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清早练瑜伽清肠又能养胃

清早练瑜伽清肠又能养胃
发表人:生命之光传递者

在快节奏的现代生活中,人们往往忽视了身体内部的清洁。事实上,除了每天清洁暴露在外的身体,我们更应该关注肠胃的健康。瑜伽作为一种古老的养生方式,不仅可以帮助我们塑造体型,还能有效改善肠胃功能。今天,就让我们来了解一下瑜伽洁肠术,给你的肠胃洗个澡吧!

清晨起床,空腹状态下,准备一壶温开水,加入适量的盐,使其略带咸味。取两个玻璃杯,将盐水倒入其中,快速连续喝下。随后,立即进行以下五个瑜伽动作,每个动作重复六次,连续完成五个动作为一套:

1. 摩天式:站立,双脚略微分开。吸气,踮起脚尖,双手交叉举过头顶,呼气,脚跟落地,背部向下延展,直至与地面平行。吸气,提脚跟,呼气,手臂侧平举。

2. 风吹树式:站立,双脚并拢,双手放在两侧。吸气,合掌头顶,提脚跟,呼气,躯干向右侧弯曲,保持几秒,吸气收正,呼气向左侧弯曲。

3. 腰旋转式:站立,双脚分开约0.6米,双手交叉,高举过头。呼气,向前弯腰,直至双腿和背部成90度角。两眼注视双手。吸气,身体向右侧转动,呼气,身体向左侧转动。

4. 眼镜蛇扭转式:俯卧,双手平放在胸部两侧。吸气,伸直手臂,抬起身体,直至手臂完全伸直。呼气,保持,吸气,身体向右侧扭转,呼气,注视左脚跟。吸气,头部向左侧转动,呼气,注视右脚跟。

5. 腹部按摩功:蹲下,双手放在膝盖上。弯曲左膝,放在地上。保持双手位置不变,吸气,躯干向右侧转动,呼气,下巴放在肩上,注视身后。慢慢回到蹲下姿势。弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。

注意:以上动作可以放松肌肉和内脏,加速血液循环,使水分迅速通过身体。完成以上动作后,立即再喝两杯水。然后按照同样的顺序重复以上动作。此时应该有便意,可以尝试排便。不要强迫自己排便。重复此过程,直至轻松排便为止。

完成这个练习后,你还会排出大量尿液。如果喝水量较多,可能会多次排便。排便后,进行仰卧放松,静卧15至20分钟。放松,但尽量不要入睡。至少在45分钟内不要进食,如果需要进食,也只能吃素食。

这个功法一周内练习的次数,根据个人意愿而定。没有便秘的人每月一次即可,严重便秘的人可以每周一至两次。

警告:患有胃溃疡或十二指肠溃疡的人应遵医嘱。患有高血压的人不能用盐水,可以用温水。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题,但在决定是否做或何时做这个练习时,应考虑这个问题。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

便秘疾病介绍:
正常人每天排便1~2次,大多数人(占60%以上)每天排便1次,且顺畅规律、状如香蕉,但考虑到每个人的生理规律都有所不同,排便频率也存在差异性,如果只是单纯排便间隔时间延长,大便排出还算畅通,这就不属于便秘,尤其是对于老年人,由于肠胃蠕动变慢,饮食量又相对偏少,因此出现的排便次数减少属于正常的生理现象,可以不用就医。但如果除了大便次数减少,还伴有大便干燥或排便困难,或排便后有不尽感、下坠感等,那就真的是患了便秘了。还有些人虽然每天都排便,但也存在排便费力、粪便呈团块或硬结,排便后仍有残便感、或伴有腹胀,也同样属于便秘。便秘的症状可长期持续存在,其病因多样,以肠道疾病最为常见,其中一大部分便秘症状属于功能性便秘,可通过改善不良的生活和饮食习惯而缓解。如果自觉存在便秘症状而通过以上方式又无法缓解的,或者身体出现其他伴随症状,如:伴有便血、腹痛、大便变形、体重减轻等,需尽快由专业医生诊断,以免掩盖了真实病情,错过最佳的治疗时机。
推荐问诊记录
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  • 我从小就有便秘的问题,总是三四天才有一次大便。最近因为工作压力大,饮食不规律,情况变得更糟了。每次大便都像是一场战斗,肛门刺痛、跳痛、肿胀,感觉像裂开了一样。虽然没有出血,但疼痛的折磨让我寝食难安。为了解决这个问题,我尝试了各种方法,包括吃药、改变饮食习惯等,但都没有明显的效果。直到我在网上找到了这个互联网医院,决定试一试线上问诊。

