在职场中，着装不仅仅是外表的装饰，更是职场礼仪的一部分。对于职场新人来说，选择合适的着装尤为重要。本文将从职场着装的基本原则、不同场合的着装要求以及如何提升着装品味等方面，为职场新人提供一些建议。

一、职场着装的基本原则

1. 整洁大方：职场着装应保持整洁大方，避免过于花哨或随意。

2. 保守稳重：选择颜色和款式较为保守稳重的服装，避免过于张扬或前卫。

3. 适合场合：根据不同的职场场合选择合适的着装，如正式场合、休闲场合等。

4. 个人风格：在符合职场礼仪的前提下，可以适当展现个人风格。

二、不同场合的着装要求

1. 正式场合：男性可穿着西装、衬衫、领带，女性可穿着套装、连衣裙等。

2. 休闲场合：男性可穿着休闲西装、T恤、休闲裤等，女性可穿着休闲套装、T恤、牛仔裤等。

3. 工作室：男性可穿着休闲西装、T恤、牛仔裤等，女性可穿着休闲套装、T恤、休闲裤等。

三、如何提升着装品味

1. 选择合适的尺码：服装尺码应适中，避免过于紧身或宽松。

2. 注意色彩搭配：选择颜色搭配和谐、搭配恰当的服装。

3. 选择合适的面料：选择质感好、透气性好的面料。

4. 注意细节：如领带、皮带、鞋子等细节，要注重搭配。

5. 保持整洁：保持服装的整洁，避免污渍和褶皱。

瑜伽作为一种温和的健身方式，越来越受到人们的喜爱。除了可以帮助我们放松身心，瑜伽还有很多其他益处。其中，对于想要减掉大腿内侧脂肪的人来说，瑜伽更是不容错过的选择。

今天，就为大家介绍一种专门针对大腿内侧脂肪的瑜伽体式——前驱式。这个动作不仅可以帮助我们雕塑腿部线条，还能锻炼大腿内侧的肌肉，从而达到减少脂肪的目的。

练习前驱式，需要注意以下几点：

1. 仰卧，双腿自然伸直，双手置于身体两侧，自然呼吸。

2. 吸气，抬起双腿直到双腿与上身垂直，抬起时要保持双腿伸直，并将意念集中在腿部。

3. 呼气，双腿打开，感觉大腿内侧肌肉在控制双腿，打开到最大极限后，停留5秒。

4. 吸气，并拢双腿，重复3的动作，直到感觉累了。

5. 如果双腿会发抖，就说明腿部疲劳需要休息了，可以把腿放下轻轻抖动，或是用双手按摩。

除了前驱式，以下几种瑜伽体式也有助于减少大腿内侧脂肪：

1. 举腿式：锻炼大腿前侧和内侧肌肉。

2. 蝴蝶式：锻炼大腿内侧肌肉，并促进血液循环。

3. 肩倒立式：锻炼大腿后侧肌肉，同时拉伸腿部。

4. 鸽王式：锻炼大腿内侧肌肉，并促进腿部血液循环。

在练习瑜伽的过程中，要注意以下几点：

1. 穿着舒适的瑜伽服，避免紧身衣物影响动作。

2. 保持呼吸均匀，不要屏气。

3. 根据自身情况调整动作幅度，避免受伤。

4. 持之以恒，瑜伽的效果需要时间积累。

健身，已经成为越来越多人的日常生活方式。然而，如何把握运动量，让健身效果最大化，却成为许多健身爱好者的难题。

那么，在健身过程中，有哪些“数字”可以帮助我们更好地掌握运动量呢？以下是一些科学健身的“数字”密码，助你实现健身目标。

心跳130下

运动强度是衡量运动效果的重要指标。一般来说，每分钟心跳达到130下左右，可以保证运动效果。你可以通过触摸脉搏来监测心跳，每10秒心跳超过21次，说明你在进行有氧运动，燃脂效果较好。

