质和能力，从而评估你的升职潜力。

一、情感驾驭能力

1. 尽管你很努力地工作，但客观地分析一下，你的上司对你的工作满意吗?

A、不满意

B、有些不满意

C、不知道是否满意

D、比较满意

E、非常满意

2. 每天忙忙碌碌地辛苦工作，你感到来自工作的压力有多大?

A、压力很大

B、有点压力

C、没有感到压力

D、比较轻松

E、工作非常轻松

3. 你能从容不迫地担负繁重工作而不感到过分疲劳和力不从心吗?

A、工作很繁重疲劳

B、有点力不从心

C、一般

D、精力比较充沛

E、精力非常充沛

...

随着现代社会生活节奏的加快，越来越多的人面临着工作压力、生活压力，导致身体处于亚健康状态。尤其是办公室一族，长时间对着电脑，缺乏运动，更容易出现颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等疾病。为了帮助大家改善身体状况，预防亚健康，本文将为大家介绍一套办公室养生操。

一、梳头

梳头可以刺激头皮神经末梢，促进头部血液循环，缓解头部疲劳。具体做法是：用木梳或手指从前额经头顶部向后部梳刷，每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。

二、击掌

击掌可以刺激手掌穴位，增强手臂力量。具体做法是：两手前平举，呈90度角，用力击掌，一般20次左右。

三、缩唇

缩唇可以增强肺功能，提高氧气摄入量。具体做法是：呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气，然后缩唇慢慢呼气，反复十余次。

四、搓面

搓面可以促进面部血液循环，缓解面部疲劳。具体做法是：把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。

五、搓耳

搓耳可以刺激耳部穴位，调节全身功能。具体做法是：用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，一般20次左右。

六、弯腰

弯腰可以放松腰部肌肉，缓解腰部疲劳。具体做法是：双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

七、叩头

叩头可以刺激头部穴位，调整人体健康状况。具体做法是：全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，一般50次左右。

八、搓颈

搓颈可以缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病。具体做法是：先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。

九、浴手

浴手可以促进手部血液循环，缓解手部疲劳。具体做法是：取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

十、散步

散步可以促进全身血液循环，增强心肺功能。具体做法是：散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步。