    我选择了肛肠科的专家进行咨询,详细描述了我的症状和用药情况。医生很专业,问了我很多问题,包括大便的频率、疼痛的持续时间、是否有出血等。最后,医生初步诊断我可能患有肛窦炎或混合痔,并建议我进行相应的治疗,注意便秘问题。医生还开具了处方,包括一些药物和温水坐浴的方法。

    在用药的过程中,我发现自己的症状有所缓解。尤其是每天的温水坐浴,真的很舒服。虽然肛门处的肉球还在,但至少不再那么疼痛了。医生也提醒我,如果一周后仍然没有改善,需要去附近的正规医院进行面诊。总的来说,这次线上问诊的体验非常好,医生不仅专业,还很耐心地解答了我的问题。

  • 我是一个小说家,平时总是埋头写作,忽视了自己的身体健康。最近,我的脸上,特别是眼角和鼻子周围,反复起了红疙瘩。起初,我以为只是皮肤过敏,没太在意。但是,症状越来越严重,疙瘩也越来越多,甚至开始影响我的日常生活和工作。每次出门都要化妆遮盖,心里很是窘迫和焦急。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    在宿州市的某家医院,我尝试了线上问诊。通过与医生的交流,我上传了眼角的图片,并详细描述了我的症状。医生告诉我,这可能是皮炎,并且建议我注意避免刺激因素,否则容易复发。他们还推荐了两种外用药物,氧化锌软膏和红霉素软膏,混合后外涂,每天两次。医生提醒我,虽然这两种药物可以缓解症状,但并不能根治问题,需要找到引发皮炎的原因并加以改善。

    我开始反思自己的生活习惯,发现自己长期便秘,湿气重,可能是这些因素导致了皮炎的反复发作。医生也证实了我的猜测,并建议我去看中医,调整一下身体状态。同时,他们还关心我的右腿疼痛问题,询问我是整个右腿还是只是右脚疼痛。由于我对此也感到困扰,医生建议我去骨科做进一步检查。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。虽然不能完全替代传统的面对面诊疗,但在初步了解和解决问题上,互联网医院无疑是一个很好的选择。尤其对于像我这样忙碌的作家来说,省去了很多时间和精力。

  • 在郑州市的一天,一个年轻人小明(化名)因为便秘问题而感到苦恼。便秘已经持续了一周,排便不规律,没便意,量少,这让他非常不舒服。小明决定寻求专业的医学帮助,他在网上搜索了“便秘一周,排便不规律,没便意,量少,怎么办?”并找到了一个消化内科主治医师进行线上问诊。

    医生详细询问了小明的症状和生活习惯,了解到他每天都吃青菜和水果,但依然存在便秘问题。医生耐心地解释了便秘的常见原因和治疗方法,建议小明改变生活方式,增加蔬菜、水果及运动。同时,医生推荐了聚乙二醇4000和金双歧这两种药物来帮助小明调理肠道菌群和增加大便容量,改善便秘症状。小明按照医生的建议进行了调整和治疗,很快便秘问题得到了缓解。

    小明感慨道:“如果不是通过互联网医院的线上问诊,我可能还要继续忍受便秘的折磨。医生不仅专业知识丰富,而且沟通能力也很强,让我感觉非常舒适和被关心。”

    这次经历让小明深刻认识到互联网医院和线上问诊的便利性和有效性。无论何时何地,只要有网络连接,就可以随时随地获得专业的医学帮助。小明也将这次经历分享给了身边的朋友和家人,希望他们也能从中受益。

  • 2024年9月6日凌晨,石家庄市的一位年轻人在京东健康的线上问诊平台上向一位专业的医生寻求帮助。他的肚子不舒服已经持续了两周,每次排便都是一节一节的干硬大便,令他非常苦恼。医生首先询问了他的日常生活习惯,包括饮水量、蔬菜水果摄入、运动情况和主食的种类及量。患者表示每天喝水300-400ml,正常饮食,米饭吃的,饭量和以往一样。医生又问了他是否有其他不适症状,如大便有脓血粘液等,患者否认。医生根据这些信息初步判断,患者的便秘可能是由肠胃功能紊乱引起的,建议他从多方面进行调整。

    在了解到患者近期有在服用头孢和甲硝唑(用于治疗牙周病)后,医生认为这也可能是便秘的原因之一。医生给出了一些针对性的建议,包括增加饮水量,适当调整饮食结构,多吃蔬菜水果,保持规律的运动习惯,并推荐了一种名为福松的药物进行辅助治疗。医生还强调,福松需按照说明书上的方法服用,不能随意增减剂量或停药。