静坐10分钟

在忙碌的生活中，适当的静坐可以帮助我们放松身心，缓解压力。每天只需静坐10分钟，专注于呼吸，排除杂念，就能让你焕发活力。

耗氧量20%

大脑虽然只占体重的2%，但需要消耗20%的氧气。长时间用脑过度会导致慢性疲劳。可以通过每15-20分钟进行短暂伸展，放松身体，改善慢性疲劳。

健走3+1

健走是一种简单易行的有氧运动。如果你只有15分钟的时间，可以在每3分钟健走后，加入1分钟原地跳绳，提高燃脂效率。

散步25分钟

散步也是一种有效的有氧运动。在家进行散步，保持25分钟不间断，可以有效燃脂。散步后，适当进行局部肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以增强肌肉力量。

运动时限22点

科学研究表明，22点到凌晨2点是人的黄金睡眠时间。在这个时间段进行运动，可能会影响睡眠质量，影响第二天的精神状态。

随着岁月的流逝，皱纹如同无形的刻刀，悄无声息地在我们的面庞上刻下痕迹。虽然衰老是自然规律，但一些不良的生活习惯却会加速皱纹的形成。那么，哪些坏习惯会让皱纹有可乘之机呢？本文将为您揭秘。

首先，长期愁眉苦脸会加速皮肤老化。情绪不稳定、压力过大都会导致皮肤细胞缺乏营养，进而出现干枯无华、皱纹增多等问题。

其次，熬夜是皮肤保健的大敌。睡眠不足会导致皮肤细胞活力下降，影响皮肤弹性和光泽，加速皱纹的形成。

此外，过度暴露在阳光下、吸烟喝酒、面部表情过于丰富、不爱喝水、卸妆不彻底、使用不适合的护肤品、饮食不健康等都会导致皮肤加速老化，出现皱纹。

那么，如何预防皱纹的产生呢？首先，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。其次，要注重防晒，避免过度暴露在阳光下。此外，要戒烟限酒，保持饮食均衡，适当运动，保持良好的心态。

如果您已经出现了皱纹，可以通过以下方法进行改善：

1. 使用抗衰老护肤品，如含有抗氧化成分、保湿成分的护肤品。

2. 做好防晒工作，避免紫外线伤害。

3. 定期进行皮肤护理，如去角质、敷面膜等。

4. 保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、适当运动、戒烟限酒等。

5. 如有必要，可以咨询专业医生，进行激光治疗、注射填充等医疗美容项目。

随着节日气氛的浓厚，人们的肌肤也面临着前所未有的挑战，容易出现疲劳、暗沉、干燥等问题，我们称之为“节日肌肤疲劳症”。

要对抗节日肌肤疲劳症，首先需要了解其成因。节日期间，人们往往会过度劳累、熬夜、饮食不规律，这些都会导致肌肤代谢紊乱，出现各种问题。

针对节日肌肤疲劳症，我们可以采取以下几种方法进行调理：

1. 手动保养：利用手掌的温度和按摩手法，提高护肤品的渗透力，促进血液循环，改善肌肤状态。

2. 去角质：适度去除老旧角质，促进肌肤新陈代谢，但要注意不要过度去角质，以免损伤肌肤。

3. 保湿：保持肌肤水分平衡，使用保湿护肤品，避免肌肤干燥。

4. 精油泡澡：选择适合的精油，如薰衣草、洋甘菊等，放松身心，缓解肌肤疲劳。

5. 全身按摩：通过按摩放松肌肉，促进血液循环，缓解身心压力。

6. 呼吸冥想：通过呼吸和冥想放松身心，缓解压力，改善肌肤状态。

7. 补充维生素B：维生素B有助于缓解压力，改善肌肤状态。

8. 外用维生素C：维生素C具有抗氧化和美肌作用，可以帮助改善肌肤状态。

9. 不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸具有抗炎和抗氧化作用，可以改善肌肤状态。

在快节奏的现代生活中，加班熬夜成了许多人的常态。随之而来的是，眼圈发黑、眼袋明显、皮肤干燥等问题。很多人认为，敷面膜可以缓解疲劳肌的困扰。然而，这种做法却存在误区。本文将为大家解析疲劳肌的正确护理方法。