中医养生之道，讲究整体观念和辨证施治，特别强调清心与养生的关系。清心养生，旨在通过调整心态，达到身心健康的目的。以下介绍几种常见的清心养生方法：

静思冥想：在安静的环境中，闭上双眼，深呼吸，放松身心，将注意力集中在呼吸上，想象自己身处一个美好的自然环境中，感受大自然的美好，从而达到放松身心的目的。

聊天健脑：与亲朋好友聊天，分享生活中的点滴，不仅可以增进感情，还能锻炼大脑，提高思维能力。

精神胜利：遇到挫折时，要学会调整心态，从积极的角度看待问题，保持乐观的心态。

治身养神：中医认为，神为人体生命活力的总括，对身心健康至关重要。养神的方法包括保持良好的作息规律，进行适量的运动，保持心情舒畅等。

情志调节：通过调节情绪，达到治病的目的。情志疗法包括五行学说、提高认识能力、激情刺激等。

言语开导：通过言语开导，帮助患者调整心态，从而达到治病的目的。

移精变气：通过语言、行为、舞蹈等祝由形式，调动病人的积极因素，转移其对局部痛苦的注意，改变其恶性循环。

静坐澄心：通过改变环境，静坐澄心，达到放松身心的目的。

清心养生，是中医养生的重要组成部分，也是现代人保持身心健康的重要途径。

熬夜对肌肤的伤害众所周知，但工作或学习的压力往往让我们不得不牺牲睡眠时间。那么，如何才能让熬夜后的肌肤依然光彩照人呢？以下为大家介绍8个熬夜肌肤的“秘密武器”。

　　睡前：

　　1、补充水分：熬夜会导致肌肤缺水，睡前喝适量的水可以帮助肌肤补充水分，保持水润状态。此外，将头部垫高，避免水分在面部堆积，造成水肿。

　　2、清洁护肤：熬夜后肌肤更容易受到污染，睡前做好清洁工作，使用温和的洁面产品清洁肌肤，再进行护肤步骤，帮助肌肤恢复活力。

　　3、轻薄护肤品：避免使用过于厚重的乳液或乳霜，选择质地轻薄、吸收力好的护肤品，避免肌肤负担。

　　早晨起床后：

　　1、眼部护理：熬夜会导致眼部疲劳，出现黑眼圈、眼袋等问题。起床后可以使用眼药水缓解眼部疲劳，并使用眼霜或眼膜进行护理。

　　2、冷敷去黑眼圈：将眼霜或眼膜放入冰箱冷冻5分钟，取出后放置常温20分钟，可以帮助缓解黑眼圈。

　　3、眼部按摩：轻轻按摩眼周，促进血液循环，减缓黑眼圈的形成。

　　早晨上妆：

　　1、选择合适的眼影颜色：避免使用粉色或紫色系的眼影，选择棕色或灰色系的眼影，让眼睛看起来更有神。

　　2、高光粉提亮：使用铜色或金铜色系的高光粉扫于鼻梁、两颊和下颚处，突出脸部立体轮廓。

在追求健康生活方式的过程中，减肥无疑是许多人关注的焦点。然而，如何才能在轻松愉悦的氛围中实现减肥目标呢？美国健身专家们为我们提供了几个看似“偷懒”却效果显著的健身小技巧，帮助我们在轻松愉快的氛围中达到减肥的目的。

1. 运动节奏的变换

在运动过程中，适时地变换运动强度和节奏，可以让身体在张弛有致的运动中达到最佳的燃脂效果。例如，在进行有氧运动时，可以采用高强度间歇训练（HIIT）的方式，通过高强度运动与低强度恢复的交替进行，让身体在短时间内消耗更多的热量。

2. 单腿运动的力量提升

在进行踏板车等下肢运动时，可以尝试单腿用力蹬踏板，以此来加强运动强度，提高燃脂效果。例如，可以先两腿同时以中等强度蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板30秒，接着换右腿重复，最后两腿以中速蹬4分钟进行恢复。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

3. 运动时间的拆分

将原本连续进行的运动时间拆分为两段进行，可以提高运动强度，增加热量消耗。例如，将原本每天跑5公里的运动拆分为早上2.5公里和晚上2.5公里，在相同的距离内增加运动强度，从而达到更好的减肥效果。

4. 手臂摆动的运动效果提升

在进行踏步机、椭圆机或跑步机等运动时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，可以让你多燃烧掉10%的热量。因为当身体靠在把手上时，运动强度会降低，所以保持手臂的自然摆动可以提升运动效果。

除了上述的健身小技巧，以下是一些与减肥相关的医学知识，希望能帮助你更好地了解减肥的原理和方法：

1. 肥胖的原因

肥胖的原因有很多，包括遗传、饮食习惯、生活方式等。了解肥胖的原因有助于我们采取针对性的措施进行预防和治疗。

2. 肥胖的危害

肥胖不仅影响美观，还会增加患多种慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病、冠心病等。因此，减肥对于维护身体健康至关重要。

3. 肥胖的治疗方法

减肥的方法有很多，包括饮食控制、运动锻炼、药物治疗等。针对不同的个体情况，选择合适的方法进行减肥是关键。

4. 肥胖的预防

预防肥胖的关键在于养成良好的生活习惯，包括合理膳食、规律运动、保持良好心态等。

健身运动已经成为现代人提高身体素质、改善生活质量的重要方式之一。然而，在享受健身带来的益处的同时，我们也需要注意运动后的科学恢复，避免运动损伤和疾病的发生。

以下是一些运动后需要注意的事项，帮助您更好地恢复体能，享受健康生活：

一、运动后不宜立即蹲坐休息

运动结束后，有些人会选择立即蹲坐休息，认为这样可以放松肌肉，缓解疲劳。然而，这种做法并不科学。运动后立即蹲坐，会影响下肢血液循环，加重肌肉疲劳，甚至可能导致重力性休克。正确的做法是，运动结束后进行适当的拉伸运动，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