    患者对医生的建议表示感激,并承诺会改善自己的生活习惯。医生再次提醒他,如果情况没有改善,需要去医院做大便常规检查。患者也意识到自己的工作压力可能是便秘的诱因之一,表示会注意调整心态。整个问诊过程中,医生始终以专业、耐心和细心的态度对待患者,赢得了他的信任和感谢。

  • 我是一位焦虑的母亲,我的孩子在前一天晚上开始发烧,最高达到了39度。第二天早上,我带他去了一家离家不远的医院,但排队等待的时间太长了,孩子的体温也没有下降。于是我决定尝试线上问诊,打开了京东互联网医院的APP,选择了儿科专家进行咨询。医生很耐心地询问了孩子的症状和用药情况,并告诉我可以再次使用美林或者泰诺林来退烧。由于孩子已经吃过这两种药物,我有些担心是否还有其他的退热药可以使用。医生安慰我说,退热栓也是一种有效的退热方式,成分与泰诺林相似。看到医生专业的建议,我松了一口气,决定按照医生的指示继续给孩子用药。

    在与医生的交流中,我也向他咨询了孩子的便秘问题。医生建议我给孩子服用乳果糖口服液,并推荐了四磨汤口服液作为调理方案。孩子的牙疼问题也被医生关注到了,医生提醒我要分辨是龋齿还是牙龈炎,并在必要时去医院检查。最后,医生还告诉我孩子可以洗澡,洗澡并不会影响退烧效果,反而可以起到物理降温的作用。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地,只要有网络连接,就可以随时随地获取医生的帮助和建议。同时,医生也非常注重细节,针对我的每一个问题都给出了详细的解答和指导。感谢京东互联网医院,让我在孩子生病时不再感到孤立和无助。

  • 我从去年九月开始就有轻微的便秘问题,虽然大便看起来有点未消化完,但基本上可以忽略。可三个月前,情况变得越来越糟糕。肚子胀疼,下腹部总感觉粘连在一起,吃的菜叶拉出来还是绿色的,非常难受。起初我去了一家大型医院做了胃镜,结果显示轻微性胃炎,医生开了一些中成药给我。然而,吃完后不但没有效果,反而症状加重了。于是我换了医生,做了肠镜,医生给我开了美沙拉秦和一些促进消化的药物。可即使吃完这些药,我的便秘问题仍然没有解决,下腹部还是涨涨的,甚至出现了胃里灼烧感。后来我去了西京医院,医生换了好几种药给我,目前便秘问题暂时缓解,但其他症状依旧存在。因为一直在吃药,所以我很担心是否对症,或者会有副作用。

    在这个过程中,我尝试了线上问诊。虽然医生给了我很多专业的建议和指导,但我还是觉得面对面的交流更能让我安心。特别是在西京医院,医生耐心地听我描述症状,详细解释了每种药物的作用和注意事项,给我制定了个性化的治疗方案。他们的服务让我非常满意,真心推荐给有需要的朋友们。

    现在回想起来,可能是我平时的生活习惯不太好,压力大,饮食不规律,导致了这些问题。医生也提醒我,除了药物治疗外,还需要注意营养,戒酒戒烟,避免乱吃药物,多休息,保持良好的心态。希望我的经历可以帮助到其他人,早日康复。

  • 我曾经是一个自信满满的人,直到口臭、多梦、便秘和代谢问题开始困扰我。起初,我以为这些只是小毛病,随便吃点药就能解决。可几年过去了,情况不仅没有好转,反而越来越严重。我尝试了各种方法,去过多家医院,甚至找过民间偏方,但都无济于事。直到有一天,我在网上搜索“脾虚代谢不好怎么调理”,偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。

    我抱着试一试的态度,填写了相关信息并上传了舌苔照片。很快,医生就回复了我。通过视频问诊,医生详细询问了我的饮食习惯、睡眠质量、性生活情况等,并结合我的舌苔照片进行了分析。医生告诉我,我的问题主要是由于自身代谢的问题导致的,具体来说是脾胃和肝肾功能不佳。听到这个结果,我既感到窘迫又焦急,担心自己的健康问题会影响到日常生活和工作。

    医生耐心地解释了我的病情,并开了一份新的处方。同时,医生也给了我一些生活上的建议,例如要保证每天11点之前休息,避免熬夜影响药物吸收。经过一段时间的治疗和调理,我的症状逐渐改善。口臭减轻了,多梦少了,便秘也得到了缓解。最重要的是,我重新找回了自信,开始享受生活。