皮肤在压力和疲劳状态下，会出现干燥、粗糙、皱纹等问题。这是因为皮肤毛细血管在焦虑情绪的影响下，容易充血、僵硬，导致免疫力下降，皮肤变得脆弱。

面膜虽然可以提供一定的营养成分，但过度使用反而会破坏皮肤的自身平衡，导致皮肤受刺激。因此，疲劳肌不应该过度依赖面膜。

正确的疲劳肌护理方法如下：

1. 清洁

清洁是护肤的第一步。疲劳肌需要深层清洁，去除灰尘、彩妆、电脑辐射等侵害。

2. 按摩

按摩可以加速皮肤血液循环，改善皮肤状态。洁面后，涂抹润肤霜或按摩膏，按照由内而外的方向按摩3-5分钟。

3. 舒缓

使用精油蒸汽蒸脸或泡澡，可以缓解疲劳，舒缓皮肤。

此外，还可以使用舒缓喷雾，补充皮肤水分。同时，注意不要频繁使用喷雾。

在饮食方面，应避免刺激性饮料，如咖啡、红茶等。晚上睡觉时，使用枕头，避免头部血液循环受阻。

总之，正确护理疲劳肌，才能让肌肤焕发光彩。

在现代快节奏的生活中，压力已成为普遍现象。尤其是成功人士，他们肩负着巨大的责任和期望，面临着来自工作、家庭、社会等多方面的压力。本文将探讨11位成功男士如何应对高压工作环境带来的压力，分享他们的减压方法和生活方式。

曾文祺，明基电通中国营销总部总经理，认为“工作+享受=快乐”。他在工作之余，喜欢运动、读书、聊天、写专栏，将“on”和“off”的状态平衡互融，使能量最大化地激发。

蒋兴新，法国玛扎尔会计师事务所投资顾问，通过摄影、慢跑等方式放松身心，并在50岁时选择退休或换一份更轻松的工作。

周文，CBE集团董事长，通过逃离人群、参加教堂活动、与圈子外的人交流等方式减压，并强调放松需要思维高度。

刘浩，智联招聘CEO，认为保持激情是减压的途径之一，并通过周末不工作、培养爱好等方式平衡工作和生活。

张杰贤，中华英才网CEO，通过运动放松身体，减轻疲劳，并通过与朋友聊天、陪家人等方式减压。

潘立，德国磁悬浮高速列车国际公司市场销售专员，将棒球运动视为一种有效的缓解职场压力的方式。

金忠毅，北京双鹤药业股份有限公司副总经理、董事，以休闲的心态看待工作，将高尔夫视为最佳选择。

魏真正，北京正荣网际科技有限公司CEO，将学习、设立新目标、艺术等视为减压方式，追求天平的平衡。

刘东东，北京京都管理顾问有限责任公司执行董事，通过与家人共同分担压力、沟通等方式减压。

胡海林，北京帕克国际工程咨询有限公司执行总经理，通过为别人减压、周末留给家人等方式减压。

李搏，北京浩天律师事务所律师，通过学习、沉淀自己等方式减压。

导语：职场如战场，如何在工作中避免与恶人纠缠，保持良好的工作环境，是每个职场人都关心的问题。

1. 鸡蛋里挑骨头，老是找你麻烦的人

在工作中，我们难免会遇到一些喜欢挑剔的人，他们总是鸡蛋里挑骨头，找你的麻烦。面对这种情况，首先要保持冷静，分析对方挑剔的原因。如果是工作上的问题，及时改正；如果是个人原因，可以尝试沟通，了解对方的诉求。如果实在无法沟通，可以选择避开对方，避免不必要的矛盾。

2. 态度恶劣，使唤人毫不客气的人

职场中，有些人的态度恶劣，对下属颐指气使，毫不客气。面对这种情况，首先要保持自信，不要被对方的恶劣态度所影响。可以尝试以礼相待，用平和的态度回应对方的挑衅。如果对方仍然无理取闹，可以选择适时的反击，维护自己的权益。