二、运动后不宜立即大量饮水或进食冷饮

运动过程中，人体会流失大量的水分和电解质。运动结束后，应及时补充水分，但不宜大量饮水或进食冷饮。大量饮水会加重心脏负担，冷饮则可能刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状。建议运动后适量补充温水，并适当进食富含蛋白质和碳水化合物的食物，帮助恢复体力。

三、运动后不宜立即进入空调房间或吹风扇

运动后，人体温度较高，毛孔扩张，排汗增多。此时，立即进入空调房间或吹风扇，容易导致体温骤降，引起感冒、腹痛、腹泻等症状。建议运动后先在阴凉处休息片刻，待体温恢复正常后再进入空调房间。

四、运动后不宜立即吸烟

运动后吸烟，会加重肺部负担，影响氧气摄入，导致身体疲劳难以缓解。建议运动后至少等待30分钟再吸烟，以减轻对身体的伤害。

五、运动后不宜立即吃饭

运动时，人体血液会集中在运动器官，导致消化系统血液供应减少。运动结束后，立即吃饭会加重消化系统的负担，引起消化不良、腹痛等症状。建议运动结束后至少等待30分钟再吃饭。

六、运动后不宜忽视放松整理活动

运动结束后，进行适当的放松整理活动，可以帮助身体恢复到运动前的状态，减轻肌肉酸痛，预防运动损伤。建议进行全身性的拉伸运动，配合呼吸，放松身心。

总之，健身运动后，我们要注意科学恢复，避免不良习惯导致身体受损。只有正确对待运动，才能让健身运动真正为我们的健康服务。

春节假期将至，夫妻间相互独处的时间变得渐多，性生活的时间也开始变得频繁。这时，如何创造一个浪漫、充满激情的性生活环境，成为许多夫妻关注的焦点。

以下是一些提升性生活质量的建议：

1. 创造浪漫氛围

选择一个安静的房间，关闭电视和电脑，将手机调至静音。点上蜡烛，播放轻柔的音乐，营造一个浪漫的氛围。这样的环境有助于夫妻双方放松身心，更容易进入状态。

2. 重视前戏

性生活不仅仅是身体的接触，前戏同样重要。通过亲吻、抚摸等方式，增进彼此的感情，激发对方的性欲，为性生活奠定良好的基础。

3. 尝试不同的姿势

性生活并非一成不变，尝试不同的姿势可以增加乐趣。夫妻双方可以相互沟通，了解对方的喜好，共同寻找最合适的姿势。

4. 注意个人卫生

保持良好的个人卫生是保证性生活愉快的前提。夫妻双方在性生活前后都要注意清洁，避免因卫生问题影响性生活的质量。

5. 关注彼此的感受

性生活是双方的共同参与，夫妻双方都要关注彼此的感受。在性生活中，要尊重对方的意愿，避免强迫和压力，让性生活成为一种享受。

此外，夫妻双方还要注意以下几点：

1. 避免酒后性生活，酒精会降低性能力。

2. 避免长时间连续性生活，以免过度疲劳。

3. 注意避孕措施，避免意外怀孕。

4. 定期进行妇科和男科检查，确保身体健康。

随着生活节奏的加快，男性面临着来自工作、生活等多方面的压力，如何保持精力充沛成为了许多人的关注焦点。以下是一些有助于男性保持精力充沛的建议：

1. 保持良好的作息习惯：充足的睡眠是保持精力充沛的基础。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。

2. 适量运动：运动可以增强体质，提高免疫力，有助于缓解压力。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 均衡饮食：保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，适量摄入优质蛋白质和脂肪。

4. 控制饮酒：过量饮酒会影响身体健康，降低精力。建议男性每日饮酒量不超过25克。

5. 保持良好的心态：乐观的心态有助于缓解压力，提高生活质量。可以通过参加社交活动、旅游等方式放松心情。

6. 定期体检：及时发现并治疗潜在的健康问题，有助于保持身体健康。

7. 注意生殖健康：男性应关注生殖健康，避免不洁性行为，预防性传播疾病。

8. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致腰背疼痛、颈椎病等问题，影响身体健康。

9. 学习放松技巧：如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力，提高精力。

10. 咨询专业医生：如有必要，可咨询专业医生，制定个性化的健康管理方案。