    在这次线上问诊中,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。无需排队等候,无需奔波于各个医院之间,只需要在家里就能得到专业的医疗服务。更重要的是,医生能够根据我的具体情况,给出个性化的治疗方案和建议。现在,我已经成为京东互联网医院的忠实用户,每次有健康问题都会第一时间选择线上问诊。

  • 我从小就有肚子疼的毛病,起初只是偶尔吃到太辣的食物或者泡面才会疼,疼了就拉肚子。可现在我高二了,这种情况却越来越频繁。经常疼的部位是在肚脐眼周围,疼起来也不会一直疼,只是几分钟,但就是有点频繁。前两天拉屎还会带有血,甚至滴血,拉的是干的,三四天才拉一回。现在虽然没有出血了,但拉肚子依然存在。这种情况让我非常窘迫和焦急,尤其是在学校里,总是担心下一秒肚子就疼起来,影响学习和生活。

    我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东健康的互联网医院。通过线上问诊,医生初步判断我可能是肠痉挛和痔疮的症状。医生建议我不要吃辛辣刺激的食物,不要受凉,不要吃冷饮,疼的时候可以热敷。对于便秘和腹泻交替出现的情况,医生认为需要做肠镜检查,以排除其他可能的疾病。

    在医生的指导下,我开始了调理。首先,我改变了饮食习惯,少吃辛辣刺激的食物,多吃易消化的食物。其次,我注意保暖,避免受凉。再次,我停止吃冷饮,改为喝温水。疼的时候,我会用热水袋热敷肚子。同时,医生开了一些药物给我,包括双歧杆菌三联活菌胶囊和补脾益肠丸,帮助我调理肠道菌群和缓解脾虚气滞导致的肠鸣及腹泻。

    经过一段时间的调理,我的症状有所改善。肚子疼的次数减少了,拉肚子的情况也好转了。虽然还需要继续坚持调理,但我已经能感受到身体的变化。京东健康的互联网医院真的很方便,医生专业,药物也很有效。以后有任何健康问题,我都会选择这里来解决。

  • 2024年9月5日23:05,武汉市的某位女性患者在京东互联网医院上进行了线上问诊。起初,她对自己的病情感到羞涩和不确定,甚至有些担忧。但是,医生的专业态度和耐心解答让她逐渐放下了心防。

    医生首先分析了患者的主诉,经期后菊花痒、拉粑粑不干净、擦多了出血,可能是痔疮?医生了解到这些症状在女性中并不少见,尤其是在经期后。医生通过与患者的沟通,得知她每天早上一次排便,比较规律,今天拉了两次,第二次感觉有点像便秘一样,不痛。医生根据这些信息,初步判断可能是痔疮,并建议患者拍摄肛门照片以便更准确地诊断。患者表示会尽快拍摄并发送给医生。

    在等待患者发送照片的过程中,医生向患者解释了痔疮的常见症状和可能的原因。患者也分享了自己的担忧和困扰,表示经期后总会出现这种情况,老感觉擦不干净,很烦人。医生安慰她说这并不是什么大问题,痔疮可以通过药物治疗和生活习惯调整得到缓解和治愈。

    当患者发送了照片后,医生进行了详细的分析,并最终确定了痔疮的诊断。医生给出了处方和生活建议,包括使用某些通用名的药物和注意个人卫生。患者表示感谢,并点击卡片后直接预约了药品。医生也提醒患者在用药期间如有不适请及时线下就诊。

    这次线上问诊体现了医生的优良品质,包括专业知识、良好的沟通能力、耐心和细心的服务态度。同时也展示了京东互联网医院的便捷性和高效性,患者可以在家中就完成诊断和治疗,避免了繁琐的挂号和排队过程。

  • 2024年9月6日,00:15:15

    在广州市的一家互联网医院里,一个年轻的父亲匆匆忙忙地联系了在线医生。他的儿子已经两岁了,最近总是出现便秘的症状,每次都要三天才能排便,且总有血。父亲担心不已,希望能得到专业的建议和帮助。

    在线医生耐心地询问了儿子的病情和日常饮食习惯,了解到孩子喜欢吃肉,青菜水果吃得不多,饭量也不大。医生认为这可能是小孩脾虚引起的便秘,建议调整饮食,增加益生菌的摄入,多喝水,并养成良好的大便习惯。医生还推荐了一个免敏益生菌,并建议进行抽血过敏原试验,以便更好地了解孩子的身体状况。

    父亲感激地接受了医生的建议,并在京东健康上购买了相应的益生菌。随着时间的推移,孩子的便秘情况逐渐改善,父亲也在问诊记录中发起了复诊,感谢医生的帮助和指导。

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