3. 背后说人坏话，传播谣言的人

职场中，有些人喜欢背后说人坏话，传播谣言。面对这种情况，首先要保持清醒的头脑，不要被谣言所左右。可以适当澄清事实，维护自己的形象。如果对方恶意中伤，可以选择反击，揭露对方的真面目。

4. 工作能力差，总是拖后腿的人

职场中，有些人的工作能力差，总是拖后腿。面对这种情况，可以尝试帮助他们提高工作能力，但要注意方式方法。如果对方仍然无法改进，可以选择与其合作，共同完成任务，避免被对方拖累。

5. 利用职权谋取私利的人

职场中，有些人利用职权谋取私利，损害公司利益。面对这种情况，要勇于举报，维护公司的合法权益。

总之，在职场中，遇到恶人要学会应对，保持冷静，维护自己的权益，创造一个良好的工作环境。

随着春节的临近，各种美食佳肴不断涌现，许多人容易陷入暴饮暴食的困境，导致节日综合症。为了帮助大家度过一个健康快乐的春节，以下为大家介绍9招预防节日美食综合症的方法。

1、调整饮食结构，合理搭配

春节期间，餐桌上的菜肴丰富多样，但要注意调整饮食结构，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，帮助消化和预防肥胖。

2、控制饮食量，细嚼慢咽

在享受美食的同时，要控制饮食量，避免过量进食。细嚼慢咽可以增加饱腹感，减少食物摄入量，有助于控制体重。

3、养成定时定量进餐的习惯

合理安排三餐时间，避免暴饮暴食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。同时，要避免晚餐过晚，以免影响睡眠。

4、多喝水，促进新陈代谢

春节期间，要保证充足的水分摄入，促进新陈代谢，帮助身体排出多余的废物和毒素。

5、适当运动，增强体质

春节期间，可以适当进行运动，如散步、慢跑、打太极等，增强体质，提高免疫力，预防疾病。

6、保持良好的作息习惯

春节期间，要保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响身体健康。

7、保持良好的心态

春节期间，要保持良好的心态，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。

8、注意食品安全

春节期间，要注意食品安全，避免食用过期、变质的食物，以免引发食物中毒。

9、及时就医

如果出现身体不适，要及时就医，避免病情加重。

在民间传说中，眼皮跳常常被赋予了神秘的寓意，有人说左眼皮跳是财运亨通，右眼皮跳则预示着不幸。然而，从医学的角度来看，眼皮跳其实是一种常见的生理现象，它背后隐藏的原因多种多样。

眼皮跳的常见原因

1. 眼部肌肉疲劳：长时间用眼、眼部肌肉过度紧张或疲劳都可能导致眼皮跳。例如，长时间盯着电脑屏幕、阅读或写作都可能导致眼皮肌肉疲劳，从而引发跳动。

2. 眼部神经受压：眼部神经受到压迫也可能导致眼皮跳。例如，眼部周围的组织肿胀、肿瘤压迫或睡眠姿势不当等都可能导致神经受压，引发眼皮跳动。

3. 生理因素：一些生理因素，如压力、疲劳、缺乏睡眠或过度饮酒等也可能导致眼皮跳。这些因素会影响神经系统的正常功能，从而引发眼皮跳动。

4. 心理因素：心理因素，如焦虑、紧张或压力等也可能导致眼皮跳。这些情绪因素会影响神经系统的平衡，进而引发眼皮跳动。

如何缓解眼皮跳

1. 休息：保证充足的睡眠和休息时间，避免长时间用眼和眼部肌肉疲劳。

2. 眼部按摩：轻轻按摩眼部周围肌肉，缓解肌肉紧张和疲劳。

3. 饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，如维生素B群、钙、镁等，有助于缓解眼皮跳。

4. 减压：学会放松身心，缓解压力和焦虑情绪。

5. 医疗治疗：如果眼皮跳持续时间较长或伴随其他症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，眼皮跳虽然看似简单，但其背后隐藏的原因却多种多样。了解眼皮跳的成因和缓解方法，有助于我们更好地保护眼睛健